ការបោកបញ្ឆោតអាចរំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក; ដឹងថាពេលណាទម្លាប់ឈប់មានសុខភាពល្អ
តារាងមាតិកា
សូមយល់ស្របថា វាជាការរីករាយក្នុងការលះបង់ខ្លួនអ្នកចំពោះការរៀបចំផ្ទះ ហើយទុកឱ្យផ្ទះតែងតែស្អាត មានក្លិនក្រអូប និងកក់ក្ដៅ។
ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី មនុស្សខ្លះបង្កើតភាពស្លេកស្លាំងចំពោះភាពស្អាតស្អំដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ ហើយបញ្ចប់ការរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
សូមមើលផងដែរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្អាតជ័រកៅស៊ូ? មើលគន្លឹះ និងកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ ផ្សិត និងអ្វីៗជាច្រើនទៀតដោយវិធីនេះ នៅក្នុងអត្ថបទមុននៃ Cada Casa Um Caso យើងបានប្រាប់អ្នកថា ការសម្អាតផ្ទះបានរួមចំណែកយ៉ាងច្រើនដល់សុខុមាលភាព និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែការលើសរបស់វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផងដែរ។ .
ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណរោគសញ្ញាដំបូងដែលទម្លាប់លែងមានសុខភាពល្អ ហើយបានក្លាយទៅជាការគិតមមៃដ៏គ្រោះថ្នាក់?
ដើម្បីបញ្ជាក់ពីការសង្ស័យសំខាន់ៗ យើងបានពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ Yuri Busin ចិត្តវិទូ អនុបណ្ឌិត និងវេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកសរសៃប្រសាទខាងអាកប្បកិរិយា និងក្រោយឧត្តមសិក្សាផ្នែកព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង។
លក្ខណៈពិសេសចម្បងនៃការសម្អាត OCD
បន្ទាប់ពីទាំងអស់ តើអ្នកដែលឈ្លក់វង្វេងនឹងការសម្អាតច្រើនពេកមានគំនិតអ្វីខ្លះ? យោងតាមអ្នកជំនាញ OCD (ជំងឺ obsessive-compulsive disorder) គឺជាអាកប្បកិរិយាដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ។
ដូច្នេះ នៅពេលដែលមានភាពរអាក់រអួលច្រើនជាមួយនឹងភាពរញ៉េរញ៉ៃ ឬភាពកខ្វក់នៅក្នុងបរិយាកាស នោះបុគ្គលនោះនឹងបង្កើតគំនិត និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
“ជាធម្មតា នៅពេលដែល OCD ប៉ះពាល់ដល់អ្នកជំងឺ គាត់គិតភ្លាមៗថាមានរឿងអាក្រក់នឹងកើតឡើង ប្រសិនបើគាត់មិនសម្អាត និងរៀបចំបន្ទប់ ហើយដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកជំងឺត្រូវអនុវត្តអាកប្បកិរិយា ដែលជាការសម្អាត។ ឧទាហរណ៍ ការបង្ខិតបង្ខំ” ពន្យល់ពីចិត្តវិទូ។
(Envato Elements)នៅពេលផ្សេងទៀត គំនិតគឺសោកនាដកម្ម និងច្បាស់លាស់៖ “មនុស្សជាច្រើនគិតថា “អា៎ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនសម្អាតកន្លែងនេះទេ នឹងមាននរណាម្នាក់ស្លាប់” ឬ “ប្រសិនបើខ្ញុំមិនធ្វើ សម្អាតនៅទីនេះ អ្នកណាម្នាក់នឹងកខ្វក់” ហើយវានៅតែបន្តញញួរនៅក្នុងក្បាលគ្រប់ពេលវេលា។ ដើម្បីដោះស្រាយវា បុគ្គលនោះត្រូវអនុវត្តអាកប្បកិរិយាសម្អាត ហើយបន្ទាប់មកគាត់មានអារម្មណ៍ល្អ»។
សូមមើលផងដែរ: និរន្តរភាពនៅផ្ទះ៖ អាកប្បកិរិយា ៦ យ៉ាងដែលត្រូវអនុវត្តធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរកឃើញ mania សម្អាត?
តាមពិតទៅ ពេលសម្អាតផ្ទះក្លាយជាកង្វល់ធំ ឬក្លាយជាសម្ពាធផ្លូវចិត្ត វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខុមាលភាព។ សម្រាប់រឿងនោះ យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដែលធ្លាប់ស្គាល់។
“មានភាពខុសប្លែកគ្នាមួយចំនួនរវាងភាពឆ្កួតនៃការសម្អាតផ្ទះ និងអ្វីដែលពិតជាការសម្អាត OCD។ ត្រូវដឹងពីភាពលើសចំណុះរបស់មនុស្សក្នុងទម្លាប់ការងារផ្ទះរបស់ខ្លួន»។ យូរី។
គាត់បន្ត៖ “មនុស្សមួយចំនួនមានទំនោរក្នុងការសម្អាតផ្ទះច្រើន ហើយអ្នកផ្សេងទៀតតិចជាង ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំណុចកណ្តាលនៃភាពខុសគ្នារវាង OCD និងការយកចិត្តទុកដាក់សាមញ្ញជាមួយភាពស្អាតស្អំគឺជាការឈឺចាប់ដែលវាបណ្តាលឱ្យមាននៅក្នុងអាកប្បកិរិយា។ ក្នុងករណី OCD បុគ្គលនោះមិនបញ្ឈប់ការសម្អាតផ្ទះ ឬមិនអាចឈរថាវត្ថុនោះនៅក្រៅកន្លែងនោះទេ”។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការសម្អាត OCD?
បន្ទាប់ពីទាំងអស់ តើមនុស្សម្នាក់អាចចាប់ផ្តើមប៉ូលីសខ្លួនឯងនៅផ្ទះដោយរបៀបណា? សម្រាប់អ្នកឯកទេស វាជារឿងសំខាន់ដែលសមាជិកគ្រួសារ និងបុគ្គលខ្លួនឯងកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងអាកប្បកិរិយា។
"ចាប់ពីពេលដែលការលាងសម្អាតធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លះ ឈប់បន្តិចដើម្បីសង្កេតទម្លាប់ទាំងនេះបន្ថែមទៀត អនុវត្តការអត់ធ្មត់" គាត់និយាយថា។
(Envato Elements)យោងតាម Dr. យូរី វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការកំណត់គោលដៅមួយចំនួន ឧទាហរណ៍៖ "ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងមិនសម្អាតផ្ទះទេ ខ្ញុំនឹងមិនលាងចានទេ ព្រោះអ្វីៗមិនអីទេ" ហើយមើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាដែលមានសេរីភាពជាងនេះបន្តិច ដោយគ្មានកាតព្វកិច្ចធ្វើ។ អ្វីមួយនៅក្នុងផ្ទះ ផ្ទះគ្រប់ពេលវេលា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលការបង្ខិតបង្ខំឱ្យសម្អាតផ្ទះ?
បន្ទាប់ពីបានកត់សម្គាល់ថាការរៀបចំផ្ទះរបស់អ្នកបានក្លាយទៅជាអាទិភាពក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក ហើយអ្នកលែងធ្វើការងារផ្សេងទៀតហើយ សូមស្វែងរកអ្នកឯកទេសដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមការព្យាបាលតាមលក្ខណៈបុគ្គល។
"ការព្យាបាលដែលត្រូវបានណែនាំបំផុតគឺវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា CBT (Cognitive Behavioral Therapy) និងការព្យាបាលផ្លូវចិត្តផងដែរ អាស្រ័យលើកម្រិតនៃករណីនីមួយៗ" អ្នកជំនាញសន្និដ្ឋាន។
គន្លឹះមួយដើម្បីការពារអ្នកពីការបង្ខំឱ្យសម្អាតគឺត្រូវប្រកាន់យកកាលវិភាគសម្អាត ដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងបន្ទប់នីមួយៗនៃផ្ទះ ដោយបែងចែកកិច្ចការតាមថ្ងៃ សប្តាហ៍ និងខែ។
ហើយប្រសិនបើអ្នកចែករំលែកផ្ទះមួយ ទាំងគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ យើងបង្ហាញពីច្បាប់សំខាន់ៗចំនួន 5 សម្រាប់ការរួមរស់ដ៏ល្អរបស់មនុស្សគ្រប់រូប ដែលជួយជៀសវាងជម្លោះនៅពេលនិយាយអំពីការសម្អាតផ្ទះ។
ឥឡូវនេះ អ្នកដឹងពីរោគសញ្ញា និងអាចកើតមានការព្យាបាលសម្រាប់ការលាងសម្អាត mania វាជាពេលវេលាដើម្បីសង្កេតមើលសកម្មភាពរបស់អ្នកហើយប្រសិនបើចាំបាច់សូមស្វែងរកជំនួយពីអ្នកដែលយល់ពីប្រធានបទនេះ។
យើងនៅទីនេះដើម្បីធ្វើឱ្យទម្លាប់ក្នុងស្រុករបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល និងបង្ហាញអ្នកពីវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីគ្រប់យ៉ាងកាន់តែស្រាលជាងមុន រីករាយជាងមុន និងមិនស្មុគស្មាញ។ ទៅបន្ទាប់!
