То, что чистота напрямую связана со здоровьем, не является для вас новостью: ведь правильно продезинфицированный дом - это среда, свободная от микробов, бактерий и других микроорганизмов. Но знаете ли вы, что организованный и чистый дом также полезен для вашего психического здоровья?

Сохранение обстановки и предметов на своих местах снижает вероятность возникновения стресса, а также способствует хорошему настроению, концентрации и продуктивности.

Исследование Калифорнийского университета (США), проведенное в 2021 г., выявило связь между большим количеством неубранных домашних вещей и повышением уровня кортизола - гормона, контролирующего стресс. Исследование показало, что беспорядок в помещении усиливает стресс, так как человек чувствует необходимость наводить порядок в доме, что приводит к большой психической нагрузке.

Другие важные данные, опубликованные в 2017 году Университетом Нового Южного Уэльса (Австралия), свидетельствуют о том, что беспорядок на кухне и неуместная посуда приводят к тому, что люди перестают контролировать себя в еде. В результате они начинают есть гораздо больше, что может привести к серьезным расстройствам пищевого поведения.

В поддержку этой информации и для того, чтобы подчеркнуть важность поддержания чистоты для улучшения здоровья и благополучия вашей семьи, в журнале Каждый дом - дело поговорили с некоторыми экспертами, которые рассказали нам о преимуществах хорошо организованного дома. Посмотрите!

Чистота в доме - синоним здоровья и благополучия

Несомненно, всем нравится, когда в доме порядок и все лежит на своих местах, ведь даже оптимизация распорядка дня позволяет не тратить время и силы на ненужные дела, например, на поиски одежды, документов или простой кухонной утвари.

"Хорошо убранный дом вызывает чувство спокойствия, умиротворения и организованности, заставляя вас чувствовать себя более непринужденно, жить в приятной обстановке. Это чувство может пробудить хорошее настроение, улучшить сон и, конечно, улучшить режим дня в целом", - говорит Эдуардо Перин, психиатр, специалист по когнитивно-поведенческой терапии (CBT).

По мнению трансперсонального терапевта, мастера Рейки Усуи и инструктора по Тетахилингу Аны Лусии Сантаны, наведение порядка в доме очень помогает обрести эмоциональное равновесие и делает повседневную жизнь более легкой, организованной и практичной.

По ее мнению, обстановка, в которой вы живете, многое говорит о том, кто вы есть и как вы относитесь к своему дому.

"Внешний беспорядок живет и внутри человека, и если продумать этот анализ, то он является важным шагом, выполняющим функцию самокритики. Так что сейчас самое время поразмыслить над собой и подумать о том, каковы ваши приоритеты, как физические, так и эмоциональные".

В то же время Ана Лусия отмечает, что и обратное может вызывать негативные эмоции, т.е. когда хозяин чувствует необходимость постоянно поддерживать чистоту в доме, есть риск перегрузить себя излишней самокритикой и создать дополнительную потребность в признании.

"Мы должны помнить, что дом живет своей жизнью, и, когда в нем живет несколько человек, необходимо учитывать, что у каждого человека свой путь и свое время для организации и уборки. Поэтому уважение и принятие пространства друг друга также способствует эмоциональному равновесию".

Преимущества опрятного дома

Скорее всего, если вы дошли до этого момента, то уже обнаружили некоторые преимущества жизни в опрятном доме, не так ли?

Чтобы еще больше мотивировать вас и начать организовывать каждый уголок вокруг, мы привлекли к помощи экспертов, которых консультируют Каждый дом - дело о шести преимуществах того, чтобы все было чисто и на своих местах, читайте ниже!

1. повышает концентрацию и производительность

По мнению Эдуардо, порядок в доме необходим не только для здоровья и благополучия, но и для того, чтобы человек чувствовал себя комфортно в этой обстановке.

В результате она сможет сконцентрироваться, чтобы более грамотно выполнять поставленные задачи и повысить производительность труда, что в условиях растущей популярности домашнего офиса крайне важно.

"Чистота и порядок в доме, как и порядок на работе, необходимы нам для того, чтобы организовать свой ум и делать все с большим качеством, самоотдачей и иметь положительную и постоянную производительность", - говорит доктор.

"Это особенно актуально для тех, кто работает дома: опрятный дом - настоящий источник вдохновения", - продолжает она.

Еще одна практика, способная повысить концентрацию и продуктивность, - это утренняя уборка и наведение порядка в доме. "Буддийские монахи считают, что если мы просыпаемся, то сразу же после пробуждения занимаемся организацией, то это повышает концентрацию и располагает к работе в течение всего дня", - вспоминает Ана Лусия.

2. улучшает настроение

Конечно, если вложить деньги в уборку дома, можно изменить и свое настроение! Когда мы двигаем телом, даже чтобы подмести пол или вытереть пыль, в организме автоматически выделяется эндорфин, который отвечает за снижение уровня раздражительности.

Кроме того, по словам Эдуардо, беспорядок и грязь в доме могут привести к изменению настроения: жильцы, как правило, не хотят выполнять никаких простых задач, поскольку им трудно найти необходимые вещи и другие потерянные предметы именно потому, что все в доме не в порядке.

3. обеспечивает качественный сон

Неорганизованность дома и спальни также приводит к нарушению сна: грязная обстановка, где все лежит не на своих местах, гораздо больше способствует бессоннице, вызывает уныние и нежелание заниматься повседневными делами, такими как уход за детьми, работа и даже наведение порядка в доме.

Национальный фонд сна (National Sleep Foundation), специализирующийся на исследованиях сна, рекомендует поддерживать порядок в спальне, следить за чистотой и свежестью постельного белья, чтобы хорошо высыпаться и тем самым улучшать свое здоровье и самочувствие.

Не говоря уже о том, что без регулярной чистки грязное постельное белье может способствовать развитию аллергии, астмы и других заболеваний дыхательных путей.

Не волнуйтесь! Мы подобрали основные приемы, как организовать дом по комнатам и как организовать спальню, чтобы ни один уголок не остался незамеченным.

4. оптимизирует пространство в доме

Если вы когда-нибудь заходили в дом, где много мебели и мало места для передвижения, то наверняка представляете, что скопление неиспользуемых предметов уменьшает полезную площадь помещения и делает его еще более грязным. Такая практика также способствует увеличению вероятности появления плесени на полу и стенах. Но как избежать подобной ситуации?

Ана поясняет: "Пятый принцип Рейки - это только сегодня будьте благодарны всем и всему Когда я говорю "все и вся", я имею в виду все, что существует вокруг нас, например, предметы, одежду, мебель. Накапливая неиспользуемые вещи, вы не испытываете к ним благодарности".

Она продолжает: "Когда что-то не приносит вам пользы, знайте, что это может быть полезно другим людям, и проявляйте благодарность, отдавая это людям, чтобы они использовали это по-новому, освобождая место для других возможностей".

5. обеспечивает эмоциональное равновесие

Поскольку человек не проявляет заботы о своем окружении, это явно может быть сильным признаком эмоционального равновесия.

Для терапевта беспорядок напрямую отражается на эмоциональной стороне и предрасположенности человека: он становится все более подавленным и создает миазмы - формы энергии, которые задерживаются в стенах и предметах и высасывают их жизненную силу.

"Я всегда говорю, что вполне возможно выполнять хотя бы несколько ежедневных задач, например, следить за чистотой раковины, ванной комнаты и постели. Эти три действия уже могут принести немного больше баланса в энергетическое поле и сохранить здравомыслие".

Эксперт советует использовать мандариновую и лимонную эссенции, содержащиеся в дезинфицирующих средствах или ароматических спреях, так как они способны привнести в окружающую среду благотворное воздействие: "Они также помогают устранить эти миазмы и наполнить человека и дом жизненной энергией", - добавляет он.

6. может быть продуктивным отвлекающим фактором

Согласно статье, опубликованной в онлайновом журнале Psycho По данным исследования, проведенного специалистом в области психического здоровья, работа по дому может служить продуктивным отвлекающим фактором, отвлекающим от насущных проблем и, по крайней мере, на время помогающим перестать беспокоиться о проблемах, которые невозможно контролировать.

Одна из собеседниц издания, страдающая от тревоги и депрессии, сказала, что "движение мышц - это движение мысли". По ее словам, когда она чувствует себя подавленной, ей нравится мыть кастрюли, посуду и ухаживать за садом, и эти небольшие дела полностью меняют ее день.

Как применить все это на практике?

Уборка дома оказывает огромное влияние на здоровье и самочувствие, в этом нет сомнений. Но мы знаем, что многие люди живут в спешке и не успевают убраться. За короткое время уже возникает тот самый всеобщий беспорядок, вызывающий чувство неудовлетворенности повседневной жизнью.

Для поддержания чистоты в доме необходимо составить график уборки, чтобы точно знать, что делать в каждой комнате. Разделение задач позволяет оптимизировать время и силы.

Ознакомьтесь с нашими ценными советами, которые помогут вам сохранить все на своих местах:

В дополнение к более тщательной уборке можно составить еженедельный график уборки для тех, кто не имеет много времени на домашние дела, но хочет, чтобы в доме всегда был порядок и пахло свежестью.

Мы также составили удивительный список ваших лучших друзей по уборке, включающий все предметы, необходимые для того, чтобы каждая комната была чистой, продезинфицированной и готовой к приему семьи и друзей.

Теперь, когда вы знаете, как важно поддерживать порядок в доме, самое время провести тщательную уборку дома. Ведь мало какие ощущения так приятны, как возможность свободно перемещаться по чистому, пахнущему и организованному пространству. До встречи!