Qollalka yaryar waxay u muuqdaan kuwo sahlan in la nadiifiyo jaleecada hore, laakiin si sax ah waa meesha bannaan ee la dhimay taas oo horseedi karta isku-ururinta alaabta, qas iyo dareenka ah inaanay suurtogal ahayn in lagu dhejiyo wax kale oo qolka ah.

Ma isku aragtay xaaladdan? Waxaan kala saareynaa 15 tilmaamood oo ku saabsan sida loo habeeyo qol jiif oo yar oo loo helo boos iyo waqti maalin kasta. Hoos ka eeg.

1. Ku sharad alaabta guriga lagu dhisay oo shaqaynaysa qolka jiifka yar

Haddii qolku yar yahay, meel kasta waa in si fiican loo isticmaalo. Mana jiraan wax ka fiican isticmaalka alaabta guriga ee shaqaynaya ama la dhisay. Ka warran qol jiif oo leh miis la dhisay iyo sariir fadhiga fadhiga? Inta lagu jiro maalinta, waxaa suurtogal ah in 'la xiro' sariirta si aad u hesho boos bannaan oo qolka jiifka ah oo aad ka dhigto xafiiska gurigaaga mid raaxo leh, tusaale ahaan

Miisaska iyo kuraasta laalaabka iyo kaydinta ayaa sidoo kale ah doorashooyin wanaagsan. . Waxaad kala diri kartaa 'goobta shaqada' saacadaha ka dib oo waxaad ku kaydin kartaa wax kasta oo korka ka ah wardrobe.

>2>2. Maalgeli alaabta guriga leh meel gudaha ah si aad u kaydiso alaabtaada

Sariirta jirridda waxay noqon kartaa wax aad caawimo u ah kaydinta raaxaysiga iyo alaabta kale. Kursiga jirridda sidoo kale wuxuu noqon karaa qayb ka mid ah qurxinta iyo xitaa u adeegi kartaa sidii armaajo. U maalgeli alaabta guriga qaabkan.

3. Ku beddel armaajooyinka waaweyn ee racks iyo xulashooyin kale

Inji kasta oo qolka jiifka ah ayaa la tiriyaa. Ma jiro wax maalgashi ah oo lagu sameeyo ilaalo waaweyn oo waaweyn.dharka, kuwaas oo leh meel yar oo gudaha ah iyo faahfaahinta qaadata bannaanka dibadda. Deegaannada dhabta ah ee yar-yar, saqafka gidaarada ayaa noqon kara meel laga baxo. Sidan qaybuhu si aad ah ayey u neefsadaan, iyaga oo iska ilaalinaya qoyaanka iyo, sidaas awgeed, muuqaalka caaryada - marka lagu daro dammaanad-qaadista xoogaa bannaan oo dheeraad ah qolkaaga jiifka

Sidoo kale eeg: Sida loo habeeyo khaanadaha nigisyada oo lagu sagootiyo isku dhex yaacsanaanta wanaagga

Ma taqaanaa sariirta jirridda shaygii hore? Sidoo kale u isticmaal inaad ku kaydiso jaakadaha iyo alaabta culculus ee aanad isticmaalin maalin kasta

(iStock)

4. Si buuxda u isticmaal booska

Ku kaydi dusha sare ee sanduuqyada dharkaaga oo ay ku jiraan alaab aanad u baahnayn maalin kasta iyo buugaag aanad akhriyin wakhtigan. Sidan, waxaa suurtagal ah in aad si dhab ah u qabsato dhammaan booska qolkaaga.

Haddii sariirtaadu aanay ahayn sariirta jirridda, isku day inaad ku kaydiso kabaha kabaha iyo kabaha, laakiin labada lammaane ku hay sanduuqa oo had iyo jeer nadiif ah.

Sidoo kale eeg: Noocyada qashinka: balaastiig, birta aan la taaban karin, buug-gacmeed ama si toos ah? Kee ku habboon gees kasta oo guriga ah?>5. In ka yar in la habeeyo qol yar

Tobaneeyo lammaane oo kabo ah, qaybo dhar ah oo aan la tirin karin, cadar iyo walxo kale oo la isku qurxiyo oo ay adag tahay inaad isticmaasho sanad gudihiis. Tani waa muuqaalka ugu fiican si aad qolkaaga ugu ilaaliso mid aan habaysanayn oo ay alaabtu ka buuxaan. Doorbida inaad raacdo 'xukunka yari waa ka badan', iibsashada dhawr shay oo isticmaalaya kaliya waxa lagama maarmaanka u ah nolol maalmeedkaaga.

> 6. Ku tabaruc ama iibi waxa aanad isticmaalin

Ma yahay ururiyaha shaygii hore? Ka warran ka faa'iidaysiga abaabulka qolka yar si loogu deeqoqalabka elektarooniga ah, kabaha iyo dharka aanad isticmaalin oo xaaladdoodu wanaagsan tahay? Haddii aad u malaynayso inay fiican tahay in la iibiyo, raadi dukaamada wax lagu iibiyo ama xitaa u soo jeedi iibka saaxiibada warbaahinta bulshada. Si kastaba ha ahaatee, waqtiyada COVID-19 masiibada faafa, deeqaha had iyo jeer waa la soo dhaweeyaa.

>7. Isticmaal qurxinta u roon booska

Runtii ma jirto hab lagu sameeyo mucjiso. Haddii qolku yar yahay, waxa uu ahaan doonaa mid yar si kasta oo la sameeyo. Laakiin muraayadaha, tusaale ahaan, waxay kordhiyaan iftiinka waxayna siiyaan dareen ah in qolku ka weyn yahay. Ka tag iyaga oo u jeeda daaqadaha ama meel ay ka helayaan nalka macmal ah, si uu iftiinka u iftiimo qolka oo dhan.

> 8. Midabku waxay noqon karaan ikhtiyaar si loo kordhiyo baaxadda

Midabada iftiinka iyo iftiinka waxay gudbiyaan dareenka baaxadda waxayna ka dhigaan jawiga u muuqda mid ka sii weyn sida dhabta ah. Noocan ah dhamaystirka qurxinta muraayadaha, oo aan kor ku sharaxnay, waxay ka dhigi kartaa qolkaaga 'meel bannaan', xitaa haddii ay tahay muuqaal kaliya.

9. Noqo mid yar

Markaad ka fekereyso sida loo habeeyo qol yar, inaad noqoto qof yar ayaa lagama maarmaan ah! Ka hadli mayno oo keliya alaab urursan oo la bixin karo ama la iibin karo. Isla sidaas oo kale ayaa ah qurxinta. Tani waa nooca fikradda qiimeeya tirada ugu yar ee alaabta iyo alaabta guriga ee suurtogalka ah. Tani waxay ka baxaysaa meel bannaan oo waxaad yeelan doontaa deegaan aad nadiif u ah.

> 10. isticmaalhal-abuur si aad u habayso qolkaaga

Hal-abuurku waa meesha ugu sarreysa ee lagu habayn karo qol yar. Ku sharad rakibidda khaanadaha, khaanadaha, khaanadaha gudaha ku dhex jira iyo xitaa buugaag badan oo u rogi kara saxaro si loo fadhiisto.

(iStock)

11. Ku dhawaad ​​shay kastaa wuu la socdaa meel yar

> Waxaa jira kuwa sidoo kale doorta in ay ku rakibaan telefishinada meelaha dib loo celin karo ee saqafka, kharashka ayaa ka sarreeya, laakiin kuwa aan rabin ama aan kharash badan ku bixin karin, waxaa suurtagal ah in ay ka baxaan telefishanka gudaha mid ka mid ah khaanadaha dharka oo furo. marka loo baahdo daawo, tusaale ahaan. Isku-dubarid wax-ka-beddelid iyo male-awaal!

12. Qaboojiyaha iyo ulaha u isticmaal saqafka iyo albaabbada gadaashooda

Shaqarada iyo ulaha la dhigo albaabbada gadaashooda waxay awoodaan inay taageeraan dharka caadiga ah, jaakadaha, koofiyadaha iyo suumanka. Waxay aad ugu fiican yihiin badbaadinta booska waxayna bedeli karaan isticmaalka armaajooyinka iyo khaanadaha, kuwaas oo qaada meelo badan oo degaan yar yar.

(iStock)

13. Waxyaabaha ku jira meesha caadiga ah

>Qolol yar, ku habboon had iyo jeer waa in la ilaaliyo urur adag. U hay meel sax ah mid kasta oo ka mid ah alaabtaada iyo dharkaaga oo waligaa ha ka tegin wax kala firirsan. Walxaha iyo qaybaha qallafsan waxay wax ka dhimi karaan muuqaalka waxayna abuuri karaan walaac maalinta loo baahan yahay in wax la helosi degdeg ah.

14. Ku sharad albaabbada silbanaya

Haddii albaabkaagu yahay kan dhaqameedka, ka fiirso inaad ku rakibto albaabbo simbiriirixan waxaadna arki doontaa sida habaynta qol yar ay sidan ugu fududaan karto, maadaama aad boos ka heli doonto albaabka laga soo galo qolka.<1

15. Caadi ahaan waxa ay noqon kartaa xulafadaada

Samee shaqo joogto ah oo leh saacado iyo maalmo si aad dharka iyo birta iskaga saarto, u nadiifiso qolka, u habayso buugaagta iyo boodhka ka saar khaanadaha. Maalin kasta, caado ka dhig inaad ku kaydiso dharka aad xidhan tahay meel ku habboon, marna ha ku daadin qaybaha sariirta iyo sagxada qolka.

Qollalka yaryar waxay kaloo u baahan yihiin hawo-qaadid, gaar ahaan iska ilaali caaryada . Isku day inaad daaqadaha furnaadaan ugu yaraan dhawr saacadood maalintii.