ക്ലീനിംഗ് ക്രേസ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും; ശീലം ആരോഗ്യത്തോടെ നിർത്തുമ്പോൾ അറിയുക
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
വീടിന്റെ ഓർഗനൈസേഷനായി സ്വയം സമർപ്പിക്കുകയും എപ്പോഴും വൃത്തിയുള്ളതും മണമുള്ളതും സുഖപ്രദവുമായ രീതിയിൽ വീട് വിടുന്നതും സന്തോഷകരമാണെന്ന് സമ്മതിക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുകയും അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ശുചിത്വ ഭ്രാന്ത് വികസിപ്പിക്കുന്നു.
ചുവടെ, കാഡ കാസ ഉം കാസോ -ന്റെ മുൻ വാചകത്തിൽ, വീട് വൃത്തിയാക്കൽ ക്ഷേമത്തിനും മാനസികാരോഗ്യത്തിനും വളരെയധികം സംഭാവന ചെയ്യുമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിരുന്നു, എന്നാൽ അതിന്റെ അധികവും പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും .
എന്നാൽ ഈ ശീലം ആരോഗ്യകരമല്ലെന്നും ഹാനികരമായ ആസക്തിയായി മാറിയെന്നും ഉള്ള ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?
പ്രധാനപ്പെട്ട സംശയങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കാൻ, ഞങ്ങൾ ഡോ. യൂറി ബുസിൻ, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ, ബിഹേവിയറൽ ന്യൂറോ സയൻസിൽ മാസ്റ്ററും ഡോക്ടറും, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിൽ ബിരുദാനന്തര ബിരുദവും.
ഒസിഡി വൃത്തിയാക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ
എല്ലാത്തിനുമുപരി, അമിതമായ ശുചീകരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവരുടെ ചിന്തകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? വിദഗ്ദ്ധന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, OCD (ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ) ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ഒബ്സസീവ് സ്വഭാവമാണ്.
ഇതും കാണുക: വിശുദ്ധ കുപ്പായം! ഒരു ഫുട്ബോൾ ടീമിന്റെ ഷർട്ട് എങ്ങനെ കഴുകി സൂക്ഷിക്കാംഅതിനാൽ, പരിതസ്ഥിതിയിലെ കുഴപ്പങ്ങളോ അഴുക്കുകളോ കൊണ്ട് ധാരാളം അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, വ്യക്തി നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
“സാധാരണയായി, OCD രോഗിയെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, മുറികൾ വൃത്തിയാക്കുകയും ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും മോശം സംഭവിക്കുമെന്ന് അയാൾ ഉടൻ ചിന്തിക്കുന്നു, ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, വ്യക്തി ഒരു പെരുമാറ്റം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, അതാണ് വൃത്തിയാക്കൽ. നിർബന്ധം, ഉദാഹരണത്തിന്", മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ വിശദീകരിക്കുന്നു.
(Envato Elements)മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, ചിന്തകൾ ദുരന്തപൂർണവും നിർണ്ണായകവുമാണ്: "അയ്യോ, ഞാൻ ഈ ഇടം വൃത്തിയാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, ആരെങ്കിലും മരിക്കും" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ' എന്ന് പലരും കരുതുന്നു. ഇവിടെ വൃത്തിയാക്കിയാൽ ആരെങ്കിലും മലിനമാക്കപ്പെടും ”അത് എപ്പോഴും തലയിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കും. അത് പരിഹരിക്കാൻ, വ്യക്തി ഒരു ക്ലീനിംഗ് പെരുമാറ്റം നടത്തണം, തുടർന്ന് അയാൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു.
ക്ലീനിംഗ് മാനിയ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?
വാസ്തവത്തിൽ, വീട് വൃത്തിയാക്കുന്നത് ഒരു പ്രധാന ആശങ്കയായി മാറുകയോ മാനസിക സമ്മർദ്ദമായി മാറുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ അത് ക്ഷേമത്തിന് ഹാനികരമാകും. അതിന് പരിചിതമായ പെരുമാറ്റത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
“വീട് ക്ലീനിംഗ് ക്രേസും യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ക്ലീനിംഗ് OCD ഉം തമ്മിൽ കുറച്ച് വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ട്. വീട്ടുജോലികളിൽ വ്യക്തിയുടെ അതിരുകടന്നതിനെ കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക", ഉപദേശിക്കുന്നു ഡോ. യൂറി.
അദ്ദേഹം തുടരുന്നു: “ചില ആളുകൾക്ക് വീട് വൃത്തിയാക്കാനുള്ള പ്രവണത കൂടുതലും മറ്റുള്ളവർ കുറവുമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, OCD യും ശുചിത്വത്തിലുള്ള ലളിതമായ ശ്രദ്ധയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസത്തിന്റെ കേന്ദ്ര ബിന്ദു, അത് പെരുമാറ്റത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന കഷ്ടപ്പാടുകളാണ്. OCD യുടെ കാര്യത്തിൽ, വ്യക്തി വീട് വൃത്തിയാക്കുന്നത് നിർത്തുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം വസ്തു സ്ഥലത്തിന് പുറത്താണെന്ന് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ക്ലീനിംഗ് OCD ഉണ്ടാകുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് എങ്ങനെ വീട്ടിൽ സ്വയം പോലീസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും? സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, കുടുംബാംഗങ്ങളും വ്യക്തിയും തന്നെ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്പെരുമാറ്റം.
“ക്ലീനിംഗ് മാനിയ കുറച്ച് വേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന നിമിഷം മുതൽ, ഈ ശീലങ്ങൾ കൂടുതൽ നിരീക്ഷിക്കാൻ അൽപ്പം നിർത്തുക, ക്ഷമ കാണിക്കുക”, അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
(Envato Elements)ഡോ. യൂറി, ചില ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്: "ഇന്ന് ഞാൻ വീട് വൃത്തിയാക്കില്ല, പാത്രങ്ങൾ കഴുകില്ല, കാരണം എല്ലാം ശരിയാണ്" കൂടാതെ കുറച്ച് കൂടി സ്വാതന്ത്ര്യം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കുക. വീട്ടിൽ എന്തെങ്കിലും, എപ്പോഴും വീട്ടിൽ.
ഇതും കാണുക: വീട്ടിൽ ഒരു ഹോട്ടൽ ബെഡ് ഉണ്ടായിരിക്കാൻ 5 തന്ത്രങ്ങൾവീട് വൃത്തിയാക്കാനുള്ള നിർബന്ധത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?
നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ നിങ്ങളുടെ വീട് സംഘടിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു മുൻഗണനയായി മാറിയെന്നും നിങ്ങൾ ഇനി മറ്റ് ജോലികൾ ചെയ്യുന്നില്ലെന്നും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ മാനസിക സാഹചര്യം വിലയിരുത്തുന്നതിനും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ വൈദ്യചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിനും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ നോക്കുക.
"സിബിടി (കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി) എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന സൈക്കോതെറാപ്പി സെഷനുകളാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ചികിത്സകൾ, കൂടാതെ ഓരോ കേസിന്റെയും അളവ് അനുസരിച്ച് സൈക്യാട്രി", പ്രൊഫഷണലുകൾ ഉപസംഹരിക്കുന്നു.
ശുചിയാക്കാനുള്ള ഈ നിർബന്ധം നിങ്ങളെ തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു നുറുങ്ങ്, വീട്ടിലെ ഓരോ മുറിയിലും എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയാൻ ഒരു ക്ലീനിംഗ് ഷെഡ്യൂൾ സ്വീകരിക്കുക, ദിവസം, ആഴ്ച, മാസം എന്നിങ്ങനെയുള്ള ജോലികൾ വേർതിരിക്കുക എന്നതാണ്.
കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒരു വീട്, കുടുംബവുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ പങ്കിടുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാവരുടെയും നല്ല സഹവർത്തിത്വത്തിന് ആവശ്യമായ 5 നിയമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അത് വീട് വൃത്തിയാക്കുമ്പോൾ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങളും സാധ്യമായ കാര്യങ്ങളും അറിയാംമാനിയ വൃത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സകൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാനും ആവശ്യമെങ്കിൽ വിഷയം മനസ്സിലാക്കുന്നവരിൽ നിന്ന് സഹായം തേടാനും സമയമായി.
നിങ്ങളുടെ ഗാർഹിക ദിനചര്യകൾ എളുപ്പമാക്കുന്നതിനും എല്ലാം കൂടുതൽ ഭാരം കുറഞ്ഞതും മനോഹരവും സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്തതുമാക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ കാണിച്ചുതരുന്നതിനും ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. അടുത്തതിലേക്ക്!
