క్లీనింగ్ వ్యామోహం మీ జీవితానికి భంగం కలిగించవచ్చు; ఆరోగ్యంగా ఉండటం అలవాటు ఎప్పుడు ఆగిపోతుందో తెలుసుకోండి
విషయ సూచిక
ఇంటి నిర్వహణకు మిమ్మల్ని మీరు అంకితం చేసుకోవడం సంతోషదాయకమని మరియు ఇంటిని ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా, వాసనతో మరియు హాయిగా వదిలివేయడం ఆనందదాయకమని అంగీకరిస్తాం.
అయితే, కొందరు వ్యక్తులు తమ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే పరిశుభ్రత కోసం ఉన్మాదాన్ని పెంచుకుంటారు మరియు వారి దైనందిన జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటారు.
అంతేగాక, కాడా కాసా ఉమ్ కాసో యొక్క మునుపటి టెక్స్ట్‌లో, ఇంటిని శుభ్రపరచడం శ్రేయస్సు మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా దోహదపడుతుందని మేము మీకు చెప్పాము, అయితే దాని అధికం కూడా సమస్యలను కలిగిస్తుంది .
అయితే ఆ అలవాటు ఇకపై ఆరోగ్యకరమైనది కాదు మరియు హానికరమైన అబ్సెషన్‌గా మారిన మొదటి లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలి?
ముఖ్యమైన సందేహాలను స్పష్టం చేయడానికి, మేము డా. యూరి బుసిన్, మనస్తత్వవేత్త, బిహేవియరల్ న్యూరోసైన్స్‌లో మాస్టర్ మరియు డాక్టర్ మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీలో పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేట్.
OCDని శుభ్రపరిచే ప్రధాన లక్షణాలు
అన్నింటికంటే, మితిమీరిన క్లీనింగ్‌తో నిమగ్నమైన వారి ఆలోచనలు ఏమిటి? నిపుణుడి ప్రకారం, OCD (అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్) అనేది ఆందోళనతో ముడిపడి ఉన్న అబ్సెసివ్ ప్రవర్తన.
కాబట్టి, వాతావరణంలో గందరగోళం లేదా ధూళితో చాలా అసౌకర్యం ఉన్నప్పుడు, వ్యక్తి ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలను సృష్టించడం ముగుస్తుంది.
“సాధారణంగా, OCD రోగిని ప్రభావితం చేసినప్పుడు, అతను గదులను శుభ్రపరచడం మరియు నిర్వహించడం చేయకపోతే ఏదైనా చెడు జరుగుతుందని అతను త్వరలోనే అనుకుంటాడు మరియు దీనిని నివారించడానికి, వ్యక్తి ఒక ప్రవర్తనను నిర్వహించాలి, అది శుభ్రపరచడం. బలవంతం , ఉదాహరణకు", మనస్తత్వవేత్త వివరిస్తాడు.
(Envato ఎలిమెంట్స్)ఇతర సమయాల్లో, ఆలోచనలు విషాదకరమైనవి మరియు నిశ్చయాత్మకమైనవి: “అయ్యో, నేను ఈ స్థలాన్ని శుభ్రం చేయకపోతే, ఎవరైనా చనిపోతారు” లేదా “నేను చేయకపోతే' ఇక్కడ శుభ్రం చేస్తే ఎవరైనా కలుషితమైపోతారు ”అని అది ఎప్పుడూ తలలో కొట్టుకుంటూనే ఉంటుంది. దానిని పరిష్కరించడానికి, వ్యక్తి శుభ్రపరిచే ప్రవర్తనను నిర్వహించాలి మరియు అప్పుడు అతను మంచి అనుభూతి చెందుతాడు.
క్లీనింగ్ మానియాను ఎలా గుర్తించాలి?
వాస్తవానికి, ఇంటిని శుభ్రపరచడం పెద్ద ఆందోళనగా మారినప్పుడు లేదా మానసిక ఒత్తిడిగా మారినప్పుడు, అది శ్రేయస్సుకు హానికరం. అందుకోసం తెలిసినవారి ప్రవర్తనలో కొన్ని మార్పులపై శ్రద్ధ పెట్టాలి.
“ఇల్లు శుభ్రపరిచే వ్యామోహం మరియు నిజంగా క్లీనింగ్ OCD అంటే ఏమిటి అనే దాని మధ్య చాలా కొన్ని తేడాలు ఉన్నాయి. వారి ఇంటి పనులలో వ్యక్తి యొక్క అతిశయాల గురించి తెలుసుకోండి", డాక్టర్. యూరి
అతను ఇలా కొనసాగిస్తున్నాడు: “కొంతమందికి ఇంటిని ఎక్కువగా శుభ్రం చేసే ధోరణి ఉంటుంది మరియు ఇతరులు తక్కువగా ఉంటారు, అయినప్పటికీ, OCD మరియు శుభ్రత పట్ల సాధారణ శ్రద్ధకు మధ్య ఉన్న భేదం యొక్క ప్రధాన అంశం అది ప్రవర్తనలో కలిగించే బాధ. OCD విషయంలో, వ్యక్తి ఇంటిని శుభ్రపరచడం ఆపడు లేదా అలాంటి వస్తువు స్థలంలో లేదని భరించలేడు.
OCDని శుభ్రపరచకుండా ఎలా నివారించాలి?
అన్నింటికి మించి, ఒక వ్యక్తి ఇంట్లో తనను తాను పోలీసుగా చేసుకోవడం ఎలా ప్రారంభించవచ్చు? స్పెషలిస్ట్ కోసం, కుటుంబ సభ్యులు మరియు వ్యక్తి స్వయంగా మార్పులను గమనించడం ముఖ్యంప్రవర్తన.
ఇది కూడ చూడు: చెక్క అంతస్తులను ఎలా శుభ్రం చేయాలి? మేము దోషరహిత అంతస్తును కలిగి ఉండటానికి 6 ఆచరణాత్మక చిట్కాలను వేరు చేస్తాము“క్లీనింగ్ మానియా కొంత నొప్పిని కలిగించిన క్షణం నుండి, ఈ అలవాట్లను ఎక్కువగా గమనించడానికి కొంచెం ఆపివేయండి, ఓపిక పట్టండి”, అని ఆయన చెప్పారు.
(ఎన్వాటో ఎలిమెంట్స్)డా. ప్రకారం. యూరి ప్రకారం, కొన్ని లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం చాలా అవసరం, ఉదాహరణకు: “ఈ రోజు నేను ఇల్లు శుభ్రం చేయను, గిన్నెలు కడగను, ఎందుకంటే ప్రతిదీ బాగానే ఉంది” మరియు బాధ్యత లేకుండా మీరు కొంచెం ఎక్కువ స్వేచ్ఛను కలిగి ఉన్నారని చూడండి. ఇంట్లో ఏదో.. అన్ని వేళలా.
ఇది కూడ చూడు: బ్రాను ఎలా నిర్వహించాలి? ఆచరణాత్మక మరియు సృజనాత్మక ఆలోచనలను చూడండిఇంటిని శుభ్రం చేయమని బలవంతం చేస్తే ఎలా చికిత్స చేయాలి?
మీ దినచర్యలో మీ ఇంటిని నిర్వహించడం ప్రాధాన్యత సంతరించుకుందని మరియు మీరు ఇకపై ఇతర పనులు చేయడం లేదని గమనించిన తర్వాత, మీ మానసిక పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన వైద్య చికిత్సను ప్రారంభించడానికి నిపుణుల కోసం చూడండి.
"అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన చికిత్సలు సైకోథెరపీ సెషన్‌లు, దీనిని CBT (కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ) అని కూడా పిలుస్తారు మరియు ప్రతి కేసు స్థాయిని బట్టి మనోరోగచికిత్స కూడా", ప్రొఫెషనల్ ముగించారు.
మీరు శుభ్రపరచడానికి ఈ నిర్బంధాన్ని కలిగి ఉండకుండా నిరోధించే చిట్కాలలో ఒకటి, ఇంట్లోని ప్రతి గదిలో ఏమి చేయాలో, రోజు, వారం మరియు నెలవారీగా పనులను వేరు చేయడం కోసం శుభ్రపరిచే షెడ్యూల్‌ని అనుసరించడం.
మరియు మీరు ఇంటిని కుటుంబ సభ్యులతో లేదా స్నేహితులతో పంచుకున్నట్లయితే, ఇంటిని శుభ్రపరిచే విషయంలో విభేదాలను నివారించడంలో సహాయపడే ప్రతి ఒక్కరి మంచి సహజీవనం కోసం మేము 5 ముఖ్యమైన నియమాలను సూచిస్తాము.
ఇప్పుడు మీకు లక్షణాలు మరియు సాధ్యమయ్యే విషయాలు తెలుసుఉన్మాదం శుభ్రపరచడానికి చికిత్సలు, మీ చర్యలను గమనించడానికి మరియు అవసరమైతే, విషయాన్ని అర్థం చేసుకున్న వారి నుండి సహాయం కోరడానికి ఇది సమయం.
మేము మీ దేశీయ దినచర్యను సులభతరం చేయడానికి మరియు ప్రతిదీ మరింత తేలికగా, మరింత ఆహ్లాదకరంగా మరియు సంక్లిష్టంగా లేకుండా చేయడానికి మీకు మార్గాలను చూపడానికి ఇక్కడ ఉన్నాము. తదుపరి!
