6 neden temizlik ve organizasyon ruh sağlığı ve refahına katkıda bulunur

 6 neden temizlik ve organizasyon ruh sağlığı ve refahına katkıda bulunur

Harry Warren

Temizliğin sağlıkla doğrudan ilişkili olduğu gerçeği sizin için yeni bir haber değil, sonuçta düzgün bir şekilde sterilize edilmiş bir ev mikroplardan, bakterilerden ve diğer mikroorganizmalardan arındırılmış bir ortam anlamına gelir. Peki düzenli ve temiz bir evin ruh sağlığınız için de iyi olduğunu biliyor muydunuz?

Ortamları ve nesneleri doğru yerde tutmak stres olasılığını azaltır ve aynı zamanda iyi bir ruh hali, konsantrasyon ve üretkenliğe katkıda bulunur.

Kaliforniya Üniversitesi (ABD) tarafından 2021 yılında yapılan bir araştırma, yüksek miktarda yanlış yerleştirilmiş ev eşyası ile stresi kontrol eden kortizol hormonundaki artış arasında bir bağlantı buldu. Araştırma, alanları dağınık bırakmanın insanları daha stresli hale getirdiğini, çünkü evi temizleme ihtiyacı hissettiklerini ve bunun da yüksek bir zihinsel yük getirdiğini kanıtladı.

New South Wales Üniversitesi (Avustralya) tarafından 2017 yılında yayınlanan diğer önemli veriler, dağınık mutfakların ve yerinde olmayan kapların insanların yemek konusunda kontrolden çıkmasına yol açtığını göstermektedir. Sonuç? Çok daha fazla yemeye başlarlar ve bu da ciddi yeme bozukluklarına yol açabilir.

Bu bilgileri desteklemek ve ailenizin sağlığını ve refahını iyileştirmek için temizliği korumanın önemini vurgulamak amacıyla Her Ev Bir Dava İyi düzenlenmiş bir evin faydalarını anlatan bazı uzmanlarla konuştuk. Bir göz atın!

Evde temizlik, sağlık ve esenlikle eş anlamlıdır

Şüphesiz, herkes her şeyin yerli yerinde olduğu düzenli bir eve sahip olmayı sever, değil mi? Hatta kıyafet, belge veya basit bir mutfak gereci aramak gibi gereksiz işlere zaman ve çaba harcamadan rutini optimize etmek için bile.

Bilişsel-Davranışçı Terapi (BDT) uzmanı psikiyatrist Eduardo Perin, "İyi düzenlenmiş bir ev, huzur, sükûnet ve düzen hissi verir, kendinizi daha rahat hissetmenizi ve hoş bir ortamda yaşamanızı sağlar. Bu his, iyi bir ruh hali uyandırabilir, uykuyu iyileştirebilir ve elbette bir bütün olarak rutini iyileştirebilir" diyor.

(iStock)

Transpersonel terapist, Reiki Usui ustası ve Thetahealing eğitmeni Ana Lúcia Santana'ya göre, evi düzenli tutmak duygusal dengeye çok yardımcı oluyor ve günlük hayatı daha hafif, düzenli ve pratik hale getiriyor.

Ona göre yaşadığınız çevre, kim olduğunuz ve evinizle nasıl bir ilişki kurduğunuz hakkında çok şey söylüyor.

"Dışarıdaki karmaşa kişinin içinde de yaşar ve bu analiz üzerinden düşünürsek, bu bir özeleştiri işlevi gören önemli bir adımdır. Dolayısıyla, bu kendiniz üzerinde düşünmeniz ve hem fiziksel hem de duygusal önceliklerinizin ne olduğunu düşünmeniz için tam zamanıdır".

Ana Lúcia aynı zamanda bunun tam tersinin de olumsuz duygular uyandırabileceğine dikkat çekiyor; yani ev sahibi evi sürekli temiz tutma ihtiyacı hissettiğinde, aşırı özeleştiri ile kendine aşırı yüklenme ve ekstra bir takdir ihtiyacı yaratma riski vardır.

"Evin bir hayatı olduğunu unutmamalıyız ve evde birden fazla kişi yaşıyorsa, her bireyin düzenlemek ve temizlemek için kendi yolu ve kendi zamanı olduğunu dikkate almak önemlidir. Bu nedenle, birbirimizin alanına saygı duymak ve kabul etmek duygusal dengeye de katkıda bulunur ".

Düzenli bir evin faydaları

Muhtemelen, buraya kadar gelebildiyseniz, düzenli bir evde yaşamanın bazı avantajlarını çoktan keşfetmişsinizdir, değil mi?

Sizi daha da motive etmek ve her köşeyi düzenlemeye başlamak için, danışmanlığını yaptığımız uzmanlardan yardım aldık Her Ev Bir Dava Her şeyin temiz ve yerinde olmasının altı faydasını detaylandırmak için aşağıya göz atın!

1. Konsantrasyonu ve üretkenliği artırır

Eduardo'ya göre, evin düzenli olması sadece sağlık ve esenlik için değil, aynı zamanda kişinin o ortamda kendini rahat hissetmesi için de çok önemlidir.

Sonuç olarak, talepleri daha yetkin bir şekilde yerine getirmek için konsantre olabilecek ve üretkenliği artırabilecektir. Ev ofisinin yükselişte olduğu zamanlarda bu çok önemlidir.

"Temiz ve düzenli bir ev ve aynı derecede düzenli bir çalışma ortamı, zihnimizi organize etmemiz ve her şeyi daha kaliteli, özverili ve pozitif ve sürekli bir üretkenlikle yapmamız için çok önemlidir" diyor doktor.

"Bu özellikle evden çalışanlar için geçerli. Düzenli bir ev gerçek bir ilham kaynağıdır," diye devam ediyor.

Ayrıca bakınız: Kanepe, halı ve evin diğer köşelerindeki köpek kokusu nasıl giderilir?

Konsantrasyonu ve üretkenliği artırabilecek bir başka uygulama da sabahları evi temizlemek ve düzenlemektir. Ana Lúcia, "Budist rahipler, uyanır uyanmaz bu düzenlemeyi yapmanın günün geri kalanında konsantrasyonumuzu ve eğilimimizi artırdığına inanıyor" diye hatırlıyor.

(iStock)

2. Ruh halini iyileştirir

Elbette, ev temizliğine yatırım yaparsanız, ruh halinizi de dönüştürebilirsiniz! Vücudumuzu hareket ettirdiğimizde, yerleri süpürmek veya toz almak için bile olsa, otomatik olarak vücuda endorfin salgılarız. Bu hormon sinirlilik seviyelerini azaltmaktan sorumludur.

Ayrıca Eduardo, dağınık ve kirli bir evin ruh halinin değişmesine neden olabileceğini söylüyor. Ev sakinleri, her şey düzensiz olduğu için gerekli eşyaları ve diğer kayıp nesneleri bulmakta zorluk çekeceklerinden, herhangi bir basit görevi yerine getirme konusunda cesaretleri kırılma eğilimindedir.

3. Kaliteli uyku getirir

Evin ve yatak odasının dağınıklığı da uyku dengesizliğine yol açar. Her şeyin yerli yerinde olmadığı kirli bir ortam uykusuzluğa çok daha elverişli hale gelir ve çocuk bakımı, çalışma ve hatta evi toplama gibi günün faaliyetleriyle yüzleşmek için cesaretin kırılmasına ve isteksizliğe neden olur.

Ayrıca bakınız: Ev temizliği için alkol nasıl kullanılır: farklı türlerin nereye uygulanacağını görün

Uyku çalışmaları konusunda uzmanlaşmış bir şirket olan Ulusal Uyku Vakfı, iyi bir gece uykusu uyumak ve böylece sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek için yatak odanızı düzenli tutmanızı ve nevresimlerinizi temiz ve taze kokulu tutmanızı önermektedir.

Düzenli temizlik yapılmadığında kirli çarşafların alerji, astım ve diğer solunum sorunlarına katkıda bulunabileceğinden bahsetmeye bile gerek yok.

Konu evi temizlemek olduğunda kendinizi hala biraz kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Endişelenmeyin! Evi odalara göre nasıl düzenleyeceğiniz ve yatak odasını nasıl organize edeceğiniz konusunda temel püf noktalarını seçtik, böylece hiçbir köşe gözden kaçmaz.

(iStock)

4. Evdeki alanı optimize eder

Eğer daha önce çok sayıda mobilya ve az miktarda dolaşım alanı olan bir eve girdiyseniz, kullanılmayan eşyaların birikmesinin mekanın kullanım alanını azalttığını ve odaları daha da dağınık hale getirdiğini tahmin etmişsinizdir. Bu uygulama aynı zamanda zemin ve duvarlarda küflenme olasılığını artırmaya da yardımcı olur. Peki bu durumdan nasıl kaçınılır?

Ana şöyle açıklıyor: "Reiki'nin beşinci ilkesi ' sadece bugün için herkese ve her şeye minnettar olun Her şey ve herkes derken, eşyalar, giysiler ve mobilyalar gibi çevremizde var olan her şeyi dahil ediyorum. Kullanmadığınız eşyaları biriktirerek onlara karşı minnettar olmuyorsunuz".

Şöyle devam ediyor: "Bir şey sizin işinize yaramadığında, onun başka insanlara katkıda bulunabileceğini bilin ve onu yeni şekillerde kullanmaları için insanlara verdiğinizde, başka fırsatların yaratılması için alan açarak minnettarlığınızı gösterin."

5. duygusal denge sağlar

Kişi çevresine özen göstermediğinden, bu açıkça güçlü bir duygusal denge işareti olabilir.

Terapist için bu karmaşa doğrudan duygusal tarafa ve bireyin mizacına yansır. Kişi giderek daha depresif hale gelir ve duvarlarda ve nesnelerde hapsolmuş ve canlılıklarını emen enerji biçimleri olan miasmalar yaratır.

"Her zaman lavaboyu temiz tutmak, banyoyu sterilize etmek ve yatağı düzenli tutmak gibi en azından birkaç günlük görevi yerine getirmenin tamamen mümkün olduğunu söylerim. Bu üç eylem enerji alanına biraz daha denge getirebilir ve akıl sağlığını koruyabilir."

Uzman, dezenfektanlarda veya aromatik spreylerde bulunan mandalina ve limon esanslarının ortamlara esenlik getirebileceği için kullanılmasını öneriyor ve ekliyor: "Bunlar aynı zamanda bu miasları ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve kişi ve ev için daha fazla yaşam enerjisi sağlar."

6. üretken bir dikkat dağıtıcı olabilir

Online dergide yayınlanan bir makaleye göre Psikopat Bir ruh sağlığı uzmanı tarafından yapılan bir araştırmaya göre, ev işleri yapmak, kişinin zihnini acil endişelerden uzaklaştırarak ve en azından geçici olarak, kontrol edemediği sorunlar hakkında endişelenmeyi bırakmasına yardımcı olarak verimli bir dikkat dağıtıcı olarak hizmet edebilir.

Anksiyete ve depresyonla mücadele eden, yayının görüştüğü kişilerden biri, "kasları hareket ettirmenin düşünceyi hareket ettirmek olduğunu" söyledi. Kendisini bunalmış hissettiğinde, tencere, bulaşık yıkamayı ve bahçeyle ilgilenmeyi sevdiğini ve bu küçük şeylerin gününü tamamen değiştirdiğini söyledi.

Tüm bunları nasıl uygulamaya koyabilirsiniz?

Ev temizliğinin sağlık ve refah üzerinde büyük bir etkisi vardır, buna hiç şüphe yok. Ancak birçok insanın aceleyle yaşadığını ve temizlik yapmaya vakit bulamadığını biliyoruz. Kısa bir süre içinde, günlük yaşamda hoşnutsuzluk duyguları uyandıran genel bir dağınıklık zaten var.

Evinizi düzenli tutmanın iyi bir püf noktası, her odada tam olarak ne yapacağınızı bilmeniz için bir temizlik programı oluşturmaktır. Görevleri bölerek zamanı ve çabayı optimize edersiniz.

Her şeyi yerli yerinde tutmanıza yardımcı olacak değerli ipuçlarımıza göz atın:

(Sanat/Every House A Case)

Daha kapsamlı temizliğe ek olarak, ev işlerine ayıracak fazla zamanı olmayan ancak evin her zaman düzenli ve taze kokmasını isteyenler için haftalık bir temizlik programı oluşturmak da mümkündür.

Ayrıca, her odayı temizlemek, sterilize etmek ve ailenizi ve arkadaşlarınızı ağırlamaya hazır hale getirmek için ihtiyacınız olan tüm öğeleri içeren en iyi temizlik arkadaşlarınızın harika bir listesini hazırladık.

Artık evinizi düzenli tutmanın önemini bildiğinize göre, evde kapsamlı bir temizlik yapmanın zamanı geldi, değil mi? Ne de olsa, temiz, kokulu ve düzenli ortamlarda özgürce hareket edebilmek kadar keyifli çok az his vardır. Görüşmek üzere!

Harry Warren

Jeremy Cruz, kaotik alanları sakin sığınaklara dönüştüren anlayışlı ipuçları ve püf noktaları ile tanınan, tutkulu bir ev temizliği ve düzenleme uzmanıdır. Ayrıntılara keskin bir bakış açısı ve verimli çözümler bulma becerisiyle Jeremy, güzelce organize edilmiş bir evi düzenleme, basitleştirme ve sürdürme konusundaki uzmanlığını paylaştığı, oldukça popüler olan blogu Harry Warren'da sadık bir takipçi kitlesi edindi.Jeremy'nin temizlik ve düzenleme dünyasına yolculuğu, kendi alanını lekesiz tutmak için çeşitli teknikleri hevesle denediği gençlik yıllarında başladı. Bu erken merak, sonunda derin bir tutkuya dönüştü ve onu ev yönetimi ve iç tasarım okumaya yöneltti.On yıldan fazla bir deneyime sahip olan Jeremy, müthiş bir bilgi tabanına sahiptir. Profesyonel organizatörler, iç mimarlar ve temizlik hizmeti sağlayıcıları ile işbirliği içinde çalışarak uzmanlığını sürekli geliştirdi ve genişletti. Alanındaki en son araştırmalar, trendler ve teknolojilerle her zaman güncel kalarak, okuyucularına pratik ve etkili çözümler sunmak için geleneksel bilgeliği modern yeniliklerle birleştiriyor.Jeremy'nin blogu, evin her alanında dağınıklığı gidermek ve derinlemesine temizlik yapmak için adım adım kılavuzlar sunmakla kalmıyor, aynı zamanda düzenli bir yaşam alanı sürdürmenin psikolojik yönlerini de araştırıyor. Etkisini anlıyorzihinsel esenlik konusundaki dağınıklığı ortadan kaldırıyor ve yaklaşımına mindfulness ve psikolojik kavramları dahil ediyor. Düzenli bir evin dönüştürücü gücünü vurgulayarak, okuyucularına bakımlı bir yaşam alanıyla el ele gelen uyumu ve dinginliği deneyimlemeleri için ilham veriyor.Jeremy, kendi evini titizlikle düzenlemediği veya bilgeliğini okuyucularla paylaşmadığı zamanlarda bit pazarlarını keşfederken, benzersiz depolama çözümleri ararken veya yeni çevre dostu temizlik ürünleri ve teknikleri denerken bulunabilir. Günlük yaşamı iyileştiren görsel olarak çekici alanlar yaratmaya olan gerçek aşkı, paylaştığı her tavsiyede parlıyor.İster işlevsel depolama sistemleri oluşturmaya, ister zorlu temizlik sorunlarının üstesinden gelmeye veya sadece evinizin genel havasını iyileştirmeye ilişkin ipuçları arıyor olun, Harry Warren'ın yazarı Jeremy Cruz, başvuracağınız uzmandır. Bilgilendirici ve motive edici bloguna kendinizi kaptırın ve daha temiz, daha düzenli ve nihayetinde daha mutlu bir eve doğru bir yolculuğa çıkın.