Da je čišćenje kuće direktno povezano sa zdravljem nije velika vijest, na kraju krajeva, pravilno dezinficiran dom znači okruženje bez klica, bakterija i drugih mikroorganizama. Ali jeste li znali da je organizirana i čista kuća dobra i za vaše mentalno zdravlje?

Održavanje okruženja i predmeta na pravom mjestu smanjuje šanse za stres, a također doprinosi dobrom raspoloženju, koncentraciji i produktivnosti.

Studija koju je sproveo Univerzitet u Kaliforniji (SAD) 2021. godine otkrila je vezu između velike količine izgubljenih kućnih predmeta i povećanog kortizola, hormona koji kontroliše stres. Istraživanja su dokazala da su ljudi, ostavljajući prostore neurednim, pod većim stresom jer osjećaju potrebu za čišćenjem kuće, što donosi veliku mentalnu težinu.

Drugi važni podaci koje je 2017. objavio Univerzitet Novog Južnog Walesa (Australija) ukazuju na to da neuredne kuhinje i pogrešno postavljeni pribor dovode ljude da izmaknu kontroli s hranom. Rezultat? Počinju da jedu mnogo više, što može izazvati ozbiljne poremećaje u ishrani.

Kako bi podržao ovu informaciju i naglasio važnost održavanja čistoće kuće kako biste poboljšali zdravlje i dobrobit vaše porodice, Cada Casa Um Caso razgovarao je sa nekim stručnjacima koji govore šta su prednosti dobro sređene kuće.Provjeri!

Čišćenje kuće je sinonim za zdravlje i dobrobit

Nesumnjivo, svi vole da imaju dobro održavanu kuću u kojoj je sve na svom mjestu, zar ne? Čak i za optimizaciju rutine bez trošenja vremena i truda na nepotrebne zadatke, poput traženja odjeće, dokumenata ili jednostavnog pribora za kuhanje.

„Dobro uređena kuća donosi osjećaj spokoja, mira i organizacije, čineći da se osjećate opuštenije, živeći u ugodnom okruženju. Ovaj osjećaj uspijeva probuditi dobro raspoloženje, popravlja san i, naravno, poboljšava rutinu u cjelini”, kaže Eduardo Perin, psihijatar, specijalista kognitivno-bihejvioralne terapije (CBT).

Prema transpersonalnoj terapeutkinji, majstorici Reiki Usui i instruktorici Thetahealinga Ani Lúcia Santana, čin organiziranja kuće uvelike pomaže u emocionalnoj ravnoteži i čini svakodnevni život lakšim, organiziranim i praktičnim.

Za nju, okruženje u kojem živite govori mnogo o tome ko ste i kako se odnosite prema svom domu.

„Nered koji je izvana živi i unutar čovjeka i, ako razmislimo kroz ovu analizu, to je važan korak, koji funkcionira kao samokritika. Dakle, ovo je trenutak da razmislite o sebi i razmislite o tome koji su vam prioriteti, fizički i emocionalni.”

Ana Lúcia istovremeno ističe da se može dogoditi i suprotnobudi negativne emocije, odnosno kada vlasnik osjeća potrebu da kuću stalno održava čistom, postoji rizik da se preoptereti pretjeranom samokritičnošću i stvori dodatnu potrebu za priznanjem.

“Moramo imati na umu da kuća ima život i, kada u njoj živi više osoba, bitno je uzeti u obzir da svaki pojedinac ima svoj način i vrijeme za organizaciju i čišćenje. Dakle, poštovanje i prihvatanje tuđeg prostora takođe doprinosi emocionalnoj ravnoteži.”

Prednosti dobro urednog doma

Verovatno je da ste, ako ste došli ovako daleko, već otkrili neke prednosti života u dobro urednom domu, zar ne?

Da biste bili još motivisaniji i počeli da organizujete svaki kutak, imamo pomoć stručnjaka koje je konsultovao Cada Casa Um Caso da bi detaljno opisali šest prednosti da sve bude čisto i na svom mestu. Provjerite u nastavku!

1. Povećava koncentraciju i produktivnost

Prema Eduardu, ključno je da kuća bude uredna, ne samo da donosi zdravlje i dobrobit, već i da se osoba osjeća ugodno u tom okruženju.

Kao rezultat toga, ona će se moći koncentrirati kako bi kompetentnije izvršila zahtjeve i povećala produktivnost. U vremenima visoke kućne kancelarije, ovo je neophodno.

„Čist i uredan dom, kao i jednako uredan radni ambijent,za nas je osnovno da organizujemo svoj um i sve radimo kvalitetnije, posvećenije i da imamo pozitivnu i konstantnu produktivnost”, kaže doktor.

“Ovo se posebno odnosi na one koji rade od kuće. Uređena kuća je pravi izvor inspiracije”, nastavlja on.

Još jedna praksa koja može povećati koncentraciju i produktivnost je čišćenje i organiziranje kuće ujutro. „Budistički monasi vjeruju da nas ova organizacija čim se probudimo čini fokusiranijima i dostupnijima do kraja dana“, prisjeća se Ana Lucia.

2. Poboljšava raspoloženje

Svakako, ako uložite u čišćenje kuće, možete promijeniti i svoje raspoloženje! Kada pomjerimo tijelo, čak i da pomestimo pod ili prašinu, automatski oslobađamo endorfine u tijelu. Ovaj hormon je odgovoran za smanjenje nivoa razdražljivosti.

Za kraj, Eduardo navodi da neuredna i prljava kuća može dovesti do promjena raspoloženja. Stanovnici su obično obeshrabreni obavljanjem bilo kakvog jednostavnijeg zadatka, jer će imati poteškoća u pronalaženju potrebnih stvari i drugih izgubljenih predmeta, upravo zato što je tamo sve pokvareno.

3. Donosi kvalitetan san

Dezorganizacija kuće i spavaće sobe na kraju dovodi i do disbalansa sna. Prljavo okruženje u kojem sve nije na svom mjestu postaje mnogo pogodnijeza nesanicu, izazivajući obeshrabrenost i nespremnost da se suoče sa svakodnevnim aktivnostima, kao što su briga o djeci, rad, pa čak i čišćenje kuće.

Nacionalna fondacija za spavanje, kompanija specijalizirana za studije spavanja, preporučuje da održavate red u spavaćoj sobi i da vaša posteljina uvijek bude čista i dobro miriše kako biste se dobro naspavali i time poboljšali svoje zdravlje i dobrobit -biće.

Da ne spominjemo, bez redovnog čišćenja, prljave posteljine mogu doprinijeti alergijama, astmi i drugim respiratornim problemima.

Da li se još uvijek osjećate pomalo izgubljeno kada govorimo o čišćenju kuće? Ne brini! Odabrali smo osnovne trikove kako urediti kuću po prostoriju i kako organizirati sobu. Dakle, nijedan ugao ne prolazi nezapaženo na sredini puta.

4. Optimizira prostor u kući

Ako ste ikada ušli u kuću s puno namještaja i malo prostora za cirkulaciju, morate zamisliti da gomilanje neiskorištenih predmeta smanjuje korisnu površinu mjesta i čini prostorije još neurednije. Ova praksa također pomaže da se povećaju šanse za pojavu plijesni na podovima i zidovima. Ali kako izbjeći situaciju?

Ana objašnjava: “Peti princip Reikija je ' samo za danas budi zahvalan svemu i svima ' i kada razgovaram sa svime i svima uključujem sve što postoji na svijetu oko nas, kao što su predmeti, odjeća i namještaj. Akumulirajući neiskorištene predmete, niste im zahvalni.”

Ona nastavlja:“Kada vam nešto nije od koristi, znajte da bi to moglo doprinijeti drugim ljudima i pokazujete zahvalnost kada to dajete ljudima da ih koriste na nove načine, stvarajući prostor za stvaranje drugih prilika.”

5. Pruža emocionalnu ravnotežu

Pošto osoba ne pokazuje brigu o okruženju u kojem živi, ​​to jasno može biti snažan znak emocionalne ravnoteže.

Za terapeuta, nered se direktno odražava na emocionalnu stranu i raspoloženje pojedinca. Osoba postaje sve više i više depresivna i stvara mijazme, koji su oblici energije koji su zarobljeni u zidovima i predmetima i koji usisavaju njenu vitalnost.

“Uvijek govorim da je potpuno moguće obaviti barem neke dnevne poslove, kao što je čišćenje umivaonika, dezinfekcija kupatila i pospremanje kreveta. Ove tri akcije već uspijevaju donijeti malo više ravnoteže u energetskom polju i održati zdrav razum”.

Savjet stručnjaka je da koristite esencije mandarine i limuna sadržane u dezinfekcijskim sredstvima ili aromatičnim sprejevima, jer one uspijevaju donijeti dobrobit u okoliš. „Oni takođe pomažu da se eliminišu ovi mijazami i daju više vitalne energije za osobu i za kuću“, dodaje on.

6. To može biti produktivna distrakcija

Prema članku objavljenom u virtuelnom časopisu Psycho , specijalizovanom za mentalno zdravlje, radiKućni poslovi mogu poslužiti kao produktivna smetnja. To bi bio način da se odvojite od hitnih briga i, barem privremeno, pomognete osobi da prestane brinuti o problemima koje ne može kontrolisati.

Jedan od sagovornika publikacije, koji se bori sa anksioznošću i depresijom, izjavio je da "pomicanje mišića pokreće misao". Kaže da, kada se osjeća preopterećeno, voli da pere lonce, suđe i brine o bašti i ovi mali stavovi joj potpuno mijenjaju dan.

Kako sve provesti u praksi?

Čišćenje kuće ima ogroman utjecaj na zdravlje i dobrobit, u to nema sumnje. Ali znamo da mnogi ljudi žive u žurbi i ne dobiju trenutak za čišćenje. Za kratko vrijeme već postoji taj rašireni nered, koji budi osjećaj nezadovoljstva u svakodnevnom životu.

Dobar trik da svoju kuću održavate urednom je da postavite raspored čišćenja tako da znate tačno šta da radite u svakoj sobi. Podjelom zadataka optimizirate vrijeme i trud.

Pogledajte naše vrijedne savjete koji će vam pomoći da sve zadržite na svom mjestu:

Pored najpotpunijeg čišćenja, moguće je kreirati sedmično planiranje čišćenja za one koji nemaju puno vremena da se posvete kućnim poslovima, ali žele da kuća uvijek dobro miriše.

Napravili smo i nevjerovatnu listu sanajbolji prijatelji kada je vrijeme za čišćenje, uključujući sve stvari koje su vam potrebne da svaka soba bude čista, dezinficirana i spremna za porodicu i prijatelje.

Sada kada znate koliko je važno održavati kuću urednom, vrijeme je da obavite to potpuno čišćenje kod kuće, ha? Na kraju krajeva, malo je osjećaja tako ugodnih kao što je u mogućnosti slobodno kružiti u čistom, mirisnom i organiziranom okruženju. Kasnije!