නිවස පිරිසිදු කිරීම සහ සංවිධානය කිරීම මානසික සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට දායක වන බව හේතු 6 ක් සනාථ කරයි
අන්තර්ගත වගුව
නිවස පිරිසිදු කිරීම සෞඛ්‍යයට සෘජුවම සම්බන්ධ බව විශාල ප්‍රවෘත්තියක් නොවේ, සියල්ලට පසු, නිසි ලෙස සනීපාරක්ෂාව කරන ලද නිවසක් යනු විෂබීජ, බැක්ටීරියා සහ වෙනත් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගෙන් තොර පරිසරයකි. නමුත් සංවිධානාත්මක පිරිසිදු නිවසක් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයටත් හිතකර බව ඔබ දන්නවාද?
පරිසර සහ වස්තු නිසි ස්ථානයේ තබා ගැනීම ආතතිය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරන අතර හොඳ මනෝභාවයක්, සාන්ද්‍රණයක් සහ ඵලදායිතාවයකට දායක වේ.
2021 දී කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලය (ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය) විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් අස්ථානගත වූ ගෘහස්ථ වස්තූන් විශාල ප්‍රමාණයක් සහ ආතතිය පාලනය කරන හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් වැඩි වීම අතර සම්බන්ධයක් සොයා ගන්නා ලදී. පර්යේෂන මගින් ඔප්පු වී ඇත්තේ, අවකාශය අවුල් සහගත ලෙස තැබීමෙන්, නිවස පිරිසිදු කිරීමේ අවශ්‍යතාවය දැනෙන නිසා මිනිසුන් වැඩි මානසික පීඩනයකට ලක් වන බවත්, එය අධික මානසික බරක් ගෙන දෙන බවත්ය.
නිව් සවුත් වේල්ස් විශ්ව විද්‍යාලය (ඕස්ට්‍රේලියාව) විසින් 2017 දී නිකුත් කරන ලද අනෙකුත් වැදගත් දත්ත පෙන්වා දෙන්නේ අවුල් සහගත මුළුතැන්ගෙයි සහ අස්ථානගත වූ උපකරණ මිනිසුන් ආහාර පාලනයෙන් මිදීමට මග පාදන බවයි. ප්රතිඵලය? ඔවුන් වැඩිපුර ආහාර ගැනීමට පටන් ගනී, එය බරපතල ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා ඇති කළ හැකිය.
බලන්න: අවදානමක් නැත! කාච වලට හානි නොවන පරිදි බෙහෙත් වට්ටෝරු පිරිසිදු කරන ආකාරය බලන්නමෙම තොරතුරු සඳහා සහය දැක්වීමට සහ ඔබේ පවුලේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නිවස පිරිසිදුව තබා ගැනීමේ වැදගත්කම අවධාරණය කිරීමට, Cada Casa Um Caso සමහර විශේෂඥයින් සමඟ කතා කළේ කුමක් ද යන්නයි. හොඳින් පිළිවෙලට ඇති නිවසක වාසි වේ.පරීක්ෂාකාරී වන්න!
නිවස පිරිසුදු කිරීම සෞඛ්‍ය සහ යහපැවැත්මට සමාන වේ
අනිවාර්‍යයෙන්ම, සෑම කෙනෙක්ම කැමති සෑම දෙයක්ම නියමිත ස්ථානයේ හොඳින් තබා ගැනීමට, හරිද? ඇඳුම්, ලියකියවිලි හෝ සරල ඉවුම් පිහුම් උපකරණ සෙවීම වැනි අනවශ්‍ය කාර්යයන් සඳහා කාලය හා ශ්‍රමය වැය නොකර දින චර්යාව ප්‍රශස්ත කිරීමට පවා.
“හොඳින් සංවිධිත නිවසක් සන්සුන් භාවය, සාමය සහ සංවිධානය පිළිබඳ හැඟීමක් ගෙන එයි, ඔබට වඩාත් පහසුවක් දැනෙන අතර ප්‍රසන්න පරිසරයක ජීවත් වේ. මෙම සංවේදනය හොඳ මනෝභාවයක් අවදි කිරීමටත්, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමටත්, සමස්තයක් ලෙස දින චර්යාව වැඩිදියුණු කිරීමටත් සමත් වේ", මනෝචිකිත්සක, සංජානන-චර්යා ප්‍රතිකාර (CBT) පිළිබඳ විශේෂඥ එඩ්වාඩෝ පෙරින් පවසයි.
(iStock)Transpersonal therapist, Reiki Usui master සහ Thetahealing උපදේශක Ana Lúcia Santana ට අනුව, නිවස සංවිධානාත්මකව තබා ගැනීමේ ක්‍රියාව චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවයට බෙහෙවින් උපකාරී වන අතර එදිනෙදා ජීවිතය සැහැල්ලු, සංවිධානාත්මක සහ ප්‍රායෝගික කරයි.
ඇයට, ඔබ ජීවත් වන පරිසරය ඔබ කවුරුන්ද යන්න සහ ඔබ ඔබේ නිවසට සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව බොහෝ දේ කියයි.
“පිටත ඇති අවුල පුද්ගලයා තුළ ද ජීවත් වන අතර, මෙම විශ්ලේෂණය තුළින් අප සිතන්නේ නම්, එය ස්වයං විවේචනයක් ලෙස ක්‍රියාත්මක වන වැදගත් පියවරකි. එබැවින්, ඔබ ඔබ ගැනම මෙනෙහි කිරීමටත්, ශාරීරික සහ චිත්තවේගීය යන දෙඅංශයෙන්ම ඔබේ ප්‍රමුඛතා මොනවාද යන්න ගැන සිතා බැලිය යුතු මොහොත මෙයයි.”
ඒ සමඟම, ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය ද සිදුවිය හැකි බව ඇනා ලුසියා පෙන්වා දෙයි.නිෂේධාත්මක හැඟීම් අවුස්සන්න, එනම්, නිවස සැමවිටම පිරිසිදුව තබා ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය අයිතිකරුට දැනෙන විට, අධික ස්වයං විවේචනයකින් තමාටම අධික ලෙස පැටවීමේ අවදානමක් ඇති අතර පිළිගැනීමේ අමතර අවශ්‍යතාවයක් ඇති කරයි.
“නිවසට ජීවයක් ඇති බවත්, එහි එක් අයෙකුට වඩා ජීවත් වන විට, එක් එක් පුද්ගලයාට සංවිධානය කිරීමට සහ පිරිසිදු කිරීමට තමන්ගේම ක්‍රමයක් සහ වේලාවක් ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම අත්යවශ්ය බව අප මතක තබා ගත යුතුය. එබැවින් අනෙකාගේ අවකාශයට ගරු කිරීම සහ පිළිගැනීම ද චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවයට දායක වේ.
හොඳ පිළිවෙළකට ඇති නිවසක ප්‍රතිලාභ
ඔබ මෙතරම් දුරක් පැමිණ ඇත්නම්, හොඳින් පිළිවෙලට නිවසක ජීවත් වීමේ වාසි ඔබ දැනටමත් සොයාගෙන ඇති නේද?
ඔබට වඩාත් අභිප්‍රේරණය වීමට සහ අවට සෑම අස්සක් මුල්ලක් නෑරම සංවිධානය කිරීම ආරම්භ කිරීමට, සෑම දෙයක්ම පිරිසිදුව හා නිසි පරිදි තිබීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ හයක් විස්තර කිරීමට Cada Casa Um Caso විසින් උපදෙස් ලබා ගන්නා විශේෂඥයින්ගේ සහාය අපට ඇත. එය පහතින් පරීක්ෂා කරන්න!
1. එය සාන්ද්‍රණය සහ ඵලදායිතාව වැඩි කරයි
Eduardo ට අනුව, නිවස පිළිවෙලට තිබීම, සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම ගෙන ඒමට පමණක් නොව, එම පරිසරය තුළ පුද්ගලයාට පහසුවක් දැනීමටද මූලික වේ.
ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඉල්ලීම් වඩාත් දක්ෂ ලෙස ඉටු කිරීමට සහ ඵලදායිතාව වැඩි කිරීමට ඇයට අවධානය යොමු කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඉහළ නිවසක කාර්යාලයේ කාලවලදී, මෙය අත්යවශ්ය වේ.
“පිරිසිදු හා පිළිවෙළකට ඇති නිවසක් මෙන්ම, ඒ හා සමානව පිළිවෙළකට වැඩ කරන පරිසරයක්,අපගේ මනස සංවිධානය කර සෑම දෙයක්ම වඩා ගුණාත්මකව, කැපවීමෙන් සහ ධනාත්මක සහ නිරන්තර ඵලදායිතාවයකින් යුතුව කිරීම අපට මූලික වේ, ”වෛද්‍යවරයා පවසයි.
“මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වන්නේ නිවසේ සිට වැඩ කරන අයටයි. පිළිවෙලට ඇති නිවසක් යනු ආශ්වාදයේ සැබෑ මූලාශ්‍රයකි", ඔහු තවදුරටත් පවසයි.
සාන්ද්‍රණය සහ ඵලදායිතාව වැඩි කළ හැකි තවත් පුරුද්දක් වන්නේ උදෑසන නිවස පිරිසිදු කිරීම සහ සංවිධානය කිරීමයි. "අපි අවදි වූ විගස මෙම සංවිධානය කිරීමෙන් අපව වැඩි අවධානයක් යොමු කරන අතර ඉතිරි කාලය සඳහා ලබා ගත හැකි බව බෞද්ධ භික්ෂූන් විශ්වාස කරයි", ඇනා ලුසියා සිහිපත් කරයි.
(iStock)2. මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි
නිසැකවම, ඔබ නිවස පිරිසිදු කිරීමට ආයෝජනය කරන්නේ නම්, ඔබට ඔබේ මනෝභාවයද පරිවර්තනය කළ හැකිය! අපි ශරීරය චලනය කරන විට, බිම හෝ දූවිලි අතුගා දැමීමට පවා, අපි ශරීරයේ එන්ඩොර්ෆින් ස්වයංක්‍රීයව මුදා හරිමු. මෙම හෝමෝනය කෝපයට පත් වීමේ මට්ටම අඩු කිරීමට වගකිව යුතුය.
සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා, අපිරිසිදු හා අපිරිසිදු නිවසක් මනෝභාවය වෙනස් වීමට හේතු විය හැකි බව එඩ්වාඩෝ ප්‍රකාශ කරයි. නිවැසියන් ඕනෑම සරල කාර්යයක් කිරීමට අධෛර්යමත් වේ, මන්ද ඔවුන්ට අවශ්‍ය අයිතම සහ නැතිවූ වෙනත් වස්තූන් සොයා ගැනීමට අපහසු වනු ඇත, හරියටම එහි ඇති සියල්ල ක්‍රියා විරහිත බැවින්.
3. ගුණාත්මක නින්දක් ගෙන එයි
නිවසේ සහ නිදන කාමරයේ අසංවිධානාත්මක වීම නින්දේ අසමතුලිතතාවයක් ද ගෙන එයි. සෑම දෙයක්ම තැනින් තැන ඇති අපිරිසිදු පරිසරයක් වඩාත් හිතකර වේනින්ද නොයාම සඳහා, දරුවන් රැකබලා ගැනීම, වැඩ කිරීම සහ නිවස පිරිසිදු කිරීම වැනි දවසේ කටයුතුවලට අධෛර්යමත් වීම සහ මුහුණ දීමට ඇති අකමැත්ත.
National Sleep Foundation, නිද්‍රා අධ්‍යයනය පිළිබඳ විශේෂඥ සමාගමක්, ඔබ ඔබේ නිදන කාමරයේ පිළිවෙල තබා ගන්නා ලෙසත්, හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ඇඳ ඇතිරිලි සෑම විටම පිරිසිදුව හා සුවඳවත් වන ලෙසත්, ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ ළිඳ වැඩි දියුණු කරන ලෙසත් නිර්දේශ කරයි. - වීම.
නොකියන්න, නිතිපතා පිරිසිදු කිරීමකින් තොරව, අපිරිසිදු තහඩු අසාත්මිකතා, ඇදුම සහ අනෙකුත් ශ්වසන ගැටළු වලට දායක විය හැක.
අපි නිවස පිරිසිදු කිරීම ගැන කතා කරන විට ඔබට තවමත් ටිකක් පාළු බවක් දැනෙනවාද? කරදර වෙන්න එපා! කාමරයෙන් නිවස සංවිධානය කරන්නේ කෙසේද සහ කාමරය සංවිධානය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මූලික උපක්‍රම අපි තෝරා ගත්තෙමු. මේ අනුව, මඟ මැද කිසිදු කොනක් නොපෙනී යයි.
බලන්න: නිවසේ හරිතකරණය! පර්ණාංග රැකවරණය ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල
(iStock)4. නිවසේ ඉඩ ප්‍රශස්ත කරයි
ඔබ කවදා හෝ ගෘහ භාණ්ඩ විශාල ප්‍රමාණයක් සහ සංසරණය සඳහා අඩු ඉඩක් ඇති නිවසකට ඇතුළු වී ඇත්නම්, භාවිතයට නොගත් වස්තූන් එක්රැස් කිරීම එම ස්ථානයේ ප්‍රයෝජනවත් ප්‍රදේශය අඩු කර කාමර සෑදෙන බව ඔබ සිතිය යුතුය. ඊටත් වඩා අවුල්. මෙම පිළිවෙත බිම සහ බිත්ති මත අච්චු ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ. නමුත් තත්වය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
Ana පැහැදිලි කරයි: “රේකිගේ පස්වන මූලධර්මය නම් ' අද සඳහා සෑම දෙයකටම සහ සෑම කෙනෙකුටම කෘතඥ වන්න ' සහ මම සෑම දෙයකටම සහ සෑම කෙනෙකුටම කතා කරන විට මම ලෝකයේ පවතින සෑම දෙයක්ම ඇතුළත් කරමි. වස්තූන්, ඇඳුම් පැළඳුම් සහ ගෘහ භාණ්ඩ වැනි අප අවට. භාවිතයට නොගත් භාණ්ඩ එකතු කිරීමෙන්, ඔබ ඒවාට කෘතඥ වන්නේ නැත.
ඇය දිගටම:"යමක් ඔබට ප්‍රයෝජනයක් නැති විට, එය වෙනත් පුද්ගලයින්ට දායක විය හැකි බව දැන ගන්න, ඔබ එය මිනිසුන්ට නව ආකාරයකින් භාවිතා කිරීමට ලබා දෙන විට, වෙනත් අවස්ථාවන් නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ සලසන විට ඔබ කෘතඥතාව පළ කරන්න."
5. චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සපයයි
පුද්ගලයා තමන් ජීවත් වන පරිසරය ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන බැවින්, එය පැහැදිලිවම චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවයේ ප්‍රබල ලකුණක් විය හැකිය.
චිකිත්සකයා සඳහා, අවුල කෙලින්ම පිළිබිඹු වන්නේ පුද්ගලයාගේ චිත්තවේගීය පැත්ත සහ ආකල්පය මත ය. පුද්ගලයා වඩ වඩාත් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අතර බිත්ති සහ වස්තූන් තුළ සිරවී ඇති සහ ඔවුන්ගේ ජීව ශක්තිය උරා බොන ශක්ති ආකාරයන් වන මියාස්මා ඇති කරයි.
“මම නිතරම කියන්නේ බේසම පිරිසිදුව තබා ගැනීම, නානකාමරය සනීපාරක්ෂාව සහ ඇඳ සකස් කිරීම වැනි දෛනික කාර්යයන් කිහිපයක් හෝ සම්පූර්ණයෙන් කළ හැකි බවයි. මෙම ක්‍රියා තුන දැනටමත් බලශක්ති ක්ෂේත්‍රයේ තව ටිකක් සමතුලිතතාවය ගෙන ඒමට සහ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීමට සමත් වේ.
විශේෂඥයාගේ උපදෙස් නම් විෂබීජ නාශක හෝ ඇරෝමැටික ඉසිනවල අඩංගු ටැංජරීන් සහ ලෙමන් සාරය පරිසරයට යහපැවැත්ම ගෙන ඒමට සමත් වන බැවින් ඒවා භාවිතා කිරීමයි. "ඔවුන් මෙම miasms තුරන් කිරීමට සහ පුද්ගලයාට සහ නිවසට වඩා වැදගත් ශක්තියක් ලබා දීමටද උපකාරී වේ", ඔහු තවදුරටත් පවසයි.
6. එය ඵලදායී අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමක් විය හැකිය
ඔන්ලයින් සඟරාවේ පළ වූ ලිපියකට අනුව Psycho , මානසික සෞඛ්‍යය පිළිබඳ විශේෂිත,ගෙදර දොරේ වැඩ ඵලදායී බාධාවක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. එය ඔබේ මනස දැඩි අවධානයෙන් ඉවත් කර ගැනීමටත්, අවම වශයෙන් තාවකාලිකව හෝ පුද්ගලයාට පාලනය කළ නොහැකි ගැටළු ගැන කරදර වීම නැවැත්වීමටත් මාර්ගයක් වනු ඇත.
කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමඟ පොරබදමින් සිටින ප්‍රකාශනයේ සම්මුඛ සාකච්ඡාවක එක් අයෙක් ප්‍රකාශ කළේ "මාංශ පේශි චලනය කිරීම චින්තනය චලනය කිරීම" බවයි. අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වූ විට භාජන, පිඟන් සෝදන්න, ගෙවත්ත රැකබලා ගැනීමට ඇය කැමති බවත්, මෙම කුඩා ආකල්ප ඇගේ දවස සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කරන බවත් ඇය පවසයි.
සියල්ල ක්‍රියාවට නංවන්නේ කෙසේද?
නිවස පිරිසිදු කිරීම සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි, ඒ ගැන සැකයක් නැත. නමුත් බොහෝ මිනිසුන් කාර්ය බහුල ලෙස ජීවත් වන බවත් පිරිසිදු කිරීමට මොහොතක්වත් නොලැබෙන බවත් අපි දනිමු. කෙටි කාලයක් තුළ, එදිනෙදා ජීවිතයේ අතෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම් අවදි කිරීම, එම පුළුල් අවුල දැනටමත් පවතී.
ඔබේ නිවස පිළිවෙලට තබා ගැනීමට හොඳ උපක්‍රමයක් නම් පිරිසිදු කිරීමේ කාලසටහනක් සැකසීමයි, එවිට ඔබ සෑම කාමරයකම කළ යුතු දේ හරියටම දැන ගන්න. කාර්යයන් බෙදීමෙන් ඔබ කාලය සහ ශ්‍රමය ප්‍රශස්ත කරයි.
සියල්ල නිසි තැන තබා ගැනීමට ඔබට උපකාර වන අපගේ වටිනා උපදෙස් පරීක්ෂා කරන්න:
(කලාව/එක් එක් නිවසක් ඒ නඩුව)වඩාත්ම සම්පූර්ණ පිරිසිදු කිරීමට අමතරව, එය නිර්මාණය කළ හැකිය ගෙදර දොරේ වැඩකටයුතුවලට කැපවීමට වැඩි කාලයක් නොමැති නමුත් නිවස සැමවිටම පිළිවෙලට හා සුවඳින් සිටීමට කැමති අය සඳහා පිරිසිදු කිරීමේ සතිපතා සැලසුම් කිරීමකි.
අපි ඇදහිය නොහැකි ලැයිස්තුවක් ද සකස් කළෙමුසෑම කාමරයක්ම පිරිසිදුව, සනීපාරක්ෂාව සහ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සඳහා සූදානම්ව තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය සියලුම අයිතම ඇතුළුව, පිරිසිදු කිරීමට කාලය පැමිණි විට හොඳම මිතුරන්.
නිවස හොඳින් පිළිවෙලට තබා ගැනීමේ වැදගත්කම ඔබ දැන් දන්නා නිසා, එම සම්පූර්ණ පිරිසුදු කිරීම නිවස තුළම සිදු කිරීමට කාලයයි, නේද? සියල්ලට පසු, සංවේදනයන් ස්වල්පයක් පිරිසිදු, සුවඳ සහ සංවිධානාත්මක පරිසරයක නිදහසේ සංසරණය වීමට හැකි තරම් ප්‍රසන්න වේ. පසුව තෙක්!
