ಮನೆಯ ಸಂಘಟನೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ, ವಾಸನೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರು ಶುಚಿತ್ವದ ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂದರೆ, Cada Casa Um Caso ರ ಹಿಂದಿನ ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮನೆ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಅಧಿಕವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು .

ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಗೀಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ಪ್ರಮುಖ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು, ನಾವು ಡಾ. ಯೂರಿ ಬುಸಿನ್, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ, ವರ್ತನೆಯ ನರವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವೀಧರರು.

ಒಸಿಡಿ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅತಿಯಾದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವುವು? ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಸಿಡಿ (ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಕೊಳಕಿನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾನೆ.

“ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, OCD ರೋಗಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ, ಅವನು ಕೋಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಒತ್ತಾಯ , ಉದಾಹರಣೆಗೆ”, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ದುರಂತ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ: "ಆಹ್, ನಾನು ಈ ಜಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ' ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಯಾರಾದರೂ ಕಲುಷಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ” ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮನೆಯನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾಳಜಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದಾಗ, ಅದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಚಿತರ ನಡುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

“ಮನೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರೇಜ್ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ OCD ಎಂಬುದರ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಮನೆಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ" ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಡಾ. ಯೂರಿ.

ಅವರು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ: “ಕೆಲವರು ಮನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಕೇಂದ್ರ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಕಟವಾಗಿದೆ. OCD ಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ವಸ್ತುವು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಒಸಿಡಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪೋಲೀಸ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು? ತಜ್ಞರಿಗೆ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯನಡವಳಿಕೆ.

“ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉನ್ಮಾದವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕ್ಷಣದಿಂದ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ”, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಡಾ ಪ್ರಕಾರ. ಯೂರಿ, ಕೆಲವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ಇಂದು ನಾನು ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ" ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ.

ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಒತ್ತಾಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಿ.

"ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೆಂದರೆ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಸೆಷನ್‌ಗಳು, ಇದನ್ನು CBT (ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ) ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ, ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ", ವೃತ್ತಿಪರರು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದಿನ, ವಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ಮನೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಈ ಒತ್ತಾಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಉತ್ತಮ ಸಹಬಾಳ್ವೆಗಾಗಿ ನಾವು 5 ಅಗತ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಅದು ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನಿಮಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯತೆಗಳು ತಿಳಿದಿವೆಉನ್ಮಾದವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಶೀಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಗುರವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜಟಿಲವಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ!