アロマテラピーを家庭で行うには、寝室やバスルーム、リビングルームなど、家の中の環境に自然のアロマを拡散させたり、簡単なマッサージやフットバス、ボディコンプレッションを行うだけでよい。

近年、これらのアロマエッセンスは、心身の健康増進を求める人々のための代替治療法として、その探求が高まっている。

ブラジル直販企業協会（ABEVD）の報告書によると、香料販売は2020年以降伸びており、2026年まで急増すると予測している。

ストレスの少ない軽快な毎日を過ごしたい、心地よい香りを漂わせたい、エッセンシャルオイルの鎮静効果を楽しみたい、という方は、ご自宅でアロマセラピーを実践するのに役立つ方法や製品をご覧ください。

まず、アロマセラピーの概念とその効能がどのようにして生まれたのかを理解しよう！

現在最も人気のあるエッセンシャルオイル

ソーシャルネットワークはこのシナリオを反映しており、人々はエッセンシャルオイルや、自宅や日常生活でのアロマセラピーの適用方法についても検索している。

例えるなら 一軒一軒のケース インスタグラムで各フレーバーの検索数をランキングにした。

それぞれのエッセンシャルオイルは何に使われるのか？

必要を満たし、良い思い出や感情を呼び起こす特性を持つ、適切なエッセンシャルオイルを選ぶことが重要である。

よりわかりやすく、購入の参考になるよう、ソーシャルメディア上で最も人気のある9つの香りの効果を詳しく紹介する。

1. ラベンダー

ラベンダーの名声は、そのリラックスパワーによるもので、ストレスと戦い、感情のバランスを保つだけでなく、不安や鬱の症状を軽減し、筋肉痛を抑制する。

フレンチ・ラベンダーは、心を落ち着かせるフローラルな香りで、眠りを誘い、心身をリラックスさせる。

「ラベンダー・デンタータ（ブラジルのラベンダー）は刺激的で、筋肉の痛みや捻挫に効き、集中力を高めるのに使えます」と、自然療法士でアロマセラピストのマティエリ・ピラッティは言う。

2.ローズマリー

自然を連想させるハーブ系のアロマが好きな人には、ローズマリーがおすすめ！鎮痛作用があるこのエッセンシャルオイルは、肉体的・精神的疲労を直接軽減し、日々の仕事をこなす気力とエネルギーを与えてくれる。 また、血圧をコントロールし、偏頭痛を和らげるためにも使われる。

3.メラレウカ

フケを防ぐだけでなく、髪を丈夫で健康にするため、ヘアトリートメントを探している人たちのお気に入りのひとつである。 ニキビ治療のための皮膚化粧品に広く使われ、呼吸器系の問題、喉の痛み、気管支炎の改善にも役立つ。

4.オレンジ

オレンジのエッセンシャルオイルは、リラックス感をもたらし、腸の働きを整えて消化を助ける。 小さなお子様をお持ちのママやパパには、お子様の緊張やストレスに効くこのオイルをご家庭に置くことをお勧めする。

5.レモン

レモンには多くの種類があるが、最も手に入りやすいエッセンシャルオイルはシチリア産のレモンである。 フレッシュで柑橘系のアロマを持つこの芳香製品は、強力な抗ウイルス剤として働き、免疫力を高めるのに役立つ。 また、不安やストレスの症状を軽減する効果もある。

6. ゼラニウム

消毒作用で知られるゼラニウムのエッセンシャルオイルは、皮膚の炎症、特にニキビの治療に使われる。 また、水腫による脚のむくみの治療にも使われる。

7.ユーカリ

鎮痛作用と抗炎症作用を持つユーカリは、痰を簡単に取り除き、副鼻腔炎の不快感を和らげることができるため、主に呼吸器系の問題、喉の痛み、喘息、インフルエンザの場合に使用される。 感情面では、内気な人やコミュニケーションが苦手な人に適応する。

8.ペパーミント

さらに、ペパーミントのエッセンシャルオイルは、髪の再生に効果があり、シトロネラと同様、天然の虫除けと考えられている。

9.シナモン

料理の下ごしらえに広く使われるシナモンは、豊富な栄養素の宝庫であり、そのエッセンシャルオイルも同様に、心臓の健康維持に推奨されている。 このアロマを家庭で使用することで、コレステロール率や血糖値の改善が期待できる。 また、インポテンツや性的欲求の欠如にも適応する。

自宅でエッセンシャルオイルを使うには？

アロマセラピーの効果やインスタグラムで最も有名なオイルはすでに知っている。

「家庭でオイルを使うには、電気式セラミックディフューザーや超音波加湿器が最適ですが、アロマネックレスやブレスレット、携帯用吸入器、ルームスプレー、シートウォーターなど、いろいろな使い方があります」とプロは言う。

自宅でアロマセラピーを行うには、部屋の芳香剤や加湿器にエッセンシャルオイルを20滴ほど垂らすだけでOK！

カーテン、カーペット、クッション、枕、シーツに使う芳香スプレーを作りたい場合は、エッセンシャルオイル40滴、穀物アルコール60ml、脱イオン水40mlを加え、スプレーボトルに注ぐ。

どの部屋にも散在させることができ、ここでは家の隅々まで使える利点をいくつか紹介しよう：

• 部屋 安眠を誘い、不眠症状を改善する；
• 部屋 ウイルス性疾患を一掃し、免疫力を高める；
• 料理 食品についた強い臭いを消し、虫を寄せ付けない；
• トイレ 心地よい香りを残し、落ち着きとリラクゼーションをもたらす；
• オフィス 集中力、創造性、生産性を高める環境を好む。

初心者はどのエッセンシャルオイルを選べばいいのか？

エッセンシャルオイルは数え切れないほどあるが、専門家のアドバイスは、自分の生活の中で納得のいく香りを選ぶことだ。 彼女は、これらのオイルを購入する前に、嗅覚に心地よいものである必要があるため、吸入することが非常に重要だと言う。

例えば、鼻炎、気管支炎、副鼻腔炎に悩まされているなら、ペパーミント、ユーカリ、グローブ、タイムなどのオイルに投資する価値がある。

睡眠障害や不安発作がある場合は、ラベンダー、マジョラム、イランイランなどのリラックス効果のあるオイルに投資しよう。

感染症や呼吸器系の疾患を持つお子さんがいるご家庭では、メラレウカを使うことをお忘れなく。 この植物の特性は、消毒薬として、また傷口の消毒にとてもよく効く。

創造性や生産性が不足しているなら、ローズマリー、シシリアンレモン、ベチバーなどのオイルに投資する価値がある。

アロマセラピーの実際

家庭でのアロマテラピーの方法について、まだご不明な点がありますか？ 製品は吸入したり、マッサージに使ったり、芳香浴に使ったりできます。 それぞれの方法について、詳しくはこちらをご覧ください：

吸入

人間は匂いを嗅ぐことで、異なる化学種の匂いを区別することができる。 この情報は、感情や社会的行動を司る脳に送られる。 そして、大脳辺縁系には視床下部があり、私たちの身体のバランスを司る重要な部位である。

「家庭でアロマセラピーを行い、エッセンシャルオイルを吸入すると、芳香分子が人の鼻孔に届き、嗅覚ニューロンを通過して脳に到達します。 この刺激によって、感情レベルで重要な記憶や感情が呼び起こされるのです」と、自然療法士でアロマセラピストの彼は言う。

局所使用

エッセンシャルオイルを塗布した部分をマッサージすると、血流の効果で吸収率が高まります」とマティエリは指摘する。

芳香浴

家庭でアロマテラピーを行うもう一つの方法は、エッセンシャルオイルをお風呂に入れることです。 スクラブや、入浴中に直接肌に塗ったり、フットバスを作ったりして使うことができます。 エッセンシャルオイルを数滴垂らすだけで、リラクゼーションと幸福感を感じることができます。"//www.amazon.com.br/stores/page/92E1B6C9-CB84-4983-9F96-2777B6DB45ED?channel=content-hub"target="_blank" rel="noreferrer noopener">； グッド・エア アマゾンのページですべての製品をご覧になってから、お好きなバージョンをお選びください！

この他にも、家を爽やかな香りにする方法や、清潔な香りを長持ちさせる方法をご紹介します。 それではまた次回！