ચાલો સંમત થઈએ કે ઘરની સંસ્થામાં પોતાને સમર્પિત કરવામાં અને ઘરને હંમેશા સ્વચ્છ, સુગંધિત અને હૂંફાળું છોડવું એ આનંદની વાત છે.

જો કે, કેટલાક લોકો સ્વચ્છતા માટે એક ઘેલછા વિકસાવે છે જે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે અને તેમના રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરે છે.

માર્ગ દ્વારા, કડા કાસા અમ કાસો ના અગાઉના લખાણમાં, અમે તમને કહ્યું હતું કે ઘરની સફાઈ સુખાકારી અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ઘણો ફાળો આપે છે, પરંતુ તેની વધુ પડતી સમસ્યા પણ ઊભી કરી શકે છે. .

પરંતુ પ્રથમ લક્ષણોને કેવી રીતે ઓળખવું કે આદત હવે તંદુરસ્ત નથી અને એક હાનિકારક વળગાડ બની ગઈ છે?

મહત્વની શંકાઓને સ્પષ્ટ કરવા માટે, અમે ડૉ. યુરી બુસિન, મનોવિજ્ઞાની, બિહેવિયરલ ન્યુરોસાયન્સમાં માસ્ટર અને ડૉક્ટર અને કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપીમાં અનુસ્નાતક.

OCD સફાઈની મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ

આખરે, જેઓ વધુ પડતી સફાઈ કરે છે તેમના વિચારો શું છે? નિષ્ણાતના મતે, OCD (ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર) એ ચિંતા સાથે જોડાયેલ એક બાધ્યતા વર્તન છે.

તેથી, જ્યારે વાતાવરણમાં ગંદકી અથવા ગંદકીથી ઘણી અગવડતા હોય છે, ત્યારે વ્યક્તિ નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓ ઉત્પન્ન કરે છે.

“સામાન્ય રીતે, જ્યારે OCD દર્દીને અસર કરે છે, ત્યારે તે ટૂંક સમયમાં જ વિચારે છે કે જો તે રૂમને સાફ અને વ્યવસ્થિત નહીં કરે તો કંઈક ખરાબ થશે અને આને ટાળવા માટે, વ્યક્તિએ વર્તન કરવાની જરૂર છે, જે સફાઈ છે. મજબૂરી, ઉદાહરણ તરીકે", મનોવિજ્ઞાની સમજાવે છે.

અન્ય સમયે, વિચારો દુ:ખદ અને નિર્ણાયક હોય છે: "ઘણા લોકો વિચારે છે કે "આહ, જો હું આ જગ્યા સાફ નહીં કરું, તો કોઈ મરી જશે" અથવા "જો હું નહીં કરું અહીં સાફ નહીં કરો, કોઈ દૂષિત થઈ જશે ” અને તે આખો સમય માથામાં હથોડો મારતો રહે છે. તેને ઉકેલવા માટે, વ્યક્તિએ સફાઈનું વર્તન કરવું પડશે અને પછી તેને સારું લાગે છે.”

સફાઈની ઘેલછા કેવી રીતે શોધી શકાય?

હકીકતમાં, જ્યારે ઘરની સફાઈ એક મોટી ચિંતા બની જાય છે અથવા માનસિક દબાણમાં ફેરવાઈ જાય છે, ત્યારે તે સુખાકારી માટે હાનિકારક બની શકે છે. તેના માટે, આપણે પરિચિતના વર્તનમાં કેટલાક ફેરફારો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

“ઘરની સફાઈના ક્રેઝ અને ખરેખર સફાઈ OCD શું છે તે વચ્ચે ઘણા તફાવતો છે. ઘરના કામકાજમાં વ્યક્તિના અતિરેકથી વાકેફ રહો", સલાહ આપે છે ડૉ. યુરી.

તે ચાલુ રાખે છે: “કેટલાક લોકો ઘરને વધુ અને અન્ય ઓછા સાફ કરવાનું વલણ ધરાવે છે, જો કે, OCD અને સ્વચ્છતા પ્રત્યેની સરળ વ્યસ્તતા વચ્ચેના તફાવતનો કેન્દ્રિય મુદ્દો એ છે કે તે વર્તનમાં થતી વેદના છે. OCD ના કિસ્સામાં, વ્યક્તિ ઘરની સફાઈ કરવાનું બંધ કરતી નથી અથવા આવી વસ્તુ સ્થળની બહાર છે તે ઊભા રહી શકતા નથી”.

OCD સાફ કરવાથી કેવી રીતે બચવું?

આખરે, કોઈ વ્યક્તિ પોતાના ઘરે પોલીસ કેવી રીતે શરૂ કરી શકે? નિષ્ણાત માટે, તે મહત્વનું છે કે પરિવારના સભ્યો અને વ્યક્તિ પોતે આ ફેરફારોની નોંધ લેવર્તન.

"સફાઈ ઘેલછાને કારણે થોડો દુખાવો થાય છે, આ ટેવોને વધુ અવલોકન કરવા માટે થોડું રોકો, ધીરજ રાખો", તે કહે છે.

ડૉ અનુસાર. યુરી, કેટલાક લક્ષ્યો નક્કી કરવા આવશ્યક છે, ઉદાહરણ તરીકે: "આજે હું ઘર સાફ કરીશ નહીં, હું વાસણો ધોઈશ નહીં, કારણ કે બધું બરાબર છે" અને જુઓ કે તમે કઈ જવાબદારી વિના, થોડી વધુ સ્વતંત્રતા અનુભવો છો. ઘરમાં કંઈક. ઘર આખો સમય.

ઘર સાફ કરવાની મજબૂરીનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

તમારું ઘર ગોઠવવું એ તમારી દિનચર્યામાં પ્રાથમિકતા બની ગઈ છે અને તમે હવે અન્ય કાર્યો કરી રહ્યા નથી એ જોયા પછી, તમારી મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવા અને વ્યક્તિગત તબીબી સારવાર શરૂ કરવા માટે નિષ્ણાતની શોધ કરો.

"સૌથી વધુ ભલામણ કરેલ સારવાર મનોરોગ ચિકિત્સા સત્રો છે, જેને CBT (કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી) તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, અને મનોચિકિત્સા પણ, દરેક કેસની ડિગ્રીના આધારે", વ્યાવસાયિક નિષ્કર્ષ આપે છે.

સફાઈ કરવાની આ મજબૂરીથી બચવા માટેની એક ટિપ્સ એ છે કે ઘરના દરેક રૂમમાં શું કરવું જોઈએ તે જાણવા માટે સફાઈ શેડ્યૂલ અપનાવો, દિવસ, સપ્તાહ અને મહિના પ્રમાણે કાર્યોને અલગ કરો.

અને જો તમે કુટુંબ અથવા મિત્રો સાથે ઘર શેર કરો છો, તો અમે દરેકના સારા સહઅસ્તિત્વ માટે 5 આવશ્યક નિયમો સૂચવીએ છીએ જે ઘરની સફાઈની વાત આવે ત્યારે તકરારને ટાળવામાં મદદ કરે છે.

હવે તમે લક્ષણો અને શક્ય જાણો છોમેનિયા સાફ કરવા માટેની સારવાર, તમારી ક્રિયાઓનું અવલોકન કરવાનો સમય છે અને જો જરૂરી હોય તો, વિષયને સમજતા લોકોની મદદ લો.

અમે તમારી ઘરેલું દિનચર્યાને સરળ બનાવવા અને દરેક વસ્તુને વધુ હળવા, વધુ સુખદ અને જટિલ બનાવવાની રીતો બતાવવા માટે અહીં છીએ. આગામી માટે!