Ogaanshaha sida meel bannaan loogu helo guriga waxay u muuqataa hawl aan macquul ahayn? Ma u malaynaysaa inaad taas heli doonto haddii aad u guurto guri weyn? Sababtoo ah waxaanu ku tusi doonaa inay suurtogal tahay, haa, inaad boos badan ku haysato meesha aad ku nooshahay.

> Sirtu waa abaabul. Iyada oo wax kasta oo jira, marka lagu daro ka takhalusidda jahwareerka, waxaad heleysaa meelo badan oo wareeg ah oo aad hesho dareenka boos badan.

Oh, waxa kale oo jira talooyin fudud oo gacan ka geysta dareenkaas - waligaa ma maqashay khiyaanada muraayadda?

Hadaba maanta waxaan diyaarinay liis tallo ah oo ku saabsan sidii boos loogu heli lahaa guriga. Ka waran ku dhaqangelinta iyaga?

Sidee boos loogu heli karaa qolka fadhiga

>Haddii aad rabto in aad haysato guri dareen badan leh, waxaad u baahan tahay inaad abuurto xeelado ka caawinaya hawshan . Marka la eego, qolka fadhiga ayaa ah meel wanaagsan oo laga bilaabo, maadaama deegaankani uu badanaa yahay 'kaadhka ganacsiga' ee guri kasta.

Fiiri xalal caqli-gal ah si aad u codsato oo baro sida meel bannaan loogu helo qolka fadhiga

Safarnada geesaha

Si kasta oo aqalku ama gurigu u yar yahay, gidaar kastaa wuu leeyahay. gees. Sidaa darteed, waxaa habboon in lagu sharadeeyo fadhiga fadhiga ee buuxiya booskan. Sidan oo kale, waxaa suurtogal ah in si fiican looga faa'iidaysto deegaankan oo laga tago meelo badan oo bilaash ah.

Shalfad

Sharafyadu waa meelo aad u fiican oo lagu abaabulo buugaagta iyo walxaha kale, marka lagu daro awood u leh ka caawinta qurxinta guriga. Waxay u adeegi karaan taageero ahaan dhirta dheriga, tusaale ahaan.tusaale

Fikrad kale ayaa ah in laambadaha miiska la saaro khaanadaha. Tani waxay ku dari doontaa taabasho dheeraad ah iftiinka.

Iftiin iyo milicsi

Iyo ka hadalka iftiinka, tani waa qodob muhiim u ah qof kasta oo raba inuu fahmo sida loo helo meel bannaan oo guriga ah.

isku day inaad kordhiso iftiinka oo ku dheji muraayadaha gidaarada. Ciyaarta iftiinka iyo milicsiga waxay siin doontaa dareenka ballaaran. Waxaad, tusaale ahaan, ka faa'iidaysan kartaa milicsiga muraayadda si iftiinka macmal iyo dabiiciga ah uu ugu faafo qolka oo dhan.

(iStock)

Taladani waxay khusaysaa dhammaan deegaanka, laakiin waxaan dooranay inaan kaga tagno qolka fadhiga sababtoo ah waa meel ay ku kulmaan qoyska iyo asxaabta waxayna u qalantaa kor u kaca.

Miisaska qaxwada leh khaanadaha

Haddii aad jeceshahay miiska qaxwada, dooro mid leh khaanadaha. Markaa, waxaad helaysaa meel dheeraad ah oo aad ku kaydiso walxaha oo aad ka ilaaliso inay ku kala firdhaan qolka.

Si kastaba ha ahaatee, ha badin alaabta miiskan saaran. Halkaa ku hay geed ama buug. Haddii ay wax badan ka haraan, waxaad ku dhamaan kartaa hawo wasakhaysan oo aad macsalaamayso fikradda boos badan.

Ku dheji walxaha gidaarka

Telefishanka lagu dhejiyay gidaarka wuxuu keenayaa fikrado badan oo meel bannaan marka loo eego rafka. Mar walbana uma baahnid guddi. Sidee ku saabsan rinjiyeynta derbiga midab kala duwan si aad qolka u siiso muuqaal ka duwan?

Sidee boos loogu heli karaa jikada

>Kushiinku waa shaybaadhka guriga. Ka fakarka habkan, waa caadi in inta lagu jiro diyaarinta cuntada ay jirto adhammaan messier. Laakiin midna ma noqonayso mid joogto ah!

Sidoo kale baro sida boos bannaan loogu helo jikada oo iska yaree qaska:

>Barnaamijka koonaha ama koonaha

Isticmaalka miiska dushiisa waa beddel aad u caqli badan. Iyadoo ku xiran walxaha, waxaa suurtagal ah in laga tago cunto karinta dusheeda oo aad hesho xitaa boos dheeraad ah.

Meeshan waxa kale oo loo isticmaali karaa cunto ama fadhi ahaan.

>Alaabada la nashqadeeyay>Si aad uga faa'iidaysato meel kasta oo yar oo jikada ah, alaabta guriga ee gaarka ah ayaa ah ikhtiyaarka ugu fiican . Haddii aad doorato mashruucan noocaan ah, raac marxaladaha horumarinta oo ka feker baahiyahaaga dhabta ah iyo kuwa maalinlaha ah

Darbiyada furan iyo qaybiyayaal

Furan, marka lagu daro ballaarinta dareenka booska, Waxay sidoo kale waxay kordhiyaan iftiinka deegaanka. Ku sharad wax soo saarkan, iyo sidoo kale miisaska miiska sida qaybiyeyaasha.(iStock)

Taageerayaasha koobabka, maddiibado iyo saxanadaha

Sidoo kale, haddii aad taqaano sida loo isticmaalo, shaygani wuxuu hubinayaa taabashada casriga ah ee deegaanka oo ka fogaanaya jahwareerka.

Koobabka iyo muraayadaha, waxaad kaga tagi kartaa inay ku dheggan tahay saqafka sare iyo meel ka sarraysa bar yar ama shelf oo cabitaano leh. Sida qalabka wax lagu gooyo iyo jikada, waxaa suurtagal ah in lagu dhejiyo derbiyada iyo cidhifka alaabta guriga iyo armaajooyinka.

Daryeelka hay'adda

Marar badan waxaan luminaa meel aan garanaynin sida loo habeeyo alaabta. iyo agabka jikada.Si aad wax badan uga barato sida boos bannaan loogu helo jikada oo loo habeeyo armaajooyinka iyo dheriyada, dib u eeg nuxurkayaga:

• Ma dabooli doono iyo kharriban dambe! Baro sida loo habeeyo dheryaha jikada dhexdeeda
• Baro sida loo habeeyo armaajooyinka jikada hab wax ku ool ah

Sida boos loogu helo qolka hurdada

>Haddii aad rabto baro sida loo helo meel bannaan oo guriga ah, ma fashilmi kartid markaad qolka habeynayso. Qolkani waa meesha aan ku nasano, laakiin maaha meel xor ah oo lagu ururiyo qashinka iyo alaabta aan la isticmaalin.

Baro fikrado caqli-gal ah si aad deegaanka u nadiifiso oo aad u fahanto sida boos bannaan loogu helo qolka hurdada.

Baro inaad macsalaamayso

In la iska daayo alaabta aanad isticmaalin waa lama huraan, miyaanay ahayn? Laakiin runtu waxay tahay in aynaan ogaan karin marka aan joojineyno isticmaalka qaybaha qaarkood.

Hadaba caado ka dhig inaad dharka u kala soocdo adigoo isticmaalaya 'soo noqnoqda'. Habkaas, waxaad isla markiiba ogaan doontaa inaad joojisay isticmaalkooda. Dabadeed, waxaad u qoondayn kartaa tabarucaad ama iib.

>

Bet on a la-dhismeed armaajo

Labbiska gudaha ku dhex jira ayaa shaki la'aan kaa caawin kara inaad hesho meel yar oo bilaash ah qolka jiifka.

Si aad u dhamaystirto, ka fikir qol si buuxda loo qorsheeyay. Tani waxay fududeyn doontaa in lagu dhejiyo sariir, laabta khaanadaha, telefishinada ... iyo wax kasta oo habaysan oo ka fekeraya in laga tago booska.

(iStock)

Ma ka fikirtay sariir gidaar ku rakiban?

Sariirta darbiga lagu rakibay waa wax aan caadi ahayn, laakiin aad bay faa'iido ugu leedahay kuwa boos yar leh.

Intaa waxaa dheer, alaabta noocan ahi waxay kaydin karaan meelo hoostooda, waxayna u shaqeeyaan sidii shelf inta ay laalaaban yihiin. Sidan, waxaa suurtagal ah in si fudud loo habeeyo xafiis guri qolkaaga jiifka.

Sidoo kale eeg: Jeermiska jeermiska tirtira: waxa uu yahay iyo sida loo isticmaalo maalin kasta

Isticmaal dhammaan meelaha bannaan

> Dusha sare ee dharka, gudaha jirridda sariirta ama khaanadaha gidaarka. Wax kastaa waa ansax marka ay timaado helitaanka boos qolka jiifka iyo ka tagista boos badan oo bilaash ah.

Si aad wax badan u barato, arag talooyinka aan horay halkan ku siinay ee ku saabsan sida loo habeeyo qol jiif yar.

Laakiin ka dib oo dhan, maxaad isku daydaa inaad boos ka hesho guriga

Isbeddelka guryaha yaryar ayaa sii kordhaya oo aad u sii kordhaya, gaar ahaan haddii aad doorato inaad ku noolaato gobol loo arko inay tahay xarun la ballaariyay oo magaalada ah. .

Si kastaba ha ahaatee, ku noolaanshaha guri yar macnaheedu maaha inaad si liidato u nooshahay. Mana aha lagama maarmaan in si adag loo noolaado. Taasi waa sababta aanu qoraalkan ugu diyaarinay talooyinkan ku saabsan sida meel bannaan loogu heli karo guriga iyo sidoo kale sida loo habeeyo bey'ad.

Hadaba, eeg waxa ugu muhiimsan ee faa'iidooyinka helitaanka boosku ay yihiin:

Meelaha bilaashka ah ee faa'iidada leh

Meecada gurigaaga waxay kaa dhigaysaa inaad laba jeer ka fikirto martiqaadka booqdayaasha, layliga ama jimicsiga ma leedahay xayawaan rabaayad ah? Waxaa suurtagal ah in aysan jirin meel la'aan, laakiin abaabul iyo dareenka mudnaanta si loo isticmaalo.

Jadwalka gurigaabaabulan

I rumayso, mar haddii aad boos hesho ma rabi doontid inaad lumiso. Waxayna tani dammaanad qaadaysaa hab-socod habaysan oo joogto ah, marka lagu daro ku celcelinta kala-goynta iyo isticmaalka alaabta guriga ee shaqaynaysa.

Guri is-waafajin badan oo ka fudud

Guri meel bannaani waa sidoo kale is-waafajin badan. Habkaas, waxaad yeelan kartaa qurxinta fudud iyo sida aad rabto. Sidaa darteed, ma dhici doonto in alaabta, buugaagta iyo walxaha kale lagu ururiyo meelaha ay muuqaalkoodu khaldan yihiin.

Sidoo kale eeg: 5 tabo oo aad ku haysato sariirta hudheelka guriga

Ma aragtay sida guri habaysan uu ula mid yahay meelo badan iyo xitaa tayada nolosha? Waxaan ku sugeynaa talooyinka soo socda!