شوق تمیز کردن می تواند زندگی شما را مختل کند. بدانید چه زمانی این عادت از سلامتی خود باز می ماند
فهرست مطالب
اجازه دهید قبول کنیم که وقف خود را به سازماندهی خانه و ترک خانه همیشه تمیز، خوشبو و دنج لذت بخش است.
با این حال، برخی افراد دچار شیدایی تمیزی می شوند که می تواند برای سلامتی آنها مضر باشد و در نهایت در زندگی روزمره آنها اختلال ایجاد کند.
به هر حال، در متن قبلی Cada Casa Um Caso به شما گفتیم که نظافت منزل کمک زیادی به رفاه و سلامت روان می کند، اما زیاده روی در آن نیز می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. .
اما چگونه می توان اولین علائم را تشخیص داد که این عادت دیگر سالم نیست و به یک وسواس مضر تبدیل شده است؟
برای روشن شدن شبهات مهم، با دکتر دکتر مشورت کردیم. یوری بوسین، روانشناس، کارشناس ارشد و دکترای علوم اعصاب رفتاری و فوق لیسانس در درمان شناختی رفتاری.
همچنین ببینید: مراقبت از باغ: ببینید چگونه از شر کوشین خلاص شویدویژگی های اصلی تمیز کردن OCD
بالاخره، کسانی که وسواس زیادی به نظافت بیش از حد دارند چه فکری می کنند؟ به گفته این متخصص، OCD (اختلال وسواس اجباری) یک رفتار وسواسی است که با اضطراب مرتبط است.
بنابراین، هنگامی که ناراحتی زیادی با آشفتگی یا کثیفی در محیط وجود دارد، فرد در نهایت افکار و احساسات منفی ایجاد می کند.
«معمولاً وقتی OCD بیمار را تحت تأثیر قرار می دهد، به زودی فکر می کند که اگر اتاق ها را تمیز و مرتب نکند اتفاق بدی می افتد و برای جلوگیری از این امر، فرد باید رفتاری را انجام دهد که همان نظافت است. به عنوان مثال، اجبار، روانشناس توضیح می دهد.
(Envato Elements)در مواقع دیگر، افکار غم انگیز و قطعی هستند: "بسیاری فکر می کنند "آه، اگر این فضا را تمیز نکنم، کسی می میرد" یا "اگر من انجام دهم" اینجا را تمیز کنید، کسی آلوده می شود» و این همیشه در سر می کوبید. برای حل آن، فرد باید یک رفتار پاکسازی انجام دهد و سپس احساس خوبی پیدا کند.
چگونه شیدایی تمیز کردن را تشخیص دهیم؟
در واقع، هنگامی که نظافت خانه به یک دغدغه اصلی تبدیل می شود یا به یک فشار روانی تبدیل می شود، می تواند برای رفاه مضر باشد. برای آن باید به تغییراتی در رفتار آشنا توجه کنیم.
«تفاوت‌های زیادی بین شوق تمیز کردن خانه و آنچه واقعاً OCD تمیزکننده است وجود دارد. مراقب افراط و تفریط افراد در کارهای روزمره خانه باشید.» یوری
او ادامه می دهد: «برخی افراد تمایل دارند خانه را بیشتر تمیز کنند و برخی دیگر کمتر، با این حال، نقطه مرکزی تمایز بین OCD و مشغولیت ساده به نظافت، رنجی است که در رفتار ایجاد می کند. در مورد OCD، فرد تمیز کردن خانه را متوقف نمی کند یا نمی تواند تحمل کند که چنین چیزی در جای خود نیست.
چگونه از تمیز کردن OCD جلوگیری کنیم؟
بالاخره، چگونه یک فرد می تواند شروع به پلیس کردن خود در خانه کند؟ برای متخصص، مهم است که اعضای خانواده و خود شخص متوجه تغییرات در آن شوندرفتار او.
همچنین ببینید: چگونه صفحه تلویزیون را با خیال راحت تمیز کنیم؟ نکات و مواردی که باید از آنها اجتناب کنید را ببینیداو می گوید: «از لحظه ای که شیدایی پاکسازی باعث ایجاد درد می شود، کمی دست بردارید تا این عادات را بیشتر رعایت کنید، صبور باشید.
(Envato Elements)به گفته دکتر. یوری، تعیین اهداف ضروری است، به عنوان مثال: "امروز من خانه را تمیز نمی کنم، ظرف ها را نمی شوم، زیرا همه چیز خوب است" و ببینید که چه احساسی دارید با داشتن کمی آزادی بیشتر، بدون تعهد انجام دهید. چیزی در خانه. خانه همیشه.
چگونه اجبار به نظافت خانه را درمان کنیم؟
بعد از اینکه متوجه شدید که سازماندهی خانه به اولویتی در روتین شما تبدیل شده است و دیگر کارهای دیگری انجام نمی دهید، به دنبال یک متخصص باشید تا وضعیت روانی شما را ارزیابی کند و درمان پزشکی شخصی را شروع کند.
این متخصص نتیجه می‌گیرد: «بیشترین توصیه‌های درمانی جلسات روان‌درمانی است که با نام CBT (درمان رفتاری شناختی) نیز شناخته می‌شود و همچنین روان‌پزشکی بسته به درجه هر مورد است.
یکی از نکاتی که شما را از این اجبار به نظافت جلوگیری می کند این است که یک برنامه نظافت را در نظر بگیرید تا بدانید در هر اتاق خانه چه کاری باید انجام دهید و وظایف را بر اساس روز، هفته و ماه از هم جدا کنید.
و اگر خانه را با خانواده یا دوستان خود به اشتراک می گذارید، ما 5 قانون اساسی برای همزیستی خوب همه را بیان می کنیم که به جلوگیری از درگیری در هنگام تمیز کردن خانه کمک می کند.
اکنون که علائم و احتمال آن را می دانیدبرای درمان شیدایی تمیز کردن، وقت آن است که اعمال خود را مشاهده کنید و در صورت لزوم از کسانی که موضوع را درک می کنند کمک بگیرید.
ما اینجا هستیم تا کارهای روزمره خانگی شما را آسان‌تر کنیم و راه‌هایی را به شما نشان دهیم تا همه چیز را بسیار سبک‌تر، دلپذیرتر و بی‌پیچیده‌تر کنید. بعدی!
