To, že čistota priamo súvisí so zdravím, nie je pre vás žiadna novinka, veď správne vyčistená domácnosť znamená prostredie bez baktérií a iných mikroorganizmov. Ale vedeli ste, že usporiadaná a čistá domácnosť je prospešná aj pre vaše duševné zdravie?

Udržiavanie prostredia a predmetov na správnom mieste znižuje pravdepodobnosť stresu a prispieva k dobrej nálade, koncentrácii a produktivite.

Štúdia Kalifornskej univerzity (USA) z roku 2021 zistila súvislosť medzi vysokým množstvom nesprávne umiestnených predmetov v domácnosti a zvýšením hladiny kortizolu, hormónu, ktorý riadi stres. Výskum dokázal, že ponechávanie neporiadku v priestoroch zvyšuje stres ľudí, pretože cítia potrebu upratať dom, čo prináša vysokú psychickú záťaž.

Ďalšie dôležité údaje, ktoré v roku 2017 zverejnila Univerzita v Novom Južnom Walese (Austrália), naznačujú, že neporiadok v kuchyni a nesprávne umiestnený riad vedú k tomu, že sa ľudia neovládajú pri jedle. Výsledkom je, že začnú jesť oveľa viac, čo môže viesť k vážnym poruchám príjmu potravy.

Na podporu týchto informácií a zdôraznenie významu udržiavania čistoty pre zlepšenie zdravia a pohody vašej rodiny je Každý dom Prípad sa rozprávali s niekoľkými odborníkmi, ktorí nám povedali o výhodách dobre zorganizovanej domácnosti. Pozrite si to!

Čistota v domácnosti je synonymom zdravia a pohody

Každý má nepochybne rád upratanú domácnosť so všetkým na svojom mieste, však? Dokonca aj preto, aby optimalizoval rutinu bez toho, aby trávil čas a námahu zbytočnými úkonmi, ako je hľadanie oblečenia, dokumentov alebo jednoduchého kuchynského náčinia.

"Dobre uprataný dom prináša pocit pokoja, mieru a usporiadanosti, vďaka čomu sa cítite pokojnejšie a žijete v príjemnom prostredí. Tento pocit môže prebudiť dobrú náladu, zlepšiť spánok a, samozrejme, zlepšiť celkovú rutinu," hovorí Eduardo Perin, psychiater, špecialista na kognitívno-behaviorálnu terapiu (KBT).

Podľa transpersonálnej terapeutky, majsterky Reiki Usui a inštruktorky Thetahealingu Any Lúcie Santanovej udržiavanie poriadku v dome veľmi pomáha k emocionálnej rovnováhe a uľahčuje každodenný život, robí ho organizovanejším a praktickejším.

Podľa nej prostredie, v ktorom žijete, veľa vypovedá o tom, kto ste a aký máte vzťah k svojmu domovu.

"Neporiadok, ktorý je navonok, žije aj vo vnútri človeka, a ak sa nad touto analýzou zamyslíme, je to dôležitý krok, ktorý funguje ako sebakritika. Je teda čas zamyslieť sa nad sebou a premyslieť si, aké sú vaše fyzické aj emocionálne priority."

Ana Lúcia zároveň upozorňuje, že aj opak môže vzbudzovať negatívne emócie, t. j. keď majiteľ pociťuje potrebu udržiavať dom stále čistý, hrozí riziko preťaženia sa nadmernou sebakritikou a vytvorenia dodatočnej potreby uznania.

"Musíme si uvedomiť, že dom žije svojím životom, a keď v ňom žije viac ako jedna osoba, je nevyhnutné brať do úvahy, že každý má svoj vlastný spôsob a svoj vlastný čas na organizáciu a upratovanie. Preto rešpektovanie a akceptovanie priestoru toho druhého tiež prispieva k emocionálnej rovnováhe".

Výhody upratanej domácnosti

Ak ste sa dostali až sem, je pravdepodobné, že ste už objavili niektoré výhody života v upratanej domácnosti, však?

Aby ste mali ešte väčšiu motiváciu a začali organizovať každý kút naokolo, požiadali sme o pomoc odborníkov, s ktorými sa poradili Každý dom Prípad podrobne opísať šesť výhod toho, že je všetko čisté a na svojom mieste, pozrite si ich nižšie!

1. zvyšuje koncentráciu a produktivitu

Podľa Eduarda je dôležité, aby bol v dome poriadok, a to nielen kvôli zdraviu a pohode, ale aj preto, aby sa človek v tomto prostredí cítil dobre.

Vďaka tomu sa bude môcť sústrediť na kompetentnejšie plnenie požiadaviek a zvýši sa jej produktivita. V čase, keď je home office na vzostupe, je to nevyhnutné.

"Čistý a uprataný domov, ako aj rovnako usporiadané pracovné prostredie sú nevyhnutné na to, aby sme si usporiadali myseľ a robili všetko kvalitnejšie, s väčším nasadením a pozitívnou a konštantnou produktivitou," hovorí lekár.

"To platí najmä pre tých, ktorí pracujú z domu. Uprataný domov je skutočným zdrojom inšpirácie," pokračuje.

Ďalšou praxou, ktorá môže zvýšiť koncentráciu a produktivitu, je upratovanie a organizovanie domu hneď ráno. "Budhistickí mnísi veria, že keď sa hneď po prebudení pustíme do tejto organizácie, zvýši sa naša koncentrácia a dispozícia na zvyšok dňa," pripomína Ana Lúcia.

2. zlepšuje náladu

Určite, ak investujete do upratovania domu, môžete zmeniť aj svoju náladu! Keď rozhýbeme svoje telo, aj keď len pozametáme podlahu alebo utierame prach, automaticky sa do tela uvoľňujú endorfíny. Tento hormón je zodpovedný za zníženie hladiny podráždenosti.

Okrem toho Eduardo hovorí, že neporiadok a špina v dome môžu mať za následok zmenu nálady. Obyvatelia bývajú odradení od vykonávania akejkoľvek jednoduchej úlohy, pretože budú mať problém nájsť potrebné veci a iné stratené predmety práve preto, že je tam všetko neusporiadané.

3. prináša kvalitný spánok

Neporiadok v domácnosti a spálni tiež vedie k nerovnováhe spánku. Špinavé prostredie so všetkým, čo nie je na svojom mieste, je oveľa priaznivejšie pre nespavosť, čo spôsobuje znechutenie a nechuť čeliť denným činnostiam, ako je starostlivosť o deti, práca a dokonca aj upratovanie domu.

Národná nadácia pre spánok (National Sleep Foundation), spoločnosť špecializujúca sa na štúdie spánku, odporúča, aby ste udržiavali svoju spálňu upratanú a posteľnú bielizeň čistú a voňavú, aby ste sa dobre vyspali a zlepšili tak svoje zdravie a pohodu.

Nehovoriac o tom, že bez pravidelného čistenia môžu špinavé obliečky prispievať k alergiám, astme a iným dýchacím problémom.

Ešte stále sa cítite trochu stratení, keď ide o upratovanie domu? Nemajte obavy! Vybrali sme základné triky, ako zorganizovať dom podľa miestností a ako zorganizovať spálňu, aby ste cestou neprehliadli žiadny kút.

4. optimalizuje priestor v domácnosti

Ak ste niekedy vstúpili do domu s množstvom nábytku a malým priestorom na pohyb, určite si viete predstaviť, že hromadenie nepoužívaných predmetov zmenšuje úžitkovú plochu priestoru a robí miestnosti ešte neporiadnejšími. Táto prax tiež pomáha zvyšovať pravdepodobnosť vzniku plesní na podlahách a stenách. Ako však tejto situácii predísť?

Ana vysvetľuje: "Piaty princíp Reiki je len pre dnešok buďte vďační všetkým a za všetko ' a keď hovorím všetko a všetci, zahŕňam tým všetko, čo existuje okolo nás, ako sú predmety, oblečenie a nábytok. Hromadením nepoužívaných vecí s nimi nie ste vďační."

Pokračuje: "Keď vám niečo neprináša úžitok, vedzte, že by to mohlo byť prínosom pre iných ľudí, a prejavte vďačnosť, keď to dáte ľuďom, aby to využili novým spôsobom, čím vytvoríte priestor pre vznik ďalších príležitostí."

5. poskytuje emocionálnu rovnováhu

Keďže osoba neprejavuje starostlivosť o svoje okolie, môže to byť jednoznačne silný znak emocionálnej rovnováhy.

Pre terapeuta sa neporiadok priamo odráža na emocionálnej stránke a rozpoložení jednotlivca. Človek sa stáva čoraz depresívnejší a vytvára miasmy, čo sú formy energie, ktoré sú uväznené v stenách a predmetoch a ktoré vysávajú ich vitalitu.

"Vždy hovorím, že je úplne možné urobiť aspoň niekoľko každodenných úkonov, ako napríklad udržiavať čisté umývadlo, dezinfikovanú kúpeľňu a upratanú posteľ. Už tieto tri činnosti môžu priniesť trochu viac rovnováhy do energetického poľa a udržať zdravý rozum."

Tipom odborníka je používanie mandarínkových a citrónových esencií obsiahnutých v dezinfekčných prostriedkoch alebo aromatických sprejoch, pretože dokážu do prostredia vniesť pohodu. "Pomáhajú tiež eliminovať tieto miasmy a dodávajú človeku a domu viac životnej energie," dodáva.

6. môže byť produktívnym rozptýlením

Podľa článku uverejneného v internetovom časopise Psycho Podľa štúdie odborníka na duševné zdravie môže vykonávanie domácich prác slúžiť ako produktívne rozptýlenie, ktoré človeka odpúta od naliehavých problémov a aspoň dočasne mu pomôže prestať sa trápiť problémami, ktoré nemôže ovplyvniť.

Jedna z respondentiek publikácie, ktorá bojuje s úzkosťou a depresiou, povedala, že "pohyb svalov je pohybom myšlienok." Hovorí, že keď sa cíti preťažená, rada umýva hrnce, riad a stará sa o záhradu a tieto malé veci jej úplne zmenia deň.

Ako to všetko uviesť do praxe?

Upratovanie domácnosti má obrovský vplyv na zdravie a pohodu, o tom niet pochýb. Vieme však, že mnohí ľudia žijú v zhone a nemajú chvíľu na upratovanie. Za krátky čas je tu už ten všeobecný neporiadok, ktorý vyvoláva pocity nespokojnosti v každodennom živote.

Dobrým trikom na udržanie poriadku v domácnosti je zostaviť si plán upratovania, aby ste presne vedeli, čo máte v každej miestnosti urobiť. Rozdelením úloh optimalizujete čas a úsilie.

Pozrite si naše cenné tipy, ktoré vám pomôžu udržať všetko na svojom mieste:

Okrem dôkladnejšieho upratovania je možné vytvoriť týždenný plán upratovania pre tých, ktorí nemajú veľa času venovať sa domácim prácam, ale chcú mať dom vždy usporiadaný a voňavý.

Pripravili sme tiež úžasný zoznam vašich najlepších priateľov pri upratovaní, ktorý obsahuje všetky položky, ktoré potrebujete na to, aby bola každá miestnosť čistá, dezinfikovaná a pripravená privítať rodinu a priateľov.

Teraz, keď už viete, aké dôležité je udržiavať doma poriadok, je načase urobiť doma dôkladné upratovanie, však? Veď len máloktorý pocit je taký príjemný ako možnosť voľne sa pohybovať v čistom, voňavom a usporiadanom prostredí. Dovidenia!