Na ang paglilinis ng bahay ay direktang nauugnay sa kalusugan ay hindi isang malaking balita, pagkatapos ng lahat, ang isang maayos na sanitized na tahanan ay nangangahulugan ng isang kapaligiran na walang mga mikrobyo, bakterya at iba pang mga microorganism. Ngunit alam mo ba na ang isang maayos at malinis na bahay ay mabuti rin para sa iyong kalusugang pangkaisipan?

Ang pag-iingat ng mga kapaligiran at mga bagay sa kanilang tamang lugar ay nakakabawas sa mga pagkakataon ng stress at nakakatulong din sa isang magandang mood, konsentrasyon at pagiging produktibo.

Natuklasan ng isang pag-aaral na ginawa ng University of California (USA) noong 2021 ang isang link sa pagitan ng mataas na dami ng mga bagay na naliligaw sa bahay at pagtaas ng cortisol, ang stress-controlling hormone. Napatunayan ng pananaliksik na, sa pamamagitan ng pag-iiwan sa mga puwang na magulo, ang mga tao ay mas na-stress dahil nararamdaman nila ang pangangailangan na linisin ang bahay, na nagdadala ng mataas na timbang sa isip.

Iba pang mahalagang data na inilabas noong 2017 ng University of New South Wales (Australia) ay nagsasaad na ang mga magugulong kusina at mga kagamitang hindi nakalagay ay humahantong sa mga tao na mawalan ng kontrol sa pagkain. Ang resulta? Nagsisimula silang kumain ng mas marami, na maaaring magdulot ng malubhang karamdaman sa pagkain.

Upang suportahan ang impormasyong ito at bigyang-diin ang kahalagahan ng pagpapanatiling malinis ng bahay upang mapabuti ang kalusugan at kapakanan ng iyong pamilya, nakipag-usap ang Cada Casa Um Caso sa ilang mga espesyalista na nagsasabi kung ano ay ang mga benepisyo ng isang maayos na bahay.Tignan mo!

Ang paglilinis ng bahay ay kasingkahulugan ng kalusugan at kagalingan

Walang dudang gusto ng lahat na magkaroon ng maayos na bahay na ang lahat ay nasa tamang lugar, di ba? Kahit na i-optimize ang routine nang hindi gumugugol ng oras at pagsisikap sa mga hindi kinakailangang gawain, tulad ng paghahanap ng mga damit, dokumento o isang simpleng kagamitan sa pagluluto.

“Ang isang maayos na bahay ay nagdudulot ng pakiramdam ng katahimikan, kapayapaan at organisasyon, na ginagawang mas komportable ka, nakatira sa isang kaaya-ayang kapaligiran. Ang sensasyong ito ay namamahala upang magising ang isang magandang mood, mapabuti ang pagtulog at, siyempre, mapabuti ang karaniwang gawain sa kabuuan", sabi ni Eduardo Perin, psychiatrist, espesyalista sa Cognitive-Behavioral Therapy (CBT).

Ayon sa transpersonal therapist, Reiki Usui master at Thetahealing instructor na si Ana Lúcia Santana, ang pagkilos ng pagpapanatiling maayos sa bahay ay nakakatulong nang malaki sa emosyonal na balanse at ginagawang mas magaan, organisado at praktikal ang pang-araw-araw na buhay.

Para sa kanya, ang kapaligiran kung saan ka nakatira ay maraming nagsasabi kung sino ka at kung paano ka nauugnay sa iyong tahanan.

“Ang gulo na nasa labas ay nabubuhay din sa loob ng tao at, kung iisipin natin sa pagsusuri na ito, ito ay isang mahalagang hakbang, na gumagana bilang isang pagpuna sa sarili. Kaya, ito ang sandali para pagnilayan mo ang iyong sarili at pag-isipan kung ano ang iyong mga priyoridad, kapwa pisikal at emosyonal.”

Kasabay nito, sinabi ni Ana Lúcia na ang kabaligtaran ay maaari ding mangyari.pukawin ang mga negatibong emosyon, iyon ay, kapag naramdaman ng may-ari ang pangangailangan na panatilihing malinis ang bahay sa lahat ng oras, may panganib na ma-overload ang kanyang sarili ng labis na pagpuna sa sarili at lumikha ng karagdagang pangangailangan para sa pagkilala.

“Dapat nating tandaan na ang bahay ay may buhay at, kapag mayroong higit sa isang tao, mahalagang isaalang-alang na ang bawat indibidwal ay may kanya-kanyang paraan at oras upang ayusin at linisin. Samakatuwid, ang paggalang at pagtanggap sa espasyo ng iba ay nakakatulong din sa emosyonal na balanse."

Mga pakinabang ng isang maayos na tahanan

Malamang na kung umabot ka na sa ganito, natuklasan mo na ang ilang mga pakinabang ng pamumuhay sa isang maayos na tahanan, tama ba?

Para mas maging motivated ka at magsimulang ayusin ang bawat sulok sa paligid, mayroon kaming tulong ng mga eksperto na kinonsulta ng Cada Casa Um Caso para idetalye ang anim na benepisyo ng pagkakaroon ng malinis at maayos na lahat. Tingnan ito sa ibaba!

1. Ito ay nagpapataas ng konsentrasyon at pagiging produktibo

Ayon kay Eduardo, napakahalaga na ang bahay ay maayos, hindi lamang upang magdala ng kalusugan at kagalingan, kundi para din ang tao ay maging komportable sa kapaligirang iyon.

Bilang resulta, makakapag-concentrate siya upang maisagawa ang mga hinihingi nang mas mahusay at mapataas ang produktibidad. Sa panahon ng mataas na opisina sa bahay, ito ay mahalaga.

“Isang malinis at maayos na tahanan, pati na rin ang isang maayos na kapaligiran sa trabaho,ito ay pangunahing para sa amin upang ayusin ang aming isip at gawin ang lahat na may higit na kalidad, dedikasyon at magkaroon ng isang positibo at pare-pareho ang pagiging produktibo", sabi ng doktor.

“Totoo ito lalo na para sa mga nagtatrabaho mula sa bahay. Ang maayos na bahay ay isang tunay na pinagmumulan ng inspirasyon”, patuloy niya.

Ang isa pang kasanayan na maaaring magpapataas ng konsentrasyon at pagiging produktibo ay ang paglilinis at pag-aayos ng bahay sa umaga. “Naniniwala ang mga monghe ng Buddha na ang paggawa ng organisasyong ito sa sandaling magising tayo ay nagiging mas nakatutok at magagamit tayo sa natitirang bahagi ng araw”, paggunita ni Ana Lúcia.

2. Nagpapabuti ng mood

Siyempre, kung mamuhunan ka sa paglilinis ng bahay, maaari mo ring baguhin ang iyong kalooban! Kapag ginagalaw natin ang katawan, kahit magwalis ng sahig o alikabok, awtomatiko tayong naglalabas ng endorphins sa katawan. Ang hormone na ito ay may pananagutan sa pagpapababa ng mga antas ng pagkamayamutin.

Upang makumpleto, sinabi ni Eduardo na ang isang magulo at maruming bahay ay maaaring magresulta sa mga pagbabago sa mood. Ang mga residente ay may posibilidad na masiraan ng loob na gawin ang anumang mas simpleng gawain, dahil mahihirapan silang maghanap ng mga kinakailangang bagay at iba pang nawawalang bagay, tiyak dahil ang lahat ng naroroon ay wala sa ayos.

3. Nagdudulot ng de-kalidad na pagtulog

Ang disorganisasyon ng bahay at kwarto ay nagdudulot din ng kawalan ng timbang sa pagtulog. Ang isang maruming kapaligiran na ang lahat ay wala sa lugar ay nagiging mas kaaya-ayapara sa insomnia, na nagiging sanhi ng panghihina ng loob at hindi pagnanais na harapin ang mga gawain sa araw, tulad ng pag-aalaga ng mga bata, pagtatrabaho at kahit paglilinis ng bahay.

Inirerekomenda ng National Sleep Foundation, isang kumpanyang nagdadalubhasa sa mga pag-aaral sa pagtulog, na panatilihing maayos ang iyong silid-tulugan at laging malinis at mabango ang iyong kama upang makatulog ng mahimbing at sa gayon ay mapabuti ang iyong kalusugan at maayos. -pagiging.

Hindi pa banggitin, nang walang regular na paglilinis, ang maruruming kumot ay maaaring mag-ambag sa mga allergy, hika at iba pang mga problema sa paghinga.

Medyo nawala ka pa rin ba kapag pinag-uusapan natin ang paglilinis ng bahay? Huwag kang mag-alala! Pinili namin ang mga pangunahing trick kung paano ayusin ang bahay ayon sa silid at kung paano ayusin ang silid. Kaya, walang sulok na hindi napapansin sa gitna ng daan.

4. Ino-optimize ang espasyo sa bahay

Kung nakapasok ka na sa isang bahay na may maraming kasangkapan at maliit na espasyo para sa sirkulasyon, dapat mong isipin na ang pag-iipon ng mga hindi ginagamit na bagay ay nakakabawas sa kapaki-pakinabang na lugar ng lugar at ginagawa ang mga silid mas magulo pa. Nakakatulong din ang pagsasanay na ito upang mapataas ang posibilidad ng magkaroon ng amag sa mga sahig at dingding. Ngunit paano maiiwasan ang sitwasyon?

Paliwanag ni Ana: “Ang ikalimang prinsipyo ng Reiki ay ' para sa ngayon ay magpasalamat sa lahat at sa lahat ' at kapag nagsasalita ako sa lahat ng bagay at sa lahat kasama ko ang lahat ng bagay na umiiral sa mundo sa paligid natin, tulad ng mga bagay, damit at kasangkapan. Sa pamamagitan ng pag-iipon ng hindi nagamit na mga bagay, hindi ka nagpapasalamat para sa kanila."

Nagpatuloy siya:"Kapag ang isang bagay ay walang silbi sa iyo, alamin na ito ay maaaring nag-aambag sa ibang mga tao at nagpapakita ka ng pasasalamat kapag ibinigay mo ito sa mga tao upang magamit sa mga bagong paraan, na nagbibigay ng puwang para sa iba pang mga pagkakataon na malikha."

5. Nagbibigay ng emosyonal na balanse

Dahil ang tao ay hindi nagpapakita ng pagmamalasakit sa kapaligiran na kanyang ginagalawan, ito ay malinaw na isang malakas na tanda ng emosyonal na balanse.

Para sa therapist, ang gulo ay direktang sumasalamin sa emosyonal na bahagi at disposisyon ng indibidwal. Ang tao ay nagiging mas at higit na nalulumbay at lumilikha ng miasmas, na mga anyo ng enerhiya na nakulong sa mga dingding at mga bagay at sumisipsip ng kanilang sigla.

“Palagi kong sinasabi na ganap na posible na gawin ang kahit ilang pang-araw-araw na gawain, tulad ng pagpapanatiling malinis ng lababo, paglilinis ng banyo at pagkaayos ng kama. Ang tatlong aksyon na ito ay nagagawang magdala ng kaunti pang balanse sa larangan ng enerhiya at mapanatili ang katinuan".

Ang tip ng eksperto ay gumamit ng tangerine at lemon essences na naglalaman ng mga disinfectant o aromatic spray, habang pinamamahalaan ng mga ito na magdala ng kagalingan sa mga kapaligiran. "Tumutulong din sila upang maalis ang mga miasms na ito at magbigay ng mas mahalagang enerhiya para sa tao at para sa bahay", dagdag niya.

6. Maaari itong maging produktibong distraction

Ayon sa isang artikulong inilathala sa virtual na magazine na Psycho , na dalubhasa sa kalusugan ng isip, ginagawa angAng gawaing bahay ay maaaring magsilbing isang produktibong kaguluhan. Ito ay isang paraan upang maalis ang iyong isip sa pagpindot sa mga alalahanin at, kahit pansamantala, tulungan ang tao na ihinto ang pag-aalala tungkol sa mga problemang hindi nila makontrol.

Isa sa mga nakapanayam ng publikasyon, na nakikipagpunyagi sa pagkabalisa at depresyon, ay nagsabi na "ang paggalaw ng kalamnan ay gumagalaw sa pag-iisip". Sinabi niya na, kapag nakaramdam siya ng labis na pagkabalisa, mahilig siyang maghugas ng mga kaldero, pinggan at mag-alaga ng hardin at ang mga maliliit na ugali na ito ay ganap na nagbabago sa kanyang araw.

Paano isasagawa ang lahat?

Ang paglilinis ng bahay ay may malaking epekto sa kalusugan at kagalingan, walang duda tungkol doon. Ngunit alam namin na maraming tao ang nabubuhay sa pagmamadali at hindi nakakakuha ng sandali para sa paglilinis. Sa maikling panahon, mayroon nang malawakang gulo, na pumukaw sa mga damdamin ng kawalang-kasiyahan sa pang-araw-araw na buhay.

Ang isang magandang trick para panatilihing malinis ang iyong bahay ay ang mag-set up ng iskedyul ng paglilinis para malaman mo kung ano ang gagawin sa bawat kuwarto. Sa pamamagitan ng paghahati ng mga gawain, na-optimize mo ang oras at pagsisikap.

Tingnan ang aming mahahalagang tip na makakatulong sa iyong panatilihing nasa lugar ang lahat:

Bukod pa sa pinakakumpletong paglilinis, posibleng gumawa isang lingguhang pagpaplano ng paglilinis para sa mga walang gaanong oras para sa mga gawaing bahay, ngunit nais na laging maayos at mabango ang bahay.

Gumawa rin kami ng isang hindi kapani-paniwalang listahan kasama angmatalik na kaibigan kapag oras na para maglinis, kasama ang lahat ng mga item na kailangan mo para mapanatiling malinis, sanitized at handa ang bawat kuwarto para sa pamilya at mga kaibigan.

Ngayong alam mo na ang kahalagahan ng pagpapanatiling maayos sa bahay, oras na para gawin ang kumpletong paglilinis sa bahay, ha? Pagkatapos ng lahat, kakaunti ang mga sensasyon na kasing ganda ng kakayahang malayang umikot sa malinis, amoy at organisadong kapaligiran. Hanggang mamaya!