ថាការសម្អាតផ្ទះគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសុខភាពមិនមែនជាព័ត៌មានធំដុំនោះទេ បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ផ្ទះដែលមានអនាម័យត្រឹមត្រូវមានន័យថាជាបរិស្ថានដែលគ្មានមេរោគ បាក់តេរី និងអតិសុខុមប្រាណផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា​ផ្ទះ​ដែល​មាន​របៀប​រៀបរយ និង​ស្អាត​ក៏​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​ដែរ​?

ការរក្សាបរិយាកាស និងវត្ថុនៅក្នុងកន្លែងត្រឹមត្រូវកាត់បន្ថយឱកាសនៃភាពតានតឹង ហើយក៏រួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ល្អ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផលិតភាពផងដែរ។

ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា (សហរដ្ឋអាមេរិក) ក្នុងឆ្នាំ 2021 បានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងបរិមាណខ្ពស់នៃវត្ថុប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះខុស និងការកើនឡើង cortisol ដែលជាអរម៉ូនគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ ការស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា ដោយ​ទុក​កន្លែង​ដែល​រញ៉េរញ៉ៃ មនុស្ស​កាន់តែ​តានតឹង ដោយសារ​ពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ត្រូវការ​សម្អាត​ផ្ទះ ដែល​នាំមក​នូវ​ទម្ងន់​ផ្លូវចិត្ត​ខ្ពស់។

ទិន្នន័យសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2017 ដោយសាកលវិទ្យាល័យ New South Wales (អូស្ត្រាលី) បង្ហាញថាផ្ទះបាយរញ៉េរញ៉ៃ និងឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ខុសកន្លែងនាំឱ្យមនុស្សមិនអាចគ្រប់គ្រងអាហារបាន។ លទ្ធផល? ពួកគេ​ចាប់​ផ្តើម​ញ៉ាំ​ច្រើន​ដែល​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​យ៉ាង​ធ្ងន់ធ្ងរ។

ដើម្បីគាំទ្រព័ត៌មាននេះ និងសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការរក្សាផ្ទះឱ្យស្អាត ដើម្បីបង្កើនសុខភាព និងសុខុមាលភាពគ្រួសាររបស់អ្នក Cada Casa Um Caso បាននិយាយជាមួយអ្នកឯកទេសមួយចំនួនដែលប្រាប់អំពីអ្វី អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្ទះដែលមានអនាម័យល្អ។ពិនិត្យ​មុន​ពេល​ចេញ!

ការសម្អាតផ្ទះគឺមានន័យដូចនឹងសុខភាព និងសុខុមាលភាព

ប្រាកដណាស់ អ្នកគ្រប់គ្នាចូលចិត្តមានផ្ទះដែលមានការថែទាំល្អជាមួយនឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងកន្លែងត្រឹមត្រូវមែនទេ? សូម្បីតែដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពទម្លាប់ដោយមិនចំណាយពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងលើកិច្ចការដែលមិនចាំបាច់ ដូចជាការស្វែងរកសម្លៀកបំពាក់ ឯកសារ ឬឧបករណ៍ចម្អិនអាហារសាមញ្ញ។

“ផ្ទះដែលរៀបចំបានល្អនាំមកនូវអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ សន្តិភាព និងអង្គការ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន រស់នៅក្នុងបរិយាកាសរីករាយ។ អារម្មណ៍នេះគ្រប់គ្រងដើម្បីដាស់អារម្មណ៍ល្អ ធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង ហើយជាការពិតណាស់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទម្លាប់ទាំងមូល”, Eduardo Perin, វិកលចរិត, អ្នកឯកទេសខាងការព្យាបាលការយល់ដឹង (CBT) ។

យោងទៅតាមអ្នកព្យាបាលការឆ្លងរោគ ម្ចាស់ Reiki Usui និងអ្នកបង្ហាត់ Thetahealing Ana Lúcia Santana សកម្មភាពនៃការរៀបចំផ្ទះជួយបានច្រើនជាមួយនឹងតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត និងធ្វើឱ្យជីវិតប្រចាំថ្ងៃកាន់តែស្រាល រៀបចំ និងជាក់ស្តែង។

សម្រាប់នាង បរិយាកាសដែលអ្នករស់នៅនិយាយច្រើនអំពីអ្នកជានរណា និងរបៀបដែលអ្នកទាក់ទងនឹងផ្ទះរបស់អ្នក។

“ភាពរញ៉េរញ៉ៃដែលនៅខាងក្រៅក៏រស់នៅក្នុងមនុស្សដែរ ហើយប្រសិនបើយើងគិតតាមរយៈការវិភាគនេះ វាគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយ ដែលដំណើរការជាការរិះគន់ខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ នេះជាពេលដែលអ្នកត្រូវគិតពិចារណាអំពីខ្លួនអ្នក ហើយគិតអំពីអ្វីដែលជាអាទិភាពរបស់អ្នក ទាំងផ្លូវកាយ និងអារម្មណ៍។"

ជាមួយគ្នានេះ Ana Lúcia ចង្អុលបង្ហាញថា ភាពផ្ទុយគ្នាក៏អាចកើតឡើងផងដែរ។ជំរុញអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ពោលគឺនៅពេលដែលម្ចាស់ផ្ទះមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការរក្សាផ្ទះឱ្យស្អាតគ្រប់ពេល នោះវាមានគ្រោះថ្នាក់នៃការផ្ទុកខ្លួនឯងលើសទម្ងន់ជាមួយនឹងការរិះគន់ខ្លួនឯងខ្លាំងពេក និងបង្កើតតម្រូវការបន្ថែមសម្រាប់ការទទួលស្គាល់។

“យើងត្រូវតែចងចាំថាផ្ទះមានជីវិត ហើយនៅពេលដែលមានមនុស្សច្រើនជាងម្នាក់រស់នៅក្នុងនោះ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការពិចារណាថាបុគ្គលម្នាក់ៗមានរបៀប និងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីរៀបចំ និងសម្អាត។ ដូច្នេះ ការ​គោរព​និង​ទទួល​យក​ចន្លោះ​របស់​អ្នក​ដទៃ​ក៏​រួម​ចំណែក​ដល់​តុល្យភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​ផង​ដែរ»។

អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្ទះដែលមានរបៀបរៀបរយល្អ

វាទំនងជាថាប្រសិនបើអ្នកមកឆ្ងាយនេះ អ្នកបានរកឃើញគុណសម្បត្តិមួយចំនួននៃការរស់នៅក្នុងផ្ទះដែលមានរបៀបរៀបរយល្អហើយមែនទេ?

ដើម្បីឱ្យអ្នកកាន់តែមានការលើកទឹកចិត្ត និងចាប់ផ្តើមរៀបចំគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់ យើងមានជំនួយពីអ្នកជំនាញដែលពិគ្រោះយោបល់ដោយ Cada Casa Um Caso ដើម្បីរៀបរាប់លម្អិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងប្រាំមួយនៃការមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងស្អាត និងនៅនឹងកន្លែង។ សូមពិនិត្យមើលវាខាងក្រោម!

1. វាបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផលិតភាព

យោងទៅតាម Eduardo វាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដែលផ្ទះមានសណ្តាប់ធ្នាប់ មិនត្រឹមតែនាំមកនូវសុខភាព និងសុខុមាលភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងបរិយាកាសនោះ។

ជា​លទ្ធផល នាង​នឹង​អាច​ប្រមូល​ផ្តុំ​ដើម្បី​អនុវត្ត​តម្រូវការ​កាន់តែ​មាន​សមត្ថភាព និង​បង្កើន​ផលិតភាព។ នៅ​ពេល​មាន​ការិយាល័យ​ខ្ពស់ នេះ​ជា​ការ​ចាំបាច់។

“ផ្ទះស្អាត និងមានរបៀបរៀបរយ ក៏ដូចជាបរិយាកាសការងារដែលមានសណ្តាប់ធ្នាប់ស្មើគ្នា។វាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ពួកយើងក្នុងការរៀបចំគំនិតរបស់យើង និងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងប្រកបដោយគុណភាព ការយកចិត្តទុកដាក់ និងមានផលិតភាពជាវិជ្ជមាន និងថេរ»។

“នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការពីផ្ទះ។ ផ្ទះ​ដែល​មាន​សណ្តាប់ធ្នាប់​គឺ​ជា​ប្រភព​នៃ​ការ​បំផុស​គំនិត​ពិត»។

ការអនុវត្តមួយទៀតដែលអាចបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផលិតភាពគឺការសម្អាត និងរៀបចំផ្ទះនៅពេលព្រឹក។ Ana Lúcia រំលឹកថា "ព្រះសង្ឃពុទ្ធសាសនាជឿថាការធ្វើអង្គការនេះភ្លាមៗនៅពេលដែលយើងភ្ញាក់ពីគេងធ្វើឱ្យយើងផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែច្រើននិងអាចរកបានពេញមួយថ្ងៃ" ។

2. ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង

ប្រាកដណាស់ ប្រសិនបើអ្នកវិនិយោគលើការសម្អាតផ្ទះ អ្នកក៏អាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកបានដែរ! នៅពេលដែលយើងធ្វើចលនារាងកាយ សូម្បីតែបោសកំរាលឥដ្ឋ ឬធូលី ក៏យើងបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅក្នុងខ្លួនដែរ។ អ័រម៉ូននេះទទួលខុសត្រូវក្នុងការបន្ថយកម្រិតឆាប់ខឹង។

ដើម្បីបញ្ចប់ Eduardo បញ្ជាក់ថាផ្ទះរញ៉េរញ៉ៃ និងកខ្វក់អាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួល។ អ្នកស្រុកមានទំនោរមានការបាក់ទឹកចិត្តក្នុងការអនុវត្តកិច្ចការដ៏សាមញ្ញណាមួយ ព្រោះពួកគេនឹងពិបាកក្នុងការស្វែងរករបស់របរចាំបាច់ និងវត្ថុដែលបាត់ផ្សេងទៀត ច្បាស់ណាស់ព្រោះអ្វីៗទាំងអស់មិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់។

3. នាំមកនូវការគេងប្រកបដោយគុណភាព

ភាពមិនរៀបរយនៃផ្ទះ និងបន្ទប់គេងក៏នាំមកនូវអតុល្យភាពនៃការគេងផងដែរ។ បរិយាកាស​កខ្វក់​ដែល​មាន​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​នៅ​ក្រៅ​កន្លែង​ក្លាយ​ជា​អំណោយ​ផល​ច្រើន។សម្រាប់ការគេងមិនលក់ បណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងមិនចង់ប្រឈមមុខនឹងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាមើលថែកូន ធ្វើការ និងសូម្បីតែសម្អាតផ្ទះ។

National Sleep Foundation ដែលជាក្រុមហ៊ុនឯកទេសក្នុងការសិក្សាអំពីដំណេក ណែនាំឱ្យអ្នករក្សាបន្ទប់គេងរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ហើយពូករបស់អ្នកតែងតែស្អាត និងមានក្លិនក្រអូប ដើម្បីគេងលក់ស្រួល ហើយដូច្នេះធ្វើអោយសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ .

មិនបាច់និយាយទេ បើគ្មានការសម្អាតជាប្រចាំ ក្រដាសកខ្វក់អាចរួមចំណែកដល់អាឡែស៊ី ជំងឺហឺត និងបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមផ្សេងទៀត។

តើ​អ្នក​នៅ​តែ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​បាត់​បង់​បន្តិច​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​និយាយ​អំពី​ការ​សម្អាត​ផ្ទះ​? កុំបារម្ភ! យើងបានជ្រើសរើសល្បិចជាមូលដ្ឋានអំពីរបៀបរៀបចំផ្ទះតាមបន្ទប់ និងរបៀបរៀបចំបន្ទប់។ ដូច្នេះ​ហើយ គ្មាន​ជ្រុង​ណា​ដែល​មិន​មាន​នរណា​កត់សម្គាល់​នៅ​កណ្តាល​ផ្លូវ​នោះ​ទេ។

4. បង្កើនទំហំនៅក្នុងផ្ទះ

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ចូលផ្ទះដែលមានគ្រឿងសង្ហារឹមច្រើន និងកន្លែងទំនេរតិចតួច អ្នកត្រូវតែស្រមៃថាការប្រមូលផ្តុំវត្ថុដែលមិនប្រើប្រាស់កាត់បន្ថយតំបន់មានប្រយោជន៍នៃកន្លែង និងធ្វើឱ្យបន្ទប់ កាន់តែរញ៉េរញ៉ៃ។ ការអនុវត្តនេះក៏ជួយបង្កើនឱកាសនៃផ្សិតនៅលើកម្រាលឥដ្ឋ និងជញ្ជាំងផងដែរ។ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាព?

អាណាពន្យល់ថា “គោលការណ៍ទីប្រាំរបស់ Reiki គឺ ' សម្រាប់ថ្ងៃនេះ សូមដឹងគុណចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងអ្នករាល់គ្នា ' ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំនិយាយទៅកាន់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងមនុស្សគ្រប់រូប ខ្ញុំរួមបញ្ចូលអ្វីៗទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងពិភពលោក។ នៅជុំវិញយើង ដូចជាវត្ថុ សម្លៀកបំពាក់ និងគ្រឿងសង្ហារឹម។ ដោយ​ការ​ប្រមូល​របស់​ដែល​មិន​បាន​ប្រើ អ្នក​មិន​ដឹង​គុណ​ចំពោះ​វា​ទេ»។

នាងបន្ត៖"នៅពេលដែលអ្វីមួយគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក ចូរដឹងថាវាអាចរួមចំណែកដល់អ្នកដទៃ ហើយអ្នកបង្ហាញការដឹងគុណនៅពេលអ្នកផ្តល់ឱ្យវាដល់មនុស្សដើម្បីប្រើប្រាស់ក្នុងវិធីថ្មី បង្កើតកន្លែងសម្រាប់ឱកាសផ្សេងទៀតត្រូវបានបង្កើតឡើង"។

5. ផ្តល់តុល្យភាពអារម្មណ៍

ដោយសារមនុស្សនោះមិនបង្ហាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបរិស្ថានដែលពួកគេរស់នៅ វាអាចជាសញ្ញាដ៏រឹងមាំនៃតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។

សម្រាប់អ្នកព្យាបាល ភាពរញ៉េរញ៉ៃឆ្លុះបញ្ចាំងដោយផ្ទាល់ទៅលើផ្នែកអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ មនុស្សកាន់តែមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបង្កើត miasmas ដែលជាទម្រង់ថាមពលដែលជាប់នៅក្នុងជញ្ជាំង និងវត្ថុ ហើយដែលជញ្ជក់ថាមពលរបស់ពួកគេ។

“ខ្ញុំតែងតែនិយាយថា វាអាចទៅរួចទាំងស្រុងក្នុងការធ្វើយ៉ាងហោចណាស់កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន ដូចជាការរក្សាអាងទឹកឱ្យស្អាត អនាម័យបន្ទប់ទឹក និងគ្រែគេង។ សកម្មភាពទាំងបីនេះបានគ្រប់គ្រងរួចហើយដើម្បីនាំមកនូវតុល្យភាពបន្ថែមទៀតនៅក្នុងវិស័យថាមពល និងរក្សាអនាម័យ”។

ការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញគឺត្រូវប្រើទឹកក្រូចឃ្វិច និងក្រូចឆ្មាដែលមាននៅក្នុងថ្នាំសំលាប់មេរោគ ឬថ្នាំបាញ់ក្លិន ព្រោះពួកវាអាចនាំមកនូវសុខុមាលភាពដល់បរិស្ថាន។ គាត់បន្ថែមថា "ពួកគេក៏ជួយលុបបំបាត់ភាពកខ្វក់ទាំងនេះ និងផ្តល់ថាមពលដ៏សំខាន់បន្ថែមទៀតសម្រាប់មនុស្ស និងសម្រាប់ផ្ទះ"។

6. វាអាចជាការរំខានប្រកបដោយផលិតភាព

យោងតាមអត្ថបទដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីអនឡាញ Psycho ឯកទេសផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ធ្វើការងារផ្ទះអាចបម្រើជាការរំខានប្រកបដោយផលិតភាព។ វា​នឹង​ជា​វិធី​មួយ​ដើម្បី​ដក​ចិត្ត​អ្នក​ចេញ​ពី​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ ហើយ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ជា​បណ្ដោះ​អាសន្ន ជួយ​បុគ្គល​នោះ​ឱ្យ​ឈប់​ព្រួយ​បារម្ភ​អំពី​បញ្ហា​ដែល​ពួក​គេ​មិន​អាច​គ្រប់​គ្រង​បាន។

អ្នកសម្ភាសន៍ម្នាក់របស់អ្នកបោះពុម្ពផ្សាយ ដែលតស៊ូជាមួយការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត បាននិយាយថា "ការរំកិលសាច់ដុំ គឺជាការផ្លាស់ប្តូរការគិត"។ នាងនិយាយថា នៅពេលដែលនាងមានអារម្មណ៍ធុញថប់ នាងចូលចិត្តលាងចាន ចាន និងមើលថែសួន ហើយអាកប្បកិរិយាតូចៗទាំងនេះបានផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃរបស់នាងទាំងស្រុង។

តើត្រូវអនុវត្តអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយរបៀបណា?

ការសម្អាតផ្ទះមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព និងសុខុមាលភាព គ្មានអ្វីគួរឱ្យសង្ស័យអំពីរឿងនោះទេ។ ប៉ុន្តែយើងដឹងថា មនុស្សជាច្រើនរស់នៅក្នុងភាពប្រញាប់ប្រញាល់ ហើយមិនមានពេលសម្រាប់សម្អាត។ ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី មានភាពរញ៉េរញ៉ៃរីករាលដាលរួចទៅហើយ ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ល្បិចដ៏ល្អក្នុងការរក្សាផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យមានរបៀបរៀបរយគឺរៀបចំកាលវិភាគសម្អាត ដូច្នេះអ្នកដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងបន្ទប់នីមួយៗ។ តាមរយៈការបែងចែកភារកិច្ច អ្នកបង្កើនប្រសិទ្ធភាពពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែង។

ពិនិត្យមើលគន្លឹះដ៏មានតម្លៃរបស់យើង ដែលនឹងជួយអ្នករក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យនៅនឹងកន្លែង៖

បន្ថែមពីលើការសម្អាតពេញលេញបំផុត វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើត ផែនការសម្អាតប្រចាំសប្តាហ៍សម្រាប់អ្នកដែលមិនមានពេលច្រើនដើម្បីលះបង់កិច្ចការផ្ទះ ប៉ុន្តែចង់ឱ្យផ្ទះមានរបៀបរៀបរយ និងមានក្លិនក្រអូប។

យើងក៏បានបង្កើតបញ្ជីដ៏អស្ចារ្យមួយជាមួយនឹងមិត្តល្អបំផុតនៅពេលវាដល់ពេលសម្អាត រួមទាំងរបស់របរទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាបន្ទប់នីមួយៗឱ្យស្អាត អនាម័យ និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។

ឥឡូវនេះ អ្នកដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការរៀបចំផ្ទះឱ្យស្អាត ដល់ពេលត្រូវសម្អាតផ្ទះទាំងស្រុងហើយ ហ៎? បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ អារម្មណ៍មួយចំនួនគឺរីករាយដូចជាអាចចរាចរដោយសេរីនៅក្នុងបរិយាកាសស្អាត មានក្លិន និងរៀបចំ។ រហូតដល់​ពេលក្រោយ!