ઘરની સફાઈ એ આરોગ્ય સાથે સીધો સંબંધ છે એ કોઈ મોટા સમાચાર નથી, છેવટે, યોગ્ય રીતે સેનિટાઈઝ થયેલ ઘર એટલે જંતુઓ, બેક્ટેરિયા અને અન્ય સુક્ષ્મજીવોથી મુક્ત વાતાવરણ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વ્યવસ્થિત અને સ્વચ્છ ઘર તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે?

પર્યાવરણ અને વસ્તુઓને તેમની યોગ્ય જગ્યાએ રાખવાથી તણાવની શક્યતા ઓછી થાય છે અને સારા મૂડ, એકાગ્રતા અને ઉત્પાદકતામાં પણ ફાળો આપે છે.

યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા (યુએસએ) દ્વારા 2021માં કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં ખોટી જગ્યાએ મૂકવામાં આવેલી ઘરગથ્થુ ચીજવસ્તુઓની વધુ માત્રા અને તણાવને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન કોર્ટિસોલમાં વધારો વચ્ચે એક સંબંધ જોવા મળ્યો હતો. સંશોધનોએ સાબિત કર્યું છે કે, જગ્યાઓ અવ્યવસ્થિત છોડીને, લોકો વધુ તાણ અનુભવે છે કારણ કે તેઓ ઘર સાફ કરવાની જરૂરિયાત અનુભવે છે, જેનાથી માનસિક વજન વધારે છે.

યુનિવર્સિટી ઓફ ન્યુ સાઉથ વેલ્સ (ઓસ્ટ્રેલિયા) દ્વારા 2017 માં બહાર પાડવામાં આવેલ અન્ય મહત્વપૂર્ણ ડેટા સૂચવે છે કે અવ્યવસ્થિત રસોડું અને ખોટા વાસણો લોકોને ખોરાક પરના નિયંત્રણમાંથી બહાર લઈ જાય છે. પરિણામ? તેઓ ઘણું વધારે ખાવાનું શરૂ કરે છે, જે ખાવાની ગંભીર વિકૃતિઓનું કારણ બની શકે છે.

આ માહિતીને સમર્થન આપવા અને તમારા પરિવારના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને સુધારવા માટે ઘરને સ્વચ્છ રાખવાના મહત્વ પર ભાર મૂકવા માટે, કેડા કાસા અમ કાસો એ કેટલાક નિષ્ણાતો સાથે વાત કરી જેઓ શું કહે છે વ્યવસ્થિત ઘરના ફાયદા છે.તપાસો!

ઘરની સફાઈ એ સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીનો પર્યાય છે

બેશક, દરેક વ્યક્તિને દરેક વસ્તુ તેની યોગ્ય જગ્યાએ સારી રીતે રાખવામાં આવે તેવું ઘર ગમે છે, ખરું ને? કપડાં, દસ્તાવેજો અથવા રસોઈના સાદા વાસણોની શોધ જેવા બિનજરૂરી કાર્યોમાં સમય અને પ્રયત્નો ખર્ચ્યા વિના પણ રૂટિનને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે.

“સુવ્યવસ્થિત ઘર સુલેહ-શાંતિ, શાંતિ અને સંગઠનની લાગણી લાવે છે, જેનાથી તમે સુખદ વાતાવરણમાં જીવી શકો છો. આ સંવેદના સારા મૂડને જાગૃત કરવામાં, ઊંઘને ​​સુધારે છે અને, અલબત્ત, સમગ્ર દિનચર્યાને સુધારે છે", એડુઆર્ડો પેરીન, મનોચિકિત્સક, કોગ્નિટિવ-બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) ના નિષ્ણાત કહે છે.

ટ્રાન્સપર્સનલ થેરાપિસ્ટ, રેકી યુસુઇ માસ્ટર અને થેટાહીલિંગ પ્રશિક્ષક અના લુસિયા સેન્ટાના અનુસાર, ઘરને વ્યવસ્થિત રાખવાનું કાર્ય ભાવનાત્મક સંતુલનમાં ઘણી મદદ કરે છે અને રોજિંદા જીવનને હળવા, સંગઠિત અને વ્યવહારુ બનાવે છે.

તેના માટે, તમે જે વાતાવરણમાં રહો છો તે તમે કોણ છો અને તમે તમારા ઘર સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છો તે વિશે ઘણું બધું કહે છે.

“બહાર જે ગડબડ છે તે વ્યક્તિની અંદર પણ રહે છે અને, જો આપણે આ વિશ્લેષણ દ્વારા વિચારીએ, તો તે એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે, જે સ્વ-ટીકા તરીકે કાર્ય કરે છે. તેથી, તમારા માટે આ ક્ષણ છે કે તમે તમારી જાત પર વિચાર કરો અને તમારી પ્રાથમિકતાઓ શું છે, શારીરિક અને ભાવનાત્મક બંને રીતે વિચાર કરો.”

તે જ સમયે, એના લુસિયા નિર્દેશ કરે છે કે વિપરીત પણ થઈ શકે છેનકારાત્મક લાગણીઓને ઉત્તેજીત કરો, એટલે કે, જ્યારે માલિકને ઘરને હંમેશાં સ્વચ્છ રાખવાની જરૂરિયાત અનુભવાય છે, ત્યારે અતિશય સ્વ-ટીકાથી પોતાને ઓવરલોડ કરવાનું અને માન્યતાની વધારાની જરૂરિયાત ઊભી કરવાનું જોખમ રહેલું છે.

“આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે ઘરમાં જીવન હોય છે અને, જ્યારે તેમાં એક કરતાં વધુ વ્યક્તિઓ રહેતી હોય, ત્યારે તે ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે કે દરેક વ્યક્તિની પોતાની રીતે ગોઠવવા અને સાફ કરવાનો સમય હોય છે. તેથી, બીજાની જગ્યાને માન આપવું અને સ્વીકારવું પણ ભાવનાત્મક સંતુલનમાં ફાળો આપે છે.

સારી રીતે વ્યવસ્થિત ઘરના ફાયદા

જો તમે આટલા દૂર આવ્યા હોવ, તો તમે પહેલેથી જ વ્યવસ્થિત ઘરમાં રહેવાના કેટલાક ફાયદા શોધી લીધા હશે, ખરું ને?

તમે વધુ પ્રેરિત થવા માટે અને આસપાસના દરેક ખૂણાને ગોઠવવાનું શરૂ કરવા માટે, અમારી પાસે દરેક વસ્તુને સ્વચ્છ અને સ્થાને રાખવાના છ લાભોની વિગત આપવા માટે કડા કાસા અમ કાસો દ્વારા સલાહ લીધેલ નિષ્ણાતોની મદદ છે. તેને નીચે તપાસો!

1. તે એકાગ્રતા અને ઉત્પાદકતામાં વધારો કરે છે

એડુઆર્ડોના જણાવ્યા મુજબ, તે મૂળભૂત છે કે ઘર વ્યવસ્થિત છે, માત્ર સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી લાવવા માટે જ નહીં, પરંતુ તે વાતાવરણમાં વ્યક્તિ સરળતા અનુભવે તે માટે પણ.

પરિણામે, તે માંગણીઓને વધુ સક્ષમ રીતે કરવા અને ઉત્પાદકતા વધારવા માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશે. ઉચ્ચ હોમ ઓફિસના સમયમાં, આ જરૂરી છે.

“સ્વચ્છ અને વ્યવસ્થિત ઘર, તેમજ સમાન રીતે વ્યવસ્થિત કાર્ય વાતાવરણ,આપણા માટે આપણા મનને વ્યવસ્થિત કરવું અને વધુ ગુણવત્તા, સમર્પણ અને સકારાત્મક અને સતત ઉત્પાદકતા સાથે બધું કરવું એ મૂળભૂત છે", ડૉક્ટર કહે છે.

“આ ખાસ કરીને તે લોકો માટે સાચું છે જેઓ ઘરેથી કામ કરે છે. ક્રમમાં ઘર એ પ્રેરણાનો સાચો સ્ત્રોત છે”, તે આગળ કહે છે.

અન્ય પ્રેક્ટિસ જે એકાગ્રતા અને ઉત્પાદકતામાં વધારો કરી શકે છે તે છે સવારે ઘરની સફાઈ અને ગોઠવણ. "બૌદ્ધ સાધુઓ માને છે કે જેમ જેમ આપણે જાગીએ છીએ કે તરત જ આ સંસ્થા કરવાથી આપણે બાકીના દિવસ માટે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત અને ઉપલબ્ધ બનાવીએ છીએ", એના લુસિયા યાદ કરે છે.

2. મૂડ સુધારે છે

ચોક્કસપણે, જો તમે ઘરની સફાઈમાં રોકાણ કરો છો તો તમે તમારા મૂડને પણ બદલી શકો છો! જ્યારે આપણે શરીરને ખસેડીએ છીએ, ફ્લોર અથવા ધૂળ સાફ કરવા માટે પણ, આપણે શરીરમાં એન્ડોર્ફિન આપોઆપ મુક્ત કરીએ છીએ. આ હોર્મોન ચીડિયાપણું સ્તર ઘટાડવા માટે જવાબદાર છે.

પૂર્ણ કરવા માટે, એડ્યુઆર્ડો જણાવે છે કે અવ્યવસ્થિત અને ગંદુ ઘર મૂડ સ્વિંગમાં પરિણમી શકે છે. રહેવાસીઓ કોઈપણ સરળ કાર્ય કરવા માટે નિરાશ થાય છે, કારણ કે તેઓને જરૂરી વસ્તુઓ અને અન્ય ખોવાયેલી વસ્તુઓ શોધવામાં મુશ્કેલી પડશે, કારણ કે ત્યાં બધું જ વ્યવસ્થિત છે.

3. ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ લાવે છે

ઘર અને બેડરૂમની અવ્યવસ્થા પણ ઊંઘમાં અસંતુલન લાવે છે. સ્થળની બહારની દરેક વસ્તુ સાથેનું ગંદું વાતાવરણ વધુ અનુકૂળ બને છેઅનિદ્રા માટે, નિરાશા અને દિવસની પ્રવૃત્તિઓનો સામનો કરવા માટે અનિચ્છાનું કારણ બને છે, જેમ કે બાળકોની સંભાળ લેવી, કામ કરવું અને ઘરની સફાઈ કરવી.

નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન, ઊંઘના અભ્યાસમાં વિશેષતા ધરાવતી કંપની, ભલામણ કરે છે કે તમે તમારા બેડરૂમમાં સુવ્યવસ્થિત રહો અને રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવા માટે તમારી પથારી હંમેશા સ્વચ્છ અને સુગંધિત હોય અને આ રીતે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સારી સ્થિતિમાં સુધારો થાય. - હોવા.

ઉલ્લેખની જરૂર નથી, નિયમિત સફાઈ વિના, ગંદી ચાદર એલર્જી, અસ્થમા અને અન્ય શ્વસન સમસ્યાઓમાં ફાળો આપી શકે છે.

જ્યારે આપણે ઘરની સફાઈ વિશે વાત કરીએ છીએ ત્યારે શું તમને હજુ પણ થોડું ખોવાઈ જાય છે? ચિંતા કરશો નહીં! અમે રૂમ દ્વારા ઘર કેવી રીતે ગોઠવવું અને રૂમ કેવી રીતે ગોઠવવું તે અંગેની મૂળભૂત યુક્તિઓ પસંદ કરી. આમ, રસ્તાની વચ્ચોવચ કોઈ ખૂણો ધ્યાન વગર જતો નથી.

4. ઘરની જગ્યાને ઑપ્ટિમાઇઝ કરે છે

જો તમે ક્યારેય ઘણાં ફર્નિચર અને પરિભ્રમણ માટે થોડી જગ્યા ધરાવતા ઘરમાં પ્રવેશ કર્યો હોય, તો તમારે કલ્પના કરવી જોઈએ કે બિનઉપયોગી વસ્તુઓ એકઠા કરવાથી તે સ્થળનો ઉપયોગી વિસ્તાર ઓછો થાય છે અને રૂમ બને છે. વધુ અવ્યવસ્થિત. આ પ્રેક્ટિસ ફ્લોર અને દિવાલો પર ઘાટની શક્યતા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. પરંતુ પરિસ્થિતિને કેવી રીતે ટાળવી?

એના સમજાવે છે: “રેકીનો પાંચમો સિદ્ધાંત છે ' માત્ર આજ માટે દરેક અને દરેક માટે આભારી રહો ' અને જ્યારે હું દરેક વસ્તુ અને દરેક સાથે વાત કરું છું ત્યારે હું વિશ્વમાં અસ્તિત્વમાં છે તે દરેક વસ્તુનો સમાવેશ કરું છું આપણી આસપાસ, જેમ કે વસ્તુઓ, કપડાં અને ફર્નિચર. બિનઉપયોગી વસ્તુઓ એકઠા કરીને, તમે તેમના માટે આભારી નથી.

તેણી ચાલુ રાખે છે:"જ્યારે કોઈ વસ્તુ તમારા માટે કોઈ કામની નથી, ત્યારે જાણો કે તે અન્ય લોકો માટે યોગદાન આપી શકે છે અને જ્યારે તમે તેને નવી રીતે વાપરવા માટે લોકોને આપો છો ત્યારે તમે કૃતજ્ઞતા દર્શાવો છો, અન્ય તકો ઊભી કરવા માટે જગ્યા બનાવે છે."

5. ભાવનાત્મક સંતુલન પ્રદાન કરે છે

કારણ કે વ્યક્તિ જે વાતાવરણમાં રહે છે તેની કાળજી રાખતી નથી, તે સ્પષ્ટપણે ભાવનાત્મક સંતુલનનું મજબૂત સંકેત હોઈ શકે છે.

ચિકિત્સક માટે, ગડબડ વ્યક્તિની ભાવનાત્મક બાજુ અને સ્વભાવ પર સીધી અસર કરે છે. વ્યક્તિ વધુ ને વધુ હતાશ બને છે અને મિઆસ્માસ બનાવે છે, જે ઊર્જાના સ્વરૂપો છે જે દિવાલો અને વસ્તુઓમાં ફસાઈ જાય છે અને જે તેમના જીવનશક્તિને ચૂસી લે છે.

“હું હંમેશા કહું છું કે ઓછામાં ઓછા કેટલાક દૈનિક કાર્યો કરવા સંપૂર્ણ રીતે શક્ય છે, જેમ કે સિંકને સાફ રાખવું, બાથરૂમને સેનિટાઇઝ કરવું અને બેડ બનાવવો. આ ત્રણ ક્રિયાઓ પહેલાથી જ ઉર્જા ક્ષેત્રમાં થોડી વધુ સંતુલન લાવવા અને સેનિટી જાળવવા માટે વ્યવસ્થાપિત છે”.

નિષ્ણાતની ટીપ જંતુનાશકો અથવા સુગંધિત સ્પ્રેમાં સમાયેલ ટેન્જેરીન અને લીંબુ એસેન્સનો ઉપયોગ કરવાની છે, કારણ કે તેઓ પર્યાવરણમાં સુખાકારી લાવવાનું સંચાલન કરે છે. "તેઓ આ ખોડખાંપણને દૂર કરવામાં અને વ્યક્તિ અને ઘર માટે વધુ મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા પ્રદાન કરવામાં પણ મદદ કરે છે", તે ઉમેરે છે.

6. તે ઉત્પાદક વિક્ષેપ હોઈ શકે છે

ઓનલાઈન મેગેઝિન સાયકો માં પ્રકાશિત એક લેખ અનુસાર, માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં વિશેષતા,ઘરકામ એક ઉત્પાદક વિક્ષેપ તરીકે સેવા આપી શકે છે. તે તમારા મનને દબાવતી ચિંતાઓને દૂર કરવાનો અને ઓછામાં ઓછા અસ્થાયી રૂપે, વ્યક્તિને તે સમસ્યાઓ વિશે ચિંતા કરવાનું બંધ કરવામાં મદદ કરશે જે તેઓ નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.

પ્રકાશનના ઇન્ટરવ્યુ લેનારાઓમાંના એક, જે ચિંતા અને હતાશા સાથે સંઘર્ષ કરે છે, તેમણે જણાવ્યું હતું કે "સ્નાયુ ખસેડવું એ વિચારને ખસેડે છે". તેણી કહે છે કે, જ્યારે તેણી વધુ પડતી અનુભવે છે, ત્યારે તેણીને વાસણો, વાસણો ધોવા અને બગીચાની સંભાળ લેવાનું પસંદ છે અને આ નાનો અભિગમ તેણીનો દિવસ સંપૂર્ણપણે બદલી નાખે છે.

બધું વ્યવહારમાં કેવી રીતે મૂકવું?

ઘરની સફાઈ આરોગ્ય અને સુખાકારી પર ભારે અસર કરે છે, તેમાં કોઈ શંકા નથી. પરંતુ આપણે જાણીએ છીએ કે ઘણા લોકો ઉતાવળમાં રહે છે અને સફાઈ માટે એક ક્ષણ પણ મળતી નથી. ટૂંકા સમયમાં, ત્યાં પહેલેથી જ વ્યાપક ગડબડ છે, રોજિંદા જીવનમાં અસંતોષની લાગણીઓ જાગૃત થાય છે.

તમારા ઘરને વ્યવસ્થિત રાખવા માટે એક સારી યુક્તિ એ છે કે સફાઈનું શેડ્યૂલ સેટ કરવું જેથી તમને ખબર પડે કે દરેક રૂમમાં શું કરવું. કાર્યોને વિભાજીત કરીને તમે સમય અને પ્રયત્નને શ્રેષ્ઠ બનાવો છો.

અમારી મૂલ્યવાન ટીપ્સ તપાસો જે તમને દરેક વસ્તુને સ્થાને રાખવામાં મદદ કરશે:

સૌથી વધુ સંપૂર્ણ સફાઈ ઉપરાંત, તે બનાવવાનું શક્ય છે જેમની પાસે ઘરના કામકાજને સમર્પિત કરવા માટે વધુ સમય નથી, પરંતુ ઘર હંમેશા વ્યવસ્થિત અને સુગંધિત રાખવા માંગે છે તેમના માટે સફાઈનું સાપ્તાહિક આયોજન.

અમે એક અકલ્પનીય સૂચિ પણ બનાવી છે.જ્યારે સાફ કરવાનો સમય હોય ત્યારે શ્રેષ્ઠ મિત્રો, જેમાં તમારે દરેક રૂમને સ્વચ્છ, સેનિટાઈઝ્ડ અને પરિવાર અને મિત્રો માટે તૈયાર રાખવા માટે જરૂરી તમામ વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે.

હવે જ્યારે તમે ઘરને સારી રીતે વ્યવસ્થિત રાખવાનું મહત્વ જાણો છો, ત્યારે ઘરની સંપૂર્ણ સફાઈ કરવાનો સમય આવી ગયો છે, હં? છેવટે, થોડી સંવેદનાઓ સ્વચ્છ, સુગંધિત અને સંગઠિત વાતાવરણમાં મુક્તપણે પરિભ્રમણ કરવામાં સક્ષમ હોવા જેટલી સુખદ છે. પછી સુધી!