6 grunde til, at husholdning og organisation bidrager til mental sundhed og velvære

 6 grunde til, at husholdning og organisation bidrager til mental sundhed og velvære

Harry Warren

Det er ikke nyt for dig, at renlighed er direkte relateret til sundhed, for et ordentligt rengjort hjem betyder trods alt et miljø uden bakterier og andre mikroorganismer. Men vidste du, at et organiseret og rent hjem også er godt for din mentale sundhed?

Se også: Sådan vasker du dug af stof, plast, hækling og flere materialer

At holde miljøer og genstande på deres rette plads reducerer risikoen for stress og bidrager også til godt humør, koncentration og produktivitet.

En undersøgelse fra University of California (USA) i 2021 fandt en sammenhæng mellem en stor mængde fejlplacerede husholdningsartikler og en stigning i kortisol, det hormon, der styrer stress. Forskningen viste, at rod i rummet gør folk mere stressede, fordi de føler behov for at rydde op, hvilket medfører en stor mental belastning.

Andre vigtige data, der blev offentliggjort i 2017 af University of New South Wales (Australien), viser, at rodede køkkener og redskaber, der ikke er på deres plads, får folk til at miste kontrollen over maden. Resultatet? De begynder at spise meget mere, hvilket kan føre til alvorlige spiseforstyrrelser.

For at understøtte denne information og understrege vigtigheden af at opretholde renlighed for at forbedre din families sundhed og velbefindende har Hvert hus en sag har talt med nogle eksperter, der fortæller os om fordelene ved et velorganiseret hjem. Tjek det ud!

Renlighed i hjemmet er synonymt med sundhed og velvære

Der er ingen tvivl om, at alle gerne vil have et ryddeligt hjem med alt på sin rette plads, ikke? Selv for at optimere rutinen uden at bruge tid og kræfter på unødvendige opgaver, såsom at lede efter tøj, dokumenter eller et simpelt køkkenredskab.

"Et velordnet hus giver en følelse af ro, fred og organisation, så du føler dig mere tilpas og lever i et behageligt miljø. Denne følelse kan vække et godt humør, forbedre søvnen og selvfølgelig forbedre rutinen som helhed", siger Eduardo Perin, psykiater, specialist i kognitiv adfærdsterapi (CBT).

(iStock)

Ifølge transpersonlig terapeut, Reiki Usui-mester og Thetahealing-instruktør Ana Lúcia Santana hjælper det at holde orden i hjemmet meget på den følelsesmæssige balance og gør hverdagen lettere, mere organiseret og praktisk.

For hende siger det miljø, du bor i, meget om, hvem du er, og hvordan du forholder dig til dit hjem.

"Det rod, der er udenpå, lever også indeni personen, og hvis vi gennemtænker denne analyse, er det et vigtigt skridt, der fungerer som en selvkritik. Så det er nu, du skal reflektere over dig selv og tænke over, hvad dine prioriteter er både fysisk og følelsesmæssigt".

Samtidig påpeger Ana Lúcia, at det modsatte også kan vække negative følelser, dvs. når ejeren føler behov for at holde huset rent hele tiden, er der risiko for at overbebyrde sig selv med overdreven selvkritik og skabe et ekstra behov for anerkendelse.

"Vi skal huske, at huset har liv, og når der bor mere end én person i det, er det vigtigt at tage højde for, at hver person har sin egen måde og sin egen tid til at organisere og gøre rent. Derfor bidrager respekt og accept af hinandens rum også til følelsesmæssig balance".

Fordele ved et ryddeligt hjem

Hvis du er nået så langt, har du sikkert allerede opdaget nogle af fordelene ved at bo i et velordnet hjem, ikke?

For at gøre dig endnu mere motiveret til at komme i gang med at organisere hver en krog, har vi fået hjælp af eksperterne fra Hvert hus en sag Vi har beskrevet seks fordele ved at have alting rent og på plads - se dem nedenfor!

1. Øger koncentration og produktivitet

Ifølge Eduardo er det vigtigt, at huset er i orden, ikke kun for at skabe sundhed og velvære, men også for at personen kan føle sig godt tilpas i miljøet.

Som et resultat vil hun kunne koncentrere sig om at udføre kravene mere kompetent og øge produktiviteten. I tider med hjemmekontor i stigning er dette vigtigt.

"Et rent og ryddeligt hjem, såvel som et lige så ryddeligt arbejdsmiljø, er afgørende for, at vi kan organisere vores sind og gøre alt med mere kvalitet, dedikation og have en positiv og konstant produktivitet," siger lægen.

"Det gælder især for dem, der arbejder hjemmefra. Et ryddeligt hjem er en ægte kilde til inspiration," fortsætter hun.

En anden praksis, der kan øge koncentrationen og produktiviteten, er at gøre rent og organisere huset om morgenen. "Buddhistiske munke mener, at denne organisering, så snart vi vågner, øger vores koncentration og humør resten af dagen", fortæller Ana Lúcia.

(iStock)

2. forbedrer humøret

Hvis du investerer i rengøring af huset, kan du helt sikkert også ændre dit humør! Når vi bevæger vores kroppe, selv for at feje gulvet eller støve af, frigiver vi automatisk endorfiner i kroppen. Dette hormon er ansvarligt for at reducere irritabilitetsniveauet.

Derudover siger Eduardo, at et rodet og beskidt hus kan resultere i en ændring i humøret. Beboerne har en tendens til at blive afskrækket fra at udføre enhver simpel opgave, da de vil have svært ved at finde nødvendige ting og andre tabte genstande, netop fordi alt der er ude af orden.

3. giver kvalitetssøvn

Desorganiseringen af huset og soveværelset fører også til en ubalance i søvnen. Et beskidt miljø, hvor alting ikke er på sin plads, er meget mere befordrende for søvnløshed og forårsager modløshed og uvilje til at møde dagens aktiviteter, såsom at passe børn, arbejde og endda rydde op i huset.

National Sleep Foundation, et firma, der specialiserer sig i søvnstudier, anbefaler, at du holder dit soveværelse ryddeligt og dit sengelinned rent og velduftende for at få en god nats søvn og dermed forbedre dit helbred og velbefindende.

For ikke at nævne, at beskidte lagner uden regelmæssig rengøring kan bidrage til allergi, astma og andre luftvejsproblemer.

Føler du dig stadig lidt fortabt, når det kommer til rengøring af huset? Bare rolig! Vi har udvalgt grundlæggende tricks til, hvordan man organiserer huset efter rum, og hvordan man organiserer soveværelset, så intet hjørne bliver overset undervejs.

(iStock)

4. optimerer pladsen i hjemmet

Hvis du nogensinde er kommet ind i et hus med mange møbler og lidt plads til cirkulation, må du forestille dig, at ophobning af ubrugte genstande reducerer stedets nyttige areal og gør værelserne endnu mere rodede. Denne praksis hjælper også med at øge chancerne for skimmelsvamp på gulve og vægge. Men hvordan undgår man situationen?

Ana forklarer: "Det femte princip i Reiki er ' Bare i dag skal du være taknemmelig for alt og alle. Og når jeg siger alt og alle, mener jeg også alt det, der findes omkring os, såsom genstande, tøj og møbler. Ved at samle på ubrugte ting er man ikke taknemmelig for dem."

Hun fortsætter: "Når noget ikke er til nytte for dig, skal du vide, at det kan bidrage til andre mennesker, og du viser taknemmelighed, når du giver det til folk, så de kan bruge det på nye måder og skabe plads til andre muligheder."

5. giver følelsesmæssig balance

Da personen ikke viser omsorg for sine omgivelser, kan det helt klart være et stærkt tegn på følelsesmæssig balance.

For terapeuten afspejler rodet direkte den følelsesmæssige side og personens sindelag. Personen bliver mere og mere deprimeret og skaber miasmer, som er energiformer, der er fanget i vægge og genstande, og som suger deres vitalitet.

"Jeg siger altid, at det er fuldt ud muligt at udføre i det mindste et par daglige opgaver, såsom at holde vasken ren, badeværelset rengjort og sengen ryddet. Disse tre handlinger kan allerede bringe lidt mere balance i energifeltet og bevare fornuften."

Ekspertens tip er at bruge mandarin- og citronessenser i desinfektionsmidler eller aromatiske sprays, da de kan bringe velvære til omgivelserne. "De hjælper også med at fjerne disse miasmer og giver mere vital energi til personen og huset," tilføjer han.

6. kan være en produktiv distraktion

Ifølge en artikel offentliggjort i online-tidsskriftet Psyko Ifølge en undersøgelse foretaget af en specialist i mental sundhed kan huslige pligter fungere som en produktiv distraktion, der fjerner tankerne fra presserende bekymringer og i det mindste midlertidigt hjælper en med at holde op med at bekymre sig om problemer, man ikke kan kontrollere.

En af publikationens interviewpersoner, som kæmper med angst og depression, sagde, at "at bevæge musklen er at bevæge tanken." Hun siger, at når hun føler sig overvældet, kan hun godt lide at vaske gryder, tallerkener og passe haven, og disse små ting ændrer hendes dag fuldstændigt.

Hvordan omsætter man det hele til praksis?

Rengøring af huset har en enorm indflydelse på sundhed og velvære, det er der ingen tvivl om. Men vi ved, at mange mennesker lever i en fart og ikke får et øjeblik til at gøre rent. På kort tid er der allerede det generaliserede rod, der vækker følelser af utilfredshed i hverdagen.

Et godt trick til at holde dit hjem ryddeligt er at lave en rengøringsplan, så du ved præcis, hvad du skal gøre i hvert rum. Ved at opdele opgaverne optimerer du tid og kræfter.

Se også: Sådan rengør du kaffesigter i stof, plast og rustfrit stål i hverdagen

Tjek vores værdifulde tips, der hjælper dig med at holde alt på plads:

(Kunst/Et hvert hus er en sag)

Ud over den mere grundige rengøring er det muligt at lave en ugentlig rengøringsplan for dem, der ikke har så meget tid til huslige pligter, men gerne vil have, at huset altid er organiseret og dufter friskt.

Vi har også sammensat en fantastisk liste over dine bedste rengøringsvenner, inklusive alle de ting, du har brug for til at få alle rum rene, desinficerede og klar til at byde familie og venner velkommen.

Nu, hvor du ved, hvor vigtigt det er at holde dit hjem ryddeligt, er det tid til at gøre grundigt rent derhjemme, ikke? Når alt kommer til alt, er få følelser så behagelige som at kunne bevæge sig frit gennem rene, velduftende og organiserede omgivelser. Vi ses senere!

Harry Warren

Jeremy Cruz er en passioneret rengørings- og organisationsekspert, kendt for sine indsigtsfulde tips og tricks, der forvandler kaotiske rum til fredfyldte tilflugtssteder. Med et skarpt øje for detaljer og en evne til at finde effektive løsninger har Jeremy fået en loyal tilhængerskare på sin meget populære blog, Harry Warren, hvor han deler sin ekspertise om at rydde op, forenkle og vedligeholde et smukt organiseret hjem.Jeremys rejse ind i en verden af ​​rengøring og organisering begyndte i hans teenageår, hvor han ivrigt eksperimenterede med forskellige teknikker for at holde sit eget rum pletfrit. Denne tidlige nysgerrighed udviklede sig til sidst til en dyb passion, hvilket førte ham til at studere boligadministration og indretning.Med mere end ti års erfaring besidder Jeremy en formidabel videnbase. Han har arbejdet i samarbejde med professionelle arrangører, indretningsarkitekter og rengøringsudbydere, hvor han konstant har forfinet og udvidet sin ekspertise. Han holder sig altid ajour med den nyeste forskning, trends og teknologier på området og kombinerer traditionel visdom med moderne innovationer for at give sine læsere praktiske og effektive løsninger.Jeremy's blog tilbyder ikke kun trinvise vejledninger til at rydde op og rengøre alle områder af hjemmet, men dykker også ned i de psykologiske aspekter af at opretholde et organiseret boligrum. Han forstår virkningen afrod på mentalt velvære og inddrager mindfulness og psykologiske begreber i sin tilgang. Ved at understrege den transformerende kraft i et velordnet hjem, inspirerer han læserne til at opleve den harmoni og sindsro, der går hånd i hånd med et velholdt boligrum.Når Jeremy ikke omhyggeligt organiserer sit eget hjem eller deler sin visdom med læserne, kan han blive fundet ved at udforske loppemarkeder, søge efter unikke opbevaringsløsninger eller prøve nye miljøvenlige rengøringsprodukter og -teknikker. Hans ægte kærlighed til at skabe visuelt tiltalende rum, der forbedrer dagligdagen, skinner igennem i hvert eneste råd, han deler.Uanset om du leder efter tips til at skabe funktionelle opbevaringssystemer, tackle hårde rengøringsudfordringer eller blot forbedre den overordnede stemning i dit hjem, er Jeremy Cruz, forfatteren bag Harry Warren, din ekspert. Fordyb dig i hans informative og motiverende blog, og begynd en rejse mod et renere, mere organiseret og i sidste ende gladere hjem.