Zgódźmy się, że z przyjemnością poświęcamy się organizacji domu i sprawiamy, że jest on zawsze czysty, pachnący i przytulny.

Jednak niektórzy ludzie popadają w szał czystości, który może być niezdrowy i przeszkadzać w codziennym życiu.

W rzeczywistości, w poprzednim tekście Każdy dom to sprawa Powiedzieliśmy już, że sprzątanie w znacznym stopniu przyczynia się do dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego, ale jego nadmiar może również powodować problemy.

Jak jednak dostrzec pierwsze symptomy świadczące o tym, że nawyk przestał być zdrowy i przerodził się w szkodliwą obsesję?

Aby wyjaśnić istotne wątpliwości, skonsultowaliśmy się z dr Yuri Businem, psychologiem, magistrem i doktorem w dziedzinie neuronauki behawioralnej oraz absolwentem studiów podyplomowych w zakresie terapii poznawczo-behawioralnej.

Główne cechy OCD związane z czyszczeniem

Jakie są myśli osób z manią nadmiernego sprzątania? Według eksperta, OCD (zaburzenie obsesyjno-kompulsywne) to obsesyjne zachowanie związane z lękiem.

Tak więc, gdy występuje duży dyskomfort związany z bałaganem lub brudem w otoczeniu, osoba ta tworzy negatywne myśli i uczucia.

"Ogólnie rzecz biorąc, gdy OCD dotyka pacjenta, szybko myśli, że coś złego się stanie, jeśli nie posprząta i nie zorganizuje pomieszczeń, a aby tego uniknąć, osoba musi wykonać zachowanie, które jest na przykład przymusem sprzątania", wyjaśnia psycholog.

Innym razem myśli są tragiczne i ostateczne: "Wiele osób myśli 'och, jeśli nie posprzątam tego miejsca, ktoś umrze' lub 'jeśli nie posprzątam tutaj, ktoś się zanieczyści' i to cały czas wbija się w ich głowę. Aby temu zaradzić, osoba musi wykonać czynność sprzątania i wtedy czuje się dobrze".

Jak wykryć manię sprzątania?

W rzeczywistości, gdy sprzątanie zaczyna być głównym zmartwieniem lub staje się presją psychologiczną, może to być szkodliwe dla dobrego samopoczucia. W tym celu musimy zwrócić uwagę na pewne zmiany w zachowaniu członka rodziny.

"Istnieje wiele różnic między szaleństwem sprzątania domu a tym, co faktycznie jest sprzątaniem OCD. Zwróć uwagę na ekscesy danej osoby w rutynowych pracach domowych" - radzi dr Yuri.

Kontynuuje: "Niektórzy ludzie mają tendencję do sprzątania domu bardziej, a inni mniej, ale kluczowym punktem odróżniającym OCD od zwykłego zaabsorbowania sprzątaniem jest niepokój, jaki wywołuje ono w zachowaniu. W przypadku OCD osoba nie chce przestać sprzątać domu lub nie może znieść, że taki przedmiot jest nie na swoim miejscu".

Jak uniknąć OCD związanego ze sprzątaniem?

W końcu jak sama osoba może zacząć pilnować siebie w domu? Dla eksperta ważne jest, aby członkowie rodziny i sama osoba zauważyli zmiany w zachowaniu.

"Od momentu, gdy szał sprzątania przynosi ból, zatrzymaj się na chwilę, aby lepiej obserwować te nawyki, ćwicz cierpliwość" - mówi.

Według dr Yuri, ważne jest, aby wyznaczyć sobie jakiś cel, na przykład: "dzisiaj nie będę sprzątać domu, nie będę zmywać naczyń, bo wszystko jest w porządku" i zobaczyć, jak się czujesz, mając trochę więcej swobody, bez obowiązku robienia czegoś w domu przez cały czas.

Jak leczyć przymus sprzątania domu?

Jeśli zauważysz, że organizacja domu stała się priorytetem w Twojej rutynie i nie wykonujesz innych zadań, powinieneś skontaktować się ze specjalistą, aby ocenić swoją sytuację psychologiczną i rozpocząć spersonalizowane leczenie.

"Najbardziej zalecanymi metodami leczenia są sesje psychoterapii, znane również jako CBT (terapia poznawczo-behawioralna), a także psychiatria, w zależności od stopnia każdego przypadku", podsumowuje specjalista.

Jedną ze wskazówek zapobiegających przymusowi sprzątania jest przyjęcie harmonogramu sprzątania, aby wiedzieć, co należy zrobić w każdym pomieszczeniu w domu, oddzielając zadania według dnia, tygodnia i miesiąca.

A jeśli dzielisz dom, czy to z rodziną, czy z przyjaciółmi, zalecamy 5 podstawowych zasad dobrego współistnienia, które pomogą uniknąć konfliktów podczas sprzątania domu.

Teraz, gdy znasz już objawy i możliwe sposoby leczenia manii sprzątania, nadszedł czas, aby obserwować swoje działania i, jeśli to konieczne, szukać pomocy u kogoś, kto rozumie ten temat.

Jesteśmy tu po to, aby ułatwić Ci domowe obowiązki i pokazać sposoby na uczynienie wszystkiego znacznie lżejszym, przyjemniejszym i nieskomplikowanym. Do zobaczenia następnym razem!