Razılaşaq ki, özünüzü evin təşkilinə həsr etmək və evi həmişə təmiz, ətirli və rahat tərk etmək çox xoşdur.

Lakin bəzi insanlarda sağlamlıqlarına zərər verə bilən və gündəlik həyatlarına müdaxilə edən təmizlik manyakiyası yaranır.

Yeri gəlmişkən, Cada Casa Um Caso -un əvvəlki mətnində sizə dedik ki, ev təmizliyi rifah və psixi sağlamlığa çox kömək edir, lakin onun artıqlığı da problemlər yarada bilər. .

Bəs vərdişin artıq sağlam olmadığını və zərərli vərdiş halına gəldiyini göstərən ilk simptomları necə müəyyən etmək olar?

Əhəmiyyətli şübhələri aydınlaşdırmaq üçün Dr. Yuri Busin, psixoloq, Davranış Neyrologiyası üzrə magistr və həkim və Koqnitiv Davranış Terapiyası üzrə aspirantura.

OKB-nin təmizlənməsinin əsas xüsusiyyətləri

Axı, həddindən artıq təmizlənmə ilə məşğul olanların fikirləri nədir? Mütəxəssisin fikrincə, OKB (obsesif-kompulsif bozukluk) narahatlıqla əlaqəli obsesif davranışdır.

Beləliklə, ətrafdakı qarışıqlıq və ya kirlə bağlı çoxlu narahatlıq yarandıqda, insan sonda mənfi fikir və hisslər yaratmağa başlayır.

“Adətən, OKB xəstəyə təsir etdikdə, otaqları təmizləməsə və təşkil etməsə, tezliklə pis bir şey olacağını düşünür və bunun qarşısını almaq üçün insan bir davranışı yerinə yetirməlidir, yəni təmizlik. məcburiyyət, məsələn”, psixoloq izah edir.

Başqa vaxtlarda düşüncələr faciəli və qəti olur: “Çoxları düşünür ki, “ah, mən bu məkanı təmizləməsəm, kimsə öləcək” və ya “əgər mən” t buranı təmizləsəniz, kimsə çirklənəcək ” və bu, hər zaman başını döyməyə davam edir. Bunu həll etmək üçün insan təmizlik hərəkəti etməli və sonra özünü yaxşı hiss etməlidir”.

Təmizləmə maniyasını necə aşkar etmək olar?

Əslində, evin təmizlənməsi böyük narahatlıq doğurduqda və ya psixoloji təzyiqə çevrildikdə, bu, rifah üçün zərərli ola bilər. Bunun üçün tanışın davranışındakı bəzi dəyişikliklərə diqqət yetirməliyik.

“Ev təmizliyi çılğınlığı ilə təmizlik OKB arasında kifayət qədər fərqlər var. İnsanın məişət işlərində həddi aşmasından xəbərdar olun”, - deyə Dr. Yuri.

O, davam edir: “Bəzi insanlar evi daha çox, digərləri isə daha az təmizləməyə meyllidirlər, lakin OKB ilə təmizliklə sadə məşğuliyyət arasındakı fərqin mərkəzi nöqtəsi onun davranışda yaratdığı əziyyətdir. OKB zamanı insan evin təmizliyini dayandırmır və ya belə obyektin yerində olmasına dözə bilmir”.

OKB-nin təmizlənməsindən necə qaçınmaq olar?

Axı insan evdə özünü polisə necə başlaya bilər? Mütəxəssis üçün ailə üzvlərinin və insanın özünün dəyişiklikləri görməsi vacibdirdavranış.

“Təmizləyici maniya bir az ağrıya səbəb olduğu andan bu vərdişlərə daha çox riayət etmək üçün bir az dayanın, səbr edin” deyir.

Dr. Yuri, bəzi məqsədlər qoymaq vacibdir, məsələn: "bu gün mən evi təmizləməyəcəyəm, qabları yumayacağam, çünki hər şey qaydasındadır" və bir az daha çox sərbəstliyə sahib olduğunuzu hiss etdiyinizə baxın. evdə bir şey.ev hər zaman.

Evi təmizləmək məcburiyyətinə necə davranmalı?

Evinizi təşkil etməyin rutininizin prioritetinə çevrildiyini və artıq başqa işləri görmədiyinizi fərq etdikdən sonra psixoloji vəziyyətinizi qiymətləndirmək və fərdi tibbi müalicəyə başlamaq üçün mütəxəssis axtarın.

"Ən çox tövsiyə olunan müalicə üsulları CBT (Koqnitiv Davranış Terapiyası) kimi tanınan psixoterapiya seansları və həmçinin hər bir işin dərəcəsindən asılı olaraq psixiatriyadır" deyə mütəxəssis yekunlaşdırır.

Təmizləmə məcburiyyətinin qarşısını almaq üçün məsləhətlərdən biri, evin hər bir otağında nə edəcəyinizi bilmək üçün tapşırıqları gün, həftə və aya görə ayıraraq təmizlik cədvəli qəbul etməkdir.

Və əgər siz ailəniz və ya dostlarınızla bir evi paylaşırsınızsa, biz hər kəsin yaxşı birgə yaşaması üçün evin təmizlənməsi zamanı münaqişələrin qarşısını almağa kömək edən 5 əsas qaydanı qeyd edirik.

İndi simptomları və mümkün olduğunu bildiyiniz üçünmaniyanı təmizləmək üçün müalicə üsulları, hərəkətlərinizi müşahidə etməyin və lazım olduqda mövzunu başa düşənlərdən kömək istəməyin vaxtı gəldi.

Biz sizin ev işinizi asanlaşdırmaq və hər şeyi daha yüngül, daha xoş və sadə etməyin yollarını göstərmək üçün buradayıq. Növbətiyə!