Inaad ku haysato dhirta guriga waa wax lagu farxo, labadaba in la siiyo taabasho dabiici ah qurxinta, iyo in la keeno hawo nadiif ah deegaanka. Laakiin, kuwa doonaya inay si fiican u daryeelaan caleemaha, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida loo gooyo dhirta.

Sidoo kale, manjooyinku waa mid ka mid ah tillaabooyinka ugu muhiimsan ee lagu ilaalinayo caafimaadka iyo quruxda degaankaaga cagaaran.

Waxay u badan tahay, haddii aad akhrinayso maqaalkan, in su'aalaha qaar ay soo baxeen: sida loo saaro caleemaha dhintay, laamaha iyo ubaxa, qalabka loo isticmaalo in lagu gooyo iyo goorta ugu fiican ee la gooyo. Aan ka jawaabno su'aalahan oo dhan!

Nala joog oo eeg buug-gacmeed dhamaystiran oo ku saabsan sida loo gooyo dhirta.

Maxaa loo isticmaalaa in lagu gooyo dhirta?

(Unsplash/Crystal Jo)

Kahor intaadan baran sida loo gooyo dhirta beerta ficil ahaan, waa muhiim inaad haysato qalab sax ah.

Sidaa darteed, maalgashada xiiridyada beerta gaarka ah. Qalabka caadiga ah wuxuu maareeyaa inuu noqdo mid sax ah, marka lagu daro ka fogaanshaha burburka iyo gooynta khaldan ee caleemaha iyo ubaxa. Goynta beerta waxaa laga heli karaa dukaamada khaaska ah ama internetka.

Haddii aad u baahan tahay inaad si degdeg ah u jarto dhirta, isticmaal maqasyada caadiga ah oo nadiif ah oo fiiqan.

Haddii ay wasakh tahay, ku rid isku dar biyo ah iyo 1 qaado oo warankiilo ah. Ku dhaaf dhowr daqiiqo oo ku qallaji maro nadiif ah. Qiyaastani waxay yaraynaysaa badinta jeermiska iyo bakteeriyada ee dhirta.

Goorma ayaa la jarayaa geedka?

Dad badan ma yaqaaniin, laakiin si ay manjooyinku u yeeshaan saamayn togan, dhirtuna si caafimaad leh u korto, door bidayso inaad gooyso xilliga jiilaalka. Habkaas, waxay diyaar u yihiin inay ubaxaan guga.

Laakin sababta loo gooyo dhirta xilliga jiilaalka? Sababtoo ah cimilada qabow, si dabiici ah, laamaha inta badan waxay noqdaan kuwo qalalan oo qudhun. Intaa waxaa dheer, jiilaalku wuxuu keenaa badiba noocyada inay si fiican u bogsadaan ka dib marka la gooyo manjooyinkooda.

Sidoo kale eeg: Bax, ur! 4 tabo hubaal ah si aad u ilaaliso gaarigaaga mar walba ur

Talo kale ayaa ah in laga fogaado manjooyin ubax ama ubaxyo leh oo budku wali xidhan yahay.

Waa maxay habka saxda ah ee loo gooyo dhirta? Qabo xiirimaha beertaada oo ina keen!

Si manjooyinku si sax ah loo sameeyo, ka taxdar marka la jarayo laamaha iyo caleemaha dhintay. Isku day inaad ku gooyso maqasyada nadiif ah, sax ah oo had iyo jeer ka sarreeya burooyinkeeda. Waqtigaan, waxaa lagama maarmaan ah in aad fiiro gaar ah u yeelato si aadan qalad u samayn oo aad halis ugu jirto inaad lumiso geedkaaga yar.

Intaa ka dib, ka saar laamaha qudhuntay ama jaallaha ah xagal 45° ah. Waligaa ha jarin caleemaha cagaarka ah, kuwa caafimaadka qaba, kaliya kuwa qallafsan.

Haddii aad aragto in laanta dhan ay dhaawacantay, waa caadi inaad maqas kaga saarto.

Ku dhammee adiga oo gooyay laamaha ugu dhaadheer, laakiin had iyo jeer iska ilaali jirridda.

Sida loo gooyo geedkaDheriga dhexdiisa?

> Marka ay taasi jirto, u fiirso ubaxyada iyo caleemaha oo ka taxaddar inaad ka saarto oo keliya laamaha engegan, jaalaha ah ama wasakhaysan.

Talo kale oo muhiim ah: ha gooyn in ka badan 20% geedka si ay weli u yeelato xoogga ay ku koraan xilliyada soo socda.

Ugu dambayn, haddii ciidda dheriga ku jirtaa ay aad u engegan tahay, ku waraabi in yar oo biyo ah. Sidoo kale sii caleemaha dhowr buufin si ay wasakhda iyo boodhka uga saaraan. Eeg xitaa talooyin badan oo ku saabsan sida loo nadiifiyo dhirta guriga.

Faa'iidooyinka laga helo geedaha gooynta

In kasta oo ujeedada ugu weyn ee manjooyinku ay tahay in la saaro qaybaha dhintay si ay u caawiyaan koritaanka, ogaanshaha sida loo gooyo dhirta ayaa keenaysa faa'iidooyin badan. Hawshu sidoo kale waa lagama maarmaan si looga hortago cudurka iyo muuqaalka bakteeriyada caleemaha.

goo   gooya ur-goosku , kaas oo soosaaraya ubaxyo iyo miraha dhadhamin .

Intaa waxaa dheer, adoo baabi'inaya caleemaha qudhuntay, waxaad fursad u siinaysaa iftiinka qorraxda si uu u galo laamaha ay u badan tahay inay ku koraan caleemaha cusub.

Sidoo kale eeg: Sidee loo nadiifiyaa caagga qaboojiyaha? Arag talooyinka oo iska saar xummadda, caaryada iyo wax ka badan

Iyo si kor loogu qaado, waraabintu waa ka hufan, fudud iyo wax-qabad badan.

Ka dib markii aad barato wax walba oo ku saabsan sida loo gooyo dhirta beerta, waa waqtigii aad gacanta geli lahayd wasakhda si meeshaada cagaaran uga dhigto mid aad u qurux badan. Oh, oo sii waddadka si ay u akhriyaan wax badan oo ku saabsan dhirta iyo beerta!