မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ကို အားစိုက်ထုတ်နည်း။ အကြံပြုချက် 4 ခုကိုကြည့်ပါ။

 မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ကို အားစိုက်ထုတ်နည်း။ အကြံပြုချက် 4 ခုကိုကြည့်ပါ။

Harry Warren

မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုသည် မီးဖိုချောင်တိုင်းတွင် အရေးကြီးသော မဟာမိတ်ဖြစ်သည် – အပူပေးခြင်း သို့မဟုတ် အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းသည် ၎င်းနှင့်အတူ ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။ သို့သော် စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းသည် စက်ပေါ်ရှိ အညစ်အကြေးများ၊ ငံပြာရည်နှင့် အဆီအညစ်အကြေးများနှင့် အစာအကြွင်းအကျန်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် စည်းကမ်းချက်မှာ အိမ်သန့်ရှင်းရေးလမ်းညွှန်ချက်အတိုင်းဖြစ်သည်- အညစ်အကြေးများ အလွန်အကျွံမစုမိပါစေနှင့်။ ရက်သတ္တပတ်များစွာရှိနေသည့် အစွန်းအထင်းများကို ဖယ်ရှားရန် ကြိုးစားခြင်းထက် သန့်ရှင်းရေးနှင့် ထိန်းသိမ်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

ကူညီရန်အတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်များကို သန့်စင်နည်းနှင့် အပြင်ဘက်တွင် ခွဲခြားထားပြီး အစွန်းအထင်းနှင့် အနံ့ဆိုးများကို ဖယ်ရှားရန် အကြံပြုချက်များကို ခွဲခြားထားပါသည်။ ရေမြှုပ်၊ ဆပ်ပြာနှင့် အခြားအရာအနည်းငယ်ကို ခွဲခြားပြီး အလုပ်စလုပ်ပါ။

၁။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ကို ဘယ်လိုသန့်ရှင်းမလဲ။

(iStock)

အပူပေးထားသော အစားအစာ အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး ငံပြာရည်ကဲ့သို့သော အစက်များ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ဖြင့် ပြန့်ကျဲနေသည်ကို သင်သတိပြုမိပေမည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ပန်းကန်မှ အရည်များ ထွက်လာခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို နောက်ပိုင်းတွင် သန့်ရှင်းအောင်ထားခြင်းဖြင့် ဘက်တီးရီးယားများ ပေါက်ပွားစေပြီး ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေများတွင် မှိုများပင် ပေါ်လာတတ်ပါသည်။

ဤသဲလွန်စများနှင့် အခြားနေ့စဥ်အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန် ရိုးရှင်းသောသန့်ရှင်းရေးက ကူညီပေးပါမည်။ ဤသည်မှာ လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာဖြစ်သည်-

  • ပလပ်ပေါက်မှ စက်ပစ္စည်းကို ပလပ်ပေါက်မှ ဖြုတ်ပြီး လှည့်ထားသော စားပွဲကို ဖယ်ရှားပါ (ကျွန်ုပ်တို့ ၎င်းကို ခဏအတွင်း ပြောပြပါမည်)၊
  • သို့ ဘက်မလိုက် ဆပ်ပြာမှုန့် အနည်းငယ် ထည့်ပါ။ ပျော့ပျောင်းသော စိုစွတ်သောအဝတ်တစ်ထည်
  • ညစ်ပတ်သောနေရာများအားလုံးကို ဖြည်းညှင်းစွာသုတ်ပါ;
  • အခြောက်ခံရန် စက္ကူကိုအသုံးပြုပါ။မျက်နှာသုတ်ပုဝါ၊
  • အပူထုတ်သည့်နေရာကို သတိထားပါ။ သူမသည် များသောအားဖြင့် တစ်ဖက်တွင်ရှိပြီး အနည်းငယ် ပိုမည်းသည်။ ဘယ်တော့မှ မညှစ်၊ ပွတ်တိုက်ပါ သို့မဟုတ် ဤနေရာကို ဖယ်ရှားရန် ကြိုးစားပါ။
  • အထဲမှာ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ကို ပျော့ပျောင်းသောအဝတ်ဖြင့် အခြောက်ခံပြီး စားပွဲကို ပြန်ပေးပါ။

၂။ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်၏ အပြင်ဘက်အား မည်ကဲ့သို့ သန့်ရှင်းရမည်နည်း။

အပြင်ဘက် သန့်ရှင်းရေးသည် ပိုရိုးရှင်းသော်လည်း မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်မီးဖိုတွင် ဖုန်များ အလွန်အကျွံ မစုမိစေရန် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ် ပြုလုပ်ရန် သင့်လျော်ပါသည်။ အခြားအရေးကြီးသော အကြံပြုချက်မှာ အချို့မှာ အစွန်းအထင်းများ ကျန်ရစ်နိုင်ပြီး သန့်ရှင်းရေး ပိုပင်ပန်းနိုင်သောကြောင့် ပန်းကန်များ သို့မဟုတ် အစားအစာများကို စက်ပစ္စည်းပေါ်တွင် မထားခဲ့မိစေရန် သတိထားပါ။

မိုက်ခရိုဝေ့ဖ် အပြင်ဘက်တွင် သန့်စင်နည်းနှင့် အစွန်းအထင်းများကို ဖယ်ရှားနည်းကို လေ့လာပါ။ နှင့် အညစ်အကြေးများ-

  • ကိရိယာကို ပလပ်ပေါက်မှ ဖြုတ်ပါ၊
  • ပျော့ပျောင်းသောအဝတ်စကို စိုစွတ်ပြီး သန့်စင်သော ဆပ်ပြာအစက်အနည်းငယ်ကို ရောလိုက်ပါ။
  • ပြင်ပဧရိယာတစ်ခုလုံးကို သုတ်ပေးပါ။ micro - လှိုင်းများ၏။ အညစ်အကြေးများနှင့် အကြွင်းအကျန်များ အများဆုံးစုပုံနိုင်သည့်နေရာများဖြစ်သည့် တံခါးလက်ကိုင်များ၊ ခလုတ်များနှင့် ဘေးနှစ်ဖက်တို့အား အထူးဂရုပြုပါ၊ စက်ပစ္စည်းကို ခြစ်ရာမခြစ်မိစေရန် အဝါရောင်၊
  • နောက်ဆုံးတွင် နူးညံ့သောအဝတ်စဖြင့် အခြောက်ခံပါ။
  • စတီးသိုးမွှေးကဲ့သို့သော ပွန်းပဲ့သည့်ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ပစ္စည်းများ မသုံးပါနှင့်၊ ၎င်းတို့သည် သင့်စက်ပစ္စည်း၏ အပြီးသတ်နှင့် ဆေးသုတ်ခြင်းကို ပျက်စီးစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

၃။ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ကနေ အစားအစာအပေါ်ယံလွှာတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲ။လှိုင်းလုံးများနှင့် အခြားအစွန်းအထင်းများ?

မာကျောသော အကြွင်းအကျန်များရှိသော ညစ်ပတ်သောအသုံးအဆောင်များအတွက်၊ ပိုမိုသေချာစွာ သန့်စင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် စက်ပစ္စည်းထဲကို ရေမလောင်းအောင် သတိထားကြည့်ပါ ! ဤသည်မှာ အမှားအယွင်းမဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နည်း-

  • ပလပ်ပေါက်မှ စက်ပစ္စည်းကို ပလပ်ပေါက်မှ ဖြုတ်ပါ;
  • စိုစွတ်သော ပန်းကန်ဆေးခြင်းအဖုံး (အဝါရောင်ဘက်ရှိ) ကို သန့်စင်ရန်အတွက် ကြားနေဆပ်ပြာအစက်အနည်းငယ်ဖြင့် အသုံးပြုပါ။ . အတွင်းပိုင်းတစ်ခုလုံးကို ဂရုတစိုက် ပွတ်တိုက်ပေးပါ။
  • စက်ကို ပြန်ထည့်ပါ;
  • သံပုရာသီးအထူသုံးချပ်ကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်-ဘေးကင်းသော ဘူးထဲတွင် ထည့်ကာ ရေ 100 ml ထည့်ပါ။ ၎င်းကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်သို့ ယူ၍ အမြင့်ဆုံးပါဝါဖြင့် တစ်မိနစ်ခန့်ခေါ်ဆိုပါ။ တံခါးကိုဖွင့်ပြီး မဖယ်ရှားမီ နောက်ထပ်တစ်မိနစ်အတွင်း ထားလိုက်ပါ။
  • စိုစွတ်သောအ၀တ်စပေါ်တွင် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါအနည်းငယ်ကို ထားလိုက်ပါ။ အဝတ်ကို မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုတစ်ခုလုံးအတွင်း ဖြတ်သွားပါ။ လိုအပ်ပါက၊ ကပ်နေသော အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားခြင်းအား အနှောက်အယှက်မဖြစ်စေရန် ပန်းကန်ပြားကို ထပ်မံဖယ်ရှားပါ။
  • ပြီးသောအခါ၊ သင့်စက်တံခါးကို မိနစ် 30 ကြာဖွင့်ထားလိုက်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့မလုပ်ခဲ့ပါ။ စားပွဲတင်ပန်းကန်ပြားကို မမေ့နဲ့။ ပစ္စည်းကို စက်ပစ္စည်းနှင့် ချိတ်ဆက်ပြီး ဇိမ်ခံရေဆေးရန် ယူပါ။ ၎င်းကို သန့်စင်ဆေးရည်နှင့် ပန်းကန်ဆေးရေမြှုပ်ဖြင့် ပုံမှန်ဆေးကြောနိုင်ပါသည်။ ဖယ်ရှားရန်ခက်ခဲသော အညစ်အကြေးများရှိပါက ရေနွေးပူပူလောင်းချပါ သို့မဟုတ် ကျန်အစားအစာများကို ပျော့ပျောင်းစေရန် ရေနွေးထဲတွင် မိနစ်အနည်းငယ်စိမ်ထားပါ။ ဂရုတစိုက်အခြောက်ခံပြီး အခြားလုပ်ငန်းစဉ်များ ပြီးမှသာ ပြန်ပါ။

ကြည့်ပါ။: စကျင်ကျောက် သန့်ရှင်းနည်း- ကြမ်းပြင်နှင့် စားပွဲခုံများကို အမှားအယွင်းမရှိ ဂရုစိုက်နည်းကို လေ့လာပါ။

၄။ အမျှမိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တွင် အနံ့ဆိုးများကို ဖယ်ရှားပါ

အပြင်းအထန် သန့်ရှင်းရေးအတွက် သင်အသုံးပြုခဲ့သော သံပုရာသီးသည် မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်အတွင်း အနံ့ဆိုးများကို ဖယ်ရှားရန် အတော်လေး မဟာမိတ်ဖြစ်သည်။ ဤအကြံပြုချက်၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုကြည့်ပါ-

ကြည့်ပါ။: ကိုယ်တိုင်လုပ်ပါ။ ဖန်ပုလင်းများကို နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပြန်လည်အသုံးပြုနည်း အကြံဥာဏ် ၄ ခု
  • မိုက်ခရိုဝေ့သို့သွားနိုင်သော ကွန်တိန်နာတစ်ခုတွင်၊ ရေ 200 ml ကိုထည့်ကာ အသီး၏အရွယ်အစားပေါ်မူတည်၍ သံပုရာသီးတစ်လုံး သို့မဟုတ် တစ်ဝက်ကို အရည်ညှစ်ပါ။
  • အမြင့်ဆုံး မိုက်ခရိုဝေ့ဖ် ပါဝါကို ရွေးပါ၊
  • ၎င်းကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်မီးဖိုသို့ သုံးမိနစ်မှ ငါးမိနစ်ခန့် ယူပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့ အရောအနှောတွေ အငွေ့ပျံသွားပါလိမ့်မယ်;
  • အချိန်ကုန်သွားတဲ့အခါ၊ စက်ထဲမှာ နောက်ထပ်တစ်မိနစ်လောက်ထားလိုက်ပြီး တံခါးကို နောက်ထပ်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာဖွင့်ထားလိုက်ပါ။

ဒီနည်းလမ်းလေး မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲတွင် ထည့်ထားသော အနံ့ဆိုးများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ မီးဖို၏အနံ့အသက်ဆိုးများကို ဖယ်ရှားနည်းဆိုင်ရာ အခြားအကြံပြုချက်များကိုလည်း ခွဲခြားထားပါသည်။

(iStock)

ယခုအခါ၊ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ကို ခေတ်မီအောင် မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။

အားလုံး သန့်ရှင်းနေပါသည်။ ပတ်ပတ်လည်? ထို့ကြောင့် သင့်မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ကို သန့်ရှင်းစေရန် ကူညီပေးမည့် ရိုးရှင်းသော အလေ့အကျင့်အချို့ကို ဆည်းပူးသင့်သည်-

  • အစားအစာကို အပူပေးပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ကြာမှ သင့်မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တံခါးကို ဖွင့်ထားလိုက်ပါ။
  • အသုံးပြုရန် အထူးအဖုံးများရှိပါသည်။ မိုက်ခရိုဝေ့တွင် အပူပေးထားသော အစားအစာများ။ အစားအစာပူလာတဲ့အခါတိုင်း တစ်လုံးဝယ်ပြီး သုံးရတာ တန်ပါတယ်။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် သန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ပူးပေါင်းကာ စက်ပစ္စည်းပေါ်တွင် ရေပက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ;
  • ကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့သည့်အတိုင်း၊ နောက်ပိုင်းတွင် သန့်ရှင်းရေးကို မပြုလုပ်ပါနှင့်။ သင်ဖိတ်စင်နေသောနို့၊ ကော်ဖီ သို့မဟုတ် အခြားအရည် သို့မဟုတ် အစားအစာတစ်ခုခုကို ချက်ချင်းဆေးကြောခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်၊
  • အစားအစာကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ပန်းကန်ပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်အပူမပေးပါ။ ၎င်းအတွက် အခြားပန်းကန်ပြား သို့မဟုတ် ကွန်တိန်နာကို အသုံးပြုပါ။

မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ကို သန့်စင်နည်းကို လေ့လာခြင်းအပြင် ၎င်း၏နေ့စဉ်အသုံးပြုမှုကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤမီးဖိုအမျိုးအစားအတွက် သင့်လျော်သော ကွန်တိန်နာများကိုသာ အသုံးပြုပြီး ထုတ်လုပ်သူ၏ လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပါ။

Harry Warren

Jeremy Cruz သည် စိတ်အားထက်သန်သော အိမ်သန့်ရှင်းရေးနှင့် အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီး ဖရိုဖရဲနေရာများကို ဆိတ်ငြိမ်သောနေရာများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည့် ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်သော အကြံဉာဏ်များနှင့် လှည့်ကွက်များကြောင့် လူသိများသည်။ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို စိတ်အားထက်သန်စွာနှင့် ထိရောက်သောဖြေရှင်းနည်းများကိုရှာဖွေရန် အရည်အချင်းရှိသူ Jeremy သည် ၎င်း၏ကျယ်ပြန့်သောရေပန်းစားသောဘလော့ဂ်ဖြစ်သည့် Harry Warren တွင် သစ္စာရှိသူနောက်လိုက်တစ်ဦးရရှိထားပြီး၊ အမှိုက်ရှင်းခြင်း၊ ရိုးရှင်းခြင်းနှင့် လှပစွာဖွဲ့စည်းထားသောနေအိမ်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုများကို မျှဝေပေးပါသည်။ဂျယ်ရမီ၏ သန့်ရှင်းရေးနှင့် စည်းရုံးရေးလောကသို့ ခရီးစတင်ခဲ့ရာ ၎င်း၏ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်နေရာကို အညစ်အကြေးကင်းစင်စေရန် နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် စိတ်အားထက်သန်စွာ စမ်းသပ်ခဲ့စဉ်တွင် စတင်ခဲ့သည်။ ဤအစောပိုင်း သိချင်စိတ်ပြင်းပြမှုသည် နောက်ဆုံးတွင် လေးနက်သော စိတ်အားထက်သန်မှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားခဲ့ပြီး အိမ်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် အတွင်းပိုင်းဒီဇိုင်းကို လေ့လာနိုင်ခဲ့သည်။ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့် ဂျယ်ရမီသည် ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော အသိပညာအခြေခံကို ပိုင်ဆိုင်ထားသည်။ သူသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စီစဉ်သူများ၊ အိမ်တွင်းအလှဆင်သူများ၊ သန့်ရှင်းရေးဝန်ဆောင်မှုပေးသူများနှင့် ပူးပေါင်းကာ သူ၏ကျွမ်းကျင်မှုကို အဆက်မပြတ် သန့်စင်ခြင်းနှင့် တိုးချဲ့ခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ နယ်ပယ်တွင် နောက်ဆုံးပေါ် သုတေသန၊ ခေတ်ရေစီးကြောင်းများနှင့် နည်းပညာများနှင့်အတူ အမြဲနောက်ဆုံးပေါ်နေလျက်၊ သူ၏စာဖတ်သူများကို လက်တွေ့ကျပြီး ထိရောက်သောဖြေရှင်းနည်းများပေးစွမ်းနိုင်ရန် ရိုးရာဉာဏ်ပညာကို ခေတ်မီဆန်းသစ်တီထွင်မှုများနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။Jeremy ၏ဘလော့ဂ်သည် အိမ်၏နေရာတိုင်းတွင် အမှိုက်ရှင်းလင်းခြင်းနှင့် နက်ရှိုင်းစွာသန့်ရှင်းရေးအတွက် အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်များကိုပေးရုံသာမက စနစ်တကျနေထိုင်သည့်နေရာကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်များကိုလည်း ထည့်သွင်းဖော်ပြထားသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သူနားလည်သည်။စိတ်၏ချမ်းသာမှုကို ရှုပ်ယှက်ခတ်ပြီး သူ၏ချဉ်းကပ်မှုတွင် သတိပဋ္ဌာန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သဘောတရားများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ စနစ်ကျသောအိမ်၏အသွင်ပြောင်းစွမ်းအားကို အလေးပေးခြင်းဖြင့်၊ သူသည် ကောင်းစွာထိန်းသိမ်းထားသောနေထိုင်မှုနေရာတစ်ခုနှင့် တွဲလျက်ပါလာသည့် သဟဇာတဖြစ်မှုနှင့် ငြိမ်သက်အေးချမ်းမှုကို စာဖတ်သူများကို ခံစားရစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။Jeremy သည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်အား စေ့စေ့စပ်စပ်စီစဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် သူ၏ဉာဏ်ပညာကို စာဖတ်သူများထံ မျှဝေခြင်းမပြုသောအခါတွင် သားငါးဈေးများကို ရှာဖွေခြင်း၊ ထူးခြားသောသိုလှောင်မှုဖြေရှင်းနည်းများကို ရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ဂေဟစနစ်နှင့်လိုက်ဖက်သော သန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်များနှင့် နည်းပညာအသစ်များကို စမ်းသုံးကြည့်နိုင်သည်။ သူမျှဝေပေးသည့် အကြံဉာဏ်တိုင်းတွင် နေ့စဉ်လူနေမှုဘ၀ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်နိုင်သော နေရာများကို ဖန်တီးရခြင်းအတွက် သူ၏ စစ်မှန်သော မေတ္တာတရား။အသုံးဝင်သော သိုလှောင်မှုစနစ်များ ဖန်တီးရန်၊ ခက်ခဲသော သန့်ရှင်းရေး စိန်ခေါ်မှုများကို ဖြေရှင်းရန် သို့မဟုတ် သင့်အိမ်၏ အလုံးစုံသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို မြှင့်တင်ရန် အကြံပြုချက်များကို ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ Harry Warren ၏ နောက်ကွယ်မှ စာရေးဆရာ Jeremy Cruz သည် သင်၏ ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။ သူ၏ သတင်းအချက်အလက်နှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုရှိသော ဘလော့ဂ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် နှစ်မြှုပ်ပြီး ပိုမိုသန့်ရှင်းသော၊ ပိုမိုဖွဲ့စည်းထားသော၊ နောက်ဆုံးတွင် ပိုပျော်ရွှင်သော အိမ်ဆီသို့ ခရီးစတင်လိုက်ပါ။