Marka ay timaado nadiifinta culus, mid ka mid ah su'aalaha ugu horreeya waa in la barto, hal mar iyo dhammaan, sida looga fogaado boodhka guriga. Qurubyadan yar yar ee ka dhasha wasakhowga, wasakhda xad-dhaafka ah iyo timaha xoolaha, waxay sababi karaan xanuunno halis ah oo xagga neef-mareenka ah iyo noocyada kala duwan ee xasaasiyadda.

Intaa waxaa dheer, ururinta boodhka ee deegaanku waxay siin kartaa aragtida dayaca guriga. Daryeel la'aan, boodhka ayaa inta badan ku milmay alaabta guriga iyo sagxadaha.

Sidoo kale eeg: Sida loo dhaqo raaxada ilmaha? Fiiri talooyinka oo baro sida loo nadiifiyo shaygan si sax ah

Laakin ha werwerin, waxaan ku siin doonaa dhammaan talooyinka ku saabsan sida aad uga fogaato siigada dadaal la'aan iyo hab la taaban karo. Kaalay baro!

Sidee looga fogaado siigada guriga Talada aadka u fudud waa in aad isticmaasho maro qoyan oo dhulka ah iyo alaabta guriga, si aad u nadiifisid dusha sare adigoon faafin boodh.

Sidoo kale waxaanu kala saarna qaar ka mid ah talooyinka lagula tacaalayo boodhka maalin kasta xaaladaha qaarkood iyo ilaalinta guriga:

Sidee looga fogaado boodhka qolalka jiifka?

Ugu horreyntii , tilmaan lagama maarmaan ah oo ku saabsan sida looga fogaado boodhka qolalka jiifka waa inaad ilaaliso jadwalkaaga nadiifinta mid cusub. Tan waxaa ka mid ah xaaqidda iyo boodhka maalin kasta, iyo sidoo kale beddelka gogosha iyo roogagga qolka jiifka toddobaadkii hal mar. Boodhku waxa uu urursadaa marka ay nadaafad darro ka jirto deegaanka.

Si aad furaashyada, barkimada iyo barkimada ka ilaaliso boodhka iyo caarada, hal fikrad ayaa ah in la isticmaalo daboolka biyuhualaabtan. Nadiifinta wanaagsan ee joodariga sidoo kale waa la soo dhaweynayaa.

Si aad u dhammaystirto, ha ilaawin inaad isticmaasho saabuunta dharka sare ee dharka, miiska sariirta, dusha sariirta, laabta khaanadaha, miiska labiska iyo walxaha qurxinta. . Alaabtani waxay sidoo kale xulafo weyn u tahay sida looga fogaado boodhka ku dheggan alaabta guriga.

Sidoo kale eeg: Sida loo joojiyo khatarta ah in gurigaaga uu soo galo dabaqallooc

Sidee loo dhimaa boodhka dharka?

>Weli ka hadalka qolka jiifka, qodob kale oo mudan in fiiro gaar ah loo yeesho waa dharkaaga. Xitaa haddii si fiican loo ilaaliyo, gabalku wuxuu noqon karaa mid boodh ah, xitaa haddii aad isticmaasho qalabka wax lagu dhejiyo oo armaajooyinku aysan lahayn albaabo, waxa loo yaqaan "qalabka".

Laakin sidee loo dhimaa boodhka dharka? Taladu waa in la casriyeeyo dhar-dhaqidda (dib u eegis ku saabsan sida dharka loogu dhaqo mishiinka iyo sida dharka loogu dhaqo gacanta) iyo, haddii ay suurtagal tahay, isticmaal daboolo si aad u daboosho dharka.

Haddii aad qolka jiifka ku leedahay maro, sidoo kale ilaali nadaafadiisa. Si tan loo sameeyo, raac tillaabooyinka hoose:

>

Ku nadiifi gudaha maro engegan ama dhuuban;

Kadibna, maro kale oo qoyan, mari alaabo kala duwan ama khafiif ah saabuunta - tani waxay kaa caawinaysaa in la baabi'iyo jeermiska iyo bakteeriyada;

Ku dar nadiifinta khaanadaha iyo khaanadaha adiga oo ka saaraya boodhka burushka ama faakuumka nadiifiyaha.

Oo haddii, inta lagu jiro nadiifinta, aad ku aragto baro cad ama ur xun dharka, ogow sida looga takhaluso caaryada dharkaaga.

Sida looga fogaadoboodhka marawaxada?

(iStock)

Marka lagu daro nadiifinta qolka jiifka iyo armaajooyinka, waa qasab in laga fogaado siigada marawaxada. Sababtu waxay tahay, maadaama hawsheeda ay tahay inay hawada ku wareegto deegaannada, haddii ay boodh ku daboolan tahay, waxay faafisaa wasakh, taasoo keenta xasaasiyad iyo raaxo la'aan.

Si marawaxadaada loogu isticmaalo si hufan oo aanay u ururin boodh, waxaad u baahan tahay inaad furto moofo si aad si fiican u nadiifiso dhammaan agabka kale.

• Marka hore, buraash adag, ka saar boodhka xad-dhaafka ah;
>

> Ku celi habka si aad u nadiifiso oo aad uga saarto boodhka marawaxada 15 maalmoodba mar.

Sidee looga hortagi karaa in boodhka ka soo galo daaqada?

In lagu sii wado talooyinka, mid ka mid ah caqabadaha ugu waaweyn ee lagu ilaalinayo nadiifinta guriga oo aan lahayn caarada ayaa ah ogaanshaha sida looga hortago boodhka ka soo galaya daaqadda. Way fududahay! Ha ka tagin daaqadaha furan si joogta ah, sababtoo ah waa albaabka ugu weyn ee wasakhda iyo wasakhda ee ka timaadda waddada.

In kasta oo ay muhiim tahay in hawo-qaad joogto ah lagu yeesho qolalka, haddana daaqadaha ha xidho mar mar. Xir wax walba haddii ay dabayshu aad u badan tahay, tusaale ahaan, sababtoo ah tani waxay kordhisaa siigada gudaha

>Laba jeer toddobaadkii ayaa ah qaddarka ugu habboon ee aad furto daaqadahaaga (iyo albaabbada, haddii aad ku nooshahay guri) . Oh,ka faa'iidayso maalmaha qoraxda si aad tan u sameyso oo guriga hawo u siiso. Cimilada wanaagsani waxay hoos u dhigtaa qoyaanka, sidaas awgeed, muuqaalka boodhka

Sidee loo xakameeyaa siigada gudaha?

(Pexels/Gustavo Fring) sida looga fogaado boodhka gudaha. Waxaan kala saarnay kuwa aadka loo isticmaalo si aad si sahlan u ilaaliso nadaafadda deegaanka:

• Laba jeer todobaadkii, fur daaqadaha si aad uga fogaato qoyaanka deegaanka; isticmaalka daboolka biyuhu ee sariiraha iyo joodariyaasha;
• Ka tag dhaqidda sariirta, miiska iyo marada qubeyska oo casri ah;
• Bustaha ugu beddel godka si uu boodh yar u sii hayo;
• Codso saabuunta suufka alaabta guriga iyo walxaha qurxinta;
• Daahyada dhig si aad u dhaqdo 15kii maalmoodba ugu badnaan;
>Ku nadiifi daahyada alaab ujeedo badan leh laba jeer toddobaadkii;
• Laba jeer todobaadkii, faaruq guriga oo dhan;
• Markaad maydho weelka, si fiican u qalaji oo ku kaydi armaajooyinka;
• Ku dabool jeermiska jeermiska dhulka si aad uga fogaato boodhka dhulka;
• Ku dar sariiraha albaabka guriga laga soo galo si aad uga fogaato wasakhda waddada.

Ma aragtay sida ay wax u tahay in laga fogaado siigada guriga? Caadooyinka fudud iyo alaabooyinka ujeedooyinka badan leh, waxaad deegaanka ka ilaalin kartaa nadiif, ur iyo ka fog caarada iyo jeermiska.

Halkan, waxaad raaci kartaa nadiifinta fudud iyo talooyinka abaabulka. Dib ayaan kuu sugeyna!