Mari kita sepakati bahwa mendedikasikan diri Anda untuk menata rumah dan membuat rumah selalu bersih, harum dan nyaman adalah hal yang menyenangkan.

Namun, beberapa orang mengembangkan kegemaran akan kebersihan yang bisa jadi tidak sehat dan akhirnya mengganggu kehidupan sehari-hari.

Bahkan, dalam teks sebelumnya dari Setiap Rumah Sebuah Kasus Kami telah memberi tahu Anda bahwa pekerjaan rumah tangga berkontribusi besar terhadap kesejahteraan dan kesehatan mental, tetapi terlalu banyak pekerjaan rumah tangga juga dapat menyebabkan masalah.

Namun, bagaimana Anda mengenali gejala awal bahwa kebiasaan tersebut tidak lagi sehat dan telah berubah menjadi obsesi yang berbahaya?

Untuk mengklarifikasi keraguan yang penting, kami berkonsultasi dengan Dr Yuri Busin, psikolog, master dan doktor di bidang Ilmu Saraf Perilaku dan pascasarjana di bidang Terapi Perilaku Kognitif.

Karakteristik OCD pembersihan utama

Apa yang ada di benak mereka yang memiliki kebiasaan bersih-bersih yang berlebihan? Menurut ahli, OCD (gangguan obsesif-kompulsif) adalah perilaku obsesif yang terkait dengan kecemasan.

Jadi, ketika ada banyak ketidaknyamanan dengan kekacauan atau kotoran di lingkungan, orang tersebut akhirnya menciptakan pikiran dan perasaan negatif.

"Umumnya, ketika OCD mempengaruhi pasien, mereka segera berpikir bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi jika mereka tidak membersihkan dan mengatur kamar dan, untuk menghindari hal ini, orang tersebut perlu melakukan suatu perilaku, yaitu paksaan untuk membersihkan kamar, misalnya," jelas sang psikolog.

Di lain waktu, pikiran-pikiran tersebut bersifat tragis dan pasti: "Banyak orang berpikir 'oh, jika saya tidak membersihkan ruangan ini, seseorang akan mati' atau 'jika saya tidak membersihkan di sini, seseorang akan terkontaminasi' dan hal tersebut terus menerus ada di kepala mereka sepanjang waktu. Untuk mengatasinya, orang tersebut harus melakukan perilaku bersih-bersih dan kemudian mereka akan merasa nyaman."

Bagaimana cara mendeteksi mania membersihkan?

Faktanya, ketika urusan rumah tangga mulai menjadi perhatian utama atau berubah menjadi tekanan psikologis, hal itu dapat membahayakan kesehatan. Untuk itu, kita perlu memperhatikan beberapa perubahan perilaku anggota keluarga.

"Ada beberapa perbedaan antara kegemaran membersihkan rumah dan apa yang sebenarnya merupakan OCD. Perhatikanlah ekses dari orang tersebut dalam rutinitas pekerjaan rumah tangga mereka," saran Dr Yuri.

Dia melanjutkan: "Beberapa orang memiliki kecenderungan untuk membersihkan rumah lebih banyak dan yang lainnya lebih sedikit, tetapi titik pembeda utama antara OCD dan keasyikan membersihkan rumah adalah tekanan yang ditimbulkannya dalam perilaku. Dalam kasus OCD, orang tersebut tidak akan berhenti membersihkan rumah atau tidak tahan dengan benda yang tidak pada tempatnya."

Bagaimana cara menghindari OCD membersihkan?

Lagi pula, bagaimana orang itu sendiri dapat mulai mengawasi dirinya sendiri di rumah? Bagi sang ahli, penting bagi anggota keluarga dan orang itu sendiri untuk memperhatikan perubahan perilaku.

"Dari saat kegemaran bersih-bersih membuat Anda merasa sakit, berhentilah sejenak untuk mengamati kebiasaan ini lebih lanjut, latihlah kesabaran Anda," katanya.

Menurut Dr Yuri, penting untuk menetapkan beberapa tujuan, misalnya: "hari ini saya tidak akan membersihkan rumah, saya tidak akan mencuci piring, karena semuanya baik-baik saja" dan lihat bagaimana perasaan Anda memiliki sedikit lebih banyak kebebasan, tanpa kewajiban melakukan sesuatu di rumah sepanjang waktu.

Bagaimana cara mengatasi keterpaksaan membersihkan rumah?

Jika Anda menyadari bahwa pengaturan rumah telah menjadi prioritas dalam rutinitas Anda dan Anda tidak melakukan tugas-tugas lain, Anda harus menghubungi seorang spesialis untuk menilai situasi psikologis Anda dan memulai perawatan medis yang disesuaikan.

"Perawatan yang paling direkomendasikan adalah sesi psikoterapi, yang juga dikenal sebagai CBT (Cognitive Behavioural Therapy), dan juga psikiatri, tergantung pada tingkat masing-masing kasus", pungkas sang profesional.

Salah satu tips untuk mencegah Anda dari keterpaksaan bersih-bersih ini adalah dengan menerapkan jadwal bersih-bersih untuk mengetahui apa yang harus dilakukan di setiap ruangan di rumah, dengan memisahkan tugas-tugas berdasarkan hari, minggu, dan bulan.

Dan jika Anda berbagi rumah, baik dengan keluarga atau teman, kami merekomendasikan 5 aturan penting untuk hidup berdampingan yang baik yang membantu menghindari konflik saat membersihkan rumah.

Sekarang setelah Anda mengetahui gejala dan perawatan yang mungkin untuk membersihkan mania, sekarang saatnya untuk mengamati tindakan Anda dan, jika perlu, mencari bantuan dari seseorang yang memahami masalah ini.

Kami di sini untuk membuat rutinitas rumah Anda lebih mudah dan menunjukkan kepada Anda cara-cara untuk membuat semuanya lebih ringan, menyenangkan dan tidak rumit. Sampai jumpa lagi!