A tisztaság az életed útjába kerülhet; tudd meg, mikor nem egészséges már a szokás.
Tartalomjegyzék
Egyetértünk abban, hogy örömteli dolog az otthoni szervezésnek szentelni magunkat, és a házat mindig tisztává, illatossá és otthonossá tenni.
Egyesek azonban olyan tisztaságmániát alakítanak ki, amely egészségtelen lehet, és végül a mindennapi élet útjába kerül.
Lásd még: Mit tegyünk, hogy végleg megszabaduljunk a csótányoktól?Valójában egy korábbi szövegben a Minden ház egy eset Mondtuk már, hogy a szobatisztaság nagyban hozzájárul a jó közérzethez és a mentális egészséghez, de a túl sok takarítás is okozhat problémákat.
De hogyan lehet észrevenni az első tüneteket, hogy a szokás már nem egészséges, és káros rögeszmévé vált?
A fontos kétségek tisztázása érdekében konzultáltunk Dr. Yuri Busin pszichológussal, a viselkedési idegtudományok mestere és doktora, valamint a kognitív viselkedésterápia doktora.
Főbb tisztító OCD jellemzők
Mire gondolnak a túlzott takarítási mániában szenvedők? A szakértő szerint a kényszerbetegség (OCD, obszesszív-kompulzív zavar), egy szorongással összefüggő kényszeres viselkedés.
Lásd még: Hogyan tisztítsuk meg a távirányítót kívül és belülTehát, ha a környezetében lévő rendetlenség vagy piszok miatt sok kellemetlenséget érez, a személy végül negatív gondolatokat és érzéseket hoz létre.
"Általában, amikor a kényszerbetegség érinti a beteget, hamarosan azt gondolja, hogy valami rossz fog történni, ha nem takarít és nem rendezi a szobákat, és ennek elkerülése érdekében az illetőnek egy viselkedést kell végrehajtania, ami például a takarítási kényszer" - magyarázza a pszichológus.
(Envato Elements) Máskor a gondolatok tragikusak és véglegesek: "Sokan azt gondolják, hogy "ó, ha nem takarítom ki ezt a helyet, valaki meg fog halni" vagy "ha itt nem takarítok, valaki megfertőződik", és ez állandóan ott kalapál a fejükben. Hogy ezt megoldja, az illetőnek egy takarító magatartást kell végrehajtania, és akkor jól érzi magát".
Hogyan lehet felismerni a takarítási mániát?
Valójában, ha a háztartásvezetés kezd komoly gondot okozni, vagy pszichológiai nyomássá válik, az káros lehet a jólétre. Ehhez figyelnünk kell néhány változásra a családtag viselkedésében.
"Elég sok különbség van a szobatisztasági őrület és aközött, ami valójában takarítási kényszer. Tartsuk szemmel, hogy az illetőnek milyen túlzásokba esik a házimunkája" - tanácsolja Dr. Yuri.
Majd így folytatja: "Vannak, akik hajlamosak többet, mások kevesebbet takarítani a lakásban, de a kényszerbetegség és az egyszerű takarítással való foglalatosság között a legfontosabb megkülönböztető jegy az, hogy a viselkedés milyen stresszt okoz. A kényszerbetegség esetében az illető nem hagyja abba a takarítást, vagy nem bírja elviselni, hogy egy-egy ilyen tárgy nincs a helyén".
Hogyan kerüljük el a takarítási kényszerbetegséget?
Végül is, hogyan kezdhetné el a személy maga ellenőrizni magát otthon? A szakértő számára fontos, hogy a családtagok és maga a személy is észrevegye a viselkedésbeli változásokat.
"Attól a pillanattól kezdve, hogy a takarítási őrület némi fájdalmat okoz, álljunk meg egy időre, hogy jobban megfigyeljük ezeket a szokásokat, gyakoroljunk türelmet" - mondja.
(Envato Elements) Dr. Jurij szerint fontos, hogy kitűzzünk valamilyen célt, például: "ma nem takarítok, nem mosogatok, mert minden rendben van", és meglátjuk, hogyan érezzük magunkat, ha egy kicsit nagyobb szabadságot kapunk, és nem kell állandóan valamit csinálni a házban.
Hogyan kezeljük a szobatisztasági kényszert?
Ha azt veszi észre, hogy az otthonának megszervezése vált prioritássá a rutinjában, és nem végez más feladatokat, forduljon szakemberhez, hogy felmérje pszichológiai helyzetét, és személyre szabott orvosi kezelést kezdjen.
"A leginkább ajánlott kezelések a pszichoterápiás foglalkozások, más néven CBT (kognitív viselkedésterápia), valamint a pszichiátria, az egyes esetek mértékétől függően" - zárja a szakember.
Az egyik tipp, amellyel megelőzheted ezt a takarítási kényszert, ha takarítási ütemtervet vezetsz be, hogy tudd, mit kell tenned a ház minden egyes helyiségében, napra, hétre és hónapra bontva a feladatokat.
Ha pedig közös lakásban élsz, akár családdal, akár barátokkal, akkor a jó együttélés 5 alapvető szabályát ajánljuk, amelyek segítenek elkerülni a konfliktusokat a takarítás során.
Most, hogy ismeri a tisztítómánia tüneteit és lehetséges kezeléseit, itt az ideje, hogy megfigyelje tetteit, és szükség esetén segítséget kérjen valakitől, aki ért a témához.
Azért vagyunk itt, hogy megkönnyítsük az otthoni rutint, és megmutassuk, hogyan lehet mindent sokkal könnyebbé, élvezetesebbé és egyszerűbbé tenni. Viszlát legközelebb!
