ວິທີເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນ: 7 ຄວາມຜິດພາດທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດ
ສາລະບານ
ບໍ່ມີຫຍັງຄືກັບຫ້ອງທີ່ມີການຈັດຕັ້ງ ແລະສະດວກສະບາຍ. ການຮັກສາຕຽງນອນໃຫ້ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍແລະສະອາດເວົ້າຫຼາຍເຖິງບຸກຄະລິກກະພາບແລະວິຖີຊີວິດຂອງຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການຈັດຫ້ອງນອນຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະຫວັດດີການ, ເຮັດໃຫ້ມື້ມີຜົນຜະລິດຫຼາຍແລະຍັງຫຼຸດລົງການແຜ່ກະຈາຍຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນສະພາບແວດລ້ອມ.
ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ວິທີເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ? ການເຮັດຕຽງນອນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພຽງແຕ່ເອົາແຜ່ນອອກຈາກ closet ແລະຖິ້ມມັນເທິງ mattress, ບໍ່. ນີ້ແມ່ນວຽກງານທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມັນຕ້ອງການການດູແລບາງຢ່າງ. ມາເບິ່ງຄວາມຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດເມື່ອເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນ ແລະປ່ຽນນິໄສຂອງເຈົ້າ!
ວິທີເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນຂອງເຈົ້າ: ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດ?
(iStock)- ການລືມລີດຜ້າປູບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າ : ການໃຊ້ທາດເຫຼັກໃສ່ຜ້າປູບ່ອນນອນ ເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ບັງຄັບສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຕຽງນອນທີ່ລຽບແລະຍືດອອກ. ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ຜ້າປູ, ໝອນ ແລະຜ້າຫົ່ມທີ່ລີດແລ້ວເບິ່ງງາມກວ່າເມື່ອເຮັດຕຽງນອນ.
- ຢ່າໃຊ້ຜ້າຫົ່ມ: ຜ້າຫົ່ມມີສອງຈຸດປະສົງ. ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນການຕົບແຕ່ງຕຽງເພື່ອໃຫ້ມັນມີຄວາມກະທັດຮັດ. ອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງແຜ່ນຈາກຂີ້ຝຸ່ນແລະຝຸ່ນທີ່ circulate ອ້ອມຫ້ອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນຢູ່ເທິງສຸດຂອງແຜ່ນທີ່ເຈົ້າຈະນອນທຸກໆຄືນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ລາວຕ້ອງການຮັກສາແລະເຮັດຄວາມສະອາດສະເຫມີ. ສະນັ້ນ ຈົບການສ້າງຕຽງນອນຂອງເຈົ້າດ້ວຍຜ້າຫົ່ມງາມໆ.
- ຢ່າໃຊ້ຜ້າກັນເປື້ອນ : ລາຍການນີ້ຕ້ອງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຕຽງນອນຂອງເຈົ້ານຳ, ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ.ແລະການປົກປ້ອງ. ໝອນເທິງແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງນອກເໜືອໄປຈາກທີ່ນອນທີ່ບາງກວ່າທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈາກອຸບັດເຫດຂອງອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ, ຮັກສາຄວາມໜາແໜ້ນຂອງບ່ອນນອນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນມີຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ໜາຂຶ້ນ.
- ບໍ່ສົນໃຈຄຳແນະນຳ. ຊຸດຜ້າປູບ່ອນນອນ: ຊຸດຜ້າປູທີ່ນອນຄົບຊຸດມີຫຼາຍຊິ້ນ - ຜ້າປູບ່ອນ, ປ່ຽງໝອນ, ຜ້າປູເທິງ, ຜ້າປູບ່ອນນອນ ແລະ ອື່ນໆ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນ! ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ຕຽງນອນຂອງເຈົ້າຈະມີຄວາມກະທັດຮັດແລະຖືກປົກປ້ອງເຊັ່ນກັນ. ໃນເວລານອນ, ພຽງແຕ່ເອົາຜ້າຫົ່ມອອກແລະເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ທ່ານມັກ.
- ບໍ່ກົງກັບຜ້າປູບ່ອນນອນ : ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າໂງ່, ແຕ່ການມີຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ສວຍງາມເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມມີຄວາມກົມກຽວກັນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສະຫງົບ ແລະ ຄວາມສົມດຸນ. ເລືອກສີທີ່ກົງກັບເຈົ້າແລະອົງປະກອບອື່ນໆໃນຫ້ອງເຊັ່ນ: ຜ້າມ່ານ, ຜ້າປູແລະເບາະ.
- ການນອນບໍ່ຫຼັບທຸກໆມື້: ເຖິງວ່າມັນເປັນນິໄສທີ່ງ່າຍ ແລະ ວ່ອງໄວ, ແຕ່ກໍຍັງມີຄົນທີ່ບໍ່ສົນໃຈ ແລະ ມັກປ່ອຍໃຫ້ທຸກຢ່າງສັບສົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕຽງນອນທີ່ກະທັດຮັດເກີນກວ່າຄວາມງາມ. ທັດສະນະຄະຕິທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ເພີ່ມພະລັງງານໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບມື້, ເຊິ່ງກາຍເປັນຜະລິດຕະພັນແລະການຈັດຕັ້ງຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ການລືມເບິ່ງແຍງຜ້າປູບ່ອນນອນ: ຕຽງທີ່ສ້າງມາດີຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຜ້າປູທີ່ນອນດີ! ຢ່າລືມປ່ຽນສ່ວນຕ່າງໆເລື້ອຍໆ ແລະລ້າງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ສຶກສາເພີ່ມເຕີມໃນລາຍການຕໍ່ໄປ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະບອກວ່າຄວາມຜິດພາດທັງຫມົດແລະຄໍາແນະນໍາເຫມາະວິທີການຈັດຕຽງຄູ່ແລະເວລາທີ່ຈະຈັດວາງຕຽງດ່ຽວໃຫ້ເປັນລະບຽບ.
ການດູແລພື້ນຖານ ແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນອນ
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ການນອນຢູ່ເທິງຜ້າປູທີ່ສະອາດ ແລະໝອນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະບາຍ. ແລະເຊື່ອຂ້ອຍ, ການນອນຫລັບດີຂຶ້ນຫຼາຍແລະຮ່າງກາຍກໍ່ພັກຜ່ອນຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບມັນ! ສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຢາກມີປະສົບການທີ່ແຊບຊ້ອຍຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຫຍຸ້ງ ແລະ ເມື່ອຍ, ໃຫ້ສັງເກດຄຳແນະນຳການເຮັດຕຽງເຫຼົ່ານີ້:
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການລ້າງໂຖປັດສະວະຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະກໍາຈັດຮອຍເປື້ອນແລະຫມອກ- ປ່ຽນຜ້າປູບ່ອນນອນອາທິດລະເທື່ອເພື່ອກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອ ແລະ ເຫື່ອອອກຈາກຮ່າງກາຍ ;
- ໃນເວລາທີ່ຊັກ, ໃຫ້ເຄົາລົບປະເພດຂອງເສື້ອຜ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທໍາລາຍຂອງພວກເຂົາ. (ອ້າວ, ເຮົາສອນວິທີຊັກໝອນໃຫ້ເຈົ້າແລ້ວ. ຈົ່ງຈື່ຈຳ ແລະລຶບລ້າງຄວາມສົງໄສຂອງເຈົ້າ);
- ເມື່ອແຫ້ງແລ້ວ, ພັບທຸກຕ່ອນໃຫ້ຖືກຕ້ອງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວ;
- ຮັກສາປວກໝອນ, ຜ້າປູບ່ອນ ແລະ ຜ້າປູບ່ອນນອນໄວ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເສຍ;
- ປະສົມນ້ຳ 900 ມລ, ນ້ຳອັດລົມ 50 ມລ ແລະ ແອລກໍຮໍ 25 ມລ ແລ້ວສີດໃສ່ຜ້າປູບ່ອນນອນເພື່ອໃຫ້ມີກິ່ນຫອມດີ. .
ດຽວນີ້ເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະປະຖິ້ມຄວາມຜິດພາດເມື່ອນອນຄ້າງໄວ້ ແລະປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳທຸກໆມື້ທັນທີທີ່ຕື່ນນອນ! ການມີຫ້ອງນອນທີ່ສະອາດ ແລະເປັນລະບຽບສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ສະຫວັດດີພາບ ແລະຄວາມສົມດູນຂອງເຈົ້າ, ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງການນອນຫຼັບຂອງເຈົ້າ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ໃໝ່ອີກແລ້ວ! ຮຽນຮູ້ວິທີການລ້າງເກີບ sneakers ສີຂາວຢູ່ເຮືອນ