Bahawa membersihkan rumah secara langsung berkaitan dengan kesihatan bukanlah berita besar, lagipun, rumah yang dibersihkan dengan betul bermakna persekitaran yang bebas daripada kuman, bakteria dan mikroorganisma lain. Tetapi adakah anda tahu bahawa rumah yang teratur dan bersih juga baik untuk kesihatan mental anda?

Menyimpan persekitaran dan objek di tempat yang sepatutnya mengurangkan kemungkinan tekanan dan juga menyumbang kepada mood, tumpuan dan produktiviti yang baik.

Kajian yang dilakukan oleh University of California (AS) pada tahun 2021 mendapati hubungan antara jumlah tinggi objek rumah yang salah letak dan peningkatan kortisol, hormon pengawal tekanan. Penyelidikan telah membuktikan bahawa, dengan membiarkan ruang tidak kemas, orang ramai lebih tertekan kerana mereka merasakan keperluan untuk membersihkan rumah, membawa berat mental yang tinggi.

Data penting lain yang dikeluarkan pada tahun 2017 oleh University of New South Wales (Australia) menunjukkan bahawa dapur yang tidak kemas dan peralatan yang salah letak menyebabkan orang ramai tidak terkawal dengan makanan. Keputusan? Mereka mula makan lebih banyak, yang boleh menyebabkan gangguan makan yang serius.

Untuk menyokong maklumat ini dan menekankan kepentingan menjaga kebersihan rumah untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keluarga anda, Cada Casa Um Caso bercakap dengan beberapa pakar yang memberitahu apa adalah faedah rumah yang kemas.Semak keluar!

Membersihkan rumah adalah sinonim dengan kesihatan dan kesejahteraan

Tidak dinafikan, semua orang suka memiliki rumah yang terjaga dengan segala-galanya di tempatnya, bukan? Malah untuk mengoptimumkan rutin tanpa menghabiskan masa dan usaha untuk tugas yang tidak perlu, seperti mencari pakaian, dokumen atau peralatan memasak yang mudah.

“Rumah yang tersusun dengan baik membawa perasaan ketenangan, kedamaian dan organisasi, membuatkan anda berasa lebih selesa, tinggal dalam persekitaran yang menyenangkan. Sensasi ini berjaya membangkitkan mood yang baik, memperbaiki tidur dan, sudah tentu, memperbaiki rutin secara keseluruhan”, kata Eduardo Perin, pakar psikiatri, pakar dalam Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT).

Menurut ahli terapi transpersonal, sarjana Reiki Usui dan pengajar Thetahealing Ana Lúcia Santana, tindakan memastikan rumah teratur banyak membantu keseimbangan emosi dan menjadikan kehidupan seharian lebih ringan, teratur dan praktikal.

Baginya, persekitaran yang anda tinggali banyak menceritakan tentang siapa anda dan cara anda berhubung dengan rumah anda.

“Kucar-kacir yang berada di luar juga hidup di dalam diri seseorang dan, jika kita fikir melalui analisis ini, ia adalah satu langkah penting, berfungsi sebagai kritikan diri. Jadi, inilah masanya untuk anda muhasabah diri dan fikirkan keutamaan anda, baik dari segi fizikal mahupun emosi.”

Pada masa yang sama, Ana Lúcia menegaskan bahawa perkara sebaliknya juga boleh berlakumembangkitkan emosi negatif, iaitu, apabila pemilik merasakan keperluan untuk memastikan rumah bersih sepanjang masa, terdapat risiko membebankan dirinya dengan kritikan diri yang berlebihan dan mewujudkan keperluan tambahan untuk pengiktirafan.

“Kita mesti ingat bahawa rumah itu mempunyai kehidupan dan, apabila terdapat lebih daripada seorang yang tinggal di dalamnya, adalah penting untuk mengambil kira bahawa setiap individu mempunyai cara dan masa mereka sendiri untuk mengatur dan membersihkan. Oleh itu, menghormati dan menerima ruang orang lain juga menyumbang kepada keseimbangan emosi".

Faedah rumah yang kemas

Kemungkinan besar jika anda sudah sampai sejauh ini, anda telah pun menemui beberapa kelebihan tinggal di rumah yang kemas, bukan?

Untuk anda menjadi lebih bermotivasi dan mula mengatur setiap sudut di sekeliling, kami mempunyai bantuan pakar yang dirujuk oleh Cada Casa Um Caso untuk memperincikan enam faedah mempunyai segala-galanya bersih dan teratur. Semak di bawah!

1. Ia meningkatkan tumpuan dan produktiviti

Menurut Eduardo, adalah asas bahawa rumah itu teratur, bukan sahaja untuk membawa kesihatan dan kesejahteraan, tetapi juga untuk orang itu berasa selesa dalam persekitaran itu.

Akibatnya, dia akan dapat menumpukan perhatian untuk melaksanakan tuntutan dengan lebih cekap dan meningkatkan produktiviti. Pada masa pejabat rumah yang tinggi, ini penting.

“Rumah yang bersih dan kemas, serta persekitaran kerja yang sama teratur,adalah asas bagi kita untuk mengatur minda kita dan melakukan segala-galanya dengan lebih berkualiti, dedikasi dan mempunyai produktiviti yang positif dan berterusan”, kata doktor itu.

“Ini terutama berlaku untuk mereka yang bekerja dari rumah. Rumah yang teratur adalah sumber inspirasi sebenar”, sambungnya.

Amalan lain yang boleh meningkatkan tumpuan dan produktiviti ialah membersihkan dan menyusun rumah pada waktu pagi. "Sami Buddha percaya bahawa melakukan organisasi ini sebaik sahaja kita bangun menjadikan kita lebih fokus dan bersedia untuk sepanjang hari", ingat Ana Lúcia.

2. Meningkatkan mood

Sudah tentu, jika anda melabur dalam membersihkan rumah anda juga boleh mengubah mood anda! Apabila kita menggerakkan badan, walaupun untuk menyapu lantai atau habuk, kita secara automatik mengeluarkan endorfin dalam badan. Hormon ini bertanggungjawab untuk menurunkan tahap kerengsaan.

Untuk melengkapkannya, Eduardo menyatakan bahawa rumah yang tidak kemas dan kotor boleh mengakibatkan perubahan mood. Penduduk cenderung tidak digalakkan untuk melakukan apa-apa tugas yang lebih mudah, kerana mereka akan menghadapi kesukaran mencari barang-barang yang diperlukan dan objek lain yang hilang, tepatnya kerana semua yang ada tidak teratur.

3. Membawa tidur berkualiti

Kucar-kacir rumah dan bilik tidur akhirnya turut membawa ketidakseimbangan tidur. Persekitaran yang kotor dengan segala-galanya tidak pada tempatnya menjadi lebih kondusifuntuk insomnia, menyebabkan hilang semangat dan tidak mahu menghadapi aktiviti seharian seperti menjaga anak, bekerja dan juga mengemas rumah.

Yayasan Tidur Nasional, sebuah syarikat yang mengkhusus dalam kajian tidur, mengesyorkan agar anda menjaga ketertiban di dalam bilik tidur anda dan tempat tidur anda sentiasa bersih dan berbau harum untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan dengan itu meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda. -menjadi.

Apatah lagi, tanpa pembersihan yang kerap, cadar yang kotor boleh menyumbang kepada alahan, asma dan masalah pernafasan yang lain.

Adakah anda masih berasa sedikit kehilangan apabila kita bercakap tentang pembersihan rumah? jangan risau! Kami memilih helah asas tentang cara menyusun rumah mengikut bilik dan cara mengatur bilik. Oleh itu, tiada sudut yang tidak disedari di tengah-tengah jalan.

4. Mengoptimumkan ruang dalam rumah

Jika anda pernah memasuki rumah dengan banyak perabot dan sedikit ruang untuk peredaran, anda mesti membayangkan bahawa pengumpulan objek yang tidak digunakan mengurangkan kawasan berguna tempat itu dan menjadikan bilik lebih bersepah. Amalan ini juga membantu meningkatkan kemungkinan acuan pada lantai dan dinding. Tetapi bagaimana untuk mengelakkan keadaan?

Ana menerangkan: "Prinsip kelima Reiki ialah ' hanya untuk hari ini bersyukur kepada segala-galanya dan semua orang ' dan apabila saya bercakap dengan semua orang dan semua orang, saya termasuk semua yang wujud di dunia sekeliling kita, seperti objek, pakaian dan perabot. Dengan mengumpul barang-barang yang tidak digunakan, anda tidak bersyukur untuk mereka."

Dia meneruskan:"Apabila sesuatu tidak berguna untuk anda, ketahui bahawa ia boleh menyumbang kepada orang lain dan anda menunjukkan rasa terima kasih apabila anda memberikannya kepada orang untuk digunakan dengan cara baharu, memberi ruang kepada peluang lain untuk dicipta".

5. Menyediakan keseimbangan emosi

Memandangkan orang itu tidak menunjukkan kepedulian terhadap persekitaran yang mereka tinggali, ia jelas boleh menjadi tanda keseimbangan emosi yang kuat.

Bagi ahli terapi, keadaan kucar-kacir mencerminkan secara langsung pada sisi emosi dan kecenderungan individu. Orang itu menjadi lebih dan lebih tertekan dan mencipta miasmas, yang merupakan bentuk tenaga yang terperangkap dalam dinding dan objek dan menyedut kecergasan mereka.

“Saya selalu mengatakan bahawa anda boleh melakukan sekurang-kurangnya beberapa tugas harian, seperti memastikan sinki bersih, bilik mandi dibersihkan dan katil disiapkan. Tiga tindakan ini sudah berjaya membawa lebih banyak keseimbangan dalam medan tenaga dan mengekalkan kewarasan”.

Petua pakar ialah menggunakan pati limau dan limau yang terkandung dalam disinfektan atau semburan aromatik, kerana ia berjaya membawa kesejahteraan kepada persekitaran. "Mereka juga membantu untuk menghapuskan racun ini dan menyediakan lebih banyak tenaga penting untuk orang itu dan untuk rumah", tambahnya.

6. Ia boleh menjadi gangguan yang produktif

Menurut artikel yang diterbitkan dalam majalah dalam talian Psiko , khusus dalam kesihatan mental, melakukanKerja rumah boleh berfungsi sebagai gangguan yang produktif. Ini akan menjadi satu cara untuk mengalihkan fikiran anda daripada kebimbangan yang mendesak dan, sekurang-kurangnya buat sementara waktu, membantu orang itu berhenti bimbang tentang masalah yang tidak dapat mereka kawal.

Salah seorang penemuduga penerbitan, yang bergelut dengan kebimbangan dan kemurungan, menyatakan bahawa "menggerakkan otot adalah menggerakkan pemikiran". Dia mengatakan bahawa, apabila dia berasa terharu, dia suka mencuci periuk, pinggan mangkuk dan menjaga taman dan sikap kecil ini mengubah harinya sepenuhnya.

Bagaimana untuk mempraktikkan segala-galanya?

Membersihkan rumah mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan dan kesejahteraan, tidak ada keraguan tentang itu. Tetapi kita tahu bahawa ramai orang hidup dalam keadaan tergesa-gesa dan tidak mendapat masa untuk membersihkan. Dalam masa yang singkat, sudah ada kekacauan yang meluas, membangkitkan perasaan tidak puas hati dalam kehidupan seharian.

Helah yang baik untuk memastikan rumah anda kemas adalah dengan menyediakan jadual pembersihan supaya anda tahu dengan tepat apa yang perlu dilakukan di setiap bilik. Dengan membahagikan tugas, anda mengoptimumkan masa dan usaha.

Lihat petua berharga kami yang akan membantu anda mengekalkan segala-galanya:

Selain pembersihan yang paling lengkap, anda boleh membuat perancangan mingguan pembersihan untuk mereka yang tidak mempunyai banyak masa untuk menumpukan pada kerja rumah, tetapi ingin memastikan rumah sentiasa teratur dan wangi.

Kami juga membuat senarai yang luar biasa dengankawan baik apabila tiba masanya untuk membersihkan, termasuk semua item yang anda perlukan untuk memastikan setiap bilik bersih, bersih dan sedia untuk keluarga dan rakan.

Sekarang anda tahu kepentingan memastikan rumah sentiasa kemas, sudah tiba masanya untuk melakukan pembersihan sepenuhnya di rumah, ya? Lagipun, sedikit sensasi yang menyenangkan seperti dapat beredar dengan bebas dalam persekitaran yang bersih, berbau dan teratur. Sehingga kemudian!