চাফাই উন্মাদনাই আপোনাৰ জীৱনত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে; অভ্যাসটো কেতিয়া সুস্থ হোৱা বন্ধ হয় জানি লওক
বিষয়বস্তুৰ তালিকা
এই কথাত একমত হওঁ যে ঘৰৰ সংগঠনৰ প্ৰতি নিজকে উৎসৰ্গা কৰি ঘৰটো সদায় পৰিষ্কাৰ, গোন্ধ আৰু আৰামদায়ক কৰি থৈ যোৱাটো এক আনন্দৰ কথা।
কিন্তু কিছুমান মানুহৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ উন্মাদনা হয় যিয়ে তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে আৰু শেষত তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে।
বাইদেউ, Cada Casa Um Caso ৰ আগৰ এটা গ্ৰন্থত আমি আপোনালোকক কৈছিলো যে ঘৰ চাফাই কৰিলে মংগল আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত বহুখিনি অৰিহণা যোগায়, কিন্তু ইয়াৰ অতিৰিক্ততাইও সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে .
কিন্তু অভ্যাসটো আৰু স্বাস্থ্যকৰ নহয় আৰু ক্ষতিকাৰক আৱেগত পৰিণত হোৱা প্ৰথম লক্ষণসমূহ কেনেকৈ চিনাক্ত কৰিব পাৰি?
গুৰুত্বপূৰ্ণ সন্দেহসমূহ স্পষ্ট কৰিবলৈ আমি ডা. ইউৰি বুচিন, মনোবিজ্ঞানী, বিহেভিয়াৰল নিউৰ’ছায়েন্সত স্নাতকোত্তৰ আৰু ডাক্তৰ আৰু কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপীত স্নাতকোত্তৰ।
অ’চিডি চাফা কৰাৰ মূল বৈশিষ্ট্যসমূহ
আটাইবোৰ কথাৰ পাছতো অত্যধিক চাফাইৰ প্ৰতি আকৰ্ষিতসকলৰ চিন্তা কি? বিশেষজ্ঞগৰাকীৰ মতে, OCD (obsessive-compulsive disorder) হৈছে উদ্বেগৰ সৈতে জড়িত এক অব্ছেছিভ আচৰণ।
গতিকে, যেতিয়া পৰিৱেশত থকা জঞ্জাল বা মলিৰ বাবে বহুত অস্বস্তি হয়, তেতিয়া ব্যক্তিজনে শেষত নেতিবাচক চিন্তা আৰু অনুভৱৰ সৃষ্টি কৰে।
“সাধাৰণতে যেতিয়া অ’চিডিয়ে ৰোগীক আক্ৰান্ত কৰে, তেতিয়া তেওঁ অতি সোনকালে ভাবে যে তেওঁ কোঠাবোৰ চাফা আৰু সংগঠিত নকৰিলে কিবা এটা বেয়া হ’ব আৰু ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ব্যক্তিজনে এটা আচৰণ কৰিব লাগিব, যিটো হ’ল চাফাই কৰা compulsion , উদাহৰণস্বৰূপে”, মনোবিজ্ঞানীজনে ব্যাখ্যা কৰে।
(Envato Elements)আন সময়ত, চিন্তাবোৰ কৰুণ আৰু নিৰ্দিষ্ট: “বহুতে ভাবে “আহ, যদি মই এই ঠাইখিনি পৰিষ্কাৰ নকৰো, তেন্তে কোনোবা মৰিব” বা “যদি মই’। ইয়াত পৰিষ্কাৰ কৰিলে কোনোবাই দূষিত হ’ব” আৰু সেইটোৱে মূৰত সকলো সময়তে হাতুৰীৰে কোবাই থাকে। ইয়াৰ সমাধান কৰিবলৈ ব্যক্তিজনে চাফাই আচৰণ কৰিব লাগে আৰু, তাৰ পিছত, তেওঁৰ ভাল লাগে”।
চাফাইৰ উন্মাদনা কেনেকৈ ধৰা পেলাব?
আচলতে যেতিয়া ঘৰ চাফা কৰাটো এটা ডাঙৰ চিন্তাৰ বিষয় হৈ পৰে বা মানসিক চাপলৈ পৰিণত হয়, তেতিয়া ই মংগলৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। তাৰ বাবে আমি চিনাকিজনৰ আচৰণৰ কিছু পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিব লাগিব।
“ঘৰ চাফা কৰাৰ উন্মাদনা আৰু আচলতে চাফাইৰ অ’চিডি কি সেইটোৰ মাজত যথেষ্ট পাৰ্থক্য আছে। ঘৰুৱা কাম-কাজৰ ৰুটিনত ব্যক্তিজনৰ অতিৰিক্ততাৰ প্ৰতি সচেতন হওক", পৰামৰ্শ দিয়ে ডা. ইউৰি।
তেওঁ আৰু কয়: “কিছুমান মানুহৰ ঘৰটো বেছিকৈ চাফা কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে আৰু আন কিছুমানৰ কম, অৱশ্যে অ’চিডি আৰু পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ প্ৰতি সৰল ব্যস্ততাৰ মাজত পাৰ্থক্যৰ কেন্দ্ৰীয় বিন্দুটো হ’ল ই আচৰণত যি দুখ দিয়ে। অ’চিডিৰ ক্ষেত্ৰত ব্যক্তিজনে ঘৰ চাফা কৰা বন্ধ নকৰে বা এনে বস্তু ঠাইৰ বাহিৰত থকা বুলি সহ্য কৰিব নোৱাৰে”।
চাফাই অ’চিডি হোৱাৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি?
আচল কথা, এজন ব্যক্তিয়ে ঘৰতে কেনেকৈ নিজকে পুলিচ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে? বিশেষজ্ঞজনৰ বাবে পৰিয়ালৰ সদস্য আৰু ব্যক্তিজনে নিজেই এই পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণআচৰণ।
“চাফাই কৰাৰ উন্মাদনাই কিছু বিষৰ সৃষ্টি কৰাৰ পৰাই এই অভ্যাসবোৰ অধিক নিৰীক্ষণ কৰিবলৈ অলপ ৰৈ যাওক, ধৈৰ্য্য ধৰিব লাগে”, তেওঁ কয়।
See_also: শৌচাগাৰ, চিঙ্ক আৰু শ্বাৱাৰৰ পৰা কেনেকৈ চূণৰ গুৰি আঁতৰাব পাৰি চাওক
(এনভাটো এলিমেণ্টছ)ড. ইউৰি, কিছুমান লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, যেনে: “আজি মই ঘৰখন চাফা নকৰো, বাচন-বৰ্তন নোধো, কাৰণ সকলো ঠিকেই আছে” আৰু চাওক যে আপুনি অলপ বেছি স্বাধীনতা পাই কেনে অনুভৱ কৰে, কৰিবলৈ বাধ্যবাধকতা নোহোৱাকৈ ঘৰত সকলো সময়তে কিবা এটা।
ঘৰ চাফা কৰিবলৈ বাধ্যবাধকতাক কেনেদৰে ব্যৱহাৰ কৰিব?
আপোনাৰ ঘৰখন সংগঠিত কৰাটো আপোনাৰ ৰুটিনত অগ্ৰাধিকাৰ হৈ পৰিছে আৰু আপুনি আৰু আন কাম কৰা নাই বুলি লক্ষ্য কৰাৰ পিছত আপোনাৰ মানসিক পৰিস্থিতিৰ মূল্যায়ন কৰিবলৈ বিশেষজ্ঞৰ সন্ধান কৰক আৰু ব্যক্তিগতকৃত চিকিৎসা আৰম্ভ কৰক।
See_also: লণ্ড্ৰীৰ সৈতে বাথৰুম: পৰিৱেশসমূহক একত্ৰিত কৰিবলৈ ব্যৱহাৰিক ধাৰণা"আটাইতকৈ পৰামৰ্শ দিয়া চিকিৎসা হ'ল মনোচিকিৎসা অধিবেশন, যাক চিবিটি (কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি) বুলিও কোৱা হয়, আৰু লগতে মনোৰোগ চিকিৎসা, প্ৰতিটো ক্ষেত্ৰৰ মাত্ৰাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি", পেছাদাৰীজনে সিদ্ধান্ত লয়।
আপুনি চাফাই কৰাৰ এই বাধ্যবাধকতা ৰোধ কৰিবলৈ এটা টিপছ হ'ল ঘৰৰ প্ৰতিটো কোঠাত কি কৰিব লাগে জানিবলৈ দিন, সপ্তাহ আৰু মাহৰ ভিত্তিত কামবোৰ পৃথক কৰি চাফাইৰ সময়সূচী গ্ৰহণ কৰা।
আৰু যদি আপুনি এটা ঘৰ ভাগ কৰে, তেন্তে পৰিয়াল বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে হওক, আমি সকলোৰে ভাল সহাৱস্থানৰ বাবে ৫টা প্ৰয়োজনীয় নিয়মৰ ইংগিত দিওঁ যিয়ে ঘৰ চাফা কৰাৰ ক্ষেত্ৰত সংঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সহায় কৰে।
এতিয়া যেতিয়া আপুনি লক্ষণ আৰু সম্ভাৱ্য জানেক্লিনিং মেনিয়াৰ চিকিৎসা, আপোনাৰ কাৰ্য্যসমূহ পৰ্যবেক্ষণ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে আৰু প্ৰয়োজন হ'লে বিষয়টো বুজি পোৱাসকলৰ পৰা সহায় লোৱাৰ সময় আহি পৰিছে।
আমি আপোনাৰ ঘৰুৱা ৰুটিন সহজ কৰি তুলিবলৈ আৰু আপোনাক সকলো কথা বহুত লঘু, অধিক সুখদায়ক আৰু অজটিল কৰাৰ উপায় দেখুৱাবলৈ আহিছো। পৰৱৰ্তীলৈ! <১>
