Sida loo habeeyo qolka? Fiiri talooyinka yaryar, labanlaab, qolalka ilmaha iyo wax ka badan
Shaxda tusmada
Dhar iyo kabo kala firirsan yihiin, sharabaadadu maqan yihiin oo aan laba-labo lahayn, maro qas iyo sariir aan la samayn. Ma ku aqoonsantay wax liiskan ku jira? Markaa talooyinka habaynta qolka jiifkayaga adigaa leh!
Cada Casa Um Casowaxa ay maanta soo jeedinaysaa tallo taxane ah oo lagu joojinayo qaska qolkaas. Waxaad isticmaali kartaa qabanqaabiyeyaasha iyo alaabta guriga gaarka ah si aad u ilaaliso shay kasta oo aad u soo afjarto dhibaatada ah inaadan helin qaybta dharka ah ee aad jeceshahay ama aanad garanaynin meesha daboolku ku yaal kaliya marka heerkulku hoos u dhaco.Keligii, labanlaab, ilmo ama ilmo: sida loo habeeyo nooc kasta oo qol ah?
Qol kastaa wuxuu leeyahay waxyaabo gaar ah iyo sidoo kale caqabado gaar ah marka ay timaado abaabulka. Baro waxa la sameeyo si mid kasta oo ka mid ah qolalkan loo ilaaliyo.
Sidoo kale eeg: Sidee loo nadiifiyaa kursi caag ah? Wanaagga iska saar xummadda iyo wasakhda1. Sida loo habeeyo hal qol ama qol yar?
Halkan, waxa muhiimka ah waa boos la'aanta. Markay arrintu sidaa tahay, in yar oo taxadar la'aan ah, wax walba waxay ku dhamaanayaan meel gees ah. Laakiin waxaa jira talooyin fudud oo ku saabsan sida loo habeeyo qol ka caawiya "helitaanka boos badan".
Sariirta jirridda leh = armaajo dheeraad ah
>Sariiraha sariiraha jirridda leh waa isbeddel oo waxay noqdeen kordhinta dharka. Waxa aad ku kaydsan kartaa dhar qabow, bustayaal iyo kabo aan aad loo isticmaalin. Sidaas awgeed, looma baahna in la haysto armaajo weyn ama khaanado.Shaqado ayaa ku faafay qolka hareerihiisa
>wax ku ool ah oo sahlan in lagu rakibo xalal, awood u leh in lagu hagaajiyo derbiyada iyo albaabada gadaashooda. Waxaad ku dhejin kartaa koofiyadaha, koofiyadaha iyo koofiyadaha, sidoo kale waxaad heleysaa meel bannaan oo armaajooyinka ah iyo ilaalinta ururka.Shanifyada hawada
Iyaga waxaa suurtagal ah in lagu habeeyo alaabta, sida buugaagta, dhirta iyo walxaha kale, iyada oo aan la qaadin meesha sagxada leh alaabta guriga ee waaweyn.abaabulan – iStock)Si aad u hesho talooyin dheeraad ah, booqo maqaalkeena 15 fikradood si aad u habayso qol jiif yar.
Sidoo kale eeg: Hage dhameystiran oo ku saabsan sida loo nadiifiyo armaajooyinka2. Sidee loo habeeyaa qolka labanlaaban?
Qolka labanlaabku wuxuu leeyahay waxyaabo badan, laakiin sidoo kale wuxuu leeyahay barta wanaagsan ee leh laba qof si loo hubiyo in qolku nadiif yahay oo habaysan! Halkan waxaa ah tibaaxo kaa caawin doona nolol maalmeedkaaga
Dhibaatooyinka had iyo jeer waa nadiif
Haddii aad haysato dhar nooc kasta ah oo isku qasan khaanadahaaga, way sii badnaan doontaa adag tahay in la helo qayb kasta. Markaa si joogto ah u habayso oo kala saar nigisyada iyo sharabaadyada khaanadaha. Mid kale u daa surwaal iyo mid kale oo shaadh ah, tusaale ahaan.
Marka habaynta qolkan habaynta, u ilaali sida caadiga ah. Jadwalkani waa sirta ah sida loo habeeyo qolka jiifka ee labanlaabka ah oo wax walba lagu hayo.
Space Qaybinta
> U qoondee meesha bannaan ee armaajooyinka iyo khaanadda dhexdeedamid kasta oo dadka ka mid ah. Marka tan la sameeyo, sidoo kale qaybi mas'uuliyadda ururka. Ogowna in dhammaan gabayadiina ay mar walba isku meel ku wada jiraan in ay labadiinaba u fududayn doonto nolol maalmeedkiina.Sidoo kale eeg tillaabo tallaabo-tallaabo ah oo sawir ah oo ku saabsan sida loo habeeyo labiska lammaanaha.
Midabada iyo qurxinta
U dhig midabka gogosha sariirta, qurxinta. Istaraatiijiyadani waxay kaa caawinaysaa in la siiyo cod iswaafajin badan oo nadiif ah qolka. Intaa waxaa dheer, qurxin aad u yar, oo leh darbiyo cad iyo waxyaabo yar oo muuqda ayaa ku siin kara dareen ballaaran iyo abaabul qolka hurdada.
– iStock)Marka lagu daro talooyinka ku saabsan sida qol loo habeeyo, eeg fikradaha qurxinta ee deegaanka lammaanaha.
3. Sida loo habeeyo qolka dhallaanka iyo carruurta?
Yaa carruur leh ayaa og in habeynta qolku ay tahay hawl adag, laakiin aan macquul ahayn! Kaliya sharad shayada saxda ah iyo hab dhaqanka nadiifinta. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin kaa caawinaya in deegaanka laga dhigo mid nadiif ah.
Abaabulayaasha xulafada ahaan
Ma doonaysaa inaad ogaato sida degdegga ah loo habeeyo qolka carruurta? Ku sharad qabanqaabiyeyaasha! Waxaa lagu dhejin karaa khaanadaha, armaajooyinka gudaha iyo meel kasta oo kale oo lagama maarmaan ah oo suurtagal ah. Khaanadaha, tusaale ahaan, waxay faa'iido u yeelan karaan habaynta dharka ilmaha.Niches iyo sanduuqyada sidoo kale si fiican ayey u fiican yihiin-soo dhawoow
Si aad u habayso alaabta caruurtu ku ciyaarto oo aanad waxba kaga tagin, isticmaal meelo iyo sanduuqyo. U kala sooc alaabta carruurtu ku ciyaarto cabbir ahaan ama qayb. Taas awgeed, uma baahnid inaad isku daydo inaad wax walba ku dhejiso gudaha armaajooyinka, maaddaama kuwani ay noqon karaan qayb ka mid ah qurxinta.
Taladani waxay khusaysaa qof kasta oo raadinaya inuu habeeyo qolka ilmaha iyo sidoo kale kuwa waaweyn.
Bar goorta la iska tuurayo
Sida uu jiro waqti ciyaar, kuwa yaryari waa inay sidoo kale ogaadaan inuu jiro waqti nadiifin ah. Sidan oo kale, nidaam urureed ayaa loo abuuraa oo ay carruurtu ogaadaan inay raacaan ciyaarta ka dib.
Oo iyadoo ku xidhan da'dooda, waxay mar horeba iska kaashan karaan nadiifinta yar ee qolka! La wadaag shaqada guriga oo qaado tillaabo kale oo dhanka abaabulka deegaanka ah.
sida loo habeeyo qolkaaga oo aad u nadiifiso>Inta oo dhan talooyinka ku saabsan sida loo habeeyo qolkaaga, waxaan aad uga hadalnaa ilaalinta nidaamka nadaafadda. Tani waa aasaasi si, ka dib jawiga guud, wax walbaa waxay ku sii jiraan meeshii ku habboonayd.Si aad hawshan gacan uga geysato, arag talo-soo-jeedin dheeraad ah:
>Hayso maalin aad si dhammaystiran u nadiifiso
> Kala saar hal maalin toddobaadkii - ama ugu yaraan labajeer bishii - si loo sameeyo urur aad u hufan. Markaas iska saar alaabta inta badan ku firidhsan alaabta guriga, soo qaado dharka wasakhaysan si aad u dhaqdo oo laalaabo waxa weli ka maqan khaanadaha.Nadiifinta sida caadiga ah
>Nadiifintu sidoo kale waa qayb ka mid ah abaabulka qolka waana in si joogto ah loo sameeyaa! Maalin kasta, sariirtaada dhig waxa ugu horreeya subaxdii. Dabeecaddan fudud waxay mar hore siisaa hawo nadiif ah qolka. Boorka alaabta guriga, nadiifi sagxada iyo maro-qalada toddobaad kasta. Ku dar hawlahan jadwalkaaga nadiifinta.Waxaa xusid mudan in si gaar ah looga taxadaro qolalka dhallaanka, gaar ahaan urta iyo nooca alaabooyinka loo isticmaalo, kuwaas oo ah inay had iyo jeer noqdaan kuwo dhexdhexaad ah oo aan ur lahayn.
Ku-deeqidda ayaa ku caawin karta. abaabul
> Kala saar, ugu yaraan hal mar sannadkii, dharka iyo kabaha xaalad wanaagsan oo aanad hadda isticmaalin in lagugu deeqo. Dhaqankani wuxuu caawiyaa dadka kale wuxuuna sidoo kale la shaqeeyaa abaabulka qolkaaga.
(iStock)waa taas! Hadda, waxaad hore u garanaysay sida qol loo habeeyo, ha ahaado mid keli ah, labanlaab ah ama ilmo. Maadaama aan ka hadlayno kaydinta, ku raaxayso oo sidoo kale hubi sida loo habeeyo bacaha iyo sida loo haysto sariirta hudheelka guriga!
Oo xusuusnow in Cada Casa Um Caso ay keento maalin walba waxyaabo ku saabsan nadiifinta iyo habaynta gurigaaga! Waanu ku sugayna marka xigta!
