清潔さが健康に直結するという事実は、皆さんにとって新しいニュースではないでしょう。きちんと衛生管理された家というのは、細菌やバクテリアなどの微生物がいない環境を意味します。 しかし、整理整頓された清潔な家は、精神衛生上も良いということをご存知でしたか？

環境や物を適切な場所に置くことは、ストレスの可能性を減らし、良い気分、集中力、生産性にも貢献する。

2021年にカリフォルニア大学（米国）が行った研究によると、散らかった家財道具の多さと、ストレスをコントロールするホルモンであるコルチゾールの増加との間に関連性があることが判明した。 この研究では、散らかったスペースを放置しておくと、掃除の必要性を感じ、精神的な負担が大きくなるため、ストレスが高まることが証明された。

ニューサウスウェールズ大学（オーストラリア）が2017年に発表した他の重要なデータによれば、散らかったキッチンや場違いな調理器具は、人々が食べ物をコントロールできなくなるきっかけとなる。 その結果、彼らはたくさん食べるようになり、深刻な摂食障害につながる可能性がある。

この情報を支持し、家族の健康と幸福を向上させるために清潔を保つことの重要性を強調するために、次のようなものがある。 一軒一軒のケース 整理整頓された家の利点について、専門家に話を聞いた。 ぜひご覧あれ！

家庭内の清潔は健康と幸福の代名詞である

衣服や書類、あるいは調理器具を探すといった無駄な作業に時間と労力を費やすことなく、日常生活を最適化するためだ。

「整理整頓された家は、静けさ、平和、整理整頓の感覚をもたらし、快適な環境で生活しているという安心感をもたらします。 この感覚は、良い気分を呼び覚まし、睡眠を改善し、もちろん、全体として日常生活を改善することができます」と、認知行動療法（CBT）の専門家である精神科医、エドゥアルド・ペリンは言う。

トランスパーソナル・セラピスト、臼井レイキ・マスター、シータヒーリング・インストラクターのアナ・ルシア・サンタナによれば、家の中を整理整頓するという行為は、感情のバランスを保つのに大いに役立ち、日常生活をより軽く、より整理整頓された実用的なものにするという。

彼女にとって、あなたが住んでいる環境は、あなたがどんな人であるか、そしてあなたが家とどのように関わっているかについて多くを語っている。

「外見上の混乱は、その人の内面にも生きており、この分析を通して考えるならば、それは自己批判として機能する重要なステップである。 だから、この時期は自分自身を振り返り、肉体的、精神的に何を優先するかを考える時期なのである」。

つまり、所有者が常に家をきれいにしておく必要性を感じている場合、過剰な自己批判で自分に負担をかけ、余計な承認欲求を生み出す危険性がある。

「家にも生活があることを忘れてはならない。複数の人が住んでいる場合、整理整頓や掃除にはそれぞれのやり方や時間があることを考慮する必要がある。 したがって、互いのスペースを尊重し、受け入れることは、感情のバランスにも貢献する」。

片付いた家のメリット

ここまでくれば、整理整頓された家に住むことの利点はもうお分かりですよね？

さらにやる気を出して、隅から隅まで整理整頓を始めるために、以下の専門家の協力を得た。 一軒一軒のケース には、すべてをきれいに整えておくことの6つの利点が詳しく書かれているので、以下にチェックしてほしい！

1. 集中力と生産性を高める

エドゥアルドによれば、家の中が整然としていることは、健康と幸福をもたらすだけでなく、その人がその環境で安らぎを感じるためにも不可欠だという。

その結果、彼女はより有能に要求を遂行するために集中することができ、生産性を向上させることができる。 ホームオフィスが増加している時代において、これは不可欠なことである。

「清潔で整理整頓された家庭は、同様に整然とした職場環境と同様に、私たちの心を整理し、何事もより質の高い、献身的な、前向きで絶え間ない生産性を発揮するために不可欠です」と医師は言う。

「整理整頓された家はインスピレーションの源です」と彼女は続ける。

集中力と生産性を高めるもうひとつの習慣は、朝に家の掃除と整理整頓をすることだ。「仏教の僧侶は、起きてすぐにこの整理整頓をすることで、一日の集中力と気力が高まると信じています」とアナ・ルシアは振り返る。

2. 気分が良くなる

確かに、家の掃除に投資すれば、気分も一変する！床掃除や雑巾がけでも、体を動かすと自動的にエンドルフィンが分泌される。 このホルモンは、イライラレベルを下げる役割を果たす。

さらにエドゥアルドは、家が散らかって汚いと気分も変わり、必要なものや失くしたものを見つけるのが難しくなるため、簡単な仕事でもやる気が失せる、と言う。

3. 質の高い睡眠をもたらす

家の中や寝室が散らかっていることも、睡眠のバランスを崩す原因になる。 汚れた環境は不眠を招きやすく、子供の世話や仕事、家の片付けなど、一日の活動に落胆し、向き合おうとしなくなる。

睡眠研究を専門とするNational Sleep Foundation（国立睡眠財団）は、良質な睡眠を得るために寝室を整理整頓し、ベッドリネンを清潔に保ち、爽やかな香りを漂わせることを推奨している。

もちろん、定期的なクリーニングを行わなければ、汚れたシーツはアレルギーや喘息などの呼吸器系疾患の原因となる。

まだ家の片づけに迷っている方、ご安心を！部屋別の片づけ方、寝室の片づけ方など、片づけの基本テクニックをご紹介します。

4. 家庭内のスペースを最適化する

家具がたくさんあり、回遊できるスペースが少ない家に入ったことがある人なら、使っていないものを溜め込むと、その場所の有効面積が減り、部屋がさらに散らかることを想像するに違いない。 また、このような習慣は、床や壁にカビが生える可能性を高めることにもつながる。 しかし、このような状況を避けるにはどうすればいいのだろうか？

アナは次のように説明します。 今日だけは、すべての人とすべてに感謝しよう 不用品を溜め込むことは、それらに感謝することではない」。

自分にとって役に立たないものがあったとしても、それが他の人々に貢献できる可能性があることを知り、それを人々に与えて新しい方法で使ってもらうことで感謝の気持ちを表し、他の機会が生まれるスペースを作るのです" と彼女は続ける。

5. 感情のバランスを保つ

周囲への配慮を示さないため、明らかに感情的なバランスが崩れていることがわかる。

セラピストにとって、この混乱は感情面や個人の気質を直接反映するものであり、人はますます落ち込み、壁や物に閉じ込められたエネルギーの形である「瘴気」を作り出し、生命力を吸い取る。

「シンクをきれいにし、バスルームを消毒し、ベッドを整頓する。 この3つの行動で、エネルギー・フィールドのバランスが整い、正気を保つことができる。

専門家のアドバイスは、消毒剤やアロマスプレーに含まれるタンジェリンやレモンのエッセンスを使うことだ。

6. 生産的な気晴らしになる

オンラインジャーナルに掲載された論文によると サイコ メンタルヘルスの専門家の研究によれば、家事をすることは生産的な気晴らしとなり、差し迫った心配事から心を遠ざけ、少なくとも一時的には、自分ではどうしようもない問題を心配するのをやめるのに役立つという。

本誌のインタビューに答えてくれた、不安や鬱と闘っている女性は、「筋肉を動かすことは思考を動かすこと」と語り、気が重くなったときには、鍋や皿を洗ったり、庭の手入れをしたりするのが好きだという。

どう実践するか？

ハウスクリーニングが健康や幸福に大きな影響を与えることは間違いない。 しかし、多くの人は急いで生活しているため、掃除をする時間がないことを私たちは知っている。 短時間で、すでに一般化された混乱があり、日常生活に不満の感情を喚起している。

片付け上手になるコツは、掃除のスケジュールを立てて、各部屋で何をすべきかを明確にすること。 作業を分担することで、時間と労力を最適化できる。

この貴重なヒントをご覧ください：

徹底的な掃除に加え、家事にあまり時間を割けないが、家の中は常に整理整頓され、爽やかな香りに包まれていたいという人のために、週1回の掃除スケジュールを立てることも可能だ。

各部屋を清潔にし、消毒し、家族や友人を迎える準備を整えるために必要なアイテムがすべて含まれている。

家を整理整頓することの重要性はお分かりいただけたと思うので、そろそろ家で徹底的な掃除をする時期ではないだろうか？ 結局のところ、清潔で、香りがよく、整理整頓された環境の中を自由に動き回れることほど気持ちのいい感覚はないのだ。 ではまた！