Chcete sa dozvedieť, ako si robiť aromaterapiu doma? Ak chcete využívať výhody, ktoré táto prax poskytuje, stačí rozptýliť prírodné vône v prostredí domu, ako je spálňa, kúpeľňa a dokonca aj obývacia izba, alebo pri jednoduchej masáži, kúpeli nôh a obkladoch tela.

V posledných rokoch sa zvýšilo vyhľadávanie týchto aromatických esencií ako alternatívneho spôsobu liečby ľudí, ktorí sa snažia zlepšiť fyzickú a duševnú pohodu.

V správe Brazílskej asociácie spoločností priameho predaja (ABEVD) sa odhaduje, že predaj aróm od roku 2020 rastie a predpovedá sa jeho rýchly nárast až do roku 2026.

Ak teda chcete mať ľahšie, menej stresujúce dni, nechať vo vzduchu príjemnú vôňu a stále si užívať upokojujúci účinok esenciálnych olejov, pozrite si spôsoby a produkty, ktoré vám pomôžu praktizovať aromaterapiu doma.

Najskôr pochopme, ako vznikol koncept aromaterapie a jej prínosov!

Najobľúbenejšie esenciálne oleje v súčasnosti

Tento scenár sa odráža aj na sociálnych sieťach, kde ľudia tiež hľadajú esenciálne oleje a spôsoby, ako používať aromaterapiu doma a v bežnom živote.

Na ilustráciu Každý dom Prípad vytvorili rebríček s počtom vyhľadávaní jednotlivých príchutí na Instagrame.

Na čo sa jednotlivé esenciálne oleje používajú?

Je dôležité vybrať si správny esenciálny olej, ktorý má vlastnosti, ktoré napĺňajú potreby a zároveň vyvolávajú dobré spomienky a pocity.

Aby sme vám uľahčili pochopenie a uľahčili nákup, podrobne sme opísali účinky deviatich najobľúbenejších vôní na sociálnych sieťach.

1. levanduľa

Levanduľa je známa vďaka svojim relaxačným schopnostiam, boju proti stresu a udržiavaniu emocionálnej rovnováhy, ako aj zmierňovaniu úzkosti, príznakov depresie a kontrole bolesti svalov.

Existuje niekoľko druhov levandule a dva sú najznámejšie: francúzska levanduľa, upokojujúca kvetinová vôňa, ktorá navodzuje spánok, uvoľňuje telo a myseľ a má baktericídny účinok na čistenie rán a hojenie popálenín.

"Levanduľa zubatá (brazílska levanduľa) je povzbudzujúca, pomáha pri bolestiach svalov, výronoch a môže sa používať na stimuláciu koncentrácie," hovorí naturopat a aromaterapeut Matieli Pilatti.

2. rozmarín

Pre tých, ktorí majú radi bylinné vône odkazujúce na prírodu, môže byť rozmarín dobrou voľbou! Tento esenciálny olej s analgetickými vlastnosťami priamo pôsobí na zníženie fyzickej a duševnej únavy, dodáva viac dispozície a energie na vykonávanie každodenných úloh. Používa sa aj na kontrolu krvného tlaku a upokojenie migrény.

3. melaleuca

Patrí k obľúbeným prípravkom tých, ktorí hľadajú vlasovú kúru, aby boli vlasy silnejšie a zdravšie, a okrem toho zabraňuje tvorbe lupín. Široko sa používa v zložení dermokozmetiky na liečbu akné, pomáha tiež zlepšovať dýchacie problémy, bolesti hrdla a bronchitídu.

4. oranžová

Pomarančový esenciálny olej prináša pocit uvoľnenia a napomáha tráveniu tým, že reguluje činnosť čriev. Mamičkám a oteckom s malými deťmi sa odporúča mať tento olej doma na liečbu nervozity a stresu malých detí.

5. citrón

Existuje mnoho druhov citrónov, ale najjednoduchšie je nájsť sicílsky citrón. Tento aromatický produkt so sviežou citrusovou vôňou pôsobí ako silný antivírusový prostriedok, ktorý pomáha posilňovať imunitu. Zmierňuje tiež príznaky úzkosti a stresu.

6. pelargónie

Éterický olej z pelargónie je známy svojimi antiseptickými vlastnosťami a je určený na liečbu kožných zápalov, najmä akné. Používa sa aj na liečbu opuchov nôh spôsobených edémom.

7. eukalyptus

Vďaka analgetickým a protizápalovým vlastnostiam sa eukalyptus používa najmä pri problémoch s dýchacími cestami, bolestiach v krku, astme a chrípke, pretože dokáže ľahko odstrániť hlieny a dokonca zmierniť nepríjemné pocity pri zápale prínosových dutín. Čo sa týka emocionálneho aspektu, je určený pre plachých ľudí a tých, ktorí majú problémy s komunikáciou.

8. mäta pieporná

Jeho energetické zložky pomáhajú čistiť nosné cesty, urýchľujú proces trávenia a dokážu upokojiť niektoré podráždenia pokožky. Okrem toho má mätový esenciálny olej regeneračné účinky na vlasy a podobne ako citronela sa považuje za prírodný repelent proti hmyzu.

9. škorica

Škorica, ktorá sa hojne používa pri príprave jedál, je bohatým zdrojom živín a nie je tomu inak ani v prípade jej esenciálneho oleja, ktorý sa odporúča na udržanie zdravia srdca. Používaním tejto arómy v domácnosti môže dôjsť k zlepšeniu hladiny cholesterolu a cukru v krvi. Indikuje sa aj pri impotencii a nedostatku sexuálnej túžby.

Ako používať esenciálne oleje doma?

Poznáme už výhody aromaterapie a najznámejšie oleje na Instagrame, ale viete, ako ich používať v každom prostredí, aby ste zanechali telo a myseľ v rovnováhe?

"V domácnosti sa oleje najlepšie používajú v elektrických keramických difuzéroch alebo v ultrazvukových zvlhčovačoch určených výhradne na tento účel. Môžete ich však použiť viacerými spôsobmi, napríklad v aromatických náhrdelníkoch a náramkoch, prenosných inhalátoroch, izbových sprejoch a listových vodách," hovorí odborník.

Ak chcete použiť aromaterapiu doma, jednoducho pridajte 20 kvapiek esenciálneho oleja do osviežovača vzduchu alebo zvlhčovača vzduchu v miestnosti a môžete začať!

Ak si chcete vyrobiť aromatický sprej na záclony, koberce, vankúše, podušky a prestieradlá, pridajte 40 kvapiek esenciálneho oleja, 60 ml obilného liehu a 40 ml deionizovanej vody. Potom zmes nalejte do fľaše s rozprašovačom.

Môžete ich rozmiestniť v každej miestnosti a tu sú niektoré z výhod pre každý kút vášho domova:

• izba : navodzuje pokojný spánok a zlepšuje príznaky nespavosti;
• izba : čistí vzduch od vírusových ochorení a posilňuje imunitný systém;
• varenie : odstraňujú silné pachy z potravín a chránia pred hmyzom;
• WC : zanechávajú príjemnú vôňu, ktorá prináša upokojenie a relaxáciu;
• kancelária : podporuje prostredie koncentrácie, tvorivosti a produktivity.

Aké esenciálne oleje si vybrať pre začiatočníkov?

Pozri tiež: Upratovanie skrine: 5 praktických tipov na upratovanie tej vašej

Hoci existuje nespočetné množstvo esenciálnych olejov, odborníčka radí vybrať si vône, ktoré majú zmysel vo vašom živote. Podľa nej je veľmi dôležité tieto oleje pred kúpou inhalovať, pretože musia byť príjemné pre čuch.

Ak trpíte napríklad nádchou, zápalom priedušiek a prínosových dutín, oplatí sa investovať do olejov, ako je mäta pieporná, eukalyptus, guľôčka a tymián.

Ak máte problémy so spánkom alebo zažívate záchvaty úzkosti, investujte do relaxačných olejov, ako sú levanduľa, majoránka a ylang-ylang.

Ak máte doma deti s infekčnými a respiračnými ochoreniami, nezabudnite použiť melaleuku. Vlastnosti tejto rastliny veľmi dobre pôsobia ako antiseptikum a na dezinfekciu rán.

Ak vám chýba kreativita alebo produktivita, oplatí sa investovať do olejov, ako je rozmarín, sicílsky citrón alebo vetiver, ktoré vás počas štúdia alebo práce duševne povzbudia.

Aromaterapia v praxi

Ešte stále máte otázky o tom, ako vykonávať aromaterapiu doma? Produkty možno inhalovať, používať pri masážach alebo v aromatických kúpeľoch. Prečítajte si viac o jednotlivých metódach:

Inhalácia

Čuchom dokáže človek rozlíšiť rôzne chemické druhy vôní. Tieto informácie putujú do mozgu, ktorý je zodpovedný za emócie a sociálne správanie. A práve v limbickom systéme sa nachádza hypotalamus, dôležitá oblasť pre rovnováhu nášho tela.

"Pri domácej aromaterapii a vdychovaní esenciálneho oleja sa aromatická molekula dostane do nosných dierok človeka, prejde cez jeho čuchové neuróny a dostane sa do mozgu. Tento podnet vyvoláva dôležité spomienky a emócie na emocionálnej úrovni," hovorí naturopatka a aromaterapeutka.

Lokálne použitie

Blahodarné účinky aromaterapie sa uvoľňujú postupne, prenikajú do ciev a prenášajú sa do celého tela. "Ak masírujete oblasť, kde bol esenciálny olej aplikovaný, vstrebávanie sa zvyšuje vplyvom prúdenia krvi," upozorňuje Matieli.

Aromatický kúpeľ

Ďalším spôsobom, ako využiť aromaterapiu v domácnosti, je pripraviť si kúpeľ s esenciálnym olejom. Môžete ho použiť prostredníctvom peelingu, naniesť priamo na pokožku počas kúpeľa alebo si urobiť kúpeľ nôh. Stačí naniesť niekoľko kvapiek esenciálneho oleja, aby ste mali pocit uvoľnenia a pohody."//www.amazon.com.br/stores/page/92E1B6C9-CB84-4983-9F96-2777B6DB45ED?channel=content-hub"target="_blank" rel="noreferrer noopener"> Dobrý vzduch® na našej stránke Amazonu a zoznámte sa so všetkými produktmi, než si vyberiete svoju obľúbenú verziu!

Pozrite si ďalšie spôsoby, ako dosiahnuť sviežu vôňu vášho domova a ako predĺžiť čistotu, aby ste nadobro zahnali všetky nepríjemné pachy a udržali svoj domov pekný a pripravený na privítanie rodiny a priateľov.