د یوې منظمې او آرامې کوټې په څیر هیڅ شی نشته. د بستر پاک او پاک ساتل د هغو کسانو د شخصیت او د ژوند طریقې په اړه ډیر څه وايي چې هلته ژوند کوي. د خوب کوټې تنظیم ته لومړیتوب ورکول د هوساینې په ښه کولو کې مرسته کوي، ورځ ډیر ګټور کوي او حتی په چاپیریال کې د بکتیریا خپریدل کموي.

مګر ایا تاسو پوهیږئ چې څنګه بستر په سمه توګه جوړ کړئ؟ د بستر جوړول یوازې په دې معنی ندي چې د المارۍ څخه پاڼه راوباسي او په توشک باندې یې وغورځوي، نه. دا یو ساده کار دی، مګر دا یو څه پاملرنې ته اړتیا لري. وګورئ چې د بستر جوړولو په وخت کې ترټولو عام غلطی څه دي او خپل عادتونه بدل کړئ!

خپل بستر څنګه جوړ کړئ: څه باید ونه کړئ؟

1. د خپل بستر کتان اوسپنه هیرول : په بستر کې د اوسپنې کارول د هر چا لپاره یو لازمي ګام دی څوک چې خورا نرم او پراخه بستر غواړي. بې له شکه، د بستر جوړولو په وخت کې د اوسپنې چادرۍ، بالښتونه او کوټ ډیر ښکلي ښکاري.
2. لحافه مه کاروئ: لحاف دوه موخې لري. یو له دوی څخه د بستر سینګار کول دي ترڅو دا پاک وي. بل دا دی چې پاڼه د دوړو او کثافاتو څخه ساتنه وکړي چې د خونې شاوخوا ګرځي. په هرصورت، دا د شیټ په سر کې دی چې تاسو به هره شپه خوب کوئ. له همدې امله هغه باید تل پاک وساتل شي. نو خپل د بستر جوړول د یوې ښې لحاف سره پای ته ورسوئ.
3. د توشک محافظ مه کاروئ : دا توکي باید ستاسو د آرامۍ لپاره ستاسو د بستر برخه هم وياو ساتنه. د بالښت سر د یو پتلی توشک پرته بل څه ندي چې د خواړو او څښاک سره د حادثو څخه د ساتنې لپاره کار کوي ، د توشک لاندې کثافت ساتي او بستر نور هم راحته او خوندور کوي.
4. لارښوونو ته پام وکړئ د بسترونو سیټ ټوټې: د بستر بشپړ سیټ څو ټوټې لري - فټ شوي شیټ، بالښتونه، پورتنۍ پاڼه، د بستر سپریډ او داسې نور. د دوی کارولو لپاره مه هیروئ! په دې توګه، ستاسو بستر به پاک او هم خوندي وي. د ویده کیدو په وخت کې ، یوازې لحاف لرې کړئ او د خپلې خوښې کمبل غوره کړئ.
5. د بستر سره سمون نه خوري : دا کیدای شي احمقانه ښکاري، مګر د ښه بستر درلودل چاپیریال ډیر همغږي کوي او د سولې او توازن احساس راوړي. هغه رنګونه غوره کړئ چې ستاسو او په خونه کې د نورو عناصرو سره سمون لري، لکه پردې، غالۍ او کشنونه.
6. هره ورځ د بستر په جوړولو کې پاتې راتلل: که څه هم دا یو ساده او چټک عادت دی، بیا هم داسې خلک شتون لري چې دا له پامه غورځوي او غوره کوي چې هرڅه ګډوډ پریږدي. په هرصورت، یو پاک بستر د جمالیات څخه بهر دی. دا ساده چلند د ورځې سره مخ کیدو لپاره انرژي ډیروي ، کوم چې ډیر ګټور او منظم کیږي.
7. د بسترونو ساتنه هیرول: یو ښه جوړ شوی بستر هم د ښه ساتل شوي بستر غوښتنه کوي! په یاد ولرئ چې برخې په مکرر ډول بدل کړئ او په سمه توګه یې ومینځئ. په راتلونکي توکي کې نور زده کړئ.

سربیره پردې، دا د یادونې وړ ده چې ټولې تېروتنې او لارښوونې مناسبې ديڅنګه دوه بستره تنظیم کړئ او کله چې یو بستر په ترتیب سره تنظیم کړئ.

د بستر لپاره اساسي پاملرنه او لارښوونې

لومړی، په پاکو چادرونو او بالښتونو کې پراته کول د آرامۍ احساس ورکوي. او په ما باور وکړئ ، خوب ډیر ښه کیږي او بدن واقعیا د دې لپاره چمتو شوي چاپیریال کې آرام کوي! نو، که تاسو غواړئ چې د یوې بوختې او ستړي ورځې وروسته دا خوندور تجربه ولرئ، د بستر جوړولو دې لارښوونو ته پام وکړئ:

• په اونۍ کې یو ځل خپل بستر بدل کړئ ترڅو ستاسو د بدن څخه کثافات او خوله لرې کړي؛
• کله چې د جامو مینځل، د جامو ډول ته درناوی وکړئ ترڅو دوی ته زیان ونه رسوي. (آه، دلته موږ تاسو ته د بالښت مینځلو څرنګوالی ښوولی. په یاد ولرئ او خپل شکونه پاک کړئ)؛
• کله چې وچ شي، ټولې ټوټې په سمه توګه وخورئ ترڅو د غوږونو څخه مخنیوی وشي.
• بالښتونه، چادرۍ او بستره سره یو ځای کېږدئ ترڅو د دوی له لاسه ورکولو څخه مخنیوی وشي؛
• 900 ملی لیتر اوبه، 50 ملی لیتر فابریک سافټینر او 25 ملی لیتره الکولي مخلوط کړئ او د بستر په کتان باندې سپری کړئ ترڅو ښه بوی پریږدي .

اوس د دې وخت دی چې د بستر کولو په وخت کې تېروتنې پریږدئ او هره ورځ د ویښیدو سره سم لارښوونې تعقیب کړئ! د پاکې او منظم خوب خونه درلودل په مستقیم ډول ستاسو په رواني روغتیا، هوساینې او توازن اغیزه کوي، حتی که تاسو غواړئ د شپې خوب ښه کړئ.