Kendinizi ev düzenine adamanın ve evi her zaman temiz, güzel kokulu ve rahat hale getirmenin bir zevk olduğu konusunda hemfikir olalım.

Bununla birlikte, bazı insanlar sağlıksız olabilecek ve günlük yaşamın önüne geçebilecek bir temizlik çılgınlığı geliştirir.

Aslında, daha önceki bir metinde Her Ev Bir Dava Ev temizliğinin refah ve ruh sağlığına büyük katkı sağladığını söylemiştik, ancak bunun fazlası da sorunlara neden olabilir.

Ancak alışkanlığın artık sağlıklı olmadığını ve zararlı bir takıntıya dönüştüğünü gösteren ilk belirtileri nasıl fark edersiniz?

Önemli şüpheleri açıklığa kavuşturmak için, psikolog, Davranışsal Sinirbilim alanında yüksek lisans ve doktor ve Bilişsel Davranış Terapisi alanında yüksek lisans yapmış olan Dr. Yuri Busin'e danıştık.

Ana temizlik OKB özellikleri

Aşırı temizlik çılgınlığı olanların düşünceleri nelerdir? Uzmana göre OKB (obsesif-kompulsif bozukluk), kaygı ile bağlantılı takıntılı bir davranıştır.

Dolayısıyla, ortamdaki dağınıklık veya kirden çok fazla rahatsızlık duyulduğunda, kişi olumsuz düşünceler ve duygular yaratır.

Psikolog, "Genel olarak, OKB hastayı etkilediğinde, kısa süre içinde odaları temizlemez ve düzenlemezse kötü bir şey olacağını düşünür ve bundan kaçınmak için kişinin bir davranışta bulunması gerekir, bu da örneğin temizlik dürtüsüdür" diye açıklıyor.

Diğer zamanlarda ise düşünceler trajik ve kesindir: "Pek çok insan 'ah, burayı temizlemezsem biri ölecek' ya da 'burayı temizlemezsem biri kirlenecek' diye düşünür ve bu sürekli kafalarına takılır. Bunu çözmek için kişinin bir temizlik davranışı sergilemesi gerekir ve o zaman kendini iyi hisseder".

Temizlik çılgınlığı nasıl tespit edilir?

Aslında, ev işleri büyük bir endişe kaynağı olmaya başladığında veya psikolojik bir baskıya dönüştüğünde, refah için zararlı olabilir. Bunun için, aile üyesinin davranışındaki bazı değişikliklere dikkat etmemiz gerekir.

"Ev temizliği çılgınlığı ile gerçek temizlik OKB'si arasında epeyce fark vardır. Kişinin ev işi rutinindeki aşırılıklarına dikkat edin" diyor Dr. Yuri.

Sözlerine şöyle devam ediyor: "Bazı insanlar evi daha fazla, bazıları ise daha az temizleme eğilimindedir, ancak OKB ile temizlikle ilgili basit bir meşguliyet arasındaki temel ayrım noktası, bunun davranışta yarattığı sıkıntıdır. OKB durumunda, kişi evi temizlemeyi bırakmaz veya böyle bir nesnenin yerinde olmamasına dayanamaz."

Temizlik OKB'sinden nasıl kaçınılır?

Sonuçta, kişi evde kendi kendini nasıl denetlemeye başlayabilir? Uzman için, aile üyelerinin ve kişinin kendisinin davranış değişikliklerini fark etmesi önemlidir.

"Temizlik çılgınlığı biraz acı verdiği andan itibaren, bu alışkanlıkları daha fazla gözlemlemek için bir süre durun, sabırlı olun" diyor.

Dr. Yuri'ye göre, örneğin "bugün evi temizlemeyeceğim, bulaşıkları yıkamayacağım, çünkü her şey yolunda" gibi bir hedef belirlemek ve evde her zaman bir şeyler yapma zorunluluğu olmadan biraz daha özgür olmanın nasıl hissettirdiğini görmek çok önemlidir.

Ev temizliği takıntısı nasıl tedavi edilir?

Evinizi düzenlemenin rutininizde bir öncelik haline geldiğini ve diğer işleri yapmadığınızı fark ederseniz, psikolojik durumunuzu değerlendirmek ve kişiselleştirilmiş bir tıbbi tedaviye başlamak için bir uzmana başvurmalısınız.

"En çok önerilen tedaviler, CBT (Bilişsel Davranış Terapisi) olarak da bilinen psikoterapi seansları ve ayrıca her vakanın derecesine bağlı olarak psikiyatridir."

Bu temizlik takıntısından kurtulmanızı sağlayacak ipuçlarından biri, evin her odasında ne yapacağınızı bilmek için bir temizlik programı hazırlamak ve görevleri günlere, haftalara ve aylara göre ayırmaktır.

İster ailenizle ister arkadaşlarınızla aynı evi paylaşıyorsanız, iyi bir birlikte yaşam için ev temizliği söz konusu olduğunda çatışmaları önlemeye yardımcı olacak 5 temel kural öneriyoruz.

Artık temizlik manisinin belirtilerini ve olası tedavilerini bildiğinize göre, hareketlerinizi gözlemlemenin ve gerekirse konudan anlayan birinden yardım almanın zamanı geldi.

Ev rutininizi kolaylaştırmak ve size her şeyi çok daha hafif, keyifli ve karmaşık olmayan hale getirmenin yollarını göstermek için buradayız. Bir dahaki sefere görüşmek üzere!