Sida loo sameeyo jadwal nadiifinta jikada iyo hagaajinta nadiifinta

19-10-202319-10-2023 Harry Warren

Shaxda tusmada

Waxaa hubaal ah in madbakhdu ay ka mid tahay meelaha ugu badan ee maalin walba ku urura wasakhda, boodhka iyo dufanka ugu badan, haba yaraatee in deegaanku had iyo jeer loo isticmaalo diyaarinta, ka samaynta cuntada, dadkuna ay mar walba wareegaan. Ogow in ay suurtogal tahay in wax kasta lagu nadiifiyo jadwal nadaafadeed.

Waxaa intaa dheer, marka ay timaaddo ka bixista jikada oo nadiif ah, dad badan ayaa u muuqda inay u fiirsadaan oo kaliya sagxada, miisaska miisaska oo aakhirka ilaawi kara. nadiifi qalabka, sida qaboojiyaha, shooladda iyo weel dhaqida, taas oo kordhisa kaliya wasakhda goobta.

Marka xigta, eeg waxa ay tahay in mudnaanta la siiyo marka aad nadiifinayso jikada si qoyskaagu uga fogaado jeermiska iyo bakteeriyada iyo, wax kasta oo ka sii daran, si aanay caadifadaadu u daalin oo ay u hesho wakhti aad ku nasato!

Alaabooyinka lagu nadiifiyo jikada

Dhammaan, waa maxay alaabta nadiifinta loo baahan yahay si loo dejiyo jadwalka nadiifinta jikada oo wax walba uga baxaan? Qor liiska aan diyaarinay oo kala saar wax walba ka hor si aad u wanaajiso

> waqtigaaga. Ha werwerin, alaabtan lagu nadiifiyo jikada waxay ku jiraan qolkaaga cuntada:

gac-gashiyada nadiifinta;
xaaqin;
baaldi;
maro yar yar;
maro sagxad ah;
khamriga jel

> (iStock)

Sida la isugu keeno aJadwalka nadaafadda jikada?

Xaqiiqdii, haysashada jadwalka nadiifinta jikada waa xeelad aad u fiican inaadan gees kasta ka tagin inta lagu jiro nadiifinta. Maadaama maalmaheennu ay aad u dhib badan yihiin, hage la'aanteed way fududahay in la iloobo ama laga boodo meelaha ay tahay in si joogta ah loo nadiifiyo. Tusaale ahaan tan waa marka aan qashinka ku ururinno qashinka jikada ama aan daaqadaha ka ilaalinno wasakh iyo wasakh. Haddaba hoos raac qorshayaashayada!

Nadiifinta maalinlaha ah

Dhaq weelka, qalaji oo ku kaydi armaajooyinka>

Ku nadiifi shooladda adigoo isticmaalaya qaboojiyaha. qashinka oo bac cusub geli haamaha.

Ma jiraan makiinada weel dhaqda? Dhig alaabta wasakhaysan ee qalabka

Nadiifinta todobaadlaha

Fadhi oo nadiifi qashinka jikada
Ku nadiifi saxanka hoostiisa
Beddel marada miiska, tuwaalada saxanka iyo roogagga.

Nadiifinta labadii toddobaadba mar

(iStock)

Nadiifi muraayadda albaabka daaqadahagudaha
Nadiifi waxyaalaha ka muuqda jikada
Ka saar oo nadiifi khaanadaha talaajadda
ku dhaq qashinka gudaha iyo dibaddaba.
Nadiifi tiirarka.

Nadiifi laambadaha iyo furayaasha
Nadiifi sabuuradaha iyo furayaasha

Runtii, nadiifinta jikada waxay keentaa raaxo badan iyo dareen fayoobaan ah! Ka dib markii la dejiyo jadwalka nadiifinta jikada, waxa kale oo suurtogal ah in la ilaaliyo caraf udgoon jawiga maalin kasta.

Si tan loo sameeyo, ku nadiifi miisaska miiska miiska oo leh nadiifiye ujeedo kasta leh oo leh udgoonka aad jeceshahay. Waxaa mar hore suurtogal ah in la helo alaab leh udgoon liin, orange iyo lavender suuqa.

Jikada udgoon, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad ku nadiifiso sagxadaha iyo tiirarka jeermiska udgoon. Mid ka mid ah talooyinka ayaa ah in la doorto udgoon la mid ah kan nadiifiyaha ujeedooyinka badan si uu udgoonku si fiican ugu dhego.

Iyo, haddii aad rabto inaad dareento caraf udgoon maalintii oo dhan, ku sharad cusboonaystayaasha qolka, kuwaas oo looga tagi karo dusha sare ee miisaska ama miiska dushiisa. Jid ahaan, arag tabo badan oo ku saabsan sida loo dheereeyo urta nadiifinta guriga.

Sidoo kale eeg:

Sidee dib loogu isticmaali karaa biyaha mashiinka dharka? Fiiri 5 tabo oo wax ku ool ah

Kuwo kalehawlo muhiim ah

Si ay jikadaadu u noqoto mid nadiif ah, baro sida loo nadiifiyo daboolka jikada, makiinadaha cadaadiska, isbuunyada jikada iyo maacuunta silikoon, maadaama wixii wasakh ah ee soo hadhay ay albaab u noqon karaan noolaha. Sidoo kale, inta badan ee aad daryeesho shay kasta, ayaa sii kordhisa cimri dhererka, iska ilaalinta kharashyada dheeraadka ah.

Oo, haddii aad wax su'aalo ah ka qabto sida loo nadiifiyo gees kasta oo aadan rabin inaad wax u dhaafto nadiifinta, waxaanu diyaarinnay buug dhammaystiran oo ku saabsan sida loo nadiifiyo jikada, oo ay ku jiraan tiles, qaybiyaha biyaha, armaajooyinka, armaajooyinka iyo gudaha talaajadda .

Sidee ku saabsan in la isu keeno qorshaha nadaafadda guriga oo dhan iyo in la ogaado dhaqdhaqaaqyada la sameeyo maalintii, usbuuca iyo bishiiba? Waxaanu kuu samaynay jadwal nadiifin oo faahfaahsan si aad u habayso nadiifinta qolalka, adoo raacaya inta jeer ee saxda ah.

Sidoo kale eeg:

Sida loo sameeyo nadiifinta ka dib dhismaha oo uga tago gurigaaga nadiif

Hadda oo aad ogtahay wax kasta oo aad u baahan tahay inaad samayso si aad jikadaada u iftiimiso, fursadaha inaad illowdo gees wasakh ah ayaa dhammaaday! Jikadaadu waxay mudan tahay kalgacal gaar ah si qoyska loo soo dhaweeyo loona ilaaliyo. Ilaa dambe.

Harry Warren

Jeremy Cruz waa khabiir ku xeel dheer nadaafadda guriga iyo ururka, oo caan ku ah talooyinka iyo tabaha wax-ku-oolka leh ee u beddela meelaha qallafsan ee meelo xasilloon. Isaga oo isha ku haya tafaasiil iyo karti uu ku heli karo xalal hufan, Jeremy waxa uu ku kasbaday daacadnimo uu ku leeyahay balooggiisa caanka ah ee Harry Warren, halkaas oo uu kula wadaago khibradiisa ku saabsan kala daadinta, fududaynta, iyo ilaalinta guri si qurux badan loo habeeyey.Safarka Jeremy ee dunida nadaafadda iyo abaabulka waxa uu bilaabmay intii uu ku jiray sannadihii uu qaangaadhka ahaa markaas oo uu si hamuun leh u tijaabin jiray farsamooyin kala duwan si uu booskiisa uga dhigo mid aan meelna lahayn. Xiisayntan hore waxay aakhirkii isu beddeshay xamaasad qoto dheer, taasoo u horseeday inuu barto maamulka guriga iyo naqshadaynta gudaha.Isagoo leh in ka badan toban sano oo waayo-aragnimo ah, Jeremy wuxuu leeyahay saldhig aqooneed oo cabsi leh. Waxa uu la shaqeeyay qabanqaabiyeyaasha xirfadlayaasha ah, qurxinta gudaha, iyo bixiyeyaasha adeegga nadiifinta, si joogto ah u nadiifinta iyo ballaarinta khibradiisa. Had iyo jeer la socoshada cilmi-baaristii ugu dambeysay, isbeddellada, iyo teknoolojiyadda goobta, wuxuu isku daraa xikmad-dhaqameed iyo hal-abuurnimo casri ah si uu u siiyo akhristayaashiisa xal wax ku ool ah oo waxtar leh.Jeremy's blog ma aha oo kaliya inuu bixiyo hagitaan tilaabo-tallaabo ah oo ku saabsan kala daadinta iyo nadiifinta qoto dheer ee meel kasta oo guriga ka mid ah, laakiin sidoo kale waxay u dhexaysaa dhinacyada nafsaaniga ah ee ilaalinta goob nololeed oo habaysan. Wuu fahmayaa saamayntaisku buuqsanaanta fayoobida maskaxda waxayna ku daraa miyir-qabka iyo fikradaha maskaxeed ee habkiisa. Isagoo xoogga saaraya awoodda wax-ka-beddelka ee guri nidaamsan, wuxuu ku dhiirrigeliyaa akhristayaasha inay la kulmaan wada noolaanshaha iyo xasilloonida ku socota gacanta oo leh meel nololeed oo si wanaagsan loo dayactiray.Marka Jeremy uusan si taxadar leh u habeynin gurigiisa ama uusan la wadaagin xikmaddiisa akhristayaasha, waxaa laga heli karaa sahaminta suuqyada boodada, raadinta xalalka kaydinta gaarka ah, ama tijaabinta alaabta nadiifinta deegaanka iyo farsamooyinka cusub. Jacaylka dhabta ah ee uu u qabo abuurista goobo soo jiidasho leh oo kor u qaadaya nolol maalmeedka ayaa ka soo iftiimaya talo kasta oo uu la wadaago.Haddii aad raadinayso talooyin ku saabsan abuurista nidaamyada kaydinta shaqaynaysa, la tacaalidda caqabadaha nadiifinta adag, ama si fudud kor loogu qaado guud ahaan niyadda gurigaaga, Jeremy Cruz, qoraaga ka dambeeya Harry Warren, ayaa ah khabiirkaaga. Naftaada geli boggiisa macluumaadka iyo dhiirigelinta, oo gal safar aad ku aadi karto nadiif, habaysan, iyo ugu dambayn guri farxad badan.