आइए सहमत हैं कि घर के संगठन के लिए खुद को समर्पित करना और घर को हमेशा साफ, सुगंधित और आरामदायक छोड़ना एक खुशी की बात है।

हालाँकि, कुछ लोगों में सफ़ाई के प्रति उन्माद विकसित हो जाता है जो उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है और उनके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है।

वैसे, काडा कासा उम कासो के पिछले पाठ में, हमने आपको बताया था कि घर की सफाई भलाई और मानसिक स्वास्थ्य में बहुत योगदान देती है, लेकिन इसकी अधिकता समस्याएं भी पैदा कर सकती है .

लेकिन पहले लक्षणों की पहचान कैसे करें कि आदत अब स्वस्थ नहीं है और एक हानिकारक जुनून बन गई है?

महत्वपूर्ण संदेहों को स्पष्ट करने के लिए, हमने डॉ. से परामर्श किया। यूरी बुसिन, मनोवैज्ञानिक, व्यवहार तंत्रिका विज्ञान में मास्टर और डॉक्टर और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में स्नातकोत्तर।

ओसीडी की सफाई की मुख्य विशेषताएं

आखिर, अत्यधिक सफाई के प्रति जुनूनी लोगों के विचार क्या हैं? विशेषज्ञ के अनुसार, OCD (जुनूनी-बाध्यकारी विकार) चिंता से जुड़ा एक जुनूनी व्यवहार है।

इसलिए, जब वातावरण में गंदगी या गंदगी से बहुत असुविधा होती है, तो व्यक्ति नकारात्मक विचार और भावनाएं पैदा करने लगता है।

“आम तौर पर, जब ओसीडी रोगी को प्रभावित करता है, तो वह जल्द ही सोचता है कि अगर वह कमरों को साफ और व्यवस्थित नहीं करेगा तो कुछ बुरा होगा और इससे बचने के लिए, व्यक्ति को एक व्यवहार करने की ज़रूरत है, जो कि सफाई है उदाहरण के लिए, मजबूरी", मनोवैज्ञानिक बताते हैं।

अन्य समय में, विचार दुखद और निश्चित होते हैं: "कई लोग सोचते हैं" आह, अगर मैं इस स्थान को साफ नहीं करूंगा, तो कोई मर जाएगा" या "अगर मैं नहीं करूंगा' यहाँ सफ़ाई मत करो, कोई न कोई दूषित हो जाएगा” और यह बात हर समय सिर में चुभती रहती है। इसे हल करने के लिए व्यक्ति को सफाई का व्यवहार करना होगा और फिर उसे अच्छा महसूस होगा।''

सफाई उन्माद का पता कैसे लगाएं?

वास्तव में, जब घर की सफ़ाई एक बड़ी चिंता बन जाती है या मनोवैज्ञानिक दबाव में बदल जाती है, तो यह सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है। इसके लिए हमें परिचितों के व्यवहार में कुछ बदलावों पर ध्यान देना होगा।

“घर की सफाई की सनक और वास्तव में सफाई ओसीडी क्या है, के बीच काफी अंतर हैं। घर के कामकाज में व्यक्ति की ज्यादतियों के प्रति सचेत रहें", डॉ. सलाह देते हैं। यूरी.

वह आगे कहते हैं: “कुछ लोगों में घर को अधिक साफ करने की प्रवृत्ति होती है और दूसरों में कम, हालांकि, ओसीडी और साफ-सफाई में साधारण व्यस्तता के बीच अंतर का केंद्रीय बिंदु वह पीड़ा है जो व्यवहार में पैदा होती है। ओसीडी के मामले में, व्यक्ति घर की सफाई करना बंद नहीं करता है या यह बर्दाश्त नहीं कर पाता है कि ऐसी वस्तु जगह से बाहर है।''

ओसीडी की सफाई से कैसे बचें?

आखिर, कोई व्यक्ति घर पर स्वयं पुलिस की निगरानी कैसे शुरू कर सकता है? विशेषज्ञ के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि परिवार के सदस्य और व्यक्ति स्वयं परिवर्तनों को नोटिस करेंव्यवहार।

वह कहते हैं, ''जिस क्षण से सफ़ाई का उन्माद कुछ दर्द पैदा करता है, इन आदतों पर अधिक ध्यान देने के लिए थोड़ा रुकें, धैर्य रखें।''

डॉक्टर के अनुसार। यूरी, कुछ लक्ष्य निर्धारित करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए: "आज मैं घर की सफाई नहीं करूंगा, मैं बर्तन नहीं धोऊंगा, क्योंकि सब कुछ ठीक है" और देखें कि आप बिना किसी दायित्व के थोड़ी अधिक स्वतंत्रता पाकर कैसा महसूस करते हैं घर में कुछ न कुछ। हर समय घर।

घर को साफ करने की मजबूरी का इलाज कैसे करें?

यह देखने के बाद कि आपके घर को व्यवस्थित करना आपकी दिनचर्या में प्राथमिकता बन गया है और आप अब अन्य कार्य नहीं कर रहे हैं, अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति का आकलन करने और व्यक्तिगत चिकित्सा उपचार शुरू करने के लिए एक विशेषज्ञ की तलाश करें।

"सबसे अधिक अनुशंसित उपचार मनोचिकित्सा सत्र हैं, जिन्हें सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी) के रूप में भी जाना जाता है, और प्रत्येक मामले की डिग्री के आधार पर मनोचिकित्सा भी", पेशेवर ने निष्कर्ष निकाला।

आपको सफ़ाई करने की इस मजबूरी से बचाने के लिए युक्तियों में से एक यह है कि घर के प्रत्येक कमरे में क्या करना है, यह जानने के लिए सफाई कार्यक्रम अपनाएं, कार्यों को दिन, सप्ताह और महीने के अनुसार अलग करें।

और यदि आप परिवार या दोस्तों के साथ एक घर साझा करते हैं, तो हम सभी के अच्छे सह-अस्तित्व के लिए 5 आवश्यक नियम बताते हैं जो घर की सफाई के समय संघर्ष से बचने में मदद करते हैं।

अब जब आप लक्षण जानते हैं और संभव हैउन्माद को दूर करने के उपचार, अब समय आ गया है कि आप अपने कार्यों का निरीक्षण करें और यदि आवश्यक हो, तो उन लोगों से मदद लें जो विषय को समझते हैं।

हम यहां आपकी घरेलू दिनचर्या को आसान बनाने और आपको हर चीज़ को अधिक हल्का, अधिक सुखद और सरल बनाने के तरीके दिखाने के लिए हैं। अगले इसपर!