Ας συμφωνήσουμε ότι είναι απόλαυση να αφιερώνετε τον εαυτό σας στην οργάνωση του σπιτιού και να κάνετε το σπίτι πάντα καθαρό, αρωματικό και ζεστό.

Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι αναπτύσσουν μια μανία με την καθαριότητα που μπορεί να είναι ανθυγιεινή και να καταλήξει να εμποδίζει την καθημερινή ζωή.

Στην πραγματικότητα, σε προηγούμενο κείμενο του Κάθε σπίτι μια υπόθεση Σας είπαμε ότι το νοικοκυριό συμβάλλει σημαντικά στην ευημερία και την ψυχική υγεία, αλλά η υπερβολική ποσότητα μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα.

Πώς όμως εντοπίζετε τα πρώτα συμπτώματα που δείχνουν ότι η συνήθεια δεν είναι πλέον υγιής και έχει μετατραπεί σε επιβλαβή εμμονή;

Για να αποσαφηνίσουμε σημαντικές αμφιβολίες, συμβουλευτήκαμε τον Dr. Yuri Busin, ψυχολόγο, master και διδάκτορα στις Νευροεπιστήμες Συμπεριφοράς και μεταπτυχιακό στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία.

Κύρια χαρακτηριστικά της ΙΨΔ καθαρισμού

Ποιες είναι οι σκέψεις όσων πάσχουν από υπερβολική μανία καθαριότητας; Σύμφωνα με τον ειδικό, η ΙΨΔ (ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή), είναι μια ιδεοληπτική συμπεριφορά που συνδέεται με το άγχος.

Έτσι, όταν υπάρχει μεγάλη δυσφορία με την ακαταστασία ή τη βρωμιά στο περιβάλλον, το άτομο καταλήγει να δημιουργεί αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.

"Γενικά, όταν η ΙΨΔ επηρεάζει τον ασθενή, σύντομα σκέφτεται ότι κάτι κακό θα συμβεί αν δεν καθαρίσει και δεν οργανώσει τα δωμάτια και, για να το αποφύγει αυτό, το άτομο πρέπει να εκτελέσει μια συμπεριφορά, που είναι για παράδειγμα ο καταναγκασμός της καθαριότητας", εξηγεί ο ψυχολόγος.

Άλλες φορές, οι σκέψεις είναι τραγικές και οριστικές: "Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται "ω, αν δεν καθαρίσω αυτόν τον χώρο, κάποιος θα πεθάνει" ή "αν δεν καθαρίσω εδώ, κάποιος θα μολυνθεί" και αυτό τους χτυπάει συνέχεια στο κεφάλι. Για να το λύσει, το άτομο πρέπει να εκτελέσει μια συμπεριφορά καθαρισμού και τότε αισθάνεται καλά".

Πώς να ανιχνεύσετε τη μανία καθαρισμού;

Στην πραγματικότητα, όταν το νοικοκυριό αρχίζει να αποτελεί μείζον θέμα ή μετατρέπεται σε ψυχολογική πίεση, μπορεί να είναι επιβλαβές για την ευημερία. Για αυτό, πρέπει να δώσουμε προσοχή σε ορισμένες αλλαγές στη συμπεριφορά του μέλους της οικογένειας.

"Υπάρχουν αρκετές διαφορές ανάμεσα σε μια τρέλα καθαριότητας του σπιτιού και σε αυτό που στην πραγματικότητα είναι η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή καθαριότητας. Προσέξτε τις υπερβολές του ατόμου στη ρουτίνα των οικιακών εργασιών", συμβουλεύει ο δρ Γιούρι.

Και συνεχίζει: "Ορισμένοι άνθρωποι έχουν την τάση να καθαρίζουν το σπίτι περισσότερο και άλλοι λιγότερο, αλλά το βασικό σημείο διαφοροποίησης μεταξύ της ΙΨΔ και μιας απλής ενασχόλησης με την καθαριότητα είναι το άγχος που προκαλεί στη συμπεριφορά. Στην περίπτωση της ΙΨΔ, το άτομο δεν σταματά να καθαρίζει το σπίτι ή δεν αντέχει να μην είναι στη θέση του ένα τέτοιο αντικείμενο".

Πώς να αποφύγετε την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή καθαρισμού;

Εξάλλου, πώς μπορεί το ίδιο το άτομο να αρχίσει να αστυνομεύει τον εαυτό του στο σπίτι; Για τον εμπειρογνώμονα, είναι σημαντικό τα μέλη της οικογένειας και το ίδιο το άτομο να παρατηρήσουν αλλαγές στη συμπεριφορά του.

"Από τη στιγμή που η τρέλα της καθαριότητας φέρνει κάποιο πόνο, σταματήστε για λίγο για να παρατηρήσετε περισσότερο αυτές τις συνήθειες, ασκήστε υπομονή", λέει.

Σύμφωνα με τον Δρ Γιούρι, είναι σημαντικό να θέσετε κάποιο στόχο, για παράδειγμα: "σήμερα δεν θα καθαρίσω το σπίτι, δεν θα πλύνω τα πιάτα, γιατί όλα είναι μια χαρά" και να δείτε πώς αισθάνεστε έχοντας λίγη περισσότερη ελευθερία, χωρίς την υποχρέωση να κάνετε κάτι στο σπίτι όλη την ώρα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον καταναγκασμό καθαρισμού του σπιτιού;

Εάν παρατηρήσετε ότι η οργάνωση του σπιτιού σας έχει γίνει προτεραιότητα στη ρουτίνα σας και ότι δεν κάνετε άλλες εργασίες, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό για να αξιολογήσει την ψυχολογική σας κατάσταση και να ξεκινήσει μια εξατομικευμένη ιατρική θεραπεία.

"Οι πιο συνιστώμενες θεραπείες είναι οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας, γνωστές και ως CBT (Cognitive Behavioural Therapy), αλλά και η ψυχιατρική, ανάλογα με το βαθμό της κάθε περίπτωσης", καταλήγει ο επαγγελματίας.

Μια από τις συμβουλές για να αποφύγετε αυτόν τον ψυχαναγκασμό καθαρισμού είναι να υιοθετήσετε ένα πρόγραμμα καθαρισμού για να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε σε κάθε δωμάτιο του σπιτιού, διαχωρίζοντας τις εργασίες ανά ημέρα, εβδομάδα και μήνα.

Και αν μοιράζεστε ένα σπίτι, είτε με την οικογένεια είτε με φίλους, σας προτείνουμε 5 βασικούς κανόνες καλής συνύπαρξης που βοηθούν στην αποφυγή συγκρούσεων όταν πρόκειται για την καθαριότητα του σπιτιού.

Τώρα που γνωρίζετε τα συμπτώματα και τις πιθανές θεραπείες για τη μανία καθαρισμού, ήρθε η ώρα να παρατηρήσετε τις ενέργειές σας και, αν χρειαστεί, να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον που γνωρίζει το θέμα.

Είμαστε εδώ για να διευκολύνουμε τη ρουτίνα του σπιτιού σας και να σας δείξουμε τρόπους για να κάνετε τα πάντα πολύ πιο εύκολα, πιο ευχάριστα και απλοϊκά. Τα λέμε την επόμενη φορά!