Hãy đồng ý rằng thật vui khi cống hiến hết mình cho việc tổ chức gia đình và để ngôi nhà luôn sạch sẽ, thơm tho và ấm cúng.

Tuy nhiên, một số người phát triển chứng cuồng sạch sẽ, điều này có thể gây hại cho sức khỏe và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của họ.

Nhân tiện, trong một bài viết trước của Cada Casa Um Caso , chúng tôi đã nói với bạn rằng việc dọn dẹp nhà cửa đóng góp rất nhiều cho sức khỏe tinh thần và hạnh phúc, nhưng việc dọn dẹp nhà cửa quá mức cũng có thể gây ra nhiều vấn đề .

Nhưng làm thế nào để nhận biết những triệu chứng đầu tiên cho thấy thói quen đó không còn lành mạnh và trở thành nỗi ám ảnh có hại?

Để làm rõ những nghi vấn quan trọng, chúng tôi đã tham khảo ý kiến ​​của TS. Yuri Busin, nhà tâm lý học, thạc sĩ và tiến sĩ về Khoa học thần kinh hành vi và sau đại học về Liệu pháp hành vi nhận thức.

Đặc điểm chính của việc dọn dẹp OCD

Suy cho cùng, suy nghĩ của những người bị ám ảnh bởi việc dọn dẹp quá mức là gì? Theo chuyên gia này, OCD (rối loạn ám ảnh cưỡng chế) là một hành vi ám ảnh liên quan đến lo lắng.

Vì vậy, khi có nhiều khó chịu với sự bừa bộn hoặc bụi bẩn trong môi trường, con người sẽ tạo ra những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.

“Thông thường, khi bệnh nhân mắc chứng OCD, họ sẽ sớm nghĩ rằng sẽ có điều gì đó tồi tệ xảy ra nếu mình không dọn dẹp, sắp xếp phòng và để tránh điều này, người bệnh cần thực hiện một hành vi, đó là dọn dẹp. ví dụ như sự ép buộc”, nhà tâm lý học giải thích.

Vào những thời điểm khác, những suy nghĩ thật bi thảm và dứt khoát: “Nhiều người nghĩ “à, nếu tôi không dọn dẹp không gian này, ai đó sẽ chết” hoặc “nếu tôi không làm vậy' Đừng dọn dẹp ở đây, ai đó sẽ bị nhiễm bẩn ” và điều đó cứ luẩn quẩn trong đầu. Để giải quyết nó, người đó phải thực hiện hành vi dọn dẹp và sau đó, anh ta cảm thấy dễ chịu”.

Làm thế nào để phát hiện chứng cuồng dọn dẹp?

Trên thực tế, khi việc dọn dẹp nhà cửa trở thành mối quan tâm lớn hoặc trở thành áp lực tâm lý, nó có thể gây hại cho sức khỏe. Để làm được điều đó, chúng ta cần chú ý đến một số thay đổi trong hành vi của người quen.

“Có khá nhiều điểm khác biệt giữa cơn cuồng dọn dẹp nhà cửa và chứng ám ảnh ám ảnh cưỡng chế thực sự là gì. Hãy nhận biết sự thái quá của người đó trong công việc gia đình thường ngày của họ", tiến sĩ khuyên. Yuri.

Anh ấy tiếp tục: “Một số người có xu hướng dọn dẹp nhà cửa nhiều hơn và những người khác dọn dẹp ít hơn, tuy nhiên, điểm khác biệt chính giữa OCD và mối bận tâm đơn giản về sự sạch sẽ là sự đau khổ mà nó gây ra trong hành vi đó. Trong trường hợp mắc chứng OCD, người đó không ngừng dọn dẹp nhà cửa hoặc không thể chịu đựng được việc đồ vật đó không đúng chỗ”.

Làm thế nào để tránh mắc chứng ám ảnh cưỡng chế vệ sinh?

Rốt cuộc, làm thế nào để một người có thể bắt đầu tự kiểm soát mình tại nhà? Đối với chuyên gia, điều quan trọng là các thành viên trong gia đình và bản thân người đó nhận thấy những thay đổi tronghành vi.

“Ngay từ khi cơn cuồng dọn dẹp gây ra một số đau đớn, hãy dừng lại một chút để quan sát những thói quen này nhiều hơn, rèn luyện tính kiên nhẫn”, anh ấy nói.

Theo Dr. Yuri, điều cần thiết là đặt ra một số mục tiêu, chẳng hạn như: “hôm nay tôi sẽ không lau nhà, tôi sẽ không rửa bát, vì mọi thứ đều ổn” và xem bạn cảm thấy thế nào khi có thêm một chút tự do, không có nghĩa vụ phải làm thứ gì đó trong nhà. ở nhà mọi lúc.

Làm thế nào để điều trị việc bắt buộc phải dọn dẹp nhà cửa?

Sau khi nhận thấy rằng việc sắp xếp nhà cửa đã trở thành ưu tiên hàng đầu trong thói quen của bạn và bạn không còn làm các công việc khác nữa, hãy tìm một chuyên gia để đánh giá tình hình tâm lý của bạn và bắt đầu điều trị y tế cá nhân hóa.

"Các phương pháp điều trị được khuyên dùng nhất là các buổi trị liệu tâm lý, còn được gọi là CBT (Liệu pháp hành vi nhận thức), và cả tâm thần học, tùy thuộc vào mức độ của từng trường hợp", chuyên gia kết luận.

Một trong những mẹo giúp bạn không bị bắt buộc phải dọn dẹp là lập một lịch trình dọn dẹp để biết những việc cần làm trong từng phòng trong nhà, phân tách các công việc theo ngày, tuần và tháng.

Và nếu bạn ở chung nhà, với gia đình hoặc bạn bè, chúng tôi sẽ chỉ ra 5 quy tắc cần thiết để mọi người cùng chung sống tốt đẹp, giúp tránh xung đột khi dọn dẹp nhà cửa.

Bây giờ bạn đã biết các triệu chứng và khả năngCác phương pháp điều trị chứng cuồng dọn dẹp, đã đến lúc quan sát hành động của bạn và nếu cần, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người hiểu rõ chủ đề này.

Chúng tôi ở đây để làm cho công việc nội trợ của bạn trở nên dễ dàng hơn và chỉ cho bạn những cách giúp mọi thứ trở nên nhẹ nhàng, dễ chịu và không phức tạp hơn nhiều. Tiếp theo!