craze ທໍາຄວາມສະອາດສາມາດ disrupt ຊີວິດຂອງທ່ານ; ຮູ້ເວລາທີ່ນິໄສຢຸດເຊົາການມີສຸຂະພາບດີ
ສາລະບານ
ໃຫ້ເຮົາເຫັນດີນໍາກັນວ່າມັນເປັນການດີໃຈທີ່ຈະອຸທິດຕົນເອງໃຫ້ກັບການຈັດຕັ້ງຂອງເຮືອນ ແລະອອກຈາກເຮືອນໃຫ້ສະອາດ, ມີກິ່ນຫອມ ແລະສະດວກສະບາຍສະເໝີ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນພັດທະນາຄວາມເມົາມົວໃນຄວາມສະອາດທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະສິ້ນສຸດການລົບກວນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນຂໍ້ຄວາມທີ່ຜ່ານມາຂອງ Cada Casa Um Caso , ພວກເຮົາບອກທ່ານວ່າການທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນປະກອບສ່ວນຫຼາຍຕໍ່ສະຫວັດດີການແລະສຸຂະພາບຈິດ, ແຕ່ການເກີນຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ. .
ແຕ່ວິທີການກໍານົດອາການທໍາອິດທີ່ນິໄສບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແລະໄດ້ກາຍເປັນ obsession ເປັນອັນຕະລາຍ?
ເພື່ອຊີ້ແຈງຄວາມສົງໃສທີ່ສໍາຄັນ, ພວກເຮົາໄດ້ປຶກສາທ່ານດຣ. Yuri Busin, ນັກຈິດຕະສາດ, ຕົ້ນສະບັບແລະທ່ານຫມໍໃນ Behavioral Neuroscience ແລະ postgraduate ໃນ Cognitive Behavioral Therapy.
ຄຸນສົມບັດຫຼັກຂອງການທໍາຄວາມສະອາດ OCD
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມຄິດຂອງຜູ້ທີ່ຫລົງໄຫລກັບການທໍາຄວາມສະອາດຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫຍັງ? ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, OCD (obsessive-compulsive disorder) ແມ່ນພຶດຕິກໍາ obsessive ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມກັງວົນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການທໍາຄວາມສະອາດມຸງແລະປ່ອງຢ້ຽມ? ຮຽນຮູ້ມັນ!ສະນັ້ນ, ເມື່ອມີຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈຫຼາຍກັບສິ່ງແວດລ້ອມ ຫຼືສິ່ງແວດລ້ອມ, ຄົນນັ້ນຈະສ້າງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງລົບ.
“ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເມື່ອ OCD ກະທົບກະເທືອນຕໍ່ຄົນເຈັບ, ລາວຄິດວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ດີຈະເກີດຂື້ນຖ້າລາວບໍ່ເຮັດຄວາມສະອາດແລະຈັດລະບຽບຫ້ອງ, ແລະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ບຸກຄົນນັ້ນຕ້ອງປະຕິບັດພຶດຕິກໍາ, ເຊິ່ງແມ່ນການເຮັດຄວາມສະອາດ. ການບັງຄັບ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ,”, ອະທິບາຍນັກຈິດຕະສາດ.
(Envato Elements)ໃນຊ່ວງເວລາອື່ນໆ, ຄວາມຄິດເປັນເລື່ອງທີ່ໂສກເສົ້າ ແລະມີຄວາມຊັດເຈນ: “ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າ “ເອີ, ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ສະອາດພື້ນທີ່ນີ້, ບາງຄົນຈະຕາຍ” ຫຼື “ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ເຮັດ t ເຮັດຄວາມສະອາດຢູ່ທີ່ນີ້, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈະໄດ້ຮັບການປົນເປື້ອນ ” ແລະມັນເຮັດໃຫ້ hammering ໃນຫົວຕະຫຼອດເວລາ. ເພື່ອແກ້ໄຂມັນ, ຄົນນັ້ນຕ້ອງປະຕິບັດພຶດຕິກໍາທໍາຄວາມສະອາດແລະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ”.
ວິທີກວດຫາການທໍາຄວາມສະອາດ mania?
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເມື່ອການເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນກາຍເປັນຄວາມກັງວົນໃຫຍ່ ຫຼືກາຍເປັນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສະຫວັດດີການ. ສໍາລັບການນັ້ນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນພຶດຕິກໍາທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ.
“ມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍລະຫວ່າງຄວາມຢາກທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນ ແລະສິ່ງທີ່ເປັນ OCD ທໍາຄວາມສະອາດຢ່າງແທ້ຈິງ. ທ່ານດຣ. ຢູຣີ.
ລາວເວົ້າຕໍ່ໄປວ່າ: "ບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນຫຼາຍແລະຄົນອື່ນຫນ້ອຍ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈຸດສູນກາງຂອງຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ OCD ແລະການເອົາໃຈໃສ່ງ່າຍໆກັບຄວາມສະອາດແມ່ນຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດພຶດຕິກໍາ. ໃນກໍລະນີ OCD, ບຸກຄົນນັ້ນບໍ່ໄດ້ຢຸດເຊົາການທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນຫຼືບໍ່ສາມາດຢືນວ່າວັດຖຸດັ່ງກ່າວອອກຈາກສະຖານທີ່”.
ວິທີຫຼີກເວັ້ນການທໍາຄວາມສະອາດ OCD?
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄົນເຮົາຈະເລີ່ມຕຳຫຼວດຕົວເອງຢູ່ເຮືອນໄດ້ແນວໃດ? ສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແລະຕົວເອງສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນພຶດຕິກຳ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີກຳຈັດກິ່ນເໝັນໃນເຮືອນດ້ວຍ 3 ເຄັດລັບແນ່ນອນ“ຕັ້ງແຕ່ເວລາທຳຄວາມສະອາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ຢຸດໜ້ອຍໜຶ່ງເພື່ອສັງເກດພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ຝຶກຄວາມອົດທົນ”, ລາວເວົ້າ.
(Envato Elements)ຕາມທ່ານ ດຣ. Yuri, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕັ້ງເປົ້າຫມາຍບາງຢ່າງ, ຕົວຢ່າງ: "ມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະບໍ່ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ລ້າງຖ້ວຍ, ເພາະວ່າທຸກຢ່າງດີ" ແລະເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ຈະມີອິດສະລະຫຼາຍ, ໂດຍບໍ່ມີພັນທະທີ່ຈະເຮັດ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນເຮືອນ. ເຮືອນຕະຫຼອດເວລາ.
ວິທີການປິ່ນປົວການບັງຄັບໃຫ້ທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນ?
ຫຼັງຈາກສັງເກດເຫັນວ່າການຈັດລະບຽບເຮືອນຂອງທ່ານກາຍເປັນບູລິມະສິດໃນວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າ ແລະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກອື່ນອີກແລ້ວ, ໃຫ້ຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອປະເມີນສະຖານະການທາງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະເລີ່ມການປິ່ນປົວແບບສ່ວນຕົວ.
"ການປິ່ນປົວທີ່ແນະນໍາຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ CBT (ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາການຮັບຮູ້), ແລະຍັງ psychiatry, ຂຶ້ນກັບລະດັບຂອງແຕ່ລະກໍລະນີ", ສະຫຼຸບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ໜຶ່ງໃນຄຳແນະນຳເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າມີການບີບບັງຄັບໃຫ້ທຳຄວາມສະອາດຄືການເອົາຕາຕະລາງການທຳຄວາມສະອາດເພື່ອຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດໃນແຕ່ລະຫ້ອງຂອງເຮືອນ, ແບ່ງວຽກອອກເປັນມື້, ອາທິດ ແລະ ເດືອນ.
ແລະຖ້າທ່ານຢູ່ຮ່ວມກັນກັບຄອບຄົວຫຼືຫມູ່ເພື່ອນ, ພວກເຮົາຊີ້ໃຫ້ເຫັນ 5 ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຢູ່ຮ່ວມກັນທີ່ດີຂອງທຸກຄົນທີ່ຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງໃນເວລາທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນ.
ຕອນນີ້ເຈົ້າຮູ້ອາການ ແລະເປັນໄປໄດ້ການປິ່ນປົວສໍາລັບການທໍາຄວາມສະອາດ mania, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະສັງເກດເຫັນການກະທໍາຂອງທ່ານແລະ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈຫົວຂໍ້.
ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຮັດປະຈຳພາຍໃນປະເທດຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ ແລະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຢ່າງເບົາບາງລົງ, ສະບາຍຂຶ້ນ ແລະ ບໍ່ສັບສົນ. ຕໍ່ໄປ!
