Nid yw glanhau'r tŷ yn uniongyrchol gysylltiedig ag iechyd yn newyddion mawr, wedi'r cyfan, mae cartref wedi'i lanweithio'n iawn yn golygu amgylchedd sy'n rhydd o germau, bacteria a micro-organebau eraill. Ond a oeddech chi'n gwybod bod tŷ trefnus a glân yn dda i'ch iechyd meddwl hefyd?

Mae cadw amgylcheddau a gwrthrychau yn eu lle iawn yn lleihau'r siawns o straen a hefyd yn cyfrannu at hwyliau da, canolbwyntio a chynhyrchiant.

Canfu astudiaeth a wnaed gan Brifysgol California (UDA) yn 2021 gysylltiad rhwng y nifer uchel o wrthrychau cartref sydd wedi'u camleoli a mwy o cortisol, yr hormon sy'n rheoli straen. Mae ymchwil wedi profi, trwy adael lleoedd yn flêr, bod pobl dan fwy o straen oherwydd eu bod yn teimlo'r angen i lanhau'r tŷ, gan ddod â phwysau meddwl uchel.

Mae data pwysig arall a ryddhawyd yn 2017 gan Brifysgol De Cymru Newydd (Awstralia) yn dangos bod ceginau blêr ac offer anghywir yn arwain pobl i fynd allan o reolaeth gyda bwyd. Y canlyniad? Maent yn dechrau bwyta llawer mwy, a all achosi anhwylderau bwyta difrifol.

I ategu’r wybodaeth hon a phwysleisio pwysigrwydd cadw’r tŷ yn lân er mwyn gwella iechyd a lles eich teulu, siaradodd Cada Casa Um Caso â rhai arbenigwyr sy’n dweud beth yw manteision tŷ taclus.Gwiriwch allan!

Mae glanhau'r tŷ yn gyfystyr ag iechyd a lles

Heb os, mae pawb yn hoffi cael tŷ sydd wedi'i gadw'n dda gyda phopeth yn ei le, iawn? Hyd yn oed i wneud y gorau o'r drefn heb dreulio amser ac ymdrech ar dasgau diangen, fel chwilio am ddillad, dogfennau neu declyn coginio syml.

“Mae tŷ trefnus yn dod â theimlad o lonyddwch, heddwch a threfniadaeth, gan wneud ichi deimlo’n fwy cyfforddus, gan fyw mewn amgylchedd dymunol. Mae'r teimlad hwn yn llwyddo i ddeffro hwyliau da, yn gwella cwsg ac, wrth gwrs, yn gwella'r drefn yn ei chyfanrwydd”, meddai Eduardo Perin, seiciatrydd, arbenigwr mewn Therapi Gwybyddol-Ymddygiadol (CBT).

Yn ôl therapydd trawsbersonol, meistr Reiki Usui a hyfforddwr Thetahealing Ana Lúcia Santana, mae’r weithred o gadw’r tŷ yn drefnus yn helpu llawer gyda chydbwysedd emosiynol ac yn gwneud bywyd bob dydd yn ysgafnach, yn drefnus ac yn ymarferol.

Iddi hi, mae'r amgylchedd rydych chi'n byw ynddo yn dweud llawer am bwy ydych chi a sut rydych chi'n perthyn i'ch cartref.

“Mae’r llanast sydd y tu allan hefyd yn byw y tu mewn i’r person ac, os meddyliwn drwy’r dadansoddiad hwn, mae’n gam pwysig, gan weithredu fel hunanfeirniadaeth. Felly, dyma’r foment i chi fyfyrio arnoch chi’ch hun a meddwl beth yw eich blaenoriaethau, yn gorfforol ac yn emosiynol.”

Ar yr un pryd, mae Ana Lúcia yn nodi y gall y gwrthwyneb ddigwydd hefyd.ennyn emosiynau negyddol, hynny yw, pan fydd y perchennog yn teimlo'r angen i gadw'r tŷ yn lân drwy'r amser, mae risg o orlwytho'i hun â hunanfeirniadaeth ormodol a chreu angen ychwanegol am gydnabyddiaeth.

“Rhaid i ni gofio bod gan y tŷ fywyd a, phan fo mwy nag un person yn byw ynddo, mae’n hanfodol cymryd i ystyriaeth fod gan bob unigolyn ei ffordd a’i amser ei hun i drefnu a glanhau. Felly, mae parchu a derbyn gofod y llall hefyd yn cyfrannu at gydbwysedd emosiynol”.

Manteision cartref taclus

Mae'n debygol, os ydych chi wedi dod mor bell â hyn, eich bod eisoes wedi darganfod rhai manteision o fyw mewn cartref taclus, iawn?

Er mwyn i chi fod hyd yn oed yn fwy cymhellol a dechrau trefnu pob cornel o gwmpas, mae gennym ni help arbenigwyr yr ymgynghorwyd â nhw gan Cada Casa Um Caso i fanylu ar chwe mantais cael popeth yn lân ac yn ei le. Gwiriwch ef isod!

1. Yn cynyddu crynodiad a chynhyrchiant

Yn ôl Eduardo, mae'n hanfodol bod y tŷ mewn trefn, nid yn unig i ddod ag iechyd a lles, ond hefyd i'r person deimlo'n gartrefol yn yr amgylchedd hwnnw.

O ganlyniad, bydd yn gallu canolbwyntio i gyflawni’r gofynion yn fwy cymwys a chynyddu cynhyrchiant. Ar adegau o swyddfa gartref uchel, mae hyn yn hanfodol.

“Cartref glân a thaclus, yn ogystal ag amgylchedd gwaith yr un mor drefnus,mae'n hanfodol i ni drefnu ein meddwl a gwneud popeth gyda mwy o ansawdd, ymroddiad a chynhyrchiant cadarnhaol a chyson”, meddai'r meddyg.

“Mae hyn yn arbennig o wir am y rhai sy’n gweithio gartref. Mae tŷ mewn trefn yn ffynhonnell wirioneddol o ysbrydoliaeth”, mae'n parhau.

Arfer arall a all gynyddu crynodiad a chynhyrchiant yw glanhau a threfnu'r tŷ yn y bore. “Mae mynachod Bwdhaidd yn credu bod gwneud y sefydliad hwn cyn gynted ag y byddwn yn deffro yn ein gwneud yn fwy ffocws ac ar gael am weddill y dydd”, meddai Ana Lúcia.

2. Yn gwella hwyliau

Yn sicr, os ydych chi'n buddsoddi mewn glanhau'r tŷ gallwch chi hefyd drawsnewid eich hwyliau! Pan fyddwn yn symud y corff, hyd yn oed i ysgubo'r llawr neu'r llwch, rydym yn rhyddhau endorffinau yn y corff yn awtomatig. Yr hormon hwn sy'n gyfrifol am ostwng lefelau anniddigrwydd.

I gwblhau, mae Eduardo yn datgan y gall tŷ blêr a budr arwain at hwyliau ansad. Mae trigolion yn tueddu i gael eu digalonni i gyflawni unrhyw dasg symlach, gan y byddant yn cael anhawster dod o hyd i eitemau angenrheidiol a gwrthrychau coll eraill, yn union oherwydd bod popeth allan o drefn.

3. Yn dod â chwsg o safon

Mae anhrefn y tŷ a'r ystafell wely yn y pen draw hefyd yn dod ag anghydbwysedd cwsg. Mae amgylchedd budr gyda phopeth allan o le yn dod yn llawer mwy ffafriolar gyfer anhunedd, gan achosi digalondid ac amharodrwydd i wynebu gweithgareddau'r dydd, megis gofalu am blant, gweithio a hyd yn oed glanhau'r tŷ.

Mae’r National Sleep Foundation, cwmni sy’n arbenigo mewn astudiaethau cwsg, yn argymell eich bod yn cadw trefn yn eich ystafell wely a bod eich dillad gwely bob amser yn lân ac yn arogli’n dda i gael noson dda o gwsg a thrwy hynny wella’ch iechyd a’ch ffynnon -bod.

Heb sôn, heb lanhau rheolaidd, gall cynfasau budr gyfrannu at alergeddau, asthma a phroblemau anadlol eraill.

Ydych chi'n dal i deimlo ychydig ar goll pan fyddwn ni'n siarad am lanhau tai? Peidiwch â phoeni! Dewison ni driciau sylfaenol ar sut i drefnu fesul ystafell a sut i drefnu'r ystafell. Felly, nid oes cornel yn mynd heb i neb sylwi ar ganol y ffordd.

4. Optimeiddio gofod yn y tŷ

Os ydych chi erioed wedi mynd i mewn i dŷ gyda llawer o ddodrefn ac ychydig o le i gylchredeg, rhaid i chi ddychmygu bod cronni gwrthrychau nas defnyddiwyd yn lleihau arwynebedd defnyddiol y lle ac yn gwneud yr ystafelloedd hyd yn oed yn fwy blêr. Mae'r arfer hwn hefyd yn helpu i gynyddu'r siawns o lwydni ar loriau a waliau. Ond sut i osgoi'r sefyllfa?

Eglura Ana: “Pumed egwyddor Reiki yw ‘ am heddiw byddwch yn ddiolchgar i bopeth a phawb ’ a phan fyddaf yn siarad â phopeth a phawb rwy’n cynnwys popeth sy’n bodoli yn y byd • o'n cwmpas, megis gwrthrychau, dillad a dodrefn. Drwy gronni eitemau nas defnyddiwyd, nid ydych yn ddiolchgar amdanynt.”

Mae hi'n parhau:“Pan nad yw rhywbeth o unrhyw ddefnydd i chi, gwyddoch y gallai fod yn cyfrannu at bobl eraill ac rydych chi'n dangos diolchgarwch pan fyddwch chi'n ei roi i bobl i'w ddefnyddio mewn ffyrdd newydd, gan wneud lle i gyfleoedd eraill gael eu creu”.

5. Yn darparu cydbwysedd emosiynol

Gan nad yw’r person yn dangos gofal am yr amgylchedd y mae’n byw ynddo, mae’n amlwg yn gallu bod yn arwydd cryf o gydbwysedd emosiynol.

I’r therapydd, mae’r llanast yn adlewyrchu’n uniongyrchol ar ochr emosiynol a thueddiad yr unigolyn. Mae'r person yn mynd yn fwyfwy isel ac yn creu miasmas, sef ffurfiau o egni sy'n cael eu dal mewn waliau a gwrthrychau ac sy'n sugno eu bywiogrwydd.

“Rwyf bob amser yn dweud ei bod yn gwbl bosibl gwneud rhai tasgau dyddiol o leiaf, megis cadw’r sinc yn lân, glanweithdra’r ystafell ymolchi a gwneud y gwely. Mae'r tri cham gweithredu hyn eisoes yn llwyddo i ddod ag ychydig mwy o gydbwysedd yn y maes ynni a chynnal pwyll".

Awgrym yr arbenigwr yw defnyddio hanfodion tangerin a lemwn sydd wedi'u cynnwys mewn diheintyddion neu chwistrellau aromatig, wrth iddynt lwyddo i ddod â lles i amgylcheddau. “Maen nhw hefyd yn helpu i gael gwared ar y drygioni hyn ac yn darparu mwy o egni hanfodol i’r person ac i’r tŷ”, ychwanega.

6. Gall fod yn wrthdyniad cynhyrchiol

Yn ôl erthygl a gyhoeddwyd yn y cylchgrawn ar-lein Psycho , sy'n arbenigo mewn iechyd meddwl, yn gwneud yGall gwaith tŷ dynnu sylw cynhyrchiol. Byddai’n ffordd o dynnu’ch meddwl oddi ar bryderon dybryd ac, dros dro o leiaf, helpu’r person i roi’r gorau i boeni am broblemau na allant eu rheoli.

Dywedodd un o gyfweleion y cyhoeddiad, sy’n cael trafferth gyda gorbryder ac iselder, fod “symud y cyhyr yn symud y meddwl”. Mae hi'n dweud, pan mae hi'n teimlo wedi ei llethu, ei bod hi'n hoffi golchi potiau, llestri a gofalu am yr ardd ac mae'r agweddau bach hyn yn newid ei diwrnod yn llwyr.

Sut i roi popeth ar waith?

Mae glanhau'r tŷ yn cael effaith enfawr ar iechyd a lles, nid oes amheuaeth am hynny. Ond rydyn ni'n gwybod bod llawer o bobl yn byw ar frys ac nad ydyn nhw'n cael eiliad i lanhau. Mewn cyfnod byr, mae llanast eang eisoes yn bodoli, gan ddeffro teimladau o anniddigrwydd mewn bywyd bob dydd.

Trac da i gadw eich tŷ yn daclus yw sefydlu amserlen lanhau fel eich bod yn gwybod yn union beth i'w wneud ym mhob ystafell. Trwy rannu tasgau rydych chi'n gwneud y gorau o amser ac ymdrech.

Edrychwch ar ein hawgrymiadau gwerthfawr a fydd yn eich helpu i gadw popeth yn ei le:

Yn ogystal â'r glanhau mwyaf cyflawn, mae'n bosibl creu cynllun glanhau wythnosol ar gyfer y rhai nad oes ganddynt lawer o amser i'w roi i waith tŷ, ond sydd am drefnu'r tŷ bob amser ac yn arogli'n dda.

Fe wnaethom hefyd restr anhygoel gyda'rffrindiau gorau pan mae'n amser glanhau, gan gynnwys yr holl eitemau sydd eu hangen arnoch i gadw pob ystafell yn lân, wedi'i glanweithio ac yn barod ar gyfer teulu a ffrindiau.

Nawr eich bod yn gwybod pa mor bwysig yw cadw'r tŷ yn daclus, mae'n bryd gwneud y gwaith glanhau llwyr hwnnw gartref, huh? Wedi'r cyfan, ychydig o deimladau sydd mor ddymunol â gallu cylchredeg yn rhydd mewn amgylcheddau glân, arogli a threfnus. Tan yn ddiweddarach!