لا يعتبر تنظيف المنزل مرتبطًا بشكل مباشر بالصحة خبرًا كبيرًا ، فالمنزل المطهر بشكل صحيح يعني بيئة خالية من الجراثيم والبكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الأخرى. لكن هل تعلم أن المنزل النظيف والمنظم مفيد لصحتك العقلية أيضًا؟

الحفاظ على البيئات والأشياء في مكانها الصحيح يقلل من فرص الإجهاد ويساهم أيضًا في المزاج الجيد والتركيز والإنتاجية.

وجدت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا (الولايات المتحدة الأمريكية) في عام 2021 صلة بين الكمية الكبيرة من الأشياء المنزلية في غير محلها وزيادة الكورتيزول ، وهو هرمون يتحكم في الإجهاد. أثبتت الأبحاث أنه من خلال ترك المساحات فوضوية ، يكون الناس أكثر توترًا لأنهم يشعرون بالحاجة إلى تنظيف المنزل ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن العقلي.

تشير البيانات المهمة الأخرى الصادرة في عام 2017 عن جامعة نيو ساوث ويلز (أستراليا) إلى أن المطابخ الفوضوية والأواني في غير محلها تؤدي بالناس إلى الخروج عن نطاق السيطرة بالطعام. النتائج؟ يبدأون في تناول المزيد من الطعام ، مما قد يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في الأكل.

لدعم هذه المعلومات والتأكيد على أهمية الحفاظ على نظافة المنزل من أجل تحسين صحة ورفاهية أسرتك ، Cada Casa Um Caso تحدثت مع بعض المتخصصين الذين يقولون ما هي فوائد المنزل المرتب جيدًا.الدفع!

تنظيف المنزل مرادف للصحة والرفاهية

مما لا شك فيه أن كل شخص يحب أن يكون لديه منزل يتم الاعتناء به جيدًا مع وجود كل شيء في مكانه الصحيح ، أليس كذلك؟ حتى لتحسين الروتين دون إضاعة الوقت والجهد في مهام غير ضرورية ، مثل البحث عن الملابس أو المستندات أو إناء الطبخ البسيط.

"المنزل المنظم جيدًا يجلب لك الشعور بالهدوء والسلام والتنظيم ، مما يجعلك تشعر براحة أكبر ، وتعيش في بيئة ممتعة. هذا الإحساس ينجح في إيقاظ الحالة المزاجية الجيدة ، ويحسن النوم ، وبالطبع يحسن الروتين ككل "، كما يقول إدواردو بيرين ، الطبيب النفسي والمتخصص في العلاج المعرفي السلوكي (CBT).

وفقًا لمعالج ما وراء الشخصية ، ريكي أوسوي ماستر ومدرب Thetahealing آنا لوسيا سانتانا ، فإن الحفاظ على المنزل منظمًا يساعد كثيرًا في التوازن العاطفي ويجعل الحياة اليومية أخف وزناً ومنظمة وعملية.

بالنسبة لها ، البيئة التي تعيش فيها تقول الكثير عن هويتك وكيفية ارتباطك بمنزلك.

"الفوضى الموجودة في الخارج تعيش أيضًا داخل الشخص ، وإذا فكرنا في هذا التحليل ، فهي خطوة مهمة ، تعمل كنقد للذات. لذلك ، هذه هي اللحظة المناسبة لك للتفكير في نفسك والتفكير في أولوياتك ، الجسدية والعاطفية. "

في الوقت نفسه ، تشير آنا لوسيا إلى أن العكس يمكن أن يحدث أيضًاإثارة المشاعر السلبية ، أي عندما يشعر المالك بالحاجة إلى الحفاظ على نظافة المنزل طوال الوقت ، فهناك خطر إثقال كاهل نفسه بالنقد الذاتي المفرط وخلق حاجة إضافية للاعتراف.

"يجب أن نتذكر أن المنزل له حياة ، وعندما يكون هناك أكثر من شخص يعيش فيه ، فمن الضروري أن نأخذ في الاعتبار أن لكل فرد طريقته الخاصة ووقته للتنظيم والتنظيف. لذلك ، فإن احترام وقبول مساحة الآخر يساهم أيضًا في التوازن العاطفي ".

فوائد المنزل المنظم

من المحتمل أنك إذا وصلت إلى هذا الحد ، فقد اكتشفت بالفعل بعض مزايا العيش في منزل جيد الترتيب ، أليس كذلك؟

لكي تكون أكثر حماسًا وتبدأ في تنظيم كل ركن حولك ، لدينا مساعدة من الخبراء الذين استشارتهم Cada Casa Um Caso لتفصيل ست فوائد لتنظيف كل شيء وفي مكانه. تحقق من ذلك أدناه!

1. إنه يزيد التركيز والإنتاجية

وفقًا لإدواردو ، من الضروري أن يكون المنزل منظمًا ، ليس فقط لتحقيق الصحة والرفاهية ، ولكن أيضًا ليشعر الشخص بالراحة في تلك البيئة.

نتيجة لذلك ، ستكون قادرة على التركيز على أداء الطلبات بكفاءة أكبر وزيادة الإنتاجية. في أوقات المكتب المنزلي المرتفع ، هذا ضروري.

"منزل نظيف ومرتب ، بالإضافة إلى بيئة عمل منظمة بشكل متساوٍ ،من الأساسي بالنسبة لنا تنظيم أذهاننا والقيام بكل شيء بمزيد من الجودة والتفاني والحصول على إنتاجية إيجابية وثابتة "، يقول الطبيب.

"هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يعملون من المنزل. إن ترتيب البيت هو مصدر إلهام حقيقي "، يتابع.

من الممارسات الأخرى التي يمكن أن تزيد التركيز والإنتاجية تنظيف المنزل وتنظيمه في الصباح. "يعتقد الرهبان البوذيون أن القيام بهذه المنظمة بمجرد استيقاظنا يجعلنا أكثر تركيزًا ومتاحًا لبقية اليوم" ، تتذكر آنا لوسيا.

2. يحسن الحالة المزاجية

بالتأكيد ، إذا استثمرت في تنظيف المنزل يمكنك أيضًا تغيير حالتك المزاجية! عندما نحرك الجسم ، حتى لو كانس الأرض أو الغبار ، فإننا نطلق الإندورفين تلقائيًا في الجسم. هذا الهرمون مسؤول عن خفض مستويات التهيج.

يقول إدواردو إن المنزل الفوضوي والقذر يمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية. يميل السكان إلى الإحباط من أداء أي مهمة أبسط ، حيث سيجدون صعوبة في العثور على العناصر الضرورية والأشياء المفقودة الأخرى ، على وجه التحديد لأن كل شيء هناك خارج الترتيب.

3. يجلب نومًا جيدًا

يؤدي عدم تنظيم المنزل وغرفة النوم إلى إحداث خلل في النوم. تصبح البيئة القذرة مع وجود كل شيء في غير مكانه أكثر ملاءمةللأرق مما يسبب الإحباط وعدم الرغبة في مواجهة الأنشطة اليومية مثل رعاية الأطفال والعمل وحتى تنظيف المنزل.

توصي مؤسسة النوم الوطنية ، وهي شركة متخصصة في دراسات النوم ، بالحفاظ على النظام في غرفة نومك وأن تكون فراشك دائمًا نظيفة ورائحة طيبة للحصول على نوم جيد ليلاً وبالتالي تحسين صحتك وعافيتك. -كون.

ناهيك عن أنه بدون التنظيف المنتظم ، يمكن أن تساهم الملاءات المتسخة في الإصابة بالحساسية والربو ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.

هل ما زلت تشعر بالضياع قليلاً عندما نتحدث عن تنظيف المنزل؟ لا تقلق! اخترنا الحيل الأساسية حول كيفية تنظيم المنزل حسب الغرفة وكيفية تنظيم الغرفة. وبالتالي ، لا يمر أي ركن دون أن يلاحظه أحد في منتصف الطريق.

4. يحسن المساحة في المنزل

إذا دخلت إلى منزل به الكثير من الأثاث ومساحة صغيرة للتداول ، يجب أن تتخيل أن تراكم الأشياء غير المستخدمة يقلل من المساحة المفيدة للمكان ويجعل الغرف أكثر فوضى. تساعد هذه الممارسة أيضًا على زيادة فرص العفن على الأرضيات والجدران. لكن كيف نتجنب الموقف؟

تشرح آنا: "المبدأ الخامس للريكي هو" لهذا اليوم فقط كن ممتنًا لكل شيء وكل شخص "وعندما أتحدث إلى كل شيء وكل شخص ، فأنا أضمّن كل ما هو موجود في العالم .. من حولنا ، مثل الأشياء والملابس والأثاث. من خلال تكديس العناصر غير المستخدمة ، فإنك لا تشعر بالامتنان لها ".

هي تتابع:"عندما لا يكون هناك شيء مفيد بالنسبة لك ، فاعلم أنه يمكن أن يساهم في مساعدة أشخاص آخرين وأنك تُظهر امتنانًا عندما تمنحه للناس لاستخدامه بطرق جديدة ، مما يفسح المجال لإيجاد فرص أخرى".

5. يوفر توازنًا عاطفيًا

نظرًا لأن الشخص لا يبدي اهتمامًا بالبيئة التي يعيش فيها ، فمن الواضح أنه يمكن أن يكون علامة قوية على التوازن العاطفي.

بالنسبة للمعالج ، تنعكس الفوضى مباشرة على الجانب العاطفي وتصرف الفرد. يصاب الشخص بالاكتئاب أكثر فأكثر ويخلق الهوس ، وهي أشكال من الطاقة محاصرة في الجدران والأشياء وتمتص حيويتها.

"أقول دائمًا إنه من الممكن تمامًا القيام ببعض المهام اليومية على الأقل ، مثل الحفاظ على نظافة الحوض وتعقيم الحمام وترتيب السرير. لقد نجحت هذه الإجراءات الثلاثة بالفعل في تحقيق المزيد من التوازن في مجال الطاقة والحفاظ على سلامة العقل ".

نصيحة الخبراء هي استخدام مستخلصات اليوسفي والليمون الموجودة في المطهرات أو البخاخات العطرية ، حيث يمكنهم توفير الرفاهية للبيئات. ويضيف قائلاً: "إنها تساعد أيضًا في القضاء على هذه الصدمات وتوفير المزيد من الطاقة الحيوية للفرد والمنزل".

6. يمكن أن يكون إلهاءًا مثمرًا

وفقًا لمقال نُشر في المجلة الإلكترونية Psycho ، متخصص في الصحة العقلية ، يقوميمكن أن تكون الأعمال المنزلية بمثابة إلهاء مثمر. ستكون طريقة لإبعاد عقلك عن المخاوف الملحة ، ومساعدة الشخص ، مؤقتًا على الأقل ، على التوقف عن القلق بشأن المشكلات التي لا يمكنه السيطرة عليها.

صرح أحد الذين تمت مقابلتهم في المجلة ، والذي يعاني من القلق والاكتئاب ، أن "تحريك العضلات يحرك الفكر". تقول إنها عندما تشعر بالإرهاق ، تحب غسل الأواني والأطباق والاعتناء بالحديقة وهذه المواقف الصغيرة تغير يومها تمامًا.

كيف نضع كل شيء موضع التنفيذ؟

تنظيف المنزل له تأثير كبير على الصحة والرفاهية ، ولا شك في ذلك. لكننا نعلم أن الكثير من الناس يعيشون في عجلة من أمرهم ولا يحصلون على لحظة للتنظيف. في وقت قصير ، كانت هناك بالفعل تلك الفوضى المنتشرة ، وإيقاظ مشاعر السخط في الحياة اليومية.

من الخدع الجيدة للحفاظ على نظافة منزلك أن تضع جدولًا للتنظيف حتى تعرف بالضبط ما يجب القيام به في كل غرفة. من خلال تقسيم المهام ، يمكنك تحسين الوقت والجهد.

تحقق من نصائحنا القيمة التي ستساعدك في الحفاظ على كل شيء في مكانه:

بالإضافة إلى التنظيف الأكثر اكتمالا ، من الممكن إنشاء تخطيط أسبوعي للتنظيف لأولئك الذين ليس لديهم الكثير من الوقت لتكريسهم للأعمال المنزلية ، ولكنهم يريدون أن يكون المنزل دائمًا منظمًا ورائحته جيدة.

لقد وضعنا أيضًا قائمة رائعة معأفضل الأصدقاء عندما يحين وقت التنظيف ، بما في ذلك جميع العناصر التي تحتاجها للحفاظ على كل غرفة نظيفة ومعقمة وجاهزة للعائلة والأصدقاء.

الآن بعد أن عرفت أهمية الحفاظ على نظافة المنزل جيدًا ، فقد حان الوقت للقيام بذلك التنظيف الكامل في المنزل ، أليس كذلك؟ بعد كل شيء ، هناك القليل من الأحاسيس الممتعة مثل القدرة على الدوران بحرية في بيئات نظيفة ورائحة ومنظمة. حتى وقت لاحق!