ដឹងទេថាការសម្អាតពេលយប់ជាអ្វី? មកមើលល្បិចទាំង ៥ ដើម្បីក្រោកឡើងផ្ទះស្អាត!
តារាងមាតិកា
តើអ្នកអាចស្រមៃថាភ្ញាក់ពីគេង ហើយផ្ទះស្អាត និងរៀបចំរួចហើយឬនៅ? ដូច្នេះអ្នកត្រូវទទួលយកការសម្អាតពេលយប់ក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក! ការសម្អាតបរិស្ថានមួយផ្នែកនេះគឺសាមញ្ញណាស់ រហ័ស និងសន្សំសំចៃពេលវេលានៅថ្ងៃបន្ទាប់ដើម្បីបំពេញកិច្ចការគ្រួសារ និងប្រចាំថ្ងៃផ្សេងទៀត។
ប៉ុន្តែតើអ្វីជាជំហានសំខាន់ៗដើម្បីមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅពេលអ្នកក្រោកពីគេងនៅថ្ងៃបន្ទាប់? ខាងក្រោមនេះ សូមមើលព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមអំពីការសម្អាតប្រភេទនេះ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលចូលគេង ដើម្បីទុកឱ្យបរិស្ថានទាំងអស់គ្មានបាក់តេរី មេរោគ និងអ្វីដែលល្អបំផុត ដោយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងមានរបៀបរៀបរយ!
បន្ទាប់ពីទាំងអស់ តើការសម្អាតពេលយប់គឺជាអ្វី?
តាមពិតទៅ យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តមានពេលទំនេរតិចតួចក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីផ្តល់អាទិភាពដល់ការងារផ្សេងទៀត ឬសូម្បីតែរីករាយនឹងពេលសម្រាកមែនទេ? រឹតតែខ្លាំងជាមួយកុមារនៅផ្ទះ ដែលទម្លាប់ច្រើនតែរវល់។
ខុសពីការសម្អាតធ្ងន់ ការសម្អាតពេលយប់គឺជាក់ស្តែងជាង ហើយកិច្ចការផ្ទះអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេលរហូតដល់មួយម៉ោង ដោយមិនចាំបាច់ខំប្រឹងរាងកាយច្រើន។
សូមមើលផងដែរ: តើអ្វីប្រើថាមពលច្រើនជាង៖ កង្ហារ ឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់? ជម្រះការសង្ស័យរបស់អ្នក។ព័ត៌មានជំនួយគឺត្រូវបែងចែកពេលវេលានេះនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ នៅពេលដែលក្រុមគ្រួសារកំពុងរៀបចំខ្លួនដើម្បីសម្រាក ហើយធ្វើតាមជំហានមួយចំនួនដើម្បីចាកចេញពីផ្ទះឱ្យស្អាត និងរៀបចំរួចរាល់សម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។
សូមមើលផងដែរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដែកខោខូវប៊ក្នុងប៉ុន្មាននាទី? យើងបង្រៀនអ្នក!មើលរូបថតនេះនៅលើ Instagramការបោះពុម្ពផ្សាយដែលចែករំលែកដោយ Cada Casa um Caso (@cadacasaumcaso_)
កិច្ចការផ្ទះដែលជាផ្នែកមួយនៃការសម្អាតពេលយប់
ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងបន្ទប់នីមួយៗ មុនចូលគេងធានានូវភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅព្រឹកបន្ទាប់!
1. លាងចានដែលនៅសេសសល់ក្នុងអាង
(iStock)វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលាងចានបន្ទាប់ពីអាហាររួចជានិច្ច ដើម្បីជៀសវាងការកកកុញ។ ប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ផងដែរ មុនពេលចូលគេង ដើម្បីទុកកន្លែងចោលគ្មានឧបករណ៍ប្រើប្រាស់កខ្វក់។ ដោយគិតក្នុងចិត្តនោះ ចូរលាងសម្អាត និងទុកចានដាក់ក្នុងទូដាក់ចាន ឬដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាងចាន។ គ្មានអ្វីល្អជាងការភ្ញាក់ពីគេងឃើញទឹកស្អាត!
2. ញែកសម្លៀកបំពាក់ស្អាត និងកខ្វក់
(iStock)ប្រាកដណាស់ ដើម្បីឱ្យមានផ្ទះស្អាត និងមានរបៀបរៀបរយ អ្នកត្រូវជៀសវាងសម្លៀកបំពាក់ និងស្បែកជើងដែលរាយប៉ាយនៅជុំវិញបន្ទប់។ ដូច្នេះ ការបំបែកសម្លៀកបំពាក់ស្អាត និងកខ្វក់ គឺស្ថិតក្នុងចំណោមដំណាក់កាលនៃការសម្អាតពេលយប់។
ដែលនិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថាមានបំណែកខ្លះដេកនៅលើកៅអី សាឡុង ឬគ្រែ សូមបត់វា ហើយទុកវានៅក្នុងទូ។ ក្នុងករណីដែលផ្នែកកខ្វក់ត្រូវបានគេបំភ្លេចចោលនៅជ្រុងមួយនៃបន្ទប់ទឹកបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ចូរដាក់វានៅក្នុងកន្ត្រកដែលត្រូវលាងសម្អាតនៅឱកាសបន្ទាប់។
3. ការទុករបស់ក្មេងលេង
ជាមួយកុមារនៅផ្ទះ វាគ្មានផ្លូវទេ វាតែងតែមានរបស់ក្មេងលេងជាច្រើននៅគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់! ភាពរញ៉េរញ៉ៃនេះអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងខ្លះសម្រាប់ឪពុកម្តាយដោយផ្តល់នូវចំណាប់អារម្មណ៍ថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរក្សាផ្ទះឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។
មុនពេលចូលគេង សូមចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីទុករបស់ក្មេងលេង ហើយរៀបចំវានៅក្នុងប្រអប់ និងកន្ត្រក ដើម្បីកុំទុករបស់របរដែលនៅជាប់នឹងខ្លួន ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការធ្វើដំណើរ និងការធ្លាក់។ ហៅកុមារឱ្យជួយកិច្ចការ!
4. លាងសមាតប្រអប់អំឡុងពេលងូតទឹក
(iStock)គ្មានអ្វីល្អជាងការងូតទឹកបន្ធូរអារម្មណ៍មុនពេលចូលគេងនោះទេ។ ពេលកំពុងងូតទឹក អ្នកអាចលាងសម្អាតតូបផ្កាឈូក ដើម្បីរក្សាផ្សិត និងផ្សិត។ គ្រាន់តែលាបថ្នាំសម្អាតកញ្ចក់ដោយប្រើក្រណាត់ទន់នោះហើយ!
5. សម្អាតតុ និងកម្រាលក្នុងបន្ទប់
ពេញមួយថ្ងៃ វាជារឿងធម្មជាតិសម្រាប់តុ គ្រឿងប្រើប្រាស់ និងកម្រាលឥដ្ឋដែលប្រឡាក់ដោយសំណល់ខាញ់ និងធូលី។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា រួមបញ្ចូលផលិតផលសម្លាប់មេរោគក្នុងការលាងសម្អាតពេលយប់ ដែលសម្អាតផ្ទៃយ៉ាងជ្រៅ កម្ចាត់មេរោគ និងបាក់តេរី។
ឆ្លៀតឱកាសប្រើប្រាស់ថ្នាំសម្លាប់មេរោគនៅក្នុងចានបង្គន់ និងអាងងូតទឹក។ ដូច្នេះ ជាដំបូងនៅពេលព្រឹក បន្ទប់ទឹកនឹងស្អាតទាំងស្រុង និងគ្មានមេរោគ។
គន្លឹះផ្សេងទៀតសម្រាប់ផ្ទះស្អាត និងមានរបៀបរៀបរយ
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបសម្អាតពេលយប់ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ ដើម្បីបញ្ចូលកិច្ចការផ្ទះមួយចំនួននៅពេលយប់ ហើយនៅពេលថ្ងៃបន្ទាប់ អ្នក នឹងមានពេលទំនេរខ្លះដើម្បីរីករាយតាមដែលអ្នកចង់បាន។
ប៉ុន្តែលើសពីនេះទៀត មានទម្លាប់ល្អផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចអនុវត្ត ដើម្បីរក្សាការសម្អាតរបស់អ្នកឱ្យទាន់សម័យ។ មួយគឺធ្វើតាមកាលវិភាគសម្អាត។ ជាមួយនឹងវា អ្នករៀបចំកិច្ចការ ពីកិច្ចការដែលត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទៅជាប្រចាំខែ និងប្រចាំឆ្នាំ។ គំនិតមួយទៀតគឺការភ្នាល់លើកំណែដែលបានកាត់បន្ថយ ជាមួយនឹងផែនការសម្អាតប្រចាំសប្តាហ៍។ ដូច្នេះហើយ គ្មានភាពកខ្វក់នឹងកកកុញឡើយនៅទីនោះ!
គ្មាននរណាម្នាក់អាចទប់ទល់នឹងផ្ទះក្លិនក្រអូបបានទេ! មើលការណែនាំអំពីក្លិនក្រអូបសម្រាប់ផ្ទះ ហើយបន្ទាប់ពីសម្អាតនៅពេលយប់ សូមដាក់ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់នៅលើតុ ដើម្បីធ្វើឱ្យផ្ទះកាន់តែមានផាសុកភាព។
តើអ្នកដឹងទេថាការរៀបចំបន្ទប់គេងរបស់អ្នកមានរបៀបរៀបរយរួមចំណែកដល់ការគេងលក់ស្រួល? ត្រូវហើយ! បន្ទាប់ពីចាកចេញពីផ្ទះស្អាត និងរៀបចំ លាងចាន ញែកខោអាវ និងទុករបស់ក្មេងលេង ដល់ពេលសម្រាក។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងរាយបញ្ជីគន្លឹះអំពីរបៀបគេងឱ្យបានល្អ និងភ្ញាក់ឡើងដោយថាមពលពេញលេញ។
ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម សូមរកមើលអត្ថបទរបស់ Cada Casa Um Caso ។ ជួបគ្នាពេលក្រោយ!
