ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်။ Gym လက်အိတ်များကို ဆေးကြောနည်းကို လေ့လာပါ။

 ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်။ Gym လက်အိတ်များကို ဆေးကြောနည်းကို လေ့လာပါ။

Harry Warren

သင်မကြာခဏလေ့ကျင့်ပေးသောအဖွဲ့တွင်ရှိနေပါက၊ Gym လက်အိတ်များကို မည်သို့လျှော်ရမည်ကို သိချင်နေပေမည်။ လူများစွာသည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်း လက်ကိုကာကွယ်ရန်နှင့် အလေးချိန်နှင့် barbells ချော်ကျခြင်းမှကာကွယ်ရန် ၎င်းတို့၏လက်များကို ဆက်စပ်ပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။

ပထမဦးစွာ၊ သင်သည်သင်၏ gym လက်အိတ်ကိုဘယ်တော့မှမဝတ်သင့်ဘူးဆိုတာကိုသတိရသင့်တယ်။ အဝတ်လျှော်စက်နှင့် အဝတ်ခြောက်စက်သည် ၎င်းတို့ကို အပြီးအပိုင် ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ထို့နောက် သင့်အားကစားလက်အိတ်ကို ၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ဆက်လက်ဖြည့်ဆည်းရန်နှင့် အနံ့ဆိုးများ သို့မဟုတ် ချွေးများစုပုံခြင်းမဖြစ်စေရန် မည်သို့ဂရုစိုက်ရမည်ကို လေ့လာပါ။ အခြား gym ဆက်စပ်ပစ္စည်းများကို ဆေးကြောနည်းကိုလည်း အောက်တွင် လေ့လာပါ။

Gym လက်အိတ်တွေကို ဘယ်လိုလျှော်ရမလဲ။

အစပိုင်းမှာတော့ အားကစားလက်အိတ်တွေကို လျှော်ရတာ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ရေနှင့် ကြားနေ ဆပ်ပြာများသာ လိုအပ်ပါမည်။ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားနိုင်ချိန်တွင် ဆပ်ပြာသည် အထည်၏ အရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းကာ ထိထိရောက်ရောက် ညင်သာစွာ သန့်စင်ပေးသည်။

ကြည့်ပါ။: မီးဖိုချောင်ရှိ ဒေါင်လိုက် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဥယျာဉ်- သင့်ကိုယ်ပိုင် တည်ထောင်ရန် အကြံပြုချက်များ

တစ်ဆင့်ချင်း အားကစားလက်အိတ်များကို ဆေးကြောနည်းကို ကြည့်ပါ။

  1. အိုးတစ်လုံးထဲတွင် ရေ 200 ml နှင့် neutral သန့်စင်ဆေး ဇွန်းတစ်ဝက်ကို ပေါင်းထည့်ပါ။
  2. လက်အိတ်ကို အရောအနှောထဲစိမ်ပြီး 5 မိနစ်ခန့်စောင့်ပါ။
  3. လက်အိတ်ကို ရေထဲမှထုတ်ပြီး လက်ဖြင့် ညင်သာစွာ ပွတ်ပေးပါ။
  4. ရေအောက်မှာ ဆေးကြောပြီး ဂရုတစိုက် လှန်ပြီး အရိပ်မှာ ထားလိုက်ပါ။
  5. လက်အိတ်ကို ထပ်မံအသုံးမပြုမီ လက်အိတ်ကို ကောင်းစွာခြောက်သွေ့အောင်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

လက်အိတ်မှ အနံ့ဆိုးများကို မည်ကဲ့သို့ ဖယ်ရှားရမည်နည်း။

ရှိခြင်းအတွက်လက်ချောင်းများနှင့် လက်ဖဝါးမှ ချွေးများနှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်း ၊ အားကစားလက်အိတ်များကို ဆေးကြောနည်းကို သိရှိခြင်းအပြင် အဆိုပါအနံ့ဆိုးများကို ဖယ်ရှားရန် အကြံပြုချက်တစ်ခုကို လေ့လာသင်ယူသင့်ပါသည်။

  1. လက်အိတ်ကို ခြောက်အောင်ထားပြီး လိမ်းပေးပါ။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ သို့မဟုတ် talc အနည်းငယ်။
  2. ထုတ်ကုန်ကို နှစ်နာရီကြာလုပ်ဆောင်ရန် ချန်ထားပါ။
  3. လက်အိတ်ဖြင့် ပုတ်ပါ သို့မဟုတ် သန့်ရှင်းသောအဝတ်ဖြင့် သုတ်ခြင်းဖြင့် လက်ကျန်ဖုန်မှုန့်များကို ဖယ်ရှားပါ။
  4. လိုအပ်သည်ဟု ခံစားရပါက ထပ်လုပ်ပါ။ လုပ်ငန်းစဉ်။

သင့်အားကစားလက်အိတ်ကို နေ့စဉ်ပုံမှန်ဂရုစိုက်ပါ

(iStock)

သင့်အားကစားလက်အိတ်ကို ကြာရှည်ခံပြီး သန့်ရှင်းနေစေရန်၊ အားလုံးဖြစ်စေမည့် ရိုးရှင်းသော အလေ့အကျင့်အချို့ကို လိုက်နာပါ ခြားနားချက်-

  • သင့်အားကစားလက်အိတ်များကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် သန့်ရှင်းစေရန်၊
  • လေ့ကျင့်ခန်းပြီးသွားပါသလား။ လက်အိတ်ကိုဖွင့်ထားပါ၊ ချွေးများပိုမိုခြောက်သွေ့စေရန်၊
  • လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါက အနံ့ဆိုးများကင်းဝေးစေရန် လက်အိတ်အတွင်း၌ စက္ကူသုတ်ပုဝါထည့်ပါ။
  • အားကစားလက်အိတ်ကို သုံးချက်ထက်နောက်မကျစေဘဲ ပြောင်းလဲပါ။ သုံးလ။

အခြား gym ဆက်စပ်ပစ္စည်းများကို မည်ကဲ့သို့ သန့်ရှင်းရမည်နည်း။

အားကစားလက်အိတ်များကို ဆေးကြောရန် မည်မျှလွယ်ကူသည်ကို ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် တခြားဆက်စပ်ပစ္စည်းတွေကိုလည်း အာရုံစိုက်ဖို့ တောင်းဆိုပါတယ်။ Cada Casa Um Caso မှ အောက်ပါဆောင်းပါးများတွင် သင့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်နိုင်သည့် အခြားပစ္စည်းများကို ဂရုစိုက်နည်းကို ကြည့်ပါ-

  • သာမိုခွက်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်နည်း
  • နားကြပ်နှင့် နားကြပ်များကို သန့်စင်နည်း
  • ကီမိုနိုဆေးနည်း
  • ဦးထုပ်ဆေးနည်း
  • ဖိနပ်များကို ဆေးကြောနည်းနှင့် ခြေထောက်အနံ့ဆိုးများကို ဖယ်ရှားနည်း
  • ကျောပိုးအိတ်ကို ဘယ်လိုလျှော်ရမလဲ

မင်းလုပ်တယ်။ဘဲလေး ထို့နောက် သင်၏ Ballerina ဝတ်စုံကို လျှော်ဖွပ်နည်း တွင် အဆင့်ဆင့် လမ်းညွှန်ချက်ကို လိုက်နာပြီး အထည်၏ ပျက်စီးမှုကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် အထည်၏ တာရှည်ခံမှုကို တိုးမြင့်စေမည့် နည်းလမ်းမှန်ကို လိုက်နာပါ။

အပြင် Gym အဝတ်လျှော်နည်းကို ရှာဖွေနေသူတိုင်း ချွေးထွက်နေတဲ့ အနံ့ဆိုးတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ ဒီအတွက်၊ အဝတ်အစား မျက်စိကွယ်တာကို အဆုံးသတ်ဖို့ နည်းလမ်း ၄ ခုကို ကြည့်ပါ။

ကြည့်ပါ။: ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသော ပရိဘောဂများ- သင့်အိမ်တွင် ဘက်စုံသုံးနိုင်စေရန် အကြံဥာဏ် ၅ ခု

နောက်ထပ် အကြံပြုချက်များနှင့် လေ့ကျင့်မှုကောင်းများအထိ!

Harry Warren

Jeremy Cruz သည် စိတ်အားထက်သန်သော အိမ်သန့်ရှင်းရေးနှင့် အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီး ဖရိုဖရဲနေရာများကို ဆိတ်ငြိမ်သောနေရာများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည့် ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်သော အကြံဉာဏ်များနှင့် လှည့်ကွက်များကြောင့် လူသိများသည်။ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို စိတ်အားထက်သန်စွာနှင့် ထိရောက်သောဖြေရှင်းနည်းများကိုရှာဖွေရန် အရည်အချင်းရှိသူ Jeremy သည် ၎င်း၏ကျယ်ပြန့်သောရေပန်းစားသောဘလော့ဂ်ဖြစ်သည့် Harry Warren တွင် သစ္စာရှိသူနောက်လိုက်တစ်ဦးရရှိထားပြီး၊ အမှိုက်ရှင်းခြင်း၊ ရိုးရှင်းခြင်းနှင့် လှပစွာဖွဲ့စည်းထားသောနေအိမ်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုများကို မျှဝေပေးပါသည်။ဂျယ်ရမီ၏ သန့်ရှင်းရေးနှင့် စည်းရုံးရေးလောကသို့ ခရီးစတင်ခဲ့ရာ ၎င်း၏ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်နေရာကို အညစ်အကြေးကင်းစင်စေရန် နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် စိတ်အားထက်သန်စွာ စမ်းသပ်ခဲ့စဉ်တွင် စတင်ခဲ့သည်။ ဤအစောပိုင်း သိချင်စိတ်ပြင်းပြမှုသည် နောက်ဆုံးတွင် လေးနက်သော စိတ်အားထက်သန်မှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားခဲ့ပြီး အိမ်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် အတွင်းပိုင်းဒီဇိုင်းကို လေ့လာနိုင်ခဲ့သည်။ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့် ဂျယ်ရမီသည် ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော အသိပညာအခြေခံကို ပိုင်ဆိုင်ထားသည်။ သူသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စီစဉ်သူများ၊ အိမ်တွင်းအလှဆင်သူများ၊ သန့်ရှင်းရေးဝန်ဆောင်မှုပေးသူများနှင့် ပူးပေါင်းကာ သူ၏ကျွမ်းကျင်မှုကို အဆက်မပြတ် သန့်စင်ခြင်းနှင့် တိုးချဲ့ခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ နယ်ပယ်တွင် နောက်ဆုံးပေါ် သုတေသန၊ ခေတ်ရေစီးကြောင်းများနှင့် နည်းပညာများနှင့်အတူ အမြဲနောက်ဆုံးပေါ်နေလျက်၊ သူ၏စာဖတ်သူများကို လက်တွေ့ကျပြီး ထိရောက်သောဖြေရှင်းနည်းများပေးစွမ်းနိုင်ရန် ရိုးရာဉာဏ်ပညာကို ခေတ်မီဆန်းသစ်တီထွင်မှုများနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။Jeremy ၏ဘလော့ဂ်သည် အိမ်၏နေရာတိုင်းတွင် အမှိုက်ရှင်းလင်းခြင်းနှင့် နက်ရှိုင်းစွာသန့်ရှင်းရေးအတွက် အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်များကိုပေးရုံသာမက စနစ်တကျနေထိုင်သည့်နေရာကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်များကိုလည်း ထည့်သွင်းဖော်ပြထားသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သူနားလည်သည်။စိတ်၏ချမ်းသာမှုကို ရှုပ်ယှက်ခတ်ပြီး သူ၏ချဉ်းကပ်မှုတွင် သတိပဋ္ဌာန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သဘောတရားများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ စနစ်ကျသောအိမ်၏အသွင်ပြောင်းစွမ်းအားကို အလေးပေးခြင်းဖြင့်၊ သူသည် ကောင်းစွာထိန်းသိမ်းထားသောနေထိုင်မှုနေရာတစ်ခုနှင့် တွဲလျက်ပါလာသည့် သဟဇာတဖြစ်မှုနှင့် ငြိမ်သက်အေးချမ်းမှုကို စာဖတ်သူများကို ခံစားရစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။Jeremy သည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်အား စေ့စေ့စပ်စပ်စီစဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် သူ၏ဉာဏ်ပညာကို စာဖတ်သူများထံ မျှဝေခြင်းမပြုသောအခါတွင် သားငါးဈေးများကို ရှာဖွေခြင်း၊ ထူးခြားသောသိုလှောင်မှုဖြေရှင်းနည်းများကို ရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ဂေဟစနစ်နှင့်လိုက်ဖက်သော သန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်များနှင့် နည်းပညာအသစ်များကို စမ်းသုံးကြည့်နိုင်သည်။ သူမျှဝေပေးသည့် အကြံဉာဏ်တိုင်းတွင် နေ့စဉ်လူနေမှုဘ၀ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်နိုင်သော နေရာများကို ဖန်တီးရခြင်းအတွက် သူ၏ စစ်မှန်သော မေတ္တာတရား။အသုံးဝင်သော သိုလှောင်မှုစနစ်များ ဖန်တီးရန်၊ ခက်ခဲသော သန့်ရှင်းရေး စိန်ခေါ်မှုများကို ဖြေရှင်းရန် သို့မဟုတ် သင့်အိမ်၏ အလုံးစုံသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို မြှင့်တင်ရန် အကြံပြုချက်များကို ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ Harry Warren ၏ နောက်ကွယ်မှ စာရေးဆရာ Jeremy Cruz သည် သင်၏ ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။ သူ၏ သတင်းအချက်အလက်နှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုရှိသော ဘလော့ဂ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် နှစ်မြှုပ်ပြီး ပိုမိုသန့်ရှင်းသော၊ ပိုမိုဖွဲ့စည်းထားသော၊ နောက်ဆုံးတွင် ပိုပျော်ရွှင်သော အိမ်ဆီသို့ ခရီးစတင်လိုက်ပါ။