Se, että siisteys on suoraan yhteydessä terveyteen, ei ole sinulle mikään uutinen, sillä kunnolla hygienisoitu koti tarkoittaa ympäristöä, jossa ei ole pöpöjä, bakteereja ja muita mikro-organismeja. Tiesitkö kuitenkin, että järjestetty ja siisti koti on hyväksi myös mielenterveydelle?

Ympäristöjen ja esineiden pitäminen oikeilla paikoillaan vähentää stressin mahdollisuutta ja edistää myös hyvää mielialaa, keskittymistä ja tuottavuutta.

Kalifornian yliopistossa (Yhdysvallat) vuonna 2021 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin yhteys kodin huonosti sijoitettujen tavaroiden suuren määrän ja stressiä säätelevän kortisolihormonin nousun välillä. Tutkimus osoitti, että tilojen jättäminen sotkuisiksi saa ihmiset stressaantumaan enemmän, koska he tuntevat tarvetta siivota koti, mikä tuo mukanaan suuren psyykkisen taakan.

Australialaisen Uuden Etelä-Walesin yliopiston vuonna 2017 julkaisemat muut tärkeät tiedot osoittavat, että sotkuiset keittiöt ja vääränlaiset astiat johtavat siihen, että ihmiset menettävät kontrollin ruoan suhteen. Seurauksena on, että he alkavat syödä paljon enemmän, mikä voi johtaa vakaviin syömishäiriöihin.

Näiden tietojen tueksi ja puhtauden ylläpitämisen tärkeyden korostamiseksi perheen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi on laadittu Jokainen talo tapaus jututti asiantuntijoita, jotka kertovat meille hyvin järjestetyn kodin eduista. Tutustu!

Kodin siisteys on terveyden ja hyvinvoinnin synonyymi.

Epäilemättä jokainen haluaa, että koti on siisti ja kaikki on oikeilla paikoillaan, eikö niin? Jopa rutiinin optimoimiseksi ilman, että aikaa ja vaivaa kuluu turhiin tehtäviin, kuten vaatteiden, asiakirjojen tai yksinkertaisen ruoanlaittovälineen etsimiseen.

"Hyvin siisti koti tuo mukanaan rauhallisuuden, rauhan ja järjestäytyneisyyden tunteen, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavammaksi ja elämään miellyttävässä ympäristössä. Tämä tunne voi herättää hyvän mielialan, parantaa unta ja tietenkin parantaa koko rutiinia", sanoo Eduardo Perin, psykiatri, kognitiivis-behavioraalisen terapian (CBT) asiantuntija.

Transpersoonallisen terapeutin, Reiki Usui -mestarin ja Thetahealing-kouluttajan Ana Lúcia Santanan mukaan kodin järjestäminen auttaa paljon emotionaaliseen tasapainoon ja tekee arjesta kevyempää, järjestäytyneempää ja käytännöllisempää.

Hänestä asuinympäristö kertoo paljon siitä, kuka olet ja miten suhtaudut kotiisi.

"Ulkopuolella oleva sotku elää myös henkilön sisällä, ja jos ajattelemme tätä analyysia, se on tärkeä askel, joka toimii itsekritiikkinä. Joten nyt on aika pohtia itseäsi ja miettiä, mitkä ovat prioriteettisi sekä fyysiset että emotionaaliset ".

Samalla Ana Lúcia huomauttaa, että myös päinvastainen voi herättää negatiivisia tunteita, eli kun omistaja tuntee tarvetta pitää koti koko ajan siistinä, on vaarana, että hän kuormittaa itseään liiallisella itsekritiikillä ja luo ylimääräisen tunnustuksen tarpeen.

"On muistettava, että talossa on elämää, ja kun siellä asuu useampi kuin yksi henkilö, on tärkeää ottaa huomioon, että jokaisella on oma tapansa ja oma aikansa järjestää ja siivota. Siksi toistensa tilojen kunnioittaminen ja hyväksyminen edistää myös henkistä tasapainoa".

Siistin kodin edut

Todennäköisesti, jos olet päässyt tähän asti, olet jo huomannut joitakin etuja, joita siistissä kodissa asuminen tuo mukanaan, eikö niin?

Jotta saisit vielä enemmän motivaatiota ja alkaisit järjestää joka nurkan ympärilläsi, olemme pyytäneet apua asiantuntijoilta, joita konsultoi Jokainen talo tapaus yksityiskohtaisesti kuusi hyötyä siitä, että kaikki on siistiä ja paikoillaan, katso ne alta!

1. lisää keskittymistä ja tuottavuutta

Eduardon mukaan on tärkeää, että koti on kunnossa, ei vain terveyden ja hyvinvoinnin vuoksi, vaan myös siksi, että ihminen voi hyvin tuossa ympäristössä.

Tämän seurauksena hän pystyy keskittymään vaatimusten täyttämiseen pätevämmin ja lisäämään tuottavuuttaan. Kotitoimiston lisääntyessä tämä on välttämätöntä.

"Puhdas ja siisti koti sekä yhtä lailla järjestyksessä oleva työympäristö ovat välttämättömiä, jotta voimme organisoida mielemme ja tehdä kaiken laadukkaammin, omistautuneemmin sekä positiivisella ja jatkuvalla tuottavuudella", lääkäri sanoo.

"Tämä pätee erityisesti kotoa käsin työskenteleviin. Siisti koti on todellinen inspiraation lähde", hän jatkaa.

Toinen käytäntö, joka voi lisätä keskittymistä ja tuottavuutta, on siivota ja järjestää koti aamulla. "Buddhalaiset munkit uskovat, että järjestelyn tekeminen heti herättyämme lisää keskittymistä ja mielialaa koko loppupäivän ajan", Ana Lúcia muistelee.

2. parantaa mielialaa

Jos panostat kodin siivoamiseen, voit varmasti muuttaa myös mielialasi! Kun liikutamme kehoamme, vaikka lakaistaksemme lattiaa tai pyyhkiessämme pölyjä, vapautamme kehoon automaattisesti endorfiinia. Tämä hormoni on vastuussa ärtyneisyyden vähentämisestä.

Lisäksi Eduardo sanoo, että sotkuinen ja likainen koti voi muuttaa mielialaa. Asukkaat lannistuvat tekemään mitä tahansa yksinkertaisia tehtäviä, koska heillä on vaikeuksia löytää tarvittavia esineitä ja muita kadonneita esineitä juuri siksi, että kaikki on epäjärjestyksessä.

3. tuo laadukasta unta

Myös kodin ja makuuhuoneen epäjärjestys johtaa unen epätasapainoon. Likainen ympäristö, jossa kaikki on epäjärjestyksessä, edistää paljon enemmän unettomuutta, mikä aiheuttaa lannistumista ja haluttomuutta kohdata päivän toiminnot, kuten lastenhoito, työskentely ja jopa kodin siistiminen.

Unitutkimuksiin erikoistunut National Sleep Foundation suosittelee, että pidät makuuhuoneesi siistinä ja liinavaatteet puhtaina ja raikkaan tuoksuisina, jotta saat hyvät yöunet ja parannat siten terveyttäsi ja hyvinvointiasi.

Puhumattakaan siitä, että ilman säännöllistä puhdistusta likaiset lakanat voivat edistää allergioita, astmaa ja muita hengitystieongelmia.

Oletko vielä hieman hukassa kodin siivouksen suhteen? Älä huoli! Olemme valinneet perusniksit siihen, miten järjestät kodin huoneittain ja miten järjestät makuuhuoneen niin, ettei yksikään nurkka jää matkan varrella huomaamatta.

4. optimoi kodin tilan

Jos olet joskus astunut taloon, jossa on paljon huonekaluja ja vähän tilaa liikkua, voit varmasti kuvitella, että käyttämättömien esineiden kasaaminen vähentää tilan hyötypinta-alaa ja tekee huoneista entistä sotkuisempia. Tämä käytäntö lisää myös lattioiden ja seinien homehtumismahdollisuuksia. Mutta miten tilanne voidaan välttää?

Ana selittää: "Reikin viides periaate on ' vain tänään olla kiitollinen kaikille ja kaikelle. ', ja kun sanon kaikki ja kaikki, tarkoitan kaikkea ympärillämme olevaa, kuten esineitä, vaatteita ja huonekaluja. Keräämällä käyttämättömiä tavaroita et ole kiitollinen niiden kanssa".

Hän jatkaa: "Kun jostain ei ole hyötyä sinulle, tiedä, että se voisi olla hyödyksi muille ihmisille, ja osoitat kiitollisuutta, kun annat sen ihmisille käytettäväksi uusilla tavoilla, jolloin syntyy tilaa uusille mahdollisuuksille."

5. tarjoaa emotionaalisen tasapainon

Koska henkilö ei näytä välittävän ympäristöstään, se voi olla selvästi vahva merkki tunnetasapainosta.

Terapeutin mielestä sotku heijastuu suoraan tunnepuolelle ja yksilön mielialaan. Henkilö masentuu yhä enemmän ja luo miasmeja, jotka ovat seiniin ja esineisiin juuttuneita energiamuotoja, jotka imevät elinvoimaa.

"Sanon aina, että on täysin mahdollista tehdä ainakin muutama päivittäinen tehtävä, kuten pitää lavuaari puhtaana, kylpyhuone desinfioituna ja sänky siistinä. Nämä kolme toimenpidettä voivat jo tuoda hieman lisää tasapainoa energiakenttään ja ylläpitää tervejärkisyyttä."

Asiantuntijan vinkki on käyttää desinfiointiaineiden tai aromisuihkeiden sisältämiä mandariini- ja sitruunaesansseja, sillä ne voivat tuoda ympäristöihin hyvinvointia. "Ne auttavat myös poistamaan näitä miasmeja ja antavat lisää elinvoimaa ihmiselle ja taloon", hän lisää.

6. voi olla tuottava häiriötekijä.

Verkkolehdessä julkaistun artikkelin mukaan Psyko Mielenterveysasiantuntijan tekemän tutkimuksen mukaan kotitöiden tekeminen voi toimia tuottavana häiriötekijänä, joka vie ajatukset pois kiireellisistä huolenaiheista ja auttaa ainakin väliaikaisesti lopettamaan murehtimisen ongelmista, joita ei voi hallita.

Yksi julkaisun haastateltavista, joka kamppailee ahdistuksen ja masennuksen kanssa, sanoi, että "lihaksen liikuttaminen liikuttaa ajatusta." Hän sanoo, että kun hän tuntee itsensä ahdistuneeksi, hän haluaa pestä kattiloita, astioita ja hoitaa puutarhaa, ja nämä pienet asiat muuttavat hänen päivänsä täysin.

Miten tämä kaikki toteutetaan käytännössä?

Kodin siivouksella on valtava vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin, siitä ei ole epäilystäkään. Mutta tiedämme, että monet ihmiset elävät kiireessä eivätkä ehdi siivota hetkeäkään. Lyhyessä ajassa on jo se yleinen sotku, joka herättää tyytymättömyyden tunteita arjessa.

Hyvä keino pitää kotisi siistinä on laatia siivousaikataulu, jotta tiedät tarkalleen, mitä kussakin huoneessa on tehtävä. Kun jaat tehtävät, optimoit ajan ja vaivannäön.

Tutustu arvokkaisiin vinkkeihimme, jotka auttavat sinua pitämään kaiken paikallaan:

Perusteellisemman siivouksen lisäksi on mahdollista laatia viikoittainen siivousaikataulu niille, joilla ei ole paljon aikaa kotitöihin, mutta jotka haluavat, että talo on aina järjestyksessä ja tuoksuu raikkaalta.

Olemme myös koonneet hämmästyttävän luettelon parhaista siivousystävistäsi, johon sisältyy kaikki tarvitsemasi tavarat, jotta saat jokaisen huoneen puhtaaksi, siistiksi ja valmiiksi vastaanottamaan perheen ja ystävät.

Nyt kun tiedät, miten tärkeää on pitää kotisi siistinä, on aika siivota kotisi perusteellisesti. Loppujen lopuksi harva tunne on niin miellyttävä kuin liikkua vapaasti puhtaassa, tuoksuvassa ja järjestetyssä ympäristössä. Nähdään myöhemmin!