Piekritīsim, ka ir prieks veltīt sevi mājas sakārtošanai un padarīt māju vienmēr tīru, smaržīgu un mājīgu.

Tomēr daži cilvēki aizraujas ar tīrību, kas var būt neveselīga un traucēt ikdienas dzīvi.

Faktiski iepriekšējā tekstā Katra māja lieta Mēs jau esam stāstījuši, ka mājsaimniecības uzturēšana ievērojami uzlabo labsajūtu un garīgo veselību, taču pārāk daudz tās var radīt arī problēmas.

Bet kā pamanīt pirmos simptomus, kas liecina, ka ieradums vairs nav veselīgs un ir kļuvis par kaitīgu apsēstību?

Lai noskaidrotu svarīgas neskaidrības, mēs konsultējāmies ar Dr. Juriju Businu, psihologu, maģistru un doktoru uzvedības neirozinātnē un pēcdiploma doktorantu kognitīvi uzvedības terapijā.

Galvenās tīrīšanas OKT pazīmes

Kādas ir to cilvēku domas, kuriem ir pārmērīga tīrīšanas mānija? Pēc eksperta domām, OKT (obsesīvi kompulsīvi traucējumi) ir obsesīva uzvedība, kas saistīta ar trauksmi.

Tāpēc, ja apkārtējā vidē ir daudz diskomforta saistībā ar haosu vai netīrumiem, cilvēks galu galā rada negatīvas domas un jūtas.

"Parasti, kad pacientu skar OKT, viņam drīz vien šķiet, ka notiks kaut kas slikts, ja viņš neattīrīs un nesakārtos telpas, un, lai no tā izvairītos, cilvēkam ir nepieciešams veikt kādu uzvedību, kas, piemēram, ir uzmākšanās uz tīrīšanu," skaidro psiholoģe.

Citreiz domas ir traģiskas un galīgas: "Daudzi cilvēki domā: "ak, ja es šo telpu neattīrīrošu, kāds nomirs" vai "ja es šeit neattīrīšu, kāds inficēsies", un tas visu laiku iedzen galvā. Lai to atrisinātu, cilvēkam ir jāveic tīrīšanas darbi, un tad viņš jūtas labi." Lai to atrisinātu, cilvēkam ir jāveic tīrīšanas darbi, un tad viņš jūtas labi.

Kā noteikt tīrīšanas māniju?

Patiesībā, ja mājsaimniecības uzturēšana sāk radīt lielas bažas vai pārvēršas par psiholoģisku spiedienu, tas var kaitēt labsajūtai. Tādēļ mums jāpievērš uzmanība dažām izmaiņām ģimenes locekļa uzvedībā.

"Ir diezgan daudz atšķirību starp mājas uzkopšanas trakumu un to, kas patiesībā ir tīrīšanas OKT. Pievērsiet uzmanību personas pārmērībām mājas darbu rutīnā," iesaka Dr. Jurijs.

Viņš turpina: "Dažiem cilvēkiem ir tieksme tīrīt māju vairāk, citiem mazāk, taču galvenais atšķirīgais punkts starp OKT un vienkāršu aizraušanos ar tīrīšanu ir distress, ko tas izraisa uzvedībā. OKT gadījumā cilvēks nepārstāj tīrīt māju vai nespēj paciest, ka šāds priekšmets ir nevietā."

Kā izvairīties no tīrīšanas OKT?

Galu galā, kā cilvēks pats var sākt uzraudzīt sevi mājās? Ekspertam ir svarīgi, lai ģimenes locekļi un pats cilvēks pamanītu izmaiņas uzvedībā.

"No brīža, kad tīrīšanas trakums rada sāpes, apstājieties uz brīdi, lai vairāk novērotu šos ieradumus, esiet pacietīgi," viņš saka.

Pēc Dr. Jurija domām, ir būtiski izvirzīt kādu mērķi, piemēram, "šodien es netīrīšu māju, nemazgāju traukus, jo viss ir kārtībā", un redzēt, kā jūtaties, ja jums ir mazliet vairāk brīvības, bez pienākuma visu laiku kaut ko darīt mājās.

Kā ārstēt mājas uzkopšanas nepieciešamību?

Ja pamanāt, ka mājas sakārtošana ir kļuvusi par prioritāti jūsu ikdienā un ka neveicat citus darbus, sazinieties ar speciālistu, lai novērtētu jūsu psiholoģisko situāciju un sāktu individuālu ārstēšanu.

"Visbiežāk ieteicamie ārstēšanas veidi ir psihoterapijas nodarbības, pazīstamas arī kā CBT (kognitīvi uzvedības terapija), kā arī psihiatrija atkarībā no katra gadījuma pakāpes," secina speciālists.

Viens no padomiem, kā izvairīties no šīs tīrīšanas nepieciešamības, ir pieņemt tīrīšanas grafiku, lai zinātu, kas jādara katrā mājas telpā, sadalot uzdevumus pa dienām, nedēļām un mēnešiem.

Ja dzīvojat vienā mājoklī ar ģimeni vai draugiem, iesakām 5 būtiskus labas līdzāspastāvēšanas noteikumus, kas palīdzēs izvairīties no konfliktiem, kad runa ir par mājas uzkopšanu.

Tagad, kad esat iepazinies ar tīrīšanas mānijas simptomiem un iespējamiem ārstēšanas veidiem, ir pienācis laiks novērot savu rīcību un, ja nepieciešams, vērsties pēc palīdzības pie kāda, kas izprot šo tēmu.

Mēs esam šeit, lai atvieglotu jūsu mājas ikdienu un parādītu jums veidus, kā visu padarīt daudz vieglāku, patīkamāku un nekomplicētu. Uz tikšanos nākamreiz!