Waxaad tahay taageere muusig, had iyo jeer waxaad dhagaysanaysaa cod, hadday tahay inaad xoogga saarto shaqada, si aad ugu raaxaysato goobta jimicsiga ama inaad nasato. Kuwa qaybta ka ah kooxdan waxay u badan tahay inay la yaabeen sida loo nadiifiyo taleefoonnada gacanta.

Sidoo kale eeg: Jadwalka Nadiifinta: Hagaha Dhamaystiran ee Abaabulka Nadiifinta Guriga

Shaygan, in kasta oo uu dad badan u yahay lammaane aan kala go'i karin, haddana waxa uu ku dhammaadaa dayacaad xagga nadaafadda ah. Laakiin ma fiicna in la iloobo nadaafadda, maya! Isku soo wada duuboo wasakhda waxa ay wax u dhimi kartaa shaqada sameecado-madaxeedka oo xitaa waxa ay khatar ku keeni kartaa caafimaadkaaga

Hadaba iska hubi talooyinka soo socda oo mar walba saaxiibada dhegahaaga ka dhig kuwo nadiif ah oo ka fog bakteeriyada.

Sidee loo nadiifiyaa taleefoonnada dhegta-gudaha?

> Sidaa darteed, waxay ku ururin karaan wasakh iyo wasakh badan oo maqaarkayaga ah. Intaa waxaa dheer, dhegaha ayaa sidoo kale ku dhejin kara iyaga.

Waa kan sida loo nadiifiyo taleefoonnada dhegta-gudaha:

>

>qoy shukumaan warqad ah oo ku tirtir dhammaan taleefoonka dhegaha; > hadda, ka saar talooyinka. Waxaa lagu dhaqi karaa biyo iyo saabuun dhexdhexaad ah haddii ay ka samaysan yihiin caag/caag/silikoon ama wax la mid ah. Ha ku qallajiyaan ama ku tirtiraan maro nadiif ah;
• Intaa ka dib, ka eeg sameecadaha dhegaha si ay u samaysan yihiin dhegaha. Hadday sidaas tahay, ku saar ul dabacsan ama cadayga;
• Ku soo celi taleefanka dhegtatilmaamo;
• hadda, ku tirtir maro lagu qooyay 70% aalkolo oo si dabiici ah ha u engegin )

  Xumbada taleefoonka dheguhu waa shay sii xumaan kara waqti ka dib oo wasakh noqon kara. Sidoo kale, ku guuldareysiga inaad nadiifiso waa saxan buuxa oo loogu talagalay bakteeriyada.

  Sidoo kale eeg: Dhirta celisa: 8 nooc iyo talooyin ku saabsan koritaanka guriga

  Halkan hoose ka eeg sida loo nadiifiyo qalabka dhegaha dhegaha ee noocaan ah:

  >
  >Haddii ay suurtogal tahay, ka saar xumbo madaxa dhegaha oo ku maydh biyo diirran iyo saabuun dhexdhexaad ah;
> hadda, taleefoonka oo dhan ku tirtir maro qamriga lagu qooyay;
• Si aad u nadiifiso xumbo gadaasheeda oo aan la saari karin, isticmaal suufka lagu qooyay khamriga (ka digtoonow, suufka suufka ah lama daadi karo);<7
• Ugu dambayntii, mari maro waxoogaa qoyan oo aalkolo leh dul mar dhammaan dhismaha oo u daa si dabiici ah

Digniin! Weligaa ha qoyin qaybaha xasaasiga ah sida badhamada, dhawaaqa soo saarida, gelinta tamarta ama kaadhadhka xusuusta. Haddii taleefoonnada gacantaadu ay leeyihiin qaybo ka samaysan maqaar, isticmaal kaliya biyo iyo saabuun dhexdhexaad ah halkii aad ka isticmaali lahayd khamriga.

Laakin waa maxay inta jeer ee saxda ah si aad u nadiifiso sameecadahaaga?

> Inta jeer ee nadiifinta waxay ku xirnaan doontaa sida aad u isticmaasho iyo meelaha aad isticmaasho. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka aasaasiga ah:>

Soo noqnoqda ee nadiifinta sameecadaha guriga

>Haddii aad kaliya ku isticmaasho sameecadaha guriga, waxaad si fudud u nadiifin kartaa hal mar todobaadkii.

In la ogaadosida ugu dhaqsaha badan loo nadiifiyo sameecadaha, sharad nadiifiyaha ujeedooyinka badan. Sidan oo kale, kaliya isticmaal maro biyo lagu qooyay ama dhawr dhibcood oo nadiifiyaha ah marka ay boodh badani ku ururto.

Inta badan nadiifinta sameecadaha dhegaha ee isticmaalka dibadda

Haddii aad tagto gym-ka, shaqada fool-ka-fool ah oo isticmaal gaadiidka dadweynaha adiga oo taleefannadaada dhegaha la gashado, inta jeer ee isbedbedesha. Xaaladahan, waxaa muhiim ah in la sameeyo nadiifinta aasaasiga ah ee maalinlaha ah ee qaabkaaga.

Ku samee nadiifintan adigoo isticmaalaya maro lagu qooyay khamriga oo ku tiirsan talooyinka aan kaga tagnay mowduucyadii hore : had iyo jeer hubi nadiifinta oo isticmaal talooyinka uu hagayo soo saaraha alaabta. Waxay ku qoran yihiin buug-tilmaameedka. Haddii ay ka duwan yihiin waxa aan halkan ku barano, raac waxa ku jira buug-gacmeedka.

Talooyinkan ka dib, ka faa'iidayso fursadda aad ku nadiifiso waxyaabaha kale ee maalinlaha ah sidoo kale. Sidee buu yahay kombiyuutarkaaga gaarka ah? Shaashaddu miyay mugdi ka soo galay siigo badan? Baro sida loo nadiifiyo buug-yaraha adoon khatar u gelin qalabka.

Halkan ku sii wad si aad u hesho talo-bixinno badan oo ku saabsan sidii aad u nadiifin lahayd meel kasta oo ku taal gurigaaga dhib la'aan.