Согласитесь, приятно посвятить себя организации домашнего очага и сделать так, чтобы в доме всегда было чисто, ароматно и уютно.

Однако у некоторых людей возникает мания чистоты, которая может быть нездоровой и мешать повседневной жизни.

Действительно, в предыдущем тексте Каждый дом - дело Мы уже говорили о том, что уборка дома вносит большой вклад в благополучие и психическое здоровье, однако ее избыток также может привести к проблемам.

Но как распознать первые симптомы того, что привычка перестала быть здоровой и превратилась в пагубную навязчивую идею?

Чтобы прояснить важные сомнения, мы обратились к доктору Юрию Бузину, психологу, магистру и доктору по поведенческой нейронауке и аспиранту по когнитивно-поведенческой терапии.

Основные характеристики ОКР для очистки

О чем думают люди, страдающие манией чрезмерной уборки? По мнению эксперта, ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) - это навязчивое поведение, связанное с тревогой.

Поэтому, когда человек испытывает сильный дискомфорт от беспорядка или грязи в окружающей среде, у него возникают негативные мысли и чувства.

"Как правило, когда ОКР затрагивает пациента, он вскоре думает, что произойдет что-то плохое, если он не уберет и не организует помещения, и, чтобы избежать этого, человеку необходимо выполнить определенное поведение, которым является, например, навязчивая идея уборки", - поясняет психолог.

В других случаях мысли трагичны и окончательны: "Многие люди думают: "О, если я не уберу это место, кто-то умрет" или "Если я не уберу здесь, кто-то заразится", и это постоянно крутится у них в голове. Чтобы решить эту проблему, человек должен совершить очистительное поведение, и тогда он чувствует себя хорошо".

Как выявить манию уборки?

На самом деле, когда уборка дома начинает сильно беспокоить или превращается в психологическое давление, это может нанести вред самочувствию. Для этого необходимо обратить внимание на некоторые изменения в поведении члена семьи.

"Существует довольно много различий между увлечением уборкой дома и тем, что на самом деле является ОКР по уборке. Следите за тем, что человек делает лишнего в своей домашней работе", - советует д-р Юрий.

Он продолжает: "Некоторые люди склонны убирать в доме больше, другие - меньше, но ключевым моментом, отличающим ОКР от простой озабоченности уборкой, является дистресс, который она вызывает в поведении. В случае ОКР человек не перестает убирать в доме или не может смириться с тем, что такой-то предмет находится не на своем месте".

Как избежать ОКР при уборке?

В конце концов, как сам человек может начать контролировать себя дома? Для эксперта важно, чтобы члены семьи и сам человек заметили изменения в поведении.

"С того момента, как увлечение уборкой принесет некоторую боль, остановитесь на некоторое время, чтобы больше наблюдать за этими привычками, проявите терпение", - говорит он.

По мнению доктора Юрия, необходимо поставить перед собой какую-то цель, например: "Сегодня я не буду убираться в доме, не буду мыть посуду, потому что все и так хорошо", и посмотреть, как вы себя чувствуете, имея чуть больше свободы, не будучи обязанным постоянно что-то делать в доме.

Как лечить навязчивую идею уборки дома?

Если вы заметили, что организация быта стала приоритетной в вашем распорядке дня и вы не справляетесь с другими делами, следует обратиться к специалисту для оценки психологической ситуации и начала индивидуального лечения.

"Наиболее рекомендуемыми методами лечения являются сеансы психотерапии, также известные как CBT (Cognitive Behavioural Therapy), а также психиатрия, в зависимости от степени тяжести каждого конкретного случая", - заключает специалист.

Один из советов, который поможет избежать навязчивой идеи уборки, - составить график уборки, чтобы знать, что делать в каждой комнате дома, разделив задачи на день, неделю и месяц.

Если же вы живете в одном доме, будь то семья или друзья, мы рекомендуем вам 5 основных правил хорошего сосуществования, которые помогут избежать конфликтов при уборке дома.

Теперь, когда вы знаете симптомы и возможные способы лечения мании уборки, самое время понаблюдать за своими действиями и, если необходимо, обратиться за помощью к человеку, разбирающемуся в этом вопросе.

Мы здесь для того, чтобы облегчить ваши домашние будни и показать вам способы сделать все намного легче, приятнее и проще. До встречи!