Waalidnimadu waa qiso aad u wanaagsan, laakiin haddii aad ka mid tahay kooxda waalidkii markii ugu horreysay, wadnahaagu waa inuu boodaa. Waalidnimadu waa wakhti farxad weyn iyo wax barasho waxayna la timaadaa nolol cusub oo dhan oo ay ka buuxaan rajooyin.

Sidoo kale, marka aan guriga ku dhalanno, shaqada gurigu way kordhisaa. Waa lagama maarmaan in la laba jibaaro dareenka si loo ilaaliyo nadaafadda, abaabulka guriga iyo deegaanka ka nadiifsan wasakhda - xitaa badbaadada iyo caafimaadka qofka cusub.

Si kastaba ha ahaatee, inta badan, nasiib darro, daryeelkan guri weli waa mas'uuliyadda haweenka. Waa inay ku soo bandhigaan waxqabadyo aan tiro lahayn si ay u helaan fayoobaan iyo raaxaysi ilmaha, u quudiyaan oo ay uga baxaan guriga oo nadiif ah.

Si aad fikrad uga hesho xidhiidhka shaqada guriga ee u dhexeeya lab iyo dheddig, sahan ay samaysay IBGE 2019 waxay muujisay in, halka 92.1% haweenku ay sameeyeen xoogaa waxqabad ah guriga, sida daryeelka carruurta ama dadka da'da ah, saamigani wuxuu ahaa 78.6% ragga.

Isla daraasaddan, ayaa lagu sheegay in haweenku ay 21.4 saacadood ku qaataan shaqada guriga usbuucii, halka ragga ay naftooda u huraan isla hawlo isku mid ah 11.0 saacadood oo keliya. Taasi waa, haweenku waxay ku bixiyeen ku dhawaad ​​labanlaab saacadaha shaqada guriga marka loo eego ragga.

Marka, haddii aad ka mid tahay kooxda waalidiinta fasalka koowaadsafar oo ma rabto in lagu daro tirakoobkan, Cada Casa Um Caso waxay kala saartay talooyinka aad hadda codsanayso si aad u hagaajiso xidhiidhka qoyskaaga iyo gurigaaga. Ka dib oo dhan, guri habaysan ayaa la mid ah tamar wanaagsan. Fiiri talooyinkeena!

Daryeelka guriga

Hooyada dhashay dhallaanka waxaa si xad dhaaf ah u saara naas nuujinta ama quudinta ilmaha, habeennada hurdo la'aanta iyo dhammaan daalka ba'an. Dareenkan, waxaa muhiim ah in ninku ixtiraamo waqtiyada nasashada ee haweeneyda oo uu ka faa'iidaysto nasashadaas daryeelka guriga.

Sidee ku saabsan abaabulka walxaha aan meeshooda ahayn? Tani waxay kaa caawineysaa inaad guriga uga baxdo "waji" abaabul, iyada oo aan dadaal badan lahayn.

Haddii aad haysato wakhti dheeraad ah oo aad wax kaga qabato oo aad rabto inaad wax ka qabato abaabulka culus, eeg tibaaxo wax ku ool ah si aad qol qol uga takhalusto buuqa. Sidan, wax laguguma tuuri doono agagaarka armaajooyinka ama miisaska, lammaanahaagu wuxuu noqon doonaa mid aad ugu nafissan hawlo kale oo aan daal badan lahayn.

1. Nadiifinta guriga waa lama huraan

Nadiifinta guriga maaha inay noqoto riyo xun xitaa lagama maarmaan ma aha in dhammaan hawlaha la qabto hal maalin gudaheed. Sirtu waa in nadiifinta loo qaybiyo qolal. Habkaas, waxaa ka haray waqti aad ku raaxaysato korriinka ilmaha, taas oo, aynu wajahno, aad u weynmacaan!

Sidoo kale, ka hor inta aanad bilaabin nadiifinta guud, ka faa'iidayso fursad aad ku raacdo jadwalkayaga nadiifinta guriga oo faahfaahsan oo ogow hawlaha aad u kala hormarinayso qol kasta adiga oo aan wakhti lumin oo dadaal la badbaadin.

2. Iska daa siigada iyo caaryada

Si ilmaha loo ilaaliyo, tallaabo muhiim u ah waalidiinta marka ugu horraysa si ay guriga u nadiifiyaan waa in la tirtiro boodhka dushooda iyo dusha sare. Dooro nadiifiye tayo leh oo dhan walba leh, maxaa yeelay waxay ka saari kartaa kuwa muuqda ilaa gunta hoose.

Hadda ka hadalka caaryada, nadiifintu waxay u baahan tahay inay noqoto mid xoog badan. Bartilmaameedka ugu muhiimsan ee caaryada waa saqafka, gidaarada, armaajooyinka iyo xitaa cuntada. Dhibaatadu waxay inta badan ka soo baxdaa meelo qoyan oo ka fog iftiinka qorraxda, oo ay ku jiraan geesaha aan nadiifin.

Sababtan, eeg xulashada maqaallada mawduuca si aad hal mar uga takhalusto caaryada deegaanka. Dhammaan - hubi caafimaadka ilmaha dhasha - iyo qoyska oo dhan!

• Faharo waxa caaryada tahay, sida looga fogaado iyo waxa la sameeyo si loo baabi'iyo > 3 talo oo ku saabsan sida looga saaro caaryada gidaarka iyo geesaha kale
>
• Baro sida looga saaro caaryada musqusha oo aad nadiifiso saqafka, gidaarka, qashinka iyo wax ka badan
• Fiiri habab wax ku ool ah oo ku saabsan sida loo saaro caaryada ka sameysan barroolaha
• Sidee looga saaraa caaryada dharka?Hubi talooyin wax ku ool ah!
> 12> (iStock)

3. U fiirso qolka ilmaha

Inkasta oo gurigu u muuqdo mid nadiif ah oo habaysan, waxaa muhiim ah in la tirtiro il kasta oo caarada ka soo baxda maryaha qolka ilmaha, maadaama uu wakhti badan ku qaadan doono qolka. . Sababta? Carruurtu aad bay ugu nugul yihiin xasaasiyadda iyo dhibaatooyinka neefsashada.

Fiiro gaar ah u yeelo nadaafadda xoolaha la buuxiyay, furaashyada, barkimada, go'yaasha, bustayaal iyo bustayaal. Marka ilmuhu soo tooso, dhig alaabta ay ku ciyaaraan, barkin iyo furaashka qorraxda dhawr saacadood si ay u yareeyaan xadiga caarada boodhka ah ee urura inta lagu jiro habeenkii.

Marka laga hadlayo gogosha ilmaha dhashay, waxa lagu talinayaa in la beddelo ugu yaraan laba jeer toddobaadkii. Kahor intaadan dhaqin mid ka mid ah qaybahan ilmaha, xusuusnow inaad isticmaasho nadiifiyeyaasha aan udgoonka lahayn si aadan uga xanaajin maqaarka ilmahaaga.

Haddii aad weli shaki ka qabto sida loo daryeelo geeska ilmaha, waxaanu samaynay maqaal gaar ah oo ku saabsan sida loo nadiifiyo qolka ilmaha. Waxaad ka heli doontaa talooyin wax ku ool ah oo aad barato, tusaale ahaan, sida loo yareeyo qashinka iyo wasakhda ku urursan deegaanka, isaga oo ka hortagaya in yar yar uu xiriir la yeesho microorganisms.

4. Daryeelka dheeraadka ah ee gudaha

Imaanshaha xubinta cusub, waxaa habboon in la maalgeliyo isbeddellada lagama maarmaanka ah ee geesaha guriga qaarkood. Dhowr bilood gudahood, ilmahaagu wuxuu bilaabi doonaa inuu gurguurto oo uu rabo inuu ogaado wax yar, xitaa kuwa ugu khatarta badan.U fiirso qaar ka mid ah daryeelka guriga ee dheeraadka ah ee waalidiinta markii ugu horeysay:

>
> dhig ilaaliyayaasha meelaha bannaan;
• isticmala gogosha aan sibidhka lahayn;
>ka ilaali qolalka guriga shid;
• ku rakib shabagyada albaabbada, daaqadaha iyo verandas;
• ha kaga tagin fiilooyinka muuqda ee guriga;
• Waa in aad haysatid alaab guri oo geeso wareegsan leh;
>
• ku dar daboolka kabadhada iyo albaabada khaanadaha.
>
> (iStock)

Oh, iyo ka hor inta aanad gacmahaaga wasakhaysan, ha ilaawin in nadiifintu u baahan tahay in la maro musqusha! Fiiri sida loo habeeyo jadwalka nadiifinta musqusha kana tag bay'ada mar walba udgoon iyo nadiif ah.

Oo haddii aad ku nooshahay guri yar ama aqal ka yar, eeg talooyinkeena ku saabsan sida loo habeeyo oo loo daryeelo jikada yar iyo sida loo habeeyo qolalka yaryar, labanlaabka iyo carruurta.

Ma waxaad u raadinaysaa maro kaneeco sariirtaada? Waxaan kuu kala saareynaa macluumaadka qiimaha leh si aad u sameyso doorashada saxda ah oo aad weli barato sida loo isticmaalo si badbaado leh!

Ka dib markaad akhrido dhammaan talooyinkan loogu talagalay waalidiinta ugu horreeya, waa waqtigii aad bedeli lahayd caadooyinka qaarkood oo aad bilaabi lahayd hagaajinta guriga. . Dhaqdhaqaaqyadan yaryar waxay hubin doonaan in ilmahaagu haysto meel jacayl, madadaalo iyo caafimaad leh. Waxba kama roona inaan jacayl siino kuwa aan jecelnahay!

Isku arag marka xigta.

Sidoo kale eeg: Sida loo sameeyo isbeddel: 6 talooyin qaali ah si looga fogaado perrengue