Skutečnost, že čistota přímo souvisí se zdravím, pro vás není žádnou novinkou, vždyť správně vyčištěná domácnost znamená prostředí bez bakterií, mikrobů a dalších mikroorganismů. Věděli jste ale, že uspořádaná a čistá domácnost je také dobrá pro vaše duševní zdraví?

Udržování prostředí a předmětů na správném místě snižuje pravděpodobnost stresu a přispívá k dobré náladě, koncentraci a produktivitě.

Studie Kalifornské univerzity (USA) z roku 2021 zjistila souvislost mezi velkým množstvím špatně uložených věcí v domácnosti a zvýšením hladiny kortizolu, hormonu, který řídí stres. Výzkum prokázal, že ponechání nepořádku v prostorách zvyšuje stres lidí, protože cítí potřebu uklízet dům, což přináší vysokou psychickou zátěž.

Další důležitá data, která v roce 2017 zveřejnila Univerzita Nového Jižního Walesu (Austrálie), ukazují, že nepořádek v kuchyni a špatně umístěné nádobí vedou k tomu, že se lidé přestávají ovládat v jídle. Výsledkem je, že začnou jíst mnohem více, což může vést k vážným poruchám příjmu potravy.

Na podporu těchto informací a zdůraznění důležitosti udržování čistoty pro zlepšení zdraví a pohody vaší rodiny je v článku uvedeno Každý dům případ hovořil s několika odborníky, kteří nám vyprávějí o výhodách dobře uspořádané domácnosti. Podívejte se!

Čistota v domácnosti je synonymem zdraví a pohody.

Každý má bezpochyby rád uklizenou domácnost, kde je vše na svém místě, že? Dokonce i proto, aby si optimalizoval rutinu a nemusel trávit čas a námahu zbytečnými úkony, jako je hledání oblečení, dokumentů nebo obyčejného kuchyňského náčiní.

"Dobře uklizený dům přináší pocit klidu, míru a organizovanosti, díky čemuž se cítíte klidněji a žijete v příjemném prostředí. Tento pocit může probudit dobrou náladu, zlepšit spánek a samozřejmě i celkovou rutinu," říká Eduardo Perin, psychiatr, specialista na kognitivně-behaviorální terapii (KBT).

Podle transpersonální terapeutky, mistryně Reiki Usui a instruktorky Thetahealingu Any Lúcie Santany pomáhá udržování pořádku v domácnosti k emocionální rovnováze a usnadňuje každodenní život, činí ho organizovanějším a praktičtějším.

Podle ní prostředí, ve kterém žijete, hodně vypovídá o tom, kdo jste a jaký máte vztah ke svému domovu.

"Nepořádek, který je navenek, žije také uvnitř člověka, a pokud se zamyslíme nad touto analýzou, je to důležitý krok, který funguje jako sebekritika. Je tedy čas, abyste se zamysleli nad sebou a přemýšleli o tom, jaké jsou vaše priority, a to jak fyzické, tak emocionální ".

Ana Lúcia zároveň upozorňuje, že negativní emoce může vyvolat i opak, tj. když majitel cítí potřebu udržovat dům stále čistý, hrozí riziko přetížení nadměrnou sebekritikou a vytvoření další potřeby uznání.

"Je třeba si uvědomit, že dům žije svým životem, a pokud v něm žije více osob, je třeba brát v úvahu, že každý má svůj vlastní způsob a svůj vlastní čas na organizaci a úklid. Proto respektování a akceptování prostoru toho druhého také přispívá k emocionální rovnováze".

Výhody uklizeného domova

Pokud jste se dostali až sem, je pravděpodobné, že jste již objevili některé výhody bydlení v uklizené domácnosti, že?

Abychom vás ještě více motivovali a začali organizovat každý kout v okolí, požádali jsme o pomoc odborníky, s nimiž konzultovali Každý dům případ podrobně popsat šest výhod toho, že je vše čisté a na svém místě, podívejte se na ně níže!

1. zvyšuje koncentraci a produktivitu

Podle Eduarda je důležité, aby byl v domě pořádek, a to nejen kvůli zdraví a pohodě, ale také proto, aby se člověk v tomto prostředí cítil dobře.

Díky tomu se bude moci soustředit na kompetentnější plnění požadavků a zvýší se její produktivita. V době, kdy je home office na vzestupu, je to nezbytné.

"Čistá a uklizená domácnost a stejně tak uspořádané pracovní prostředí jsou nezbytné pro to, abychom si uspořádali myšlenky a dělali vše kvalitněji, s větším nasazením a pozitivně a neustále produktivně," říká lékařka.

"To platí zejména pro ty, kteří pracují z domova. Uklizený domov je skutečným zdrojem inspirace," pokračuje.

Další praktikou, která může zvýšit koncentraci a produktivitu, je ranní úklid a uspořádání domácnosti: "Buddhističtí mniši věří, že když se tímto uspořádáním zabýváme hned po probuzení, zvýší se naše koncentrace a rozpoložení po zbytek dne," připomíná Ana Lúcia.

2. zlepšuje náladu

Jistě, pokud investujete do úklidu domácnosti, můžete změnit i svou náladu! Když se hýbeme, třeba i proto, abychom zametli podlahu nebo utřeli prach, automaticky se nám do těla uvolňují endorfiny. Tento hormon je zodpovědný za snížení hladiny podrážděnosti.

Eduardo navíc říká, že nepořádek a špína v domě mohou mít za následek změnu nálady. Obyvatelé bývají odrazeni od provádění jakýchkoli jednoduchých úkonů, protože budou mít potíže s hledáním potřebných věcí a dalších ztracených předmětů právě proto, že je tam všechno neuspořádané.

3. přináší kvalitní spánek

Nepořádek v domácnosti a ložnici vede také k nerovnováze spánku. Špinavé prostředí, kde není vše na svém místě, mnohem více podporuje nespavost a způsobuje znechucení a nechuť čelit denním činnostem, jako je péče o děti, práce a dokonce i úklid domácnosti.

Společnost National Sleep Foundation, která se zabývá studiem spánku, doporučuje udržovat ložnici uklizenou a ložní prádlo čisté a svěže vonící, abyste se dobře vyspali a zlepšili tak své zdraví a pohodu.

Nehledě na to, že bez pravidelného čištění může špinavé povlečení přispívat ke vzniku alergií, astmatu a dalších dýchacích potíží.

Stále se cítíte trochu ztraceni, pokud jde o úklid domu? Nebojte se! Vybrali jsme základní triky, jak uspořádat dům podle místností a jak uspořádat ložnici, abyste cestou nepřehlédli žádný kout.

4. optimalizuje prostor v domácnosti

Pokud jste někdy vstoupili do domu se spoustou nábytku a malým prostorem pro pohyb, jistě si dokážete představit, že hromadění nepoužívaných předmětů zmenšuje užitnou plochu místa a činí místnosti ještě více neuspořádanými. Tato praxe také pomáhá zvýšit pravděpodobnost vzniku plísní na podlahách a stěnách. Jak ale této situaci předejít?

Ana vysvětluje: "Pátým principem Reiki je jen pro dnešek buďte vděční všem a všemu. ', a když říkám všechno a všichni, zahrnuji do toho vše, co existuje kolem nás, jako jsou předměty, oblečení a nábytek. Hromaděním nepoužívaných věcí s nimi nejste vděční."

Pokračuje: "Když je vám něco k ničemu, vězte, že by to mohlo být přínosem pro jiné lidi, a projevíte vděčnost, když to dáte lidem, aby to využili novým způsobem, a vytvoříte tak prostor pro vznik dalších příležitostí."

5. poskytuje emocionální rovnováhu

Vzhledem k tomu, že osoba neprojevuje péči o své okolí, může to být zjevně silným znakem emoční rovnováhy.

Pro terapeuta se nepořádek přímo odráží na emocionální stránce a rozpoložení jedince. Člověk se dostává do stále větší deprese a vytváří miasma, což jsou formy energie, které jsou uvězněny ve zdech a předmětech a které vysávají jejich vitalitu.

"Vždycky říkám, že je zcela možné udělat alespoň několik každodenních úkonů, jako je udržování čistého umyvadla, vydezinfikované koupelny a uklizené postele. Už tyto tři činnosti mohou přinést trochu více rovnováhy do energetického pole a udržet zdravý rozum."

Tipem odborníka je používání mandarinkových a citronových esencí obsažených v dezinfekčních prostředcích nebo aromatických sprejích, protože mohou do prostředí přinést pohodu. "Pomáhají také eliminovat tyto miasmy a dodávají člověku i domu více životní energie," dodává.

6. může být produktivní rozptýlení

Podle článku zveřejněného v internetovém časopise Psycho Podle studie odborníka na duševní zdraví může práce v domácnosti sloužit jako produktivní rozptýlení, které člověka odvede od naléhavých problémů a alespoň dočasně mu pomůže přestat se trápit problémy, které nemůže ovlivnit.

Jedna z respondentek publikace, která se potýká s úzkostí a depresí, uvedla, že "pohyb svalů je pohyb myšlenek." Říká, že když se cítí přetížená, ráda myje hrnce, nádobí a stará se o zahradu, a tyto drobnosti jí zcela změní den.

Jak to všechno uvést do praxe?

Úklid domácnosti má obrovský vliv na zdraví a pohodu, o tom není pochyb. Víme však, že mnoho lidí žije ve spěchu a na úklid nemá ani chvilku. Za krátkou dobu už je tu ten všeobecný nepořádek, který vzbuzuje pocity nespokojenosti v každodenním životě.

Dobrým trikem, jak udržet doma pořádek, je sestavit si plán úklidu, abyste přesně věděli, co máte v každé místnosti udělat. Rozdělením úkolů optimalizujete čas a úsilí.

Podívejte se na naše cenné tipy, které vám pomohou udržet vše na svém místě:

Kromě důkladnějšího úklidu je možné vytvořit týdenní plán úklidu pro ty, kteří nemají mnoho času věnovat se domácím pracím, ale chtějí mít dům vždy uspořádaný a svěže vonící.

Připravili jsme pro vás také úžasný seznam vašich nejlepších přátel při úklidu, který obsahuje všechny položky, které potřebujete k tomu, aby byl každý pokoj čistý, vydezinfikovaný a připravený přivítat rodinu a přátele.

Teď, když víte, jak je důležité udržovat doma pořádek, je na čase provést doma důkladný úklid, co říkáte? Vždyť jen málo pocitů je tak příjemných, jako když se můžete volně pohybovat v čistém, voňavém a uspořádaném prostředí. Na shledanou!