daryeelka guriga daryeelka dhar dhaqidda

Ma taqaanaa sida loo isticmaalo gogosha iyo dhammaan qaybaha ciyaarta? Fiiri hage la taaban karo

19-10-202319-10-2023 Harry Warren

Shaxda tusmada

Sariiraha si wanaagsan loo sameeyay waxay keenaan dareen diirimaad iyo raaxo leh. Iyo fahamka sida loo isticmaalo qayb kasta oo ka mid ah gogosha gogosha ayaa taas ku caawinaysa.

Ma taqaanaa sida loo sameeyo sariirta iyadoo la isticmaalayo go'yaal laastikada ah, go'yaal sare, barkimo, bustayaal iyo qaar kaloo badan? Sababtoo ah maanta waxaan ku bari doonaa sida loo sameeyo sariirta oo aad weli si fiican u daryeesho dhammaan qaybaha.

Fiiri sida loogu raaxaysto gogosha loo dejiyay sida ugu fiican!

Goobaha gogosha

Gogoldhigga gogosha ma aha wax ka badan kan gogosha. Waxaa loo sameeyaa si waafaqsan sariirta, ha ahaato hal, labanlaab ama sariir carruureed. Inta badan waxay ka kooban tahay:

kiish barkimo;
xaashida laastikada;
Gogol sare (aan lahayn laastiig)

Sidoo kale qayb ka mid ah gogosha: bustayaal, bustayaal, dufcadyo iyo barkimo.

Laakiin imisa shay ayaan mid walba u baahanahay?

> Jawaabta su'aashani waa mid qaraabo ah, sababtoo ah sariiraha waaweyn waxaa suurtagal ah in la isticmaalo barkimo badan, taas oo aan had iyo jeer ahayn daruuri. Sariiraha keligood ah> Si kastaba ha ahaatee, guud ahaan, waxaa la tilmaamayaa in barkimada, sariiraha sare iyo kuwa hoose (oo leh laastikada) la beddelo toddobaad kasta. Tani waxay tusinaysaa inaad haysato ugu yaraan laba qaybood oo gogosha ah.

Laakiin waxaa mudan in la tixgeliyo inay dhici karaan dhacdooyin aan la filayn. Marka, sida ugu habboon, waa inaad haysataa saddex qaybood oo barkimo iyo go'yaal si aad ugu bilowdo.

Bustayaal iyo bustayaal ayaa ka culus iyowaxa la isticmaali karaa ilaa hal bil. Weli, way fiicantahay inaad haysato ugu yaraan laba, sidaas ayaad mar walba mid ku haysan kartaa sariirta halka kan kalena la dhaqayo.

Sidoo kale eeg: Musqul ur udgoon! Baro sida loogu dhejiyo dhagax fayadhowrka sida saxda ah

Sidee loo adeegsadaa gogosha ficil ahaan?

(iStock)

Hagaag, hadda oo aad ogtahay inta xabbadood ee loo baahan yahay si aad u ilaaliso nadaafadda gogoshaada, aan aragno sida shay kasta loogu isticmaalo ficil ahaan.

Go'yaal la rakibay iyo go' sare

>Waraaqaha waa in lagu daboolaa sariirta oo labaduba waa muhiim marka la nadiifinayo iyo nasashada.

Marka hore dhig xaashida rakiban. Waxaa lagu dhejin doonaa joodariga. Waraaqda sare waa in la dhigaa isla markaaba, ka hor bustaha ama dhogorta.

Marka la seexanayo, u jiifso go'yaasha dhexdooda. Sidan oo kale, xaashida laastikada ah waxay noqon doontaa xannibaad adiga iyo joodariga iyo kan korka ku yaal, ilaalinta adiga iyo daboolka, xusuusnow in bustaha iyo dufanka aan la dhaqin marar badan, sidaas darteed, way fiicantahay in aysan dhicin. si toos ah ula xidhiidh jidhkeena si aanu u wasakhaysan

Barkimooyinka iyo barkimooyinka

Si aad u hesho raaxo badan, markaad iibsanayso gogol gogosha, fiiro gaar ah u yeelo cabbirka barkimada, taas oo ay tahay inay ku habboonaato barkintaada. Haddii barkimadu aad u weyn tahay, waxaa laga yaabaa inay dhibsato habeenkii. Haddii ay yar tahay, barkintu waxay ahaan doontaa"la dubay" oo iyana ma noqon doonto mid lagu farxo.

Haddii aad rabto, waxa kale oo aad ku dari kartaa daboolka barkinta gogosha. Shayga ayaa kaa caawinaya in uu barkinta ka ilaaliyo caarada boodhka.

Sidoo kale eeg: Sida loo habeeyo jadwalka nadiifinta musqusha iyo in jawigu had iyo jeer nadiif noqdo

Barkimadu waa shay aad u qurxin badan. Sida caadiga ah shaygani waxa uu ka kooban yahay tafaasiil ka hor iman kara marka la seexanayo.

Bustayaal, bustayaal iyo tuurid

Si siman u dhig sariirta dusheeda, oo ugu dambeyntii isku laab xaashida sare, oo u dhow barkimada, bustaha. Habkaas, wax walba waa nadiif oo nadiif ah oo leh muuqaalka sariirta hoteelka!

(iStock)

Sidee loo kaydiyaa gogosha sida ugu fiican?

>Waxa kale oo dheer ogaanshaha sida loo isticmaalo qayb kasta oo ka mid ah gogosha la dhigay maalin kasta iyo sidoo kale fiiro gaar ah u leh inta jeer ee nadiifinta , arag qaar ka mid ah talooyinka muhiimka ah oo baro sida loo kaydiyo alaabta ku jirta qaybta

Ka fogow qoyaanka

Weligaa ha kaydin gogoshaada qoyan ama qoyan. Sidoo kale, iska ilaali caaryada iyo meelaha kale ee qoyan ee ku dhex jira dharka.

> Had iyo jeer kaydi isaga oo laablaaban>Si aad u barato sida loo habeeyo qayb kasta, waxa lama huraan ah in wax walba la laalaabo ka hor inta aan la gelin labbiska. Sidan, waxaad yeelan doontaa gogosha ugu wanaagsan ee loo xafiday iyo meel armaajo ah oo badan.

Laakin sidee loo laalaabiyaa marada sariirta? Sida ugu fudud ayaa ah in mar kasta la laabi kala badh oo marlabaad u laabi dhanka xarunta, adigoo ku haynayaqaab leydi ah.

Qodobka ugu adag wuxuu noqon karaa xaashida la rakibay. Laakiin halkan waa casharro dhammaystiran oo leh muuqaal tallaabo-tallaabo ah oo ku saabsan sida loo laalaabo xaashida noocan ah.

Diyaar! Hadda, waxaad hore u garanaysay sida loo isticmaalo oo loo kaydiyo gogosha. Ku raaxayso oo sidoo kale hubi sida aad iskaga ilaalin lahayd khaladaadka marka aad sariirta samaynayso iyo sida loo dhaqo dhammaan gogoshaada.

The Cada Casa Um Casowaxa ay keentaa maadooyin maalinle ah oo kaa caawin doona in aad gurigaaga u daryeesho sida ugu fiican 1>

Harry Warren

Jeremy Cruz waa khabiir ku xeel dheer nadaafadda guriga iyo ururka, oo caan ku ah talooyinka iyo tabaha wax-ku-oolka leh ee u beddela meelaha qallafsan ee meelo xasilloon. Isaga oo isha ku haya tafaasiil iyo karti uu ku heli karo xalal hufan, Jeremy waxa uu ku kasbaday daacadnimo uu ku leeyahay balooggiisa caanka ah ee Harry Warren, halkaas oo uu kula wadaago khibradiisa ku saabsan kala daadinta, fududaynta, iyo ilaalinta guri si qurux badan loo habeeyey.Safarka Jeremy ee dunida nadaafadda iyo abaabulka waxa uu bilaabmay intii uu ku jiray sannadihii uu qaangaadhka ahaa markaas oo uu si hamuun leh u tijaabin jiray farsamooyin kala duwan si uu booskiisa uga dhigo mid aan meelna lahayn. Xiisayntan hore waxay aakhirkii isu beddeshay xamaasad qoto dheer, taasoo u horseeday inuu barto maamulka guriga iyo naqshadaynta gudaha.Isagoo leh in ka badan toban sano oo waayo-aragnimo ah, Jeremy wuxuu leeyahay saldhig aqooneed oo cabsi leh. Waxa uu la shaqeeyay qabanqaabiyeyaasha xirfadlayaasha ah, qurxinta gudaha, iyo bixiyeyaasha adeegga nadiifinta, si joogto ah u nadiifinta iyo ballaarinta khibradiisa. Had iyo jeer la socoshada cilmi-baaristii ugu dambeysay, isbeddellada, iyo teknoolojiyadda goobta, wuxuu isku daraa xikmad-dhaqameed iyo hal-abuurnimo casri ah si uu u siiyo akhristayaashiisa xal wax ku ool ah oo waxtar leh.Jeremy's blog ma aha oo kaliya inuu bixiyo hagitaan tilaabo-tallaabo ah oo ku saabsan kala daadinta iyo nadiifinta qoto dheer ee meel kasta oo guriga ka mid ah, laakiin sidoo kale waxay u dhexaysaa dhinacyada nafsaaniga ah ee ilaalinta goob nololeed oo habaysan. Wuu fahmayaa saamayntaisku buuqsanaanta fayoobida maskaxda waxayna ku daraa miyir-qabka iyo fikradaha maskaxeed ee habkiisa. Isagoo xoogga saaraya awoodda wax-ka-beddelka ee guri nidaamsan, wuxuu ku dhiirrigeliyaa akhristayaasha inay la kulmaan wada noolaanshaha iyo xasilloonida ku socota gacanta oo leh meel nololeed oo si wanaagsan loo dayactiray.Marka Jeremy uusan si taxadar leh u habeynin gurigiisa ama uusan la wadaagin xikmaddiisa akhristayaasha, waxaa laga heli karaa sahaminta suuqyada boodada, raadinta xalalka kaydinta gaarka ah, ama tijaabinta alaabta nadiifinta deegaanka iyo farsamooyinka cusub. Jacaylka dhabta ah ee uu u qabo abuurista goobo soo jiidasho leh oo kor u qaadaya nolol maalmeedka ayaa ka soo iftiimaya talo kasta oo uu la wadaago.Haddii aad raadinayso talooyin ku saabsan abuurista nidaamyada kaydinta shaqaynaysa, la tacaalidda caqabadaha nadiifinta adag, ama si fudud kor loogu qaado guud ahaan niyadda gurigaaga, Jeremy Cruz, qoraaga ka dambeeya Harry Warren, ayaa ah khabiirkaaga. Naftaada geli boggiisa macluumaadka iyo dhiirigelinta, oo gal safar aad ku aadi karto nadiif, habaysan, iyo ugu dambayn guri farxad badan.