Keling, o'zingizni uyni tartibga solishga bag'ishlash va uydan doimo toza, xushbo'y va shinam chiqib ketish juda yoqimli ekanligiga rozi bo'laylik.

Ammo, ba'zi odamlarda tozalik uchun maniya paydo bo'ladi, bu ularning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin va oxir-oqibat ularning kundalik hayotiga aralashadi.

Aytgancha, Cada Casa Um Caso ning oldingi matnida biz sizga uyni tozalash farovonlik va ruhiy salomatlikka katta hissa qo'shishini aytdik, lekin uning ortiqcha bo'lishi ham muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. .

Ammo bu odat endi sog'lom emasligi va zararli obsesyonga aylanganligining birinchi alomatlarini qanday aniqlash mumkin?

Muhim shubhalarni aniqlash uchun biz shifokor bilan maslahatlashdik. Yuriy Busin, psixolog, xulq-atvor nevrologiyasi bo'yicha magistr va doktor va Kognitiv xulq-atvor terapiyasi bo'yicha aspirantura.

OKBni tozalashning asosiy xususiyatlari

Oxir oqibat, haddan tashqari tozalashga berilib ketganlar qanday fikrda? Mutaxassisning fikriga ko'ra, OKB (obsesif-kompulsiv buzuqlik) tashvish bilan bog'liq bo'lgan obsesif xatti-harakatlardir.

Shunday qilib, atrof-muhitdagi tartibsizlik yoki axloqsizlikdan juda ko'p noqulayliklar bo'lsa, odam oxir-oqibat salbiy fikrlar va his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi.

"Odatda, OKB bemorga ta'sir qilganda, u xonalarni tozalamasa va tartibga keltirmasa, tez orada biror yomon narsa yuz beradi deb o'ylaydi va buning oldini olish uchun odam o'zini tutishi kerak, ya'ni tozalash. majburlash, masalan”, deb tushuntiradi psixolog.

Boshqa paytlarda fikrlar fojiali va qat'iy bo'ladi: "Ko'pchilik "a, agar men bu joyni tozalamasam, kimdir o'ladi" yoki "agar men tozalamasam" deb o'ylaydi. Bu yerni tozalamasangiz, kimdir ifloslangan bo'ladi ” va bu har doim boshiga bolg'acha uradi. Buni hal qilish uchun odam tozalash xatti-harakatlarini amalga oshirishi kerak va keyin o'zini yaxshi his qiladi ».

Tozalash maniiyasini qanday aniqlash mumkin?

Aslida, uyni tozalash katta tashvishga aylansa yoki psixologik bosimga aylansa, bu farovonlikka zarar etkazishi mumkin. Buning uchun tanishning xulq-atvoridagi ba'zi o'zgarishlarga e'tibor qaratishimiz kerak.

“Uyni tozalash jinniligi va aslida tozalash OKB o'rtasida bir qancha farqlar mavjud. Odamning uy ishlarida haddan tashqari ko'pligidan xabardor bo'ling", deb maslahat beradi doktor. Yuriy.

U davom etadi: “Ba'zi odamlar uyni ko'proq tozalashga moyil bo'lishadi, boshqalari esa kamroq, ammo OKB va tozalik bilan oddiy mashg'ullik o'rtasidagi farqning markaziy nuqtasi bu xatti-harakatlardagi azob-uqubatlardir. OKB bo'lsa, odam uyni tozalashni to'xtatmaydi yoki bunday narsa joyida emasligiga dosh berolmaydi.

OKBni tozalashdan qanday qochish kerak?

Oxir oqibat, odam uyda o'zini qanday qilib politsiya qila boshlaydi? Mutaxassis uchun oila a'zolari va odamning o'zi o'zgarishlarni sezishi muhimdirxulq-atvori.

“Tozalash maniasi biroz og'riq keltirgan paytdan boshlab, bu odatlarga ko'proq rioya qilish uchun biroz to'xtang, sabr-toqatli bo'ling”, deydi u.

Doktor. Yuriy, o'z oldingizga ba'zi maqsadlar qo'yishingiz kerak, masalan: "bugun men uyni tozalamayman, idishlarni yuvmayman, chunki hamma narsa yaxshi" va o'zingizni qanday qilib bir oz ko'proq erkinlikka ega ekanligingizni ko'ring. uyda nimadir. uyda doim.

Uyni tozalashga majburlashni qanday davolash kerak?

Uyingizni tartibga solish kun tartibidagi ustuvor vazifaga aylanganini va siz boshqa vazifalar bilan shug'ullanmayotganingizni sezganingizdan so'ng, psixologik holatingizni baholash va shaxsiy tibbiy davolanishni boshlash uchun mutaxassisni qidiring.

"Eng ko'p tavsiya etilgan davolash usullari - bu CBT (kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi) deb ham ataladigan psixoterapiya seanslari, shuningdek, har bir holat darajasiga qarab psixiatriya", deb xulosa qiladi mutaxassis.

Sizni tozalashga majburlashning oldini olish uchun maslahatlardan biri bu uyning har bir xonasida nima qilish kerakligini bilish uchun tozalash jadvalini qabul qilish, vazifalarni kun, hafta va oy bo'yicha ajratishdir.

Agar siz uyni oilangiz yoki do'stlaringiz bilan baham ko'rsangiz, biz uyni tozalashda nizolarni oldini olishga yordam beradigan barchaning yaxshi birga yashashi uchun 5 ta asosiy qoidani ko'rsatamiz.

Endi siz alomatlar va mumkin bo'lgan narsalarni bilasizmaniyani tozalash uchun muolajalar, sizning harakatlaringizni kuzatish va agar kerak bo'lsa, mavzuni tushunadiganlardan yordam so'rash vaqti keldi.

Biz sizning uy tartibingizni osonlashtirish uchun shu yerdamiz va sizga hamma narsani engilroq, yoqimliroq va murakkabroq qilish yo'llarini ko'rsatamiz. Keyingisiga!